Zen & Zingeving Zuidplas

09/02/2026

*** Dit is voor jou, als je altijd aanstaat ***

Voor aanvang van de massage doe ik vaak een korte mindfulness oefening met de persoon die op de tafel ligt. Niets zweverigs, moeilijks of tijdrovends, gewoon even een korte scan: hoe lig je erbij, hoe is het met je ademhaling en hoe kun je je zintuigen nog beter gebruiken zodat je het optimale aan ontspanning uit de massage haalt. Ik hoor achteraf vaak dat dít hetgeen is dat ervoor zorgt dat je direct uit de drukte kunt stappen en in de ontspanning kunt gaan.

En misschien herken je dit ook: ineens een volgelopen neus tijdens een massage. Daarom heb ik altijd een xylometazoline neusspray paraat staan. Dit gebeurt omdat door het liggen op de buik, de buis van Eustachias volloopt. En er is geen pijl op te trekken; de een heeft er last van, de ander niet. De een ervaart het een klein beetje, de ander blokkeert volledig. Om die reden bied ik het vaak ter preventie aan.

Vandaag had ik een klant die mijn advies opvolgde want ze herkende het hinderlijke probleem van altijd een volle neus tijdens massages en maakte gebruik van de neusspray. Achteraf vertelde ze me dat dit dé oplossing voor haar was want hierdoor kon ze optimaal ontspannen.

En door de combinatie van de ontspanningsmassage, de zachte klanken op de achtergrond en de mindfulness oefening voor aanvang van de massage, vergeleek ze de sessie met het gevoel dat ze normaal gesproken van haar yogasessies krijgt.

Wauw, een ‘yoga-massage’, die omschrijving had ik nog niet eerder gehoord. Nu dus de ‘yoga’ variant!

Het maakt me blij, gelukkig, dankbaar… Want het bevestigt me keer op keer dat wat ik met mijn werk doe, zin heeft. Mensen worden er echt beter van. Gelukkiger. Lichter. Gedoofde lichtjes gaan weer aan…

En dat is mijn missie: zoveel mogelijk lichtjes bij mensen weer aanwakkeren. Want de wereld is al donker genoeg.

Wil jij je ook wat lichter voelen? Wat losser? Wat gelukkiger?
Kom dan eens langs om te ervaren of mijn behandelingen ook van jou een blijer mens maken.

Op mijn website vind je alles wat je weten wilt.

En oh ja, geen zorgen, waar nodig pas ik Deep Tissue massage toe voor optimaal loslaten van spanning.

Warme groet, Anita

05/02/2026

Zoek niet verder naar hét cadeau voor jouw Valentijn!

Geef jouw Valentijn een heel speciaal (en gewild) cadeau:
een massagebon die garant staat voor rust, aandacht en ontspanning.

Een mooi cadeau
– van hem voor haar
– van jou voor haar
– of voor die ene speciale vrouw namelijk … jijzelf!
– (of vraag ’m voor jezelf 😉)

Massagebonnen zijn online verkrijgbaar.
Liever een échte bon geven? Die zijn verkrijgbaar in de praktijk, stuur me gerust een berichtje.

Warme groet, Anita

02/02/2026

*** Waarom je eigen oordeel je pijn verergert – en wat je daar zelf aan kunt doen ***

Ken je dat gevoel? Je bent verdrietig, boos of onzeker en in je hoofd begint meteen een hele parade van gedachten: “Ik moet niet zo zeuren.” “Anderen hebben het veel zwaarder.” “Ik zou hier allang overheen moeten zijn.” Nu voel je niet alleen de oorspronkelijke emotie, maar ook schuld, schaamte of boosheid over je eigen gevoel. In de coachwereld noemen we dit: van schone pijn vuile pijn maken.

Schone pijn is de emotie zelf: verdriet omdat je iemand mist, boosheid omdat je grens is overschreden, angst voor iets spannends of teleurstelling omdat iets niet lukte zoals je hoopte. Die emoties horen bij het leven; ze zijn menselijk, niet zwak of fout. Vuile pijn ontstaat zodra we deze normale emoties veroordelen, vergelijken of proberen weg te duwen. Dan wordt het lijden zwaarder, je lichaam gespannen, je slaap slechter en je voelt je verder van jezelf verwijderd.

