Zen & Zingeving Zuidplas

10/11/2025

** Update over mijn herstel **

Ik zit inmiddels in week 4 van mijn herstel en ik moet zeggen, het verloopt tot nu toe precies volgens het boekje. Vanuit het ziekenhuis kreeg ik destijds een overzicht mee van hoe het herstel eruit zou zien en wonderlijk genoeg klopt dat precies.

Zo kan ik binnenshuis alweer zonder krukken lopen en grotendeels ook zonder brace (wel met stevige schoenen ). Buitenshuis mag ik nu twee keer per dag een kort stukje lopen, wat ik de komende tijd rustig ga opbouwen.

En dat brengt goed nieuws met zich mee! Want zo kan ik ook voorzichtig weer starten met mijn werkzaamheden. (M.u.v. stoelmassages, dat heeft wat meer hersteltijd nodig.)

Maar tafelmassages moeten wel weer prima gaan. En ja, ik kan ook weer een redelijk goed trappenlopen. Afgelopen week heb ik alvast geoefend door een proefmassage te geven (dank aan mijn proefkonijn 😘) en dat ging gelukkig goed.

Daarom heb ik besloten om vanaf 14 november weer rustig te starten. Dan zit ik immers op 5 weken en ben ik nóg meer aangesterkt.

Voor jou betekent dat dat je weer afspraken kunt inplannen!

Kanttekening: het kan zijn dat mijn agenda zich vlot vult en de eerste plekjes snel weg zijn. Kijk in dat geval svp wat verder in de agenda tot je een datum vind die je goed uitkomt.

Dan vragen ook veel mensen me hoe ik mijn tijd doorkom. Nou, ik kan je vertellen.. ik kom op miraculeuze wijze tijd te kort 😆.

De afgelopen week heb ik bijvoorbeeld gewerkt aan het maken van mijn 'eindejaarsgeschenk voor mijn vaste klanten én voor iedereen die mijn praktijk bezoekt in die periode.

En al zeg ik het zelf – ik ben ontzettend trots op- en blij met het eindresultaat! Er moeten nog wat kleine puntjes op de i maar zodra het af is, ga ik het uitdelen.

Wat het precies is, hou ik nog even geheim… maar boek je afspraak in november, december én januari, en je krijgt er ook één!

Lieve lezer, waarin merk jij dat je deze periode een stapje vooruit bent gegaan - hoe klein ook - en ook: kun je daar bewust trots op zijn?

Warme groet,
Anita

03/11/2025

Deze week weer eens een mooie, uit het Engelse vertaalde kaart uit het Kaartendeck bij het boek ‘The Happiness Trap’, van Russ Harris:

*** Wat voor vriend ben jij voor jezelf? ***

Stel je voor: je reist samen met een vriend. Het is een zware en gevaarlijke reis. Er gebeuren steeds nare dingen, en je hebt het moeilijk om door te gaan.

Wat voor vriend zou je dan naast je willen hebben?
Iemand die zegt:

"Hou op met zeuren! Stel je niet aan. Wees niet zo slap, ga gewoon door!"

Of iemand die zegt:

"Dit is echt moeilijk, maar ik ben er voor je. We doen dit samen. Je staat er niet alleen voor."

Waarschijnlijk kies je de tweede vriend.

Maar denk eens na: als jij het moeilijk hebt, als je verdrietig bent of fouten maakt -wat voor vriend ben jij dan voor jezelf? Veel mensen zijn streng voor zichzelf. Ze geven zichzelf de schuld, praten negatief tegen zichzelf en maken het daardoor nog zwaarder.

Sta je open voor een oefening om dat te veranderen?

Oefening: Aardige woorden

Om een betere vriend voor jezelf te zijn, is het belangrijk om minder streng te zijn en vriendelijker te praten tegen jezelf.

