https://www.facebook.com/108453076514622/

TOUGH LOTUS Body&Mind Training Center, Bospolderstraat 10, Nieuwerkerk aan den IJssel (2025)

28/02/2024

Aerial Yoga ✨️

Het lichaam wilt altijd terug naar balans. zo is het geprogrammeerd.

Maar door vast te houden aan gedachten en onbewuste patronen houd je dit tegen.
Je remt jezelf.
Je kan doelen stellen wat je wilt, maar als je vasthoud aan je gedachten, zal het lichaam in conflict raken en daardoor signalen geven.

28/02/2024

YOGA FOUNDATIONAL COURSE

In Maart zal op de donderdagen een nieuwe Yoga workshopreeks starten.
Leer in 8 lessen van 75 minuten de basisprincipes van yoga. In een kleine groep ga je onder begeleiding van de docent aan de slag met de juiste alignment, het verbeteren van je lichaamsbewustzijn en bouw je stapsgewijs kracht en flexibiliteit op. Deze workshop is geschikt voor beginners, maar ook voor diegene met yoga ervaring die het fijn vinden extra aandacht te besteden aan placering in de posities.
Deze heerlijke yoga workshopreeks zal plaatsvinden in een middels infrarood verwarmde ruimte. *

Data: 7 maart, 14 maart, 21 maart, 28 maart, 4 april, 11 april, 18 april, 25 april.
Tijd: 19.30-20.45
Locatie: Tough Lotus Body&Mind Training Center
Docent: Lisa Kool Hassinini

De workshop is open voor zowel leden als niet leden.
Kosten totale workshop:
- Zonder Tough Lotus abonnement – 120 euro.
- Met onbeperkt Tough Lotus abonnement 50% korting – 60 euro.

Wil jij deelnemen reserveer dan snel je plekje via 0610325156 en kom genieten!
Wees er snel bij want vol = vol

*Lessen in Infraroodwarmte:
Veel spier- en gewrichtsaandoeningen kunnen worden behandeld/verbetert met behulp van infrarood. Infraroodstraling is een onschadelijke straling die diep doordringt in spieren en gewrichten. Hierdoor worden deze verwarmd en wordt de doorbloeding gestimuleerd. Blokkades in het spierweefsel worden door de warmte gemakkelijk opgelost. Veel pijnklachten kunnen worden verlicht met infraroodstraling en bovendien werkt het ook nog eens ontspannend. Daarnaast zorgt de infraroodstraling voor pijnverlichting bij spierpijn en gewrichtspijn. Infrarood stimuleert de aanmaak van collageen, helpt botten te versterken, stimuleert het immuunsysteem en helpt wonden te genezen. Door het stimuleren van collageen werkt het dus verjongend en vermindert het littekens en rimpels. Infrarood kan werken als energizer en helpt je lijf weer helemaal op te laden. en flexibiliteit op.
Deze heerlijke yoga workshopreeks zal plaatsvinden in een middels infrarood verwarmde ruimte. *

01/05/2023

Nieuwe workshop YOGA FOUNDATIONAL COURSE

Na de vakantie zal op de donderdagen een nieuwe Yoga workshopreeks starten.
Leer in 8 lessen van 75 minuten de basisprincipes van yoga. In een kleine groep ga je onder begeleiding van de docent aan de slag met de juiste alignment, het verbeteren van je lichaamsbewustzijn en bouw je stapsgewijs kracht en flexibiliteit op.
Deze heerlijke yoga workshopreeks zal plaatsvinden in een middels infrarood verwarmde ruimte. *

Data: 11 mei, 25 mei, 1 juni, 8 juni, 15 juni, 22 juni, 29 juni, 6 juli (donderdagen)
Tijd: 19.45-21.00
Locatie: Tough Lotus Body&Mind Training Center
Docent: Lisa Kool Hassinini

De workshop is open voor zowel leden als niet leden.
Wil jij deelnemen reserveer dan snel je plekje via 0610325156 en kom genieten!
Wees er snel bij want vol = vol

