Hou je gewrichten soepel met deze simpele oefeningen thuis!
Je hoeft geen sportschool of speciale apparatuur om te hebben. Met een paar minuten per dag voorkom je stijfheid en blijf je vrij bewegen.
Probeer eens:
- Cirkel je enkels langzaam in beide richtingen
- Buig en strek je vingers aandachtig
- Draai je schouders rustig naar achteren en voren
Blijf luisteren naar je lichaam en stop bij pijn. Wil je meer tips, neem gerust contact op met onze fysiotherapeuten.
Beweeg met vertrouwen, elke dag opnieuw!
Link in bio
29/12/2025
Kleine leefstijlveranderingen maken een groot verschil in jouw herstelproces.
Door dagelijks bewuster te bewegen, beter te slapen en je houding te verbeteren, geef je jouw lichaam de beste kans om sneller te herstellen.
Het gaat niet om grote sprongen, maar om consistente, haalbare stappen die jouw herstel ondersteunen.
Zet vandaag die kleine stap en voel het verschil morgen al.
Beweeg met vertrouwen, we doen het samen.
Link in bio
27/12/2025
Houd je gewrichten soepel en verminder klachten met effectieve oefeningen.
Stijve gewrichten beperken je beweging en kunnen dagelijkse activiteiten bemoeilijken. Regelmatige mobiliteitsoefeningen helpen je bewegingsvrijheid te behouden en pijn te voorkomen.
Voeg zachte stretches en gecontroleerde bewegingen toe die zich richten op schouders, heupen en knieën. Deze gebieden worden vaak stijf en veroorzaken compensatie waardoor klachten ontstaan.
Wil je begeleiding op maat? Bij The Fysio Studio maken we persoonlijke plannen die passen bij jouw leven en doelen.
Beweeg met vertrouwen. Begin vandaag en merk het verschil!
Herstel is meer dan alleen pijn verlichten—het gaat om je hele lichaam en leefstijl veranderen.
Bij The Fysio Studio kijken we holistisch. We behandelen niet alleen je blessure, maar helpen je ook je lichaam beter te begrijpen, je beweging te verbeteren en ondersteunen je bij positieve leefstijlveranderingen.
Want écht herstellen betekent met vertrouwen bewegen, jezelf sterker voelen en gezonder worden.
Klaar om verder te gaan dan alleen herstel? Ontdek samen met ons jouw volledige potentieel.
Link in bio
20/12/2025
Kleine overwinningen zijn helemaal niet klein — ze zijn de brandstof voor je motivatie.
Elke stap vooruit in je herstel of fitnessreis verdient een moment van erkenning. Of het nu gaat om meer bewegingsvrijheid, een stukje verder kunnen lopen, of simpelweg minder pijn voelen, deze mijlpalen bouwen vertrouwen en momentum op.
Waarom het vieren van kleine successen zo belangrijk is:
- Het bevestigt je vooruitgang en houdt je betrokken.
- Het versterkt je geloof in jezelf.
- Het maakt lange termijn doelen haalbaar door ze op te delen in kleine stappen.
Bij The Fysio Studio helpen we je elke doorbraak te erkennen en waarderen. Want met vertrouwen bewegen begint met zien hoe ver je al bent gekomen.
Kleine mindset shifts kunnen een groot verschil maken in het verminderen van pijnklachten.
Wanneer je je lichaam ziet als een partner in plaats van een probleem, geef je jezelf de kracht om met vertrouwen te bewegen en ongemak te verminderen.
Eenvoudige veranderingen, zoals focussen op wat je wel kunt in plaats van wat niet, of geduld oefenen tijdens het herstelproces, helpen spanning te verminderen en het herstel te bevorderen.
Onthoud: pijn is niet alleen fysiek – je mindset bepaalt hoe je het ervaart.
Welke mindset shift ga jij vandaag maken om richting minder pijn en meer vrijheid te bewegen?
Link in bio
13/12/2025
Kleine aanpassingen in je dagelijkse routine kunnen grote fysieke klachten voorkomen.