Stel je voor dat iemand van wie je houdt pijn heeft of ergens mee worstelt, net zoals jij nu misschien doet. Wat zou je dan zeggen om die persoon te troosten? Iets als:

“Ik zie dat je het moeilijk hebt. Ik ben er voor je.”
of
“Dit doet pijn, maar wees lief voor jezelf. Iedereen maakt fouten.”

Probeer zulke woorden ook tegen jezelf te zeggen.
Zeg ze met een zachte, vriendelijke stem in je hoofd.

Gebruik die aardige woorden vooral op momenten dat het tegenzit - als je iets fout doet, als je verdrietig bent of als iemand je pijn doet.

Want juist dan heb je je eigen vriendelijkheid het hardst nodig.

***

Lieve lezer, dit gaat natuurlijk over zelfcompassie. Iets wat ook ik dagelijks op mijzelf - te midden van alles wat er nu is - toepas.

Hoe kun jij in goede en slechte tijden een betere vriend voor jezelf zijn?

Warme groet, Anita

27/10/2025

Afgelopen week heb ik weer (passief)hard gewerkt aan mijn herstel - ik maak vooruitgang - én met enkele klanten mogen werken! Heel fijn, ik weet niet wie er meer aan had hihi.

Deze keren vanuit de woonkamer want ik oefen nog op mijn persoonlijk record om in acceptabele tijd met krukken de trap naar mijn praktijk op- en af te kunnen.

Ik benut mijn hersteltijd om o.a. aan het werk te zijn met ‘De Kaart’, een methodiek van Janet Schmidt die (kwetsbare) thema’s toegankelijker en makkelijker bespreekbaar maakt. Toepasbaar op rouw en verlies en op veel andere levensthema’s. Van alledaagse dingen tot zaken die dieper gaan.

Als beelddenker (en dat zijn er vast velen met mij) vind ik De Kaart een fantastisch visueel hulpmiddel om innerlijke processen in beeld te brengen. Want zegt een beeld niet meer dan 1000 woorden?

Door te ‘reizen’ op de kaart word je eigenaar van je eigen reis en ga je snel, speels en toch zorgvuldig naar de kern. Want de thema’s op de kaart raken iets op onbewust niveau aan waardoor het makkelijker zichtbaar en bespreekbaar kan worden.

Afgelopen week hebben enkele klanten gereisd op de kaart en dat leverde hen diepgaande inzichten, nieuwe mogelijkheden en een hervonden richting op. Hoe waardevol is dat.

Wil jij ook samen met mij iets onderzoeken op de kaart? Boek dan jouw afspraak online via mijn agenda. Of, omdat mijn enkelherstel mijn planning even op z’n kop heeft gezet, stuur een berichtje naar anita@zenenzingeving.nl . Dan kijken we samen naar een datum.

En goed nieuws: omdat veel massageafspraken tijdelijk zijn verzet is er al snel plek! En mocht je ergens op wachtlijst staan met iets dat eigenlijk niet wachten kan is dit een waardevolle tussentijdse invulling.

Mijn vraag aan jou: Op welk thema in jouw leven zou jij eens willen ‘reizen’ om te zien wat er zichtbaar wordt?

Warme groet, Anita

25/10/2025

Aan iedereen die mij 'op de voet' volgt 😉 ..
(en spot de andere voet gerelateerd gezegden.)

Sinds de laatste twee weken ben ik slecht ter been. Door een verzonken putdeksel liep ik een enkelblessure op en stond ik opeens niet meer stevig op mijn benen; er werd mij een soort van p**tje gelicht. Ik kon opeens niet meer uit de voeten en alleen nog maar met hele kleine stapjes vooruit richting huis.

Nou wil ik niet steen en been klagen maar nu kan ik niet meer op een been staan en moet ik voor mijn herstel ook nog eens mijn p**t stijf houden.

Maar goed, ik maak pas op de plaats. En neem een stapje terug met de bedoeling dat ik straks, na mijn herstel, weer mijn beste beentje voor kan zetten. Want ik hoop wel weer snel op de been te zijn.

