01/12/2025
Deze week weer eens een mooie, uit het Engelse vertaalde kaart uit het Kaartendeck bij het boek ‘The Happiness Trap’, van Russ Harris:
*** Je anker uitgooien bij emotionele stormen ***
Als een boot in de haven wil blijven, laat de kapitein het anker zakken. Doet hij dat niet, dan drijft de boot weg zodra er een storm opsteekt - en dat kan gevaarlijk zijn.
Zo werkt het ook bij mensen. Als er in jou een emotionele storm ontstaat -bijvoorbeeld angst, verdriet of boosheid - moet je ook je anker uitwerpen. Doe je dat niet, dan kun je meegesleurd worden door al die heftige gedachten en gevoelens en dingen doen of zeggen waar je later spijt van krijgt.
Een anker laat de storm niet verdwijnen. Het zorgt er alleen voor dat je overeind blijft tot de storm voorbij is. En dat gebeurt altijd – stormen gaan voorbij.
Probeer het anker uit te werpen op momenten dat het 'emotionele weer' mild is, bijvoorbeeld als je je een beetje gespannen of verdrietig voelt. Als je dan oefent, ben je beter voorbereid op de grote stormen die soms ineens opkomen.
*** Oefening: Het anker uitgooien - de ETV-cyclus ***
E: Erken wat er in je omgaat.
Sta even stil bij je binnenwereld. Merk met nieuwsgierigheid op wat je denkt en voelt. Zeg in stilte tegen jezelf: “Ik merk gedachten op over…” of “Ik merk gevoelens op van…” Laat ze rustig bestaan, zonder te oordelen.
T: Terugkomen in je lichaam.
Maak opnieuw contact met je lichaam. Beweeg een beetje, rek je uit of adem langzaam in en uit. Voel hoe je lichaam beweegt en wat je waarneemt.
V: Verbinden met wat je doet.
Blijf bewust van je gedachten, gevoelens en je lichaam, terwijl je je aandacht richt op wat je aan het doen bent. Geef die activiteit je volledige aandacht.
Herhaal deze drie stappen net zo vaak als nodig is. Soms voel je je al na één ronde rustiger. Soms heb je er een paar nodig voordat je weer stevig met beide voeten op de grond staat.
***
Lieve lezer, wat zou er voor jou veranderen als je erbij stilstaat om even te ankeren in plaats van te vechten tegen je gevoelens? En wanneer kun jij vandaag al oefenen met het uitwerpen van je anker, gewoon om even te voelen hoe dat is?
Veel succes.
Warme groet, Anita