*Lessen in Infraroodwarmte:
Veel spier- en gewrichtsaandoeningen kunnen worden behandeld/verbetert met behulp van infrarood. Infraroodstraling is een onschadelijke straling die diep doordringt in spieren en gewrichten. Hierdoor worden deze verwarmd en wordt de doorbloeding gestimuleerd. Blokkades in het spierweefsel worden door de warmte gemakkelijk opgelost. Veel pijnklachten kunnen worden verlicht met infraroodstraling en bovendien werkt het ook nog eens ontspannend. Daarnaast zorgt de infraroodstraling voor pijnverlichting bij spierpijn en gewrichtspijn. Infrarood stimuleert de aanmaak van collageen, helpt botten te versterken, stimuleert het immuunsysteem en helpt wonden te genezen. Door het stimuleren van collageen werkt het dus verjongend en vermindert het littekens en rimpels. Infrarood kan werken als energizer en helpt je lijf weer helemaal op te laden.

19/01/2023

AERIAL YOGA KIDS & AERIAL YOGA YOUTH
Workshops

YESS er komen weer nieuwe Aerial Yoga Kids en Aerial Yoga Youth lesreeksen op de maandagen! Een heerlijk momentje om even tot jezelf te komen en rust te vinden in een drukke schoolweek, maar ook om even te klimmen, hangen en uitdagingen te vinden in het doek!

De voordelen voor Aerial Yoga Kids & Youth
In deze les komen kinderen/jongeren op een speelse manier in aanraking met alle voordelen van yoga. In verschillende onderzoeken is aangetoond dat yoga de prestaties op school verbetert, het zelfvertrouwen van kinderen verhoogt en het algemeen gevoel van welzijn stimuleert.
Daarnaast helpt Aerial Yoga de motoriek en coördinatie te stimuleren en verbeteren waar nodig. Ze leren vertrouwen op hun lichaam en leren ontspannen. En dat alles op een manier waarbij ze helemaal zichzelf kunnen zijn en plezier kunnen hebben.
Tijdens het spelen met de zwaartekracht, bouw je met plezier aan kracht, souplesse, vertrouwen en balans en krijg je de massages van het doek er gratis bij. Met kinderlijke speelsheid, gaan ze zichzelf nog verbazen waartoe ze in staat zijn. Handstand, salto achterover, met behulp van het doek lukt het allemaal! Aan het eind van de les komen de kinderen helemaal tot rust, ultieme ontspanning, wegzinkend en schommelend in hun eigen hangmat.
Elke les weer kunnen ze zichzelf verbazen met wat ze allemaal voor elkaar krijgen met hun lichaam in combinatie met het Aerial Yoga doek.
Wil jij mee doen? Geef je dan snel op!
Er zijn maar enkele plekken beschikbaar.

Dag & Tijd - Maandagen 16.30-17.15

Neem contact op voor meer informatie delen en taggen graag!

08/01/2023

NIEUWJAARSACTIE!
Zijn jou voornemens:
- Meer kracht, flexibiliteit, mobiliteit en een goede postuur?
- Een goede coördinatie?
- Meer balans & stabiliteit?
- Een beter geheugen en sneller leren?
- Afvallen, fit worden/blijven, conditie verbeteren?
- Meer genieten?

Zoek niet verder… dit alles komt samen in de trainingen gebaseerd op de Ballet technique! Bij ballet denk je misschien al heel snel aan jonge dansers maar wist je dat op ballet gebaseerde training ook veel voordelen heeft op latere leeftijd?
Naast het trainen van een mooie houding, kracht en flexibiliteit (niet voor niets is het populair onder de sterren van Hollywood.)
The New England Journal of Medicine publiceerde een onderzoek waaruit blijkt dat het ook nog eens ontzettend goed is voor de hersenen en gaat het ouderdom tegen.