Het vraagt even voet bij stuk te houden want - zonder een wit voetje te willen halen – ik volg netjes de adviezen van de arts op en zal deze niet met voeten treden. Want al is het niet zo dat ik op grote voet leef, ik ben wel graag bezig! Dat heb ik wel op een voetstuk staan.

Nu er even weinig uit mijn handen komt hoop ik niet dat je op je teentjes getrapt bent, ik wil je echt niet de voet dwars zetten. Ik hoop juist snel weer vaste grond onder mijn voeten te hebben zodat ik voetje voor voetje weer met de wereld mee kan doen.

Ken jij ook nog een gezegde met 'voet'? Verras & vermaak me, dan zetten we dit bericht op dezelfde voet voort.😎

20/10/2025

Lieve lezer,

Ik ben nu een week verder en het vertrouwen in mijn herstel groeit met de dag. En al vond ik het confronterend om zo tot stilstand te komen - met alle emoties van dien - er is nu ook rust ontstaan. En vooral vertraging.

Want werkelijk álles gaat langzaam. Van aankleden na het opstaan tot iets pakken dat nét buiten handbereik ligt. Maar waar dat eerst frustreerde, voel ik nu juist een soort comfort in dit trage tempo. (Vast ook omdat ik weet dat het tijdelijk is.)

Ik breng mijn dagen door met bezoek, boeken en e-learnings en ik zet ook regelmatig alles uit: even geen werk, muziek, tv of achtergrondgeluid maar alleen het gebubbel van ons aquarium. Heel ontspannend is dat. En zo wissel ik mijn bezigheden af en gaan de dagen - verrassend genoeg - nog snel voorbij ook.

Wat me naast alle hartverwarmende steun van klanten, familie en vrienden raakt, is dat ik nu nog meer ruimte voel om de rouw om het overlijden van mijn vader en schoonzus dieper te beleven. Rouw is een persoonlijk proces en voor iedereen anders. Ik ervaar meer en meer hoe dat voor mij is: dat ik me volledig kan overgeven aan verdriet maar ook aan vreugde. Steeds opnieuw ervaar ik dat de liefde voor mijn vader, en zijn liefde voor ons, me enorm veel veerkracht geeft. Daar ben ik dankbaar voor. Net als voor alle steun die ik nu ontvang van de mensen om mij heen.

En ik kan niet wachten om straks weer te mogen geven. Maar tot die tijd ontvang ik in dankbaarheid – want geven en nemen horen bij elkaar.

Mijn belofte aan jou: ik blijf mijn rust nemen, met alle (soms ongemakkelijke) gevoelens en gedachten die daarbij horen. Zodat ik straks weer met volle aandacht, kracht en energie kan geven.

NB: Massages staan dus tijdelijk on hold maar coachgesprekken gaan wél gewoon door. Voorlopig vanuit mijn woonkamer (want als het niet gaat zoals het moet, dan moet het maar zoals het gaat).

Aan iedereen die voor massages geduldig wacht tot ik weer aan het werk kan: dank voor je loyaliteit en begrip, dat betekent veel voor mij!

Een vraag aan jou: Wanneer het leven je stilzet, hoe gebruik jíj dat om beter naar jezelf te luisteren?

Warme groet, Anita (met een foto uit betere tijden 😁)

12/10/2025

Lieve lezer,

Helaas moet ik even een 'stapje' terugdoen...

Want afgelopen week heb ik mijn enkel enorm verzwikt. En met het scheuren van mijn enkelband is ook een stukje bot afgebroken. Resultaat: een avulsiefractuur. Dat klinkt heftig maar met voldoende rust en herstel komt het gewoon weer goed!

Alleen… het betekent dat ik de komende weken mijn enkel niet mag belasten.
Hier ben ik echt heel verdrietig over...

Want dat houdt o.a. in dat ik tijdelijk geen massages kan geven en dat het maken van nieuwe afspraken – behalve coachgesprekken – even moet pauzeren.