Stoppen met vechten helpt. Je emoties simpelweg laten zijn en erkennen. Er ‘ruimte’ voor maken. Ik deel graag een oefening uit Acceptance & Commitment Therapy (ACT) om hier mee te oefenen:

Herken de emotie en benoem wat je voelt. (Bijvoorbeeld: hier is verdriet, boosheid, etc.)

Voel waar het zit; in je borst, buik, keel of schouders.

Geef het ruimte, laat het er zijn, je hoeft niks op te lossen.

Laat het oordeel los; merk gedachten als “ik mag dit niet voelen” en laat ze voorbijgaan.

Blijf rustig in- en uitademen terwijl je de emotie door je heen laat stromen.

Het klinkt simpel maar vergt oefening. Je zult merken dat de pijn lichter wordt als je stopt met vechten tegen je emoties. Niet omdat de emotie verdwijnt maar omdat je jezelf toestaat mens te zijn.

Hoe zou het voelen als je je emoties wél volledig durft te ervaren, zonder jezelf te veroordelen? In mijn massage- en coachpraktijk begeleid ik vrouwen bij dit proces: we kijken samen naar patronen, maken ruimte voor wat er is en zetten stappen die echt bij jou passen. Zo leer je weer verbinden met jezelf en leven vanuit wat voor jou belangrijk is.

Je bent welkom om hier samen met mij aan te werken, vind me op zenenzingeving.nl 🙏

Warme groet,
Anita

26/01/2026

*** Wat vrouwen zeggen na een massage; zomaar een greep uit de reacties van afgelopen week. ***

"Ik voel me zó veel beter dan toen ik voor de massage aankwam."

"Wat was dit een bijzondere ervaring. Ik voelde iedere spier in mijn lijf, maar ook het respect en de kennis waarmee je masseerde.”

“Dit is zo’n groot cadeau aan jezelf. Eigenlijk zouden wij ons dit allemaal moeten gunnen.”

“Door de de rust die je uitstraalt en de mindfulnessoefening vooraf, kom ik al tot rust nog vóór de massage begonnen is.”

“Ik voelde blokkades in mijn lijf waar ik me niet bewust van was. En ik voelde ze ook open ‘poppen’. Ik voel mijn hele lichaam tintelen en stromen; er gebeurt écht iets.”

“Ik vond de massage op een prettige manier heel intens. Ik voelde mij echt naar binnen gaan en in mijn lijf zijn.”

“Dank je wel dat ik mijn verhaal kwijt mocht en dat je de tijd nam om naar me te luisteren.”

"Jouw massages en coaching hebben de afgelopen 6 jaar een wereld van verschil voor mij gemaakt.”

Elke keer opnieuw raakt het me als mensen deze ervaringen met me delen. Omdat het me steeds weer bevestigt dat ontspanningsmassage niet in de categorie ‘luxeproduct’ thuishoort, maar in de categorie ‘nodige zelfzorg’.

Een massage is zóveel meer dan alleen het technisch aanpakken van spieren om de doorbloeding te verbeteren en het zelfherstellend vermogen van het lichaam te activeren. Het is ook aandacht hebben voor de mens. Voor diens verhaal. Voor rust vinden in het hier en nu, met alles wat er aan storm om iemand heen kan zijn. Het gaat over lichaamsbewustwording, leren voelen, signalen van je lichaam leren herkennen – signalen die je vaak niet opmerkt als je te veel in je hoofd zit.

Mensen die zich laten masseren, zijn vaak meer in contact met zichzelf. Wat dat betekent, is voor iedereen anders – en dat blijkt ook uit de reacties hierboven.
Wat zou een massage voor jóu kunnen betekenen? Hoe zou het jou kunnen helpen om te ontspannen, te relativeren, te zuiveren… je te ontdoen van ballast waar je vanaf wilt?

Kom het een keer proberen. Je hebt niets te verliezen, maar wél een hele nieuwe wereld te winnen.

Een afspraak maak je eenvoudig via mijn website.

Ik hoop je snel te mogen ontvangen.