1) Kracht, flexibiliteit en een goede postuur. In ballet zijn je hoofd, schouders en heupen perfect gebalanceerd. Of dit nu in stilstaande houding is of in een draai of sprong. Je vergroot je lichaamsbewustzijn en postuur. Tegelijk wordt zowel kracht als flexibiliteit opgebouwd. Door de afwisseling beweeg je spieren en gewrichten op andere manieren dan je normaal zou doen. Dit gaat ouderdomsklachten als artritis, knieklachten en rugklachten tegen. Spieren rond je knie en in rug en buik worden versterkt.
2) Dansen maakt het brein efficiënter in balanceren. Ballet pakt al je stabiliteitsspieren aan. Een onderzoek in The journal cerebal Cortex wijst uit dat bij dansers met name ballet er minder last werd ondervonden van het evenwichtsorgaan ook op latere leeftijd. Er is zelfs danstherapie ontwikkelt tegen duizeligheid.
3) Je verbetert je geheugen! Dans is een complexe activiteit voor ons brein waarbij verschillende neurale paden worden gebruikt. Echte hersengymnastiek dus. Niet voor niets gaan leerprestaties bij kinderen vaak vooruit nadat zij beginnen met goede danslessen.
4) Conditie opbouwen. Terwijl je het naar je zin hebt ben je ontzettend hard aan het werk. Zo bouw je een ijzersterke conditie op!
5) Genieten! Daarnaast is het uiteraard gezellig om met elkaar te genieten van dansen op mooie muziek.
Deze actie is voor alle volwassenen die het leuk vinden deze uitdaging aan te gaan ongeacht danservaring. Je bent nooit te oud om te beginnen, onze enthousiaste bekwame docenten helpen jullie bij elke stap!

Wat bieden wij:
- De maand Januari elke maandag van 20.00-21.00 een Balletles voor volwassenen. Danservaring is niet nodig zowel geschikt voor beginners als mensen met ervaring.
- De maand januari elke dinsdag van 19.45-20.30 een Warm Ballet Workout in infrarood warmte! Net als de Danceworkout is het een dansante vaste reeks op muziek. In de workout focussen wij ons op lange, krachtige spieren gecombineerd met meer flexibiliteit, een mooie rechte houding. Het is hard werken maar tegelijk proberen er zo sierlijk mogelijk uit te zien. Dat betekent een sterke core, rug, bil en beenspieren. Ook enkels en voeten worden aangepakt. Train hoe dansers en veel filmsterren trainen! De muziek en het enthousiasme van de docent helpen je helemaal in de sfeer te komen. Door de warmte van de infrarood herstellen je spieren en kan je nog dieper in je beweging. Het geeft je het gevoel van de zon, heerlijk juist nu het weer wat kouder is.
- Maandag 16 en 23 januari van 21.00-21.45 een Ballet intensive waar we tijd nemen om alle basisprincipes rustig uit te leggen zodat jij precies weet hoe jij alles uit zowel de Ballet volwassenen les als de Warm Ballet Workout kunt halen en zo jou persoonlijke doelen kunt bereiken!

Ga jij de uitdaging aan?
10 lessen waarvan 4 in infraroodwarmte en 2 intensives waarbij we diep in gaan op spiergebruik en eventuele aanpassingen bij blessures zodat iedereen maximaal aan zijn doelen kan werken voor maar 60,-! 💫
Neen jij een nieuw persoon mee die zich inschrijft voor deze te gekke actie, krijg jij deze te gekke intensive gratis! 🤍

Delen en taggen graag 😊

06/01/2023

NIEUWJAARSACTIE!
Zijn jou voornemens:
- Meer kracht, flexibiliteit, mobiliteit en een goede postuur?
- Een goede coördinatie?
- Meer balans & stabiliteit?
- Een beter geheugen en sneller leren?
- Afvallen, fit worden/blijven, conditie verbeteren?
- Meer genieten?

Zoek niet verder… dit alles komt samen in de trainingen gebaseerd op de Ballet technique! Bij ballet denk je misschien al heel snel aan jonge dansers maar wist je dat op ballet gebaseerde training ook veel voordelen heeft op latere leeftijd?
Naast het trainen van een mooie houding, kracht en flexibiliteit (niet voor niets is het populair onder de sterren van Hollywood.)
The New England Journal of Medicine publiceerde een onderzoek waaruit blijkt dat het ook nog eens ontzettend goed is voor de hersenen en gaat het ouderdom tegen.