Ik baal er enorm van (!) maar goed herstel is nu het belangrijkst. Want alleen dan kan ik straks weer geven waar ik voor sta: professionele coaching en massages.

De komende weken richt ik me dus noodgedwongen op herstel zodat ik zo snel mogelijk weer aan het werk kan. Ik verwacht dat ik over ongeveer drie weken voorzichtig weer kan starten. Maar: dat is een voorzichtige inschatting dus je doet me geen groter plezier dan voor me te duimen 🙏..

Iedereen die op korte termijn een afspraak bij mij heeft staan krijgt binnenkort persoonlijk bericht van mij.

Wat nog wél kan: coachgesprekken. In eerste instantie geef ik die bij mij thuis in de woonkamer. (Gelijkvloers). Zodra ik wat handiger ben met mijn krukken kan dat ook weer in mijn praktijk op zolder. De massages die je daarbij geboekt hebt, hou je natuurlijk tegoed!

Dus blijf je (voorgenomen) coachgesprekken svp gewoon boeken.

Ik hoop op je begrip en geduld en wil daar nu al mijn grote dank en waardering voor uitspreken 🙏. Via mijn social media kanalen en Whatsapp hou ik je op de hoogte van mijn herstel en laat ik weten wanneer je weer massages kunt inplannen.

Mijn prioriteit is, nogmaals, nu om goed en vlot te herstellen zodat ik snel weer voor je klaar kan staan. Tot die tijd: mijn excuses dat ik je even moet laten wachten. Zeker aan degenen die gebruik hebben gemaakt van mijn recente aanbieding en strippenkaarthouders - ik ga er álles aan doen om je zo snel mogelijk én met voorrang te ontvangen.

Tenslotte een vraag aan jou ter reflectie: als even niets meer gaat zoals je het wilt; hoe kan het dan anders?

Warme groet,
Anita

07/10/2025

Nederland telt wel 100.000 coaches!
Maar hoe herken je nou een professionele coach?

Dat zie je hier in het onderstaande filmpje.

Zelf ben ik o.a. aangesloten bij LVSC en waarborg daarmee de professionele coaching die ik biedt. Want professionaliteit en integriteit zijn enkele van mijn kernwaarden.

Ik coach onder andere bij:

Persoonlijke ontwikkeling & veranderdoelen
Rouwverwerking

En mijn USP (Unique Selling Point ;) ) is de ontspanningsmassage die je aanvullend op een coachgesprek kunt bijboeken.

Stel je voor: Eerst een verdiepend gesprek, voedend voor hoofd en hart. In een sfeervolle ruimte met letterlijk alle ruimte voor jou. Daarna (optioneel) een ontspannende massage, voedend voor lijf en ziel. Op een warme massagetafel met warme olie. En zachte muziek. Een vaak gehoorde uitspraak van mijn cliënten is: 'Ik ga lichter weg dan ik binnenkwam'.

Je bent niet 'stuk'; je ervaart tijdelijk - op een onderdeel in je leven - vastgelopen te zijn. Of je bent even het contact met je lijf kwijt. Dat is normaal, er is niets mis met je.

Je kunt alleen een beetje ondersteuning gebruiken.
En daarvoor kun je bij mij terecht.

Op mijn website 'zenenzingeving.nl' vind je alle mogelijkheden en maak je heel makkelijk een afspraak.

Sorry heren, ik werk uitsluitend met vrouwen.

En ken jij iemand die coaching overweegt maar door het aanbod het bos niet meer ziet? Stuur dan svp dit filmpje door, want daarmee kan hij/zij gerichter een selectie maken.

Warme groet,
Anita

https://youtu.be/4HQgEvcZ7S4?si=L2ftq9YpChsHg13h

Hoe vind je een professionele coach?Maak kennis met de Beroepscode voor Professionele Coaching: dé leidraad ontwikkeld door vijf toonaangevende Nederlandse b...