Warme groet, Anita

21/01/2026

*** Wist je dit al? Jouw gespaarde punten = ontspanning! ***

Heb je via je werkwerkgever een employee benefits- of spaarapp (zoals een rewards- of vitaliteitsplatform)?

Dan is de kans groot dat je jouw tegoed kunt omruilen voor een Nationale Massagebon.

En dat is goed nieuws want die massagebon kun je bij mij verzilveren.

Dus in plaats van nóg een cadeaubon in de la… kies je voor échte ontspanning en herstel.

Twijfel je of jouw tegoed hiervoor te gebruiken is? Stuur me gerust een berichtje, ik denk graag met je mee!

19/01/2026

Deze week weer eens een mooie, uit het Engelse vertaalde kaart uit het Kaartendeck bij het boek ‘The Happiness Trap’, van Russ Harris:

***Wanneer dingen overweldigend lijken***

Wanneer je voor een grote uitdaging, een lastig probleem of een crisis staat, kan dat al snel voelen alsof het je overspoelt. Gevoelens van angst, spanning, boosheid of schuld kunnen door je heen gaan. Je hoofd maakt overuren en blijft maar zoeken naar wat je moet doen. Maar die drang om het probleem meteen op te lossen helpt vaak niet. In plaats daarvan ga je piekeren, blijft je hoofd rondjes draaien, raak je gefixeerd of kom je juist vast te zitten en doe je niets meer.

Wat dan kan helpen, is om even afstand te nemen en anders te kijken. Stel je voor dat je in de toekomst bent en terugkijkt op hoe je nu met deze situatie omgaat. Dat geeft vaak meer rust en helpt je om helderder en praktischer na te denken. Probeer de oefening hieronder toe te passen en kijk wat het voor jou oplevert.

*** Oefening: vijf jaar later ***

Stel je voor dat je vijf jaar verder bent. Je kijkt terug op deze periode in je leven en denkt na over hoe je bent omgegaan met deze crisis, dit probleem of deze moeilijke situatie. Wat zou je dan willen kunnen zeggen over:

Waar je voor stond tijdens deze grote uitdaging?
Hoe je erop reageerde?
Hoe je ermee omging?
Hoe je voor jezelf zorgde terwijl je hier doorheen ging?
Hoe je omging met de mensen die je lief zijn in deze periode?

Brengen deze vragen je op ideeën over wat je nu misschien anders zou kunnen doen? Wat kun je nu zeggen of doen om beter met deze uitdaging om te gaan?

Lieve lezer, denk vooral klein. Want kleine stappen kunnen op de lange termijn een groot verschil maken.

Tip: Je kunt van deze oefening ook een schrijfoefening maken. Want schrijven activeert meer hersengebieden dan typen of ergens over nadenken én het verheldert het denkproces.

Warme groet,
Anita

18/01/2026

Voor de snelle beslisser!

Morgenavond om 19.30 is er een massageplek van 60 0f 90 minuten vrij.

Ik weet zeker, dat als jij deze plek boekt, jouw 'blue monday' - met uitzicht op die fijne gelukshormonen (serotonine, komt vrij door massage) - minder tot niet meer 'blue' zal zijn 😉.

Boek eenvoudig via mijn online agenda op mijn website zenenzingeving.nl.

Tot morgen?

Warme groet, Anita

17/01/2026

Herken je dit?

Je boekt een ontspanningsmassage en je verheugt je op wat komen gaat: even niets meer 'moeten' en alleen maar 'me-time'. Vol zin ga je liggen en je verheugt je op wat komen gaat.

Maar dan merk je dat de tafel niet verwarmd is, je hoofdsteun onprettig aanvoelt, de temperatuur van de kamer nét iets te koel is de handdoek wordt in één beweging van je afgehaald.

Koele handen geven een te snelle en te diepe druk waardoor je spieren zich in plaats van te ontspannen, aanspannen. De rest van de massage verloopt net zo met als gevolg dat je meer in je hoofd zit dan in je lijf.

Na afloop vond je het hier en daar best lekker maar om nou te zeggen dat je volledig ontspannen bent? Zo jammer want daar had je nou juist zo’n behoefte aan. Als massage ju**ie myself kom ik dit vaak tegen en ik vind niets zo hinderlijk als dit.