1) Kracht, flexibiliteit en een goede postuur. In ballet zijn je hoofd, schouders en heupen perfect gebalanceerd. Of dit nu in stilstaande houding is of in een draai of sprong. Je vergroot je lichaamsbewustzijn en postuur. Tegelijk wordt zowel kracht als flexibiliteit opgebouwd. Door de afwisseling beweeg je spieren en gewrichten op andere manieren dan je normaal zou doen. Dit gaat ouderdomsklachten als artritis, knieklachten en rugklachten tegen. Spieren rond je knie en in rug en buik worden versterkt.
2) Dansen maakt het brein efficiënter in balanceren. Ballet pakt al je stabiliteitsspieren aan. Een onderzoek in The journal cerebal Cortex wijst uit dat bij dansers met name ballet er minder last werd ondervonden van het evenwichtsorgaan ook op latere leeftijd. Er is zelfs danstherapie ontwikkelt tegen duizeligheid.
3) Je verbetert je geheugen! Dans is een complexe activiteit voor ons brein waarbij verschillende neurale paden worden gebruikt. Echte hersengymnastiek dus. Niet voor niets gaan leerprestaties bij kinderen vaak vooruit nadat zij beginnen met goede danslessen.
4) Conditie opbouwen. Terwijl je het naar je zin hebt ben je ontzettend hard aan het werk. Zo bouw je een ijzersterke conditie op!
5) Genieten! Daarnaast is het uiteraard gezellig om met elkaar te genieten van dansen op mooie muziek.
Deze actie is voor alle volwassenen die het leuk vinden deze uitdaging aan te gaan ongeacht danservaring. Je bent nooit te oud om te beginnen, onze enthousiaste bekwame docenten helpen jullie bij elke stap!

Wat bieden wij:
- De maand Januari elke maandag van 20.00-21.00 een Balletles voor volwassenen. Danservaring is niet nodig zowel geschikt voor beginners als mensen met ervaring.
- De maand januari elke dinsdag van 19.45-20.30 een Warm Ballet Workout in infrarood warmte! Net als de Danceworkout is het een dansante vaste reeks op muziek. In de workout focussen wij ons op lange, krachtige spieren gecombineerd met meer flexibiliteit, een mooie rechte houding. Het is hard werken maar tegelijk proberen er zo sierlijk mogelijk uit te zien. Dat betekent een sterke core, rug, bil en beenspieren. Ook enkels en voeten worden aangepakt. Train hoe dansers en veel filmsterren trainen! De muziek en het enthousiasme van de docent helpen je helemaal in de sfeer te komen. Door de warmte van de infrarood herstellen je spieren en kan je nog dieper in je beweging. Het geeft je het gevoel van de zon, heerlijk juist nu het weer wat kouder is.
- Maandag 16 en 23 januari van 21.00-21.45 een Ballet intensive waar we tijd nemen om alle basisprincipes rustig uit te leggen zodat jij precies weet hoe jij alles uit zowel de Ballet volwassenen les als de Warm Ballet Workout kunt halen en zo jou persoonlijke doelen kunt bereiken!

Oftewel 10 heerlijke lessen om van te genieten! Waarvan 4 in Infraroodwarmte en 2 intensives voor maar 60 euro!
Ga jij de uitdaging aan?
Spread the news! 🤍

06/01/2023

(Aerial) Pilates

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coordinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is.
Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.
Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability.
Met ‘core’ wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en be**en.
Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig
om de stabiliteit van je kern te trainen. Bij elke pilatesoefening zorg je ervoor dat je rug, buik en be**enbodem aangespannen zijn.
Elke beweging die je maakt, begint bij de kern van je lichaam. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans.
De oefeningen beschermen je rug in het dagelijks leven en zorgen voor een goede houding.
Pilates noemde zijn methode ‘the art of controllogy’. Hij geloofde sterk in het principe dat je met je geest controle kunt krijgen over het functioneren van het lichaam.
Pilates wordt ook therapeutisch gebruikt. De therapie kan behulpzaam zijn bij revalidatie voor zieken en bij chronische aandoeningen.
Het helpt ook bij het herstel van blessures en fysieke ongemakken. Wereldwijd gebruiken fysiotherapeuten de pilates methode als aanvulling op de reguliere behandeling.

De toevoeging van het gebruik van de hangmat laag boven de grond. Maakt dat we kunnen spelen met de zwaartekracht - Aerial Pilates.
Hierdoor worden de trainingsmogelijkheden nog meer vergroot. Zo is het mogelijk oefeningen minder zwaar te maken door de support van het doek, lichaamsdelen te ontlasten door het gebruik van het doek. Maar ook oefeningen zwaarder te maken door het gebruik van de zwaartekracht en extra bewegingsmogelijkheden!