Eenvoudige gewoontes zoals regelmatig opstaan, letten op je houding en zorgen voor een goede nachtrust maken een wereld van verschil. Deze aanpassingen verminderen spanning, verbeteren de doorbloeding en ondersteunen herstel.
Bij The Fysio Studio helpen we je begrijpen hoe je dagelijkse handelingen je lichaam beïnvloeden en begeleiden we je naar een gezondere levensstijl. Voorkomen is altijd beter dan genezen.
Neem vandaag nog de regie—je lichaam zal je dankbaar zijn morgen.
Bewegen met plezier versnelt je herstel — en dit is waarom.
Als bewegen voelt als een verplichting, daalt je motivatie snel. Maar als je plezier haalt uit beweging, blijf je makkelijker volhouden. Consistentie is namelijk de sleutel tot succesvol herstel.
Plezier in bewegen zorgt voor de aanmaak van endorfines, verlaagt stress en helpt je lichaam sneller te genezen. Het versterkt je vertrouwen en stimuleert een positieve mindset.
Bij The Fysio Studio zorgen we ervoor dat jouw herstel niet alleen effectief, maar ook leuk is. Want als je met plezier beweegt, beweeg je met vertrouwen — en dat versnelt je genezing.
Hoe zorg jij voor plezier in je beweging tijdens het herstel? Deel je tips hieronder!
Link in bio
06/12/2025
Revalidatie is meer dan alleen herstellen—het gaat om bewustwording en het verbeteren van je leefstijl.
Bij The Fysio Studio geloven we dat echt herstel verder gaat dan het behandelen van blessures. Het gaat om het versterken van jouw inzicht in je lichaam, het hervinden van vertrouwen en het aanleren van gewoontes die je welzijn op de lange termijn ondersteunen.
We maken persoonlijke plannen die fysiotherapie combineren met fitness, volledig afgestemd op jouw unieke situatie. Of je nu herstellende bent van een operatie, chronische pijn beheert, of blessures wilt voorkomen, wij begeleiden je stap voor stap.
Begin vandaag nog met bewegen met vertrouwen en neem de regie over je gezondheid. Je herstel is nog maar het begin.
Kracht en conditie opbouwen na een operatie gaat verder dan alleen herstel—het gaat om het terugwinnen van je leven.
Bij The Fysio Studio begeleiden we je stap voor stap om veilig spierkracht en uithoudingsvermogen te herstellen. Onze gepersonaliseerde revalidatieprogramma's combineren fysiotherapie met fitness, helemaal afgestemd op jouw behoeften.
Beweeg weer vol vertrouwen. Want hoe sterker je de operatie ingaat, hoe beter je herstel verloopt.
Klaar voor de volgende stap? Neem contact op en samen maken we jouw herstelplan.
Link in bio
26/11/2025
Bewustwording en leefstijl zijn de sleutel tot duurzaam herstel.
Herstel stopt niet bij pijnvrij zijn. Het gaat om begrijpen hoe je lichaam werkt en welke keuzes je maakt elke dag.
Door je leefstijl aan te passen — met beweging, voeding en rust — vergroot je je kansen op blijvend herstel.
Bij The Fysio Studio kijken we verder dan alleen de klacht. We helpen je bewust te worden van wat je lichaam nodig heeft en maken samen een plan dat bij jou past.
Zo bouw je niet alleen aan herstel, maar ook aan een sterker, gezonder leven.
Wil je weten hoe? Neem contact op en ontdek de mogelijkheden.
Link in bio
25/11/2025
Een persoonlijke aanpak maakt je herstel niet alleen sneller, maar ook duurzamer.
Bij The Fysio Studio kijken we naar jouw unieke situatie. We stemmen behandelingen af op jouw lichaam, doelen en levensstijl. Zo herstel je effectiever en voorkom je terugval.
Wil jij ook met vertrouwen bewegen en sneller terug zijn in actie? Samen maken we een plan dat bij jou past.
Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer The Fysio Studio nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.
The Fysio Studio garandeert u kwaliteit en deskundigheid, doordat onze specialisten behandelmethodes hanteren waarmee we direct inspelen op uiteenlopende klachten, zoals een (sport)blessure of de gevolgen van een operatie of stress.
Wij bieden verschillende behandelmethodes zoals: fysiotherapie, dry needling, manuele therapie, medical taping, fysio fitness en sportmassage.
Doordat wij u als persoon centraal stellen, maken wij samen met u een op maat gemaakt behandelplan. Hierbij worden uw wensen en lichamelijke situatie en mogelijkheden in acht genomen.
Het doel van de behandelingen kan bijvoorbeeld zijn:
verbeterde functioneren van (deel)gebieden van het lichaam
optimaal functioneren binnen de grenzen van een chronische aandoening
pijn verminderen, etc.
Dry Needling
Dry Needling richt zich op het behandelen van lokale knooppunten in de spieren.
Met Dry Needling worden spierverhardingen (‘myofasciale triggerpoints’) ontspannen, door deze aan te prikken met een dunne acupunctuurnaald.
Een spierverharding is een hard aanvoelende plek (‘knoop’) in een spier, die naast een lokale drukpijn, ook vaak pijn op andere plaatsen in het lichaam kan veroorzaken.
Klachten kunnen zich uiten door:
Uitstraling of tintelingen in arm/been, hoofdpijn, duizeligheid.
Bewegingsbeperkingen in bijbehorende gewrichten
Verminderde kracht bij aanspannen van de spier
Pijnklachten en pijnontwijkend gedrag
Fysio Fitness
Onze behandelruimte is onderdeel van The Fitness Studio, In de fitnessruimte werken we aan uw revalidatie of op maat opgemaakte sport schema’s. Dit kan één op één en in groepsverband.
Onder begeleiding van de fysiotherapeut werkt u aan een persoonlijk trainingsprogramma dat op uw conditie is afgestemd. Dit programma zal steeds aangepast worden om een zo goed mogelijk resultaat te bereiken. Hierdoor is Fysio Fitness een ideale vorm om op een sportieve, verantwoorde manier “fitter” te worden en voorkomt u dat klachten terugkomen.
Doordat u in een kleine groep traint blijft de persoonlijke aandacht per individu gewaarborgd.
Iedereen vanaf 18 jaar die gezond wil bewegen. Mensen met specifieke aandoeningen zoals, arthrose, reuma, burn-out, bekkeninstabiliteit, chronische pijn, hernia, fibromyalgie, RSI, osteoporose, suikerziekte etc.
(top) Sporters die willen revalideren of hun niveau willen verhogen
Iedereen met klachten (bijvoorbeeld rug, knie, nek, schouder of andere gewrichten) die na een revalidatieperiode functioneel willen doortrainen.
Mensen die na (fysiotherapeutische) behandelingen willen doortrainen.
Mensen die sportieve ondersteuning willen bij het afslanken.
Medical Taping
Medical taping is een bepaalde manier van tapen waarbij de (pijnlijke) spieren worden ondersteund in hun functie.
Het elastische tape houdt, door een rek van 140%, de spieren en gewrichten optimaal in beweging. Door de speciale manier waarop de tape over de spieren en gewrichten wordt geplaatst, geeft de taping echter wel de nodige ondersteuning.
De tape mag meerdere dagen blijven zitten. Het knelt namelijk niet af, maar stimuleert de bloedsomloop.
Bovendien kan medisch tapen ook worden ingezet om de lichaamshouding te corrigeren, bij de nabehandeling van RSI klachten en om ontstekingen of vochtophopingen te reduceren.
Sportmassage
Een sportmassage is een massage welke gericht is op het stimuleren van de doorbloeding van de spieren. Met een sportmassage wordt ervoor gezorgd dat afvalstoffen in de spieren sneller worden afgevoerd. Hiermee wordt het herstel van het lichaam en de spieren bevorderd.