Want massage kan een zoveel betere ervaring zijn: een warme kamer bij binnenkomst, een ontspannende geur van dennen die je tegemoetkomt. Even contact met de masseur zodat deze weet wat er vandaag in je leeft en daar de massage indien gewenst op af kan stemmen, een voorverwarmde tafel die uitnodigt al wat spanning los te laten, voorafgaand aan de massage al liggend op de tafel een korte mindfulness om nog meer geaard de ontspanning toe te kunnen laten..

En daarna alleen maar meer en meer warmte: warme olie, warme handdoeken, een opbouw in druk en massagegrepen die de dieptewerking langzaam doet ontstaan, zachte muziek.. En je bent weg..

Heb je laatst het tv-programma Maestro gezien met Jamai als dirigent? Hoe hij het orkest meeneemt in zijn beleving van hoe het muziekstuk mag aanvoelen en hen en de jury meeneemt in vervoering. Met na afloop eerst een stilte voor het applaus omdat deze ervaring vraagt om nagevoeld te worden..

Zo hoort, als je het mij vraagt, een massage ook te zijn: je wordt meegenomen op een innerlijke reis met alles wat jou dat brengt, dat is voor iedereen wat anders. En de masseur is met zijn aandacht volledig bij jou.

Als dat is wat je zoekt, mag je nu stoppen met zoeken want dat is wat ik je geef.
Boek via mijn website heel eenvoudig een afspraak en kom het zelf ervaren.

Warme groet,
Anita

12/01/2026

*** Een waardevolle bestemming voor je persoonlijk budget in 2026 ***

Zoals ik in mijn vorige post al vermeld heb, ben ik - tot mijn grote vreugde en dankbaarheid! – in het afgelopen jaar opgenomen in het opleidersbestand van Gemeente Rotterdam.

Dat betekent dat werknemers van deze gemeente hun vitaliteitsbudget (ook wel bekend als individueel keuzebudget (IKB), loopbaanbudget (LBB), duurzaam inzetbaarheidsbudget, persoonlijk ontwikkelbudget of healthbudget) bij mij mogen besteden voor coaching, massage en vooral voor de nóg duurzamere optie: de combinatie van coaching én massage per sessie.

Voor medewerkers van Gemeente Rotterdam en andere bedrijven die een persoonlijk budget aanbieden, is dit een aantrekkelijke en voordelige mogelijkheid om hun budget in te zetten op een complete, duurzame aanpak van welzijn. En in de meeste organisaties is het budget vanaf 1 januari 2026 weer beschikbaar dus medewerkers kunnen hun sessies al vroeg in het jaar plannen.

In plaats van alleen praten of alleen ontspannen, combineert deze vorm coaching en massage in één sessie. Dat zorgt voor zowel mentale als fysieke ontlasting, waardoor stress sneller wordt verminderd, inzichten beter blijven hangen en herstel effectiever is.

Daarnaast kan de medewerker per sessie zelf bepalen of de nadruk ligt op massage, coaching of een andere samenstelling binnen mijn aanbod. Die flexibiliteit maakt dat men per sessie zelf aan het roer staat.

Omdat het budget hiervoor bedoeld is, kunnen medewerkers zonder extra kosten investeren in hun energie, veerkracht en duurzame inzetbaarheid. Een praktische én prettige manier om goed voor zichzelf te zorgen en langdurig gezond en gemotiveerd te blijven.

Deze sessies zijn, gezien mijn doelgroep, speciaal bedoeld voor vrouwelijke medewerkers van Gemeente Rotterdam of andere bedrijven. Ben jij of ken jij iemand voor wie dit interessant is, dan waarderen we het beide ;) als je dit bericht met hen deelt.

Lieve lezer, ter reflectie:
Wat zou er voor jou veranderen als je investeert in een aanpak die zowel lichaam als hoofd meeneemt – met of zonder persoonlijk budget?

Warme groet, Anita

07/01/2026

*** De winnaar van het coachgesprek van 90 minuten t.w.v. €125 is bekend! ***

Tot en met 31 december konden mensen zichzelf of een ander nomineren voor deze waardevolle prijs: 90 minuten coaching, volledig afgestemd op jouw hulpvraag.