05/01/2023

6 Redenen om Aerial Yoga te proberen!
1) Bij Aerial Yoga werk je met een speciale hangmat in tegenstelling tot de traditionele yoga.
Dit doek is gedurende de les je eigen persoonlijke yoga docent en corrigeert om natuurlijke wijze door je lichaam in de correcte alignment /placering komt.
2) Bij Aerial Yoga support het doek je in al je bewegingen. Hierdoor kunnen de docenten nog meer variëren en uitdagen in de les & is de les geschikt voor zowel beginnende als gevorderde yogi’s.
3) In de yoga les kan je letterlijk spelen met de zwaartekracht. Zo is het mogelijk 50% van je lichaamsgewicht uit de pose te halen waardoor je makkelijk kunt opbouwen. Wanneer jij je sterk genoeg voelt kan je beginnen met steeds meer lichaamsgewicht zelf te dragen. Gaat dit ook goed kan je door het spelen met de hangmat zelfs nog dieper in de poses waardoor je altijd voldoende uitdagingen zult vinden. Naast de support bij het werken aan kracht en stabiliteit helpt het doek je ook met het vinden van ruimte en flexibiliteit. Door het gebruik van de hangmat kan jij je bewegingsruimte vergroten, spanning helemaal loslaten en indien gewenst bepaalde delen van de les even helemaal uithangen. Het is altijd prachtig om de spanning letterlijk uit het lijf te zien zakken en de ruimte in het wervelkolom, de heupen, de nek en de schouders weer terug te zien komen.
4) De Aerial Yoga heeft minder impact op o.a. gewrichten dan de gewone yoga. Als jij herstelt van een blessure kan je nog steeds diep in je beweging zonder enige spanning en/of gewicht op de plaatsen die jij wilt ontlasten.
5) De Aerial Yoga les is een leuke en veilige manier om je balans te oefenen. Doordat je lichaam deel gedragen wordt en je altijd de hangmat binnen handbereik hebt om jezelf vast te houden. Kan je poses die normaal alleen weggelegd zijn voor een gevorderd niveau op een rustig tempo gaan trainen. Je zal merken dat je flexibiliteit, kracht, coördinatie en balans snel zullen verbeteren. Een deel van de aerial yoga les zal je in 1 flow werken aan een sterk standbeen en bewustwording van je lijf. Maar ook gevorderde poses als de scorpion, handstand etc. die normaal enkel weg gelegd zijn voor diegene die jaren lang ontzettend veel oefenen liggen voor een ieder binnen handbereik.
6) Het mooie van Aerial Yoga is dat 100% van de deelnemers de gevorderde poses al in de eerste maand kunnen gaan oefenen! Het is een makkelijke, effectieve manier om op te bouwen naar de kracht, het uithoudingsvermogen, en de flexibiliteit die je vervolgens ook kan gebruiken in de gewone of Hot Yoga lessen als dat je doel is.

Ben jij nieuwsgierig geworden?
Je bent van harte welkom voor een vrijblijvende proefles om zo de magie en mogelijkheden van Aerial Yoga zelf te ontdekken!

Reserveer een plekje via whatsapp 0640773448
Delen en taggen graag

04/01/2023

Restorative Aerial Yoga
Letterlijk; herstellen naar een gezond en krachtig lichaam.
Om de aangeboren capaciteit van het lichaam, zowel qua spieren als energetisch, te herstellen en verjongen.
Bij restorative aerial yoga lessen hangt het doek net boven de vloer.
Hierdoor creëer je op een rustige manier ruimte door meditatie, adem, massage, stretchen van spieren en de verlenging van de wervelkolom.
We laten de zwaartekracht het werk doen en verdiepen door ademhaling en ontspanning.
Dit heeft een helende werking op o.a. rug en vele stress gerelateerde klachten. Ook is deze techniek uitermate geschikt voor zwangere vrouwen vanwege het zachte karakter.
Veel van onze bewegingen in het dagelijks leven gebeuren mechanisch en onbewust. Daardoor zijn we ons niet bