zijninhetnu

16/02/2026

14/02/2026

Dat was een mooie mindfulnesswandeling vanmorgen, ik was gevraagd door de gemeente Pekela om deze te organiseren en was erg leuk om te doen met een fijne grote groep mensen! Heerlijk mindful samen de natuur te beleven en het weer zat mee en zelfs de zon kwam er bij☀️🌞lekker lopen in een restantje ❄️🌨️sneeuw. Een paar mindfulnes oefeningen gedaan die iedereen op zn eigen manier heeft ervaren.
Ook om mensen bewust te maken van mindful wandelen en wat voor effect dit heeft op je mentale gezondheid en lichamelijke gezondheid.

Hoe meer je oefent, hoe meer baat je erbij hebt. Je krijgt meer innerlijke rust, kunt je beter concentreren en je ontspant makkelijker. Bij Mindful wandelen leg je de focus op wat er zich nu, op dit moment, afspeelt. Door met je aandacht in het nu te zijn, word je minder meegesleept door allerlei gedachten die je hebt over wat er gisteren is gebeurd of met wat er morgen nog gaat komen. Het resultaat is dat je meer kunt genieten van wat er nu, op dit moment, gebeurt.

(Toestemming gevraagd voor plaatsing foto’s)

31/01/2026

Wie wandelt er gezellig mee?

Mindful wandelen: ontspannen, opladen, gezond

Ga samen met therapeut Jannie Smits mee naar buiten en ontdek wat mindful wandelen voor je doet. Met rustige beweging, ademhaling en aandacht zakt stress, ontspant je lichaam en krijg je nieuwe energie.

📅 Zaterdag 14 februari
🕒 10.30 – 12.30 uur
📍 Vertreklocatie: parkeerplaats bij De Spil Nieuwe Pekela
👉 Aanmelden en meer informatie via www.pekelaactief.nl

Deze weken zijn er meer gratis activiteiten rondom de campagne Appeltje Eitje.

Wil je makkelijke, gezonde en betaalbare recepten ontvangen? Meld je aan op www.diabetesfonds.nl/pekela en ontvang een digitaal receptenboekje. Je ontvangt dan ook een maandelijkse nieuwsbrief met nog meer recepten, handige tips en leuke verhalen.

16/01/2026

Ergens in een klein dorpje in de bergen van Zwitserland. Een plek.. die enkel met een kabelbaan te bereiken is. Auto’s zijn hier verboden.. Het snelle leven ook. De stilte is enorm luid hier. Misschien klink ik als een zweefteef.. maar bergen hebben iets magisch. Ik kan er naar blijven staren.. het maakt je zo klein.. het verwijdert ruis.

De bergen zeggen hier niks. Ze motiveren je niet.
Ze willen niet dat je je dromen volgt. Ze staan hier al duizenden jaren…en lijken te zeggen: ontspan eens. Het ironische is…Hoe veiliger ons leven werd. Hoe gevaarlijker onze gedachten.
We zijn niet meer bang om opgegeten te worden. We zijn bang om beoordeeld te worden.
Maar waarom ? Het is een kwestie van tijd voordat we allemaal vergaan tot stof.
Wellicht is dat stof om over na te denken.

Misschien liggen er op een kerkhof niet alleen mensen, maar ook versies van hen die nooit zijn geleefd. Angst is de meest succesvolste serie moordenaar. Maar angst is ook een kompas richting groei. Veel claimen bang te zijn voor het donker.Terwijl de meeste bang zijn voor hun eigen licht. Want wat als het wel lukt ? Wat als ik wel gezien word ?

Ik ben helemaal niet bang voor het donker.
Chaos is normaal voor mij. Stilte.. rust.. vrede.. daar wordt ik ongemakkelijk van. Ik vind het zelfs een beetje eng.. daarom beweeg ik er naar toe.
Heb dat ongemakkelijke gesprek met je ouders, partner, vrienden, broer of zus. Zoek de randjes op van je bestaan. Op het einde zul je enkel spijt hebben van de dingen die je niet hebt gedaan.

Je kwam met niks.. en gaat met niks.
Je hebt niks te verliezen
Je hebt niks te winnen
Op het einde speel je kiet.
Maak er op zijn minst een leuke wedstrijd van om naar te kijken.

05/01/2026

Mooie rode specht

14/11/2025

Nou precies dat!

22/10/2025

Ik volg al wat jaren de theorie van Carl Jung, psychiater uit begin 19 eeuw. Inspireert mij enorm;

Wat betekent het als je je irriteert aan iemand, volgens Jung en andere psychologen?
Wanneer je je ergert aan een ander, zegt dat vaak iets over jouzelf, bijvoorbeeld

Projectie (Jung)
Jung beschreef het mechanisme van projectie:

Wat je in een ander ziet (vooral waar je sterk op reageert), is vaak iets wat je onbewust zelf ook hebt, maar niet wilt erkennen.

Bijvoorbeeld:

Je ergert je aan iemand die arrogant is → misschien zit er ook een deel van jou dat zelf graag gezien wil worden, maar dat je onderdrukt.

Je vindt iemand lui → misschien gun je jezelf geen rust en ben je stiekem jaloers op die vrijheid.

De Schaduw (Jung)
De schaduw is het deel van je persoonlijkheid dat je liever niet ziet of erkent.
Wat in je schaduw zit, herken je soms juist sterk bij anderen, en dat wekt irritatie op.
Jung zei: “Alles wat ons aan anderen irriteert, kan ons helpen onszelf beter te begrijpen.”

Oude pijn of triggers
Soms raakt iemand aan een oude wond of ervaring:
Je ergert je aan iemand die dominant is, omdat je vroeger werd overheerst.

Of iemand negeert je, en dat doet pijn omdat je ooit het gevoel had er niet toe te doen.

Maar: Het ligt niet altijd aan jou
Soms is irritatie gewoon terecht: iemand overschrijdt je grenzen, gedraagt zich egoïstisch, of handelt onethisch. Het is dan gezond om dat te voelen.



Www.zijninhetnu.nl

05/10/2025

Mijn lieve man en zoon zijn beide zeeman.. ben altijd beetje ‘ jaloers’ geweest op hun beroep. De zee is voor mij helend. Ik krijg ook met regelmaat de mooiste foto’s van hun beide. Een zonsondergang is alleen maar zo mooi op zee♥️

Ik zie de zee als 💊 medicijn

Er is iets magisch aan de zee. Zodra je het ruisen van de golven hoort en de zilte lucht je longen vult, lijkt alles even van je af te glijden. De zee geneest niet alleen het lichaam, maar ook de geest.

Haar eindeloze horizon nodigt uit tot bezinning. Problemen lijken kleiner, gedachten worden helderder. Elke golf die aanspoelt, spoelt ook een beetje onrust weg. Het ritme van de branding werkt kalmerend, alsof de natuur zelf zegt: “Adem maar.”

Zout water heeft niet alleen een zuiverende werking op je huid, maar ook op je ziel. Een wandeling langs het strand, met blote voeten in het zand, voelt als een herstart.

De zee oordeelt niet. Ze is er altijd, onverstoorbaar en krachtig. Of je nu komt om te mijmeren, te helen of gewoon te ademen — de zee ontvangt je met open armen.
Wie de zee kent, weet: daar vind je rust. Daar vind je jezelf.

16/09/2025

Hoofdpijn!!

Kan je dag behoorlijk bederven. Je hebt vele soorten hoofdpijn, de meeste mensen kampen met spanningshoofdpijn. Spanning die opbouwt door allerlei factoren. Maar als je al er veel aan doet om hoofdpijn te voorkomen, moet je verder gaan onderzoeken. Ik stretch mijn nek veel (yoga) neem mijn rust en reduceer zoveel mogelijk stress. Daarbij let ik veel op mijn voeding.
Toch had ik@af en toe hoofdpijn. Ik ben erachter gekomen dat ik@te weinig zout nam. Voel ik nu een keer hoofdpijn opkomen pak ik een glas water met een theelepel@hymalaya zout of Keltisch zeezout en de hoofdpijn is met half uur verdwenen. Zout tekort dus.

Heel@belangrijk om de balans goed te vinden in je zout gebruik.

.zijninhetnu

11/09/2025

Psoas: De Spier van je Ziel en de Sleutel tot Herstel

De psoas is een diepe spier die je onderrug met je benen verbindt. Ze speelt een cruciale rol in beweging, stabiliteit én het autonome zenuwstelsel. Omdat de psoas nauw verbonden is met ons stress- en overlevingsmechanisme (vechten, vluchten, bevriezen), kan ze spanning en onverwerkt trauma opslaan. Daarom wordt ze ook wel de ‘spier van de ziel’ genoemd.

Signalen van een uit balans geraakte psoas

🟢 Lage rug- of heupklachten zonder duidelijke oorzaak
🟢 Chronische spanning, moeite met ontspannen
🟢 Angst, onrust of paniekgevoelens
🟢 Vermoeidheid en een gevoel van vastzitten
🟢 Spijsverteringsproblemen, oppervlakkige ademhaling
🟢 Menstruatieklachten zoals pijnlijke krampen of een onregelmatige cyclus
🟢 Overgangsklachten zoals opvliegers, stemmingswisselingen en slaapproblemen

Een verkrampte psoas kan je op fysiek, mentaal en emotioneel vlak beïnvloeden: van rugpijn en darmproblemen tot angst, depressieve gevoelens of moeite met het uiten van emoties.

Trauma in het lichaam

Wanneer een overweldigende ervaring het zenuwstelsel in overlevingsstand houdt, kan spanning in het lichaam worden opgeslagen. De psoas speelt hierin een sleutelrol door haar directe verbinding met het autonome zenuwstelsel en de hormoonhuishouding. Hierdoor kan een vastzittende psoas bijdragen aan hormonale disbalans en klachten rond menstruatie en overgang versterken.

Ik geef hier trauma therapie in.

Met persoonlijke trauma therapie krijgt het lichaam de kans om opgeslagen spanning en blokkades los te laten. Door beweging en ademwerk herbeleeft het lichaam het proces in een veilige setting, waardoor herstel en verwerking alsnog plaats kunnen vinden. Dit ondersteunt:
✨ Emotionele balans
✨ Vermindering van fysieke klachten
✨ Een gezonde hormoonhuishouding

Oefeningen voor een ontspannen psoas

Diepe buikademhaling om je zenuwstelsel te kalmeren

De ‘constructive rest position’ om de psoas los te laten

Zachte heupopeners voor betere doorbloeding in het bekkengebied

Wil jij spanning loslaten en meer vrijheid ervaren?

Neem gerust contact op

0625423315 www.zijninhetnu.nl

03/09/2025

Creativiteit heeft een diepgaand effect op een mens – zowel psychologisch, emotioneel als zelfs lichamelijk. Hier zijn de belangrijkste manieren waarop creativiteit invloed op iemand kan hebben:

Ik ben met regelmaat creatief bezig. Het stimuleert je hersenactiviteit wat er voor zorgt dat je cognitief scherp blijft. Het geeft altijd verlichting bij stress wat zorgt voor verlaging bloeddruk en hartslag.

Het geeft zelfvertrouwen als je iets maakt wat goed is gelukt en dat je ook steeds weer iets anders gaat bedenken. Betere slaap & stemming: Regelmatige creatieve expressie is in verband gebracht met betere stemming en minder depressieve symptomen.

Ik raad het het mijn cliënten dan ook altijd aan; ga op zoek naar een creatieve uitdaging en uitlaatklep en wat bij jou past!

# www.zijninhetnu

27/08/2025

Wat doet een uur wandelen per dag met je lichaam? Ik doe dit elke dag en merk ook zeker het verschil als ik een dag niet heb gelopen!

Fysieke voordelen
Verbeterde hartgezondheid
Wandelen stimuleert de bloedsomloop en helpt de bloeddruk en cholesterol te verlagen, wat het risico op hart- en vaatziekten vermindert.
Gewichtsbeheersing
Je verbrandt gemiddeld 200–300 calorieën per uur wandelen (afhankelijk van tempo en lichaamsgewicht). Dit helpt bij afvallen of op gewicht blijven.
Sterkere spieren en botten
Wandelen versterkt vooral de spieren in je benen, heupen en onderrug. Het helpt ook botontkalking (osteoporose) voorkomen.
Verbeterde spijsvertering
Regelmatig wandelen stimuleert de darmen en helpt constipatie voorkomen.
Betere slaap
Lichaamsbeweging zoals wandelen bevordert een diepere en meer herstellende slaap.
🧠 Mentale voordelen
Stressvermindering
Wandelen verlaagt het stresshormoon cortisol en geeft ruimte om je hoofd leeg te maken.
Minder angst en depressie
Tijdens het wandelen maak je endorfines aan – natuurlijke ‘feel-good’ stoffen. Ook zonlicht (vitamine D) helpt hierbij.
Meer creativiteit en focus
Veel mensen ervaren tijdens het wandelen een verbeterde concentratie en creatief denkvermogen.
🌿 Overige voordelen
Beter immuunsysteem
Dagelijks wandelen kan helpen om ziektes zoals verkoudheid en griep beter af te weren.
Gezondere bloedsuikerspiegel
Vooral wandelen na een maaltijd helpt je bloedsuiker stabieler te houden, wat belangrijk is bij (pre)diabetes.