Ik ben dankbaar dat hier zo enthousiast gebruik van is gemaakt. De winnares die ik heb uitgekozen gaf aan hier erg blij mee te zijn en de afspraak is inmiddels ingepland. Uit privacyoverwegingen vermeld ik geen namen, maar de winnares weet wie zij is.

Merk je dat je het jammer vindt dat je zelf niet hebt gewonnen, of dat je achteraf wenst dat je toch had meegedaan? Geen zorgen, er is nog een tweede kans.

Kosteloos geef ik het coachgesprek niet meer weg (die kans is inmiddels voorbij 😉), maar eenmalig, in het kader van een nieuw jaar, een nieuwe ronde en nieuwe kansen, bied ik €26 korting aan op een coachgesprek van 90 minuten.

Je investeert daardoor geen €125, maar €99 in anderhalf uur volledige aandacht voor jouw hulpvraag.

Welke hulpvragen kunnen daarbij passen? Bijvoorbeeld:

Ik heb alles op orde, maar voel me vanbinnen leeg of onrustig.
Ik weet niet goed wat ík wil; ik ben vooral bezig met wat anderen nodig hebben.
Ik twijfel meer aan mezelf dan vroeger, terwijl ik weet dat ik veel in huis heb.
Ik voel dat ik in een nieuwe fase zit, maar weet niet hoe ik die vorm moet geven.
Ik verlang naar meer betekenis, richting en rust.
Ik voel dat er meer in mij zit, maar durf het nog niet te leven.
Ik sta altijd aan en kom nauwelijks toe aan mezelf.
Ik vraag me af: Is dit het nou?

Herkenbaar of heb je een andere hulpvraag? En wil je deze kans wél pakken omdat je voelt dat je de eerste, tegen beter weten in, hebt laten liggen?

Dan kun je dit coachgesprek tot en met januari 2026 inboeken via mijn online agenda onder ‘Coaching’.

Kies daar voor:
‘Coachgesprek 90 minuten – t/m januari 2026 met €26 korting’.

En dan zien we elkaar toch binnenkort; in jóuw gouden anderhalf uur.

En nee, in tegenstelling tot wat veel mensen denken, hoeft een hulpvraag niet uit te monden in een traject (kan/mag natuurlijk wel). Want geloof me, met één gesprek kun je vaak al weer een eind vooruit. 🙏

Warme groet,
Anita

05/01/2026

*** Een terugblik op 2025 ***

2025 was mijn eerste volledige jaar als zelfstandig ZZP’er. Wat een jaar was het, vol met mooie ups - en helaas ook verdrietige downs - waarvan ik er graag enkele met je deel:

Ik volgde verdiepende coach- en massagetrainingen ter verdere specialisatie.

Daarnaast startte én rondde ik de jaaropleiding Allround Stoelmasseur succesvol af.

Ik ben opgenomen in het register van LVSC, de beroepsvereniging voor professioneel begeleiders, als geregistreerd coach.

Ik ben benoemd tot algemeen bestuurslid van het bestuur van dé ACT en RFT beroepsvereniging ACBS BeNe.

Ik mocht 45 nieuwe stoelmassage-opdrachten bij bedrijven aannemen met meerdere vaste samenwerkingen als resultaat.

Ik ben door Gemeente Rotterdam opgenomen in hun opleidersbestand, waardoor medewerkers hun vitaliteitsbudget nu ook bij mij kunnen verzilveren.

Ik ben aangesloten als verzilverpunt van de Nationale Massagebon.

Met mijn stand en aanbod ‘tenen lezen’ mocht ik sessies verzorgen op een beurs.

Samen met mijn klanten en netwerk hebben we €300,-opgehaald t.b.v. kerstboodschappen voor minder bedeelde gezinnen tijdens de feestdagen.

En dankbaar ben ik, voor het mogen begeleiden van vele persoonlijke (coach)processen en het ervaren van warme en duurzame klantrelaties.

Helaas ook een groot dieptepunt dit jaar; op 10 mei overleed mijn vader en niet lang daarna mijn schoonzus. Onze liefde voor elkaar geeft ons de kracht om dit te doorleven. Uit mijn netwerk ontvang ik nog steeds veel steun. Dank daarvoor 🙏.

Ook scheurde ik mijn enkelband en brak ik daar een botje. Met als gevolg dat ik wekenlang moest revalideren. Naast frustratie bracht dat ook ruimte voor andere waardevolle zaken. Inmiddels ben ik gelukkig weer volledig hersteld.

Voor 2026 staat het voortzetten van privé- en professionele groei voor mij centraal.

Lieve lezer, ter reflectie:

Wat waren jouw hoogte- en dieptepunten?
En hoe lukt(e) het je om met dieptepunten / tegenslag om te gaan?
Welke verlangens/doelen heb je voor 2026?

Dank je wel voor je betrokkenheid, ik wens je de allerbeste wensen toe. Veel dank voor ieder bezoek en onze samenwerking ❤.

Warme groet, Anita

27/12/2025

Over vijf dagen loopt deze winactie af. Kerst ligt alweer achter ons, Oud & Nieuw staat nog voor de deur… Een mooi moment om stil te staan bij wat je komend jaar anders wilt doen.

Stel je eens voor dat jij – of degene die je nomineert – daarbij een ondersteunend coachgesprek van mij wint. Wat voor verschil zou dat maken? Wat voor sterke start zou jij/zij dan kunnen maken?

Je hebt nog vijf dagen de tijd om mee te doen en kans te maken op dit coachgesprek, helemaal kosteloos. Lees de volledige post voor alle details.

Succes & warme groet,
Anita

*** Kerst Tag/Nomineer Winactie***

Kerst staat voor veel mensen voor veel dingen en één daarvan is 'geven'.

Ik geef ook graag. Ik heb dat niet voor niets verweven in mijn bedrijfsnaam; Zen & Zin'Geving'. Een mooi woord voor vele interpretaties vatbaar.

In dit geval letterlijk voor 'geven' want graag geef ik deze kerst iets kosteloos weg. En jij mag iemand nomineren die kans maakt het te krijgen. En natuurlijk mag je ook jezelf nomineren.

Het is een beetje vreemd cadeau maar als het bij de juiste persoon terecht komt, is het een gouden geschenk.

Ik geef nl een coachgesprek weg van 90 minuten. Anderhalf uur volledig de tijd voor haar of voor jou om samen aandacht te besteden aan wat jou parten speelt, te sparren over wat in de weg zit, wat jouw/haar wens is voor de toekomst en om samen te kijken welke stappen gezet kunnen worden om daar te komen.

Ik maak gebruik van de fijnste en best wetenschappelijk effectief bewezen methodieken om de 90 minuten uiterst nuttig te besteden. Zodat zij of jij na afloop kan zeggen; hier heb ik écht iets aan gehad.

Wie nomineer jij en waarom? Laat het me hieronder weten en tag diegene. Is het te persoonlijk of te privacygevoelig? Dat snap ik; coaching is iets persoonlijks. Stuur me in dat geval een privé berichtje naar anita@zenenzingeving.nl met dezelfde info; naam en reden.

Bekijk ook mijn website als je eerst meer over mijn werkmethoden te weten wilt komen: zenenzingeving.nl

Je kunt tot 31 december 00.00 mensen nomineren & taggen. In de eerste week van januari maak ik - rekening houdend met privacy als dat gewenst is - de winnaar van het coachgesprek bekend. Jij/zij mag vanaf januari kosteloos een afspraak bij me boeken via mijn online agenda.

Dit is een gouden kans om los te komen op dat stukje in je leven waar jij / zij nu wat 'stuckness' ervaart en d.m.v. de juiste vragen weer toekomstperspectief kan gaan zien en middelen kan gaan ervaren en/of herinneren waarmee je op eigen kracht je weg weer kunt vervolgen.

Want dat is toch wat we het beste kunnen en het liefste willen; zelf doen.

Ik leun nu achterover en geef jou het podium om te nomineren...❤

Ps. Als je iemand anders wilt nomineren, bespreek dit dan eerst met diegene. Geïnformeerde toestemming bevordert namelijk een positief verloop van het gesprek.

Warme groet, Anita