Feelgood voedingscoach

11/03/2026

Veel vrouwen die bij mij komen zeggen ongeveer hetzelfde:

“Ik weet eigenlijk wel dat ik iets wil veranderen…
maar ik weet niet meer waar ik moet beginnen.”

Je hebt van alles geprobeerd. Je hebt informatie genoeg gehoord. Maar wat vaak ontbreekt, is een duidelijke richting. En een aanpak die echt bij jouw leven past.

Niet iets wat je een paar weken volhoudt.
Maar iets waar je je altijd goed bij voelt.

Als je nu begint, kan er vóór de zomer al veel veranderen. Niet alleen op de weegschaal, maar vooral in hoe je je voelt.

Meer energie.
Meer rust rondom eten.
En weer vertrouwen in je lichaam.

Als je voelt dat dit het moment is om het anders te doen, dan denk ik graag met je mee.

08/03/2026

Tijdens het PS. food & lifestyle programma schakelt je lichaam geleidelijk over op vetverbranding doordat we de inname van koolhydraten verlagen. Dit proces noemen we ook wel ketose.
Je lichaam gebruikt dan minder koolhydraten als brandstof en gaat juist vetten verbranden. In de lever worden deze vetten omgezet in zogenoemde ketonen, die je lichaam vervolgens als energie kan gebruiken.

Die ketonen kunnen het afvallen op verschillende manieren ondersteunen.

1. Efficiëntere vetverbranding
Doordat je lichaam overschakelt van het verbranden van koolhydraten naar het verbranden van vetten als belangrijkste brandstof, kan opgeslagen lichaamsvet makkelijker worden gebruikt als energiebron.

2. Minder trek
Veel mensen merken dat hun verzadigingsgevoel toeneemt. Daardoor heb je minder snel de neiging om te gaan snacken of meer te eten dan je eigenlijk nodig hebt.

3. Een stabielere bloedsuikerspiegel
Doordat je minder koolhydraten eet, schommelt je bloedsuiker minder. Hierdoor hoeft je lichaam minder insuline aan te maken en wordt vetopslag minder gestimuleerd.

4. Constantere energie
Ketonen zijn een stabiele energiebron voor zowel je lichaam als je hersenen. Veel mensen ervaren daardoor minder energiedips en een beter concentratievermogen.

Wil je meer weten over ketose, het PS. food & lifestyle programma, of eens vrijblijvend kijken of dit bij jou past?
Kijk op www.feelgoodvoedingscoach.nl wat ik voor jou kan betekenen.

06/03/2026

Vaak hoor ik vrouwen van 40+ in mijn praktijk, vooral rond de overgang, zeggen:
“Ik doe eigenlijk hetzelfde als vroeger… maar het werkt niet meer.”

Dat kan ontzettend frustrerend zijn. Je hebt het gevoel dat je echt je best doet, maar het resultaat blijft uit.

Toch betekent dat niet dat je lichaam tegen je werkt. In deze fase van je leven verandert er gewoon veel in je lichaam. En wat vroeger goed voor je werkte, hoeft nu niet meer precies te passen bij wat je lijf nodig heeft.

Dat is geen falen. Het is eerder een signaal dat er iets mag veranderen in hoe je naar voeding en je lichaam kijkt.

Gezond en fit voelen gaat namelijk niet over steeds strenger worden voor jezelf. Het gaat erover dat je beter leert begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft in deze fase van je leven.

En precies daar help ik mijn cliënten bij: samen kijken we wat voor jou werkt, stap voor stap, op een manier die ook vol te houden is.

Herken je dit bij jezelf? Laat het gerust weten in een reactie of stuur me een berichtje.

04/03/2026

01/03/2026

“Er zijn tegenwoordig zóveel coaches. Iedereen noemt zich gewoon maar coach.”

Dat klopt.
En misschien is dat precies waarom het belangrijk is om te zeggen hoe je coacht.

Mijn rol is niet om boven je te staan.
En ook niet om je steeds achter me aan te trekken.
Mijn rol is soms om VOOR je te staan.
Met mijn gezicht naar je toe.

Niet om je de weg voor te schrijven.
Maar om te laten zien: jij kunt dit.

Om het vertrouwen uit te stralen dat jij deze stap zelf kunt zetten.

Want de meeste vrouwen die bij mij komen, weten heel goed wat ze zouden kunnen doen.
Ze missen geen kennis.
Ze missen geen motivatie.

Wat ze wél nodig hebben, is VERTROUWEN.
Iemand die zegt:
“Ik zie dat je dit kunt. Zet die stap maar. Ik ben er.”

Soms loop ik naast je.
Soms geef ik een zetje.
En soms sta ik even voor je, zodat jij het vertrouwen kunt vinden om zelf in beweging te komen.

Niet met een quick fix.
Niet met regels die iemand anders voor je bepaalt.

Maar door je te leren hoe je het VOLHOUDT.
Op jouw manier. In jouw leven.

Dat is voor mij coaching.

27/02/2026

Vandaag is het World Protein Day en daar moet ik eigenlijk een beetje om glimlachen, want dit is iets waar ik het in mijn praktijk bijna elke week over heb.

Veel vrouwen eten wat ze denken dat gezond is. Ze doen echt hun best. En toch hebben ze vaak trek of blijft dat snaaien terugkomen. Volhouden voelt dan als iets waar je steeds tegen moet vechten, terwijl je juist rust wilt.

Wat ik dan vaak zie, is dat er simpelweg te weinig eiwitten in hun dag zitten. Niet omdat ze het verkeerd doen, maar omdat niemand ze echt heeft uitgelegd wat eiwitten voor je kunnen betekenen. Ze zorgen voor verzadiging, helpen je energie stabiel te houden en ondersteunen je spiermassa, wanneer je wilt afvallen.

Dat betekent trouwens niet dat je alleen maar vlees of eieren hoeft te eten. Het gaat om slim combineren en leren begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft.

Dat is ook wat ik mijn cliënten leer: niet minder eten, maar anders kijken naar hoe je je maaltijden opbouwt.

Kun je daar wel wat hulp bij gebruiken? Laat het me gerust weten.

19/01/2026

Vandaag is het Blue Monday.
Ooit bedacht als de meest sombere dag van het jaar.

En opvallend vaak is dit ook het moment waarop goede voornemens beginnen te wiebelen.
Niet omdat je het niet wilt.
Maar omdat volhouden in je eentje gewoon lastig is.

Wat helpt?
Een steuntje in de rug.
Een stok achter de deur.
Iemand die met je meeloopt op de momenten dat je motivatie even zoek is.

Daarom is er het 4 weken PowerPlan van PS Food & lifestyle.
Geen strenge regels.
Geen perfect plaatje.
Wel structuur, begeleiding en overzicht. Zodat je niet weer afhaakt.

Misschien is vandaag niet het moment om te denken ‘laat maar’.
Maar juist om te zeggen:
ik hoef dit niet alleen te doen.

Wil je meer informatie? Stuur me een berichtje of kijk op mijn site 👍🏻

18/01/2026

Morgen is het Blue Monday.
Die dag die bekend staat als de meest sombere van het jaar.

En misschien voel je ‘m nu al een beetje aankomen.
Dat knagende gevoel van:
ik was zo goed begonnen… en nu glipt het me alweer een beetje uit handen.

Niet omdat je faalt.
Maar omdat januari lang is.
En veranderen energie kost.

Wat vaak ontbreekt, is geen motivatie.
Maar steun.
Iemand die met je meekijkt.
En je helpt om niet alles alleen te hoeven dragen.

Morgen vertel ik je daar meer over.
Voor nu: wees een beetje mild voor jezelf

15/01/2026

Soms lijkt afvallen heel ingewikkeld.
Alsof je alles tegelijk moet veranderen.
Alles goed moet doen.
En vooral: vol moet houden.

Maar vaak zit het ’m juist in de basis.

In rust rondom ETEN.
In regelmatig eten, zodat je lijf niet steeds hoeft te compenseren.
In keuzes maken die vol te houden zijn in jouw leven. Met werk, gezin, sociale momenten.

Niet te weinig eten.
Niet streng zijn.
Maar leren luisteren naar wat je lichaam nodig heeft.

BEWEGEN mag simpel zijn.
Een wandeling telt ook.

Goed SLAPEN doet meer dan je denkt.

En nee, het gaat niet om perfect.
Het gaat om aandacht.
En om steeds weer terugkomen bij jezelf.

Als je al een tijd voelt:
ik wil dit anders aanpakken, maar ik weet niet waar ik moet beginnen, dan hoef je dat niet alleen uit te zoeken.

Dan denk ik graag met je mee.
Samen kijken we wat voor jóu werkt.
Op een manier die past bij jouw leven.
En die je ook vol kunt houden.

Stuur me een berichtje en we maken snel een afspraak!

08/01/2026

Ik hou van sneeuw.

Niet eens alleen omdat het mooi is.
Maar omdat het buiten ineens anders voelt.

Stiller.
Rustiger.
Zachter.

Mijn leven heeft op dit moment vlijmscherpe randjes
en sommige dagen voelen gewoon… rauw.

En dan kijk ik naar buiten.
En ligt er sneeuw.

Niet om dingen mooier te maken dan ze zijn.
Niet om iets te verstoppen.
Maar het voelt wel alsof alles even minder hard is.

Alsof het leven zegt:
het mag vandaag ook wat stiller.
Rustiger.
Zachter.

Misschien is dat wat ik er zo fijn aan vind.

En misschien geldt dat vandaag ook voor jou.
Dat alles niet zo hard hoeft.
Dat je jezelf wat meer ruimte mag geven.

En soms is dát al genoeg.

❄️