06/10/2025

*** (Leren) Leven met wat er is ***

Of je nou soms denkt 'is dit het nou?' of merkt dat je - ook al is het leven best goed - meer piekert dan je zou willen: moeilijke gevoelens en gedachten horen bij het leven. Want ons hoofd denkt en ons hart voelt... alleen vaak niet helemaal gelijk. En dat is heel normaal.

Maar makkelijk is het niet. En ACT - Acceptance and Commitment Therapy - kan hierbij helpen. ACT faciliteert namelijk een manier van leven waarin je leert om compassievoller met jezelf om te gaan en met alles wat er nog meer is aan moeilijke gevoelens en gedachten.

In plaats van er tegen te vechten leer je er ruimte voor te maken. En in plaats van tegen gehouden te worden door je gedachten, leer je je waarden kennen en stappen te zetten in de richting van wat echt belangrijk voor je is.

Stel dat je vaak piekert. Over het verleden, de toekomst, over anderen, etc. ACT leert je die gedachten te zien voor wat ze zijn: woorden in je hoofd. Je hoeft ze niet te geloven als ze niet 'werkbaar' zijn. Je kunt leren er met wat afstand naar te kijken terwijl je aandacht geeft aan wat voor jou belangrijk is en zo de persoon kan zijn die je wilt zijn.

Laten we een kleine oefening doen.

Adem een paar keer rustig in en uit.
Stel je een gedachte of gevoel voor dat je de laatste tijd vaak ervaart en zeg in stilte tegen jezelf: 'Ik merk dat dit er is… en dat mag.' Voel even hoe dat is.

En vraag jezelf dan: 'Wat is nu belangrijk voor mij?' Misschien is dat even naar buiten gaan, een vriendin bellen of gewoon rustig een kop thee drinken.

Zo oefen je met aanwezig zijn in je leven, in plaats van ertegen te vechten.

Wil jij ontdekken hoe ACT jou kan helpen om meer te leven vanuit rust, verbinding, zelfcompassie en betekenis? Je bent van harte welkom voor een persoonlijk coachgesprek. Zonder of met aansluitend op het gesprek, een massage - wat jij wilt. (Persoonlijk vind ik die combinatie een gouden zet voor balans en rust hervinden.) Samen kijken we dan naar wat er in jouw leven belangrijk is en hoe je daar stap voor stap (weer) meer vorm aan kunt geven.

Via mijn website kun je gemakkelijk de beschikbaarheid bekijken en je afspraak boeken.

Warme groet, Anita

04/10/2025

*** Kerstboodschappenactie 2025 in een ander jasje! ***

Lieve klanten en vrienden,

In de afgelopen vier jaren hebben we samen iets heel moois gedaan ter ondersteuning van de actie van Rob van Lopik: met jullie hulp vulden we van oktober tot en met december kratten vol met kerstboodschappen voor gezinnen in Zuidplas die het niet zo breed hebben. Dankzij jullie droegen we vier jaar lang bij aan vele mensen een fijne kerst bezorgen met een goed gevulde boodschappentas. Daar ben ik nog steeds enorm dankbaar voor. ❤️

Dit jaar is het voor mij zoals de meeste van jullie weten persoonlijk wat zwaarder geweest. Door een aantal ingrijpende gebeurtenissen merk ik dat ik minder energie heb voor het organiseren, verzamelen en wegbrengen van alle boodschappen; dit vraagt helaas meer van mij dan ik nu kan geven. En als ik ‘goed voor jezelf zorgen’ wil voorleven, hoop ik hiermee een goed voorbeeld te zijn.

Maar toch wil ik dit waardevolle initiatief niet zomaar laten vallen. Daarom heb ik een andere manier bedacht waarop we samen toch kunnen helpen, maar die voor mij beter haalbaar is.

