Strong & Healthy by Ivana

Startpagina
Nederland
Nieuwegein
Strong & Healthy by Ivana

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Strong & Healthy by Ivana, Voedingsdeskundige, Merweplein 3, Nieuwegein.

26/01/2026

Fitcheck 🤪
Dit keer geen fitness content, maar gewoon even laten zien dat genieten van het leven er ook bij hoort 😏

Remember this besties: wees niet te streng voor jezelf en geniet ook af en toe van dat dansje en drankje 💖

14/01/2026

RELEASE BODYPUMP 135 🏋🏼‍♀️💪🏼

Samen de eerste keer Bodypump 135 mogen geven bij Basic Fit samen met 🤪

Onder het motto: Are you sleeping? Ik hoop het niet want deze release is weer een knaller 👹
We love our job 🤩

💯

31/12/2025

Ben zo benieuwd welke doelen ik ga halen in 2026 🤗 ik heb in ieder geval al 2 runs gepland 🤪

🔜 Rotterdam
🔜 Berlijn

En oh ja, de hardloopcontent zal volgend jaar in elk geval alleen maar méér worden 😉

31/12/2025

Korte samenvatting 2025:
• Keihard gewerkt
• Hard gelachen
• De nodige festivals bezocht met de meiden
• Ontzettend genoten ❤️

Op naar 2026… whatever it may bring 🫶🏻

12/12/2025

Bodypump heavy in the pocket 😎👹💪🏼

04/12/2025

Het is weer die tijd van het jaar! En ik zou mijzelf natuurlijk niet zijn, met een bijpassende outfit 😉

Vrijdag 5 december is er weer Pietenpump. Zie ik je dan?

17/11/2025

✨ Voedingswaarden checken ✨

Ik check eigenlijk altijd even de ingrediëntenlijst en voedingswaarden voordat iets in mijn winkelwagen belandt. Soms schrik ik écht van wat ik tegenkom… kijk maar naar de foto’s 😳👀

Dus: check altijd die voedingswaardetabel en kijk eens of er een gezondere optie naast ligt. Kant-en-klaar is vaak toch minder gezond dan zelf maken, en even beter zoeken loont écht, zeker als je in een calorietekort wilt blijven 💪🥗✨

✨

21/10/2025

🎉 Nieuwe samenwerking! 🎉

Met trots mag ik vertellen dat ik per 3-11-2025 een nieuwe samenwerking aanga met Vietaal Kerkrade!

Op maandag avond om 19.15 uur geef ik hier op deze locatie mijn eigen groepsles gebaseerd op o.a. circuittraining, gericht op kracht en uithoudingsvermogen. Het is een groepsles op kleine schaal, met focus op persoonlijke aandacht. Elke week doen we wat anders. En heel belangrijk: plezier hoort er ook bij.

Een proefles is altijd gratis. Kom je een keer meedoen? 🤗

📌 Heiveldstraat 107, Kerkrade

Mocht je vragen hebben, stuur mij gerust een DM!

14/10/2025

✨Ontbijt binnen 5 minuten ✨

Er is niets zo vervelend als geen ontbijt hebben, of weer iets te moeten halen omdat je geen brood in huis hebt.
Dit is net zo snel klaar als het smeren van een boterham, het kost je maximaal 5 minuten en je kan eindeloos variëren met welke extra’s jij op je havermout legt. Havermout is rijk aan vezels en het vult ook nog eens goed, waardoor je minder snel gaat snaaien.

01/10/2025

Bodypump 134 is out now 🔥

27/09/2025

✨ Dit is wat ik allemaal eet op een (werk)dag. ✨

➡️ Ik start altijd laat met ontbijten, omdat ik laat pas honger krijg in de ochtend en ik anders met lange tanden zit te eten. Ik merk aan mijn lijf dat ik dat prima trek, de eerste 2-3 uur zonder eten en dat is helemaal oké. Zolang ik mijn lijf maar gevoed heb vóórdat ik les moet geven, want dan heeft mijn lijf de energie hard nodig.
➡️ De rijstepap maak ik altijd zelf, 1x per week met verschillende toppings. Dat is onderdeel van mijn sunday meal prep. Ook koop en gebruik ik zo veel mogelijk biologisch eten zoals je kan zien aan mijn bananen.
➡️ Creatine is het enige supplement wat ik dagelijks neem, voor de rest probeer ik alle micronutriënten zo veel mogelijk uit mijn voeding te halen.
➡️ Ik eet veel koolhydraten en producten van nature rijk aan eiwit. Deze sushibowl is daar een perfect voorbeeld van! En ook nog eens super easy zelf te maken.
➡️ Ja, ik vind dat je jezelf ook mag verwennen met wat lekkers in de avond. Dingen verbieden werkt niet, integendeel juist. Dus neem gewoon af en toe wat lekkers en geniet ervan, doe ik ook.

En ppssstt… Het recept van de rijstepap komt snel online 😉

Adres

Merweplein 3
Nieuwegein
3432 GN

Website

http://www.strongandhealthy.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Strong & Healthy by Ivana nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.