In plaats van boodschappen meenemen, kun je dit jaar, vanaf nu t/m 12 december een kleine financiële bijdrage doen. Van het ingezamelde bedrag koop ik in december in één keer de boodschappen die het hardst nodig zijn. Deze lever ik af bij Rob, die ervoor zorgt dat alles eerlijk verdeeld wordt onder de gezinnen.

Je kunt op twee manieren meedoen:

1. Online doneren via deze link: https://betaalverzoek.rabobank.nl/betaalverzoek/?id=QkCWIjlFSGy5KUSntF4Hmw

2. Een bijdrage meenemen tijdens je afspraak in de praktijk (contant of in een envelopje).

Elke euro telt — echt waar. Samen kunnen we opnieuw zorgen voor een beetje extra warmte aan de kersttafel van mensen die dat goed kunnen gebruiken.

Dank jullie wel voor alle steun, vertrouwen en liefdevolle betrokkenheid, ieder jaar weer. 🙏

Ps. Uiteraard deel ik na afloop van de actie hoeveel we samen hebben opgehaald en wat ik daar voor heb kunnen kopen. En zelf doe ik uiteraard ook een donatie. Zodat we het gevoel dat we dit samen doen, kunnen behouden. Want dat is waar het mij betreft om gaat; dat we samen sterk staan. Een voor allen, allen voor een.

Warme groet, Anita

Veilig en snel betalen met iDEAL

29/09/2025

*** Waarom er niets mis is met jou ***

Heb jij ook weleens het gevoel dat je gelukkiger zou moeten zijn dan je nu bent, zélfs als het goed met je gaat in je leven? Of vraag je jezelf af of er iets mis met je is omdat je je somber, gestrest of onzeker voelt?

Weet dan: er is helemaal niets mis met jou.

Russ Harris (ACT), legt uit dit uit m.b.v. van de 'drie mythes over geluk'.
Een beknopte toelichting en oefening:

1: Geluk is de normale staat van zijn voor mensen.

Als we maar realiseren wat we nodig hebben, dan zijn we automatisch gelukkig. Onmogelijk: want de normale staat van mensen is een voortdurende veranderende stroom van gevoelens en gedachten. Net als het weer. En het is niet altijd zonnig.

2: Gelukkig zijn betekent dat je je goed voelt.

Geluk wordt omschreven als een ervaring van je prettig voelen en tevreden zijn. Maar ‘duurzaam’ kan die ervaring niet zijn want net als het weer, schommelt dat voortdurend tussen zonnig en bewolkt en alles daar tussenin. Nee, geluk is meer het 'leven van een rijk, gevuld en betekenisvol leven waarin we het hele palet aan gevoelens voelen'. En zelfs dan wekken betekenisvolle mensen en zaken nog steeds sterke emoties bij ons op.

3: Als je niet gelukkig bent, is er iets mis met je.

Je bent juist normaal als je niet de hele tijd een staat van geluk ervaart. Want daar is het leven eenmaal te moeilijk en uitdagend voor.

Dus: je hoeft je gevoelens niet te onderdrukken en ook niet gerepareerd te worden. Wel kun je leren om ruimte te maken voor alles wat je ervaart en toch stapjes te zetten richting wat je echt belangrijk vindt in je leven.

Hier een korte oefening om dat te proberen:

1. Adem rustig in en uit.
2. Merk gevoel op en benoem het: “Hier is angst/verdriet/onrust.”
3. Stel je voor dat je jouw gevoel even in je handen vasthoudt zonder het weg te willen duwen.
4. Kijk om je heen: wat zie, hoor of ruik je nu? Zo kom je weer in het hier en nu.
5. Vraag jezelf: Wat kan ik nu doen dat bij mijn betekenisvol leven hoort? En zet die kleine stap.

O.a. dit en andere (ACT)vaardigheden pas ik toe tijdens coachgesprekken. Weet je welkom als je het wilt ervaren en oefenen onder mijn begeleiding.

Warme groet,
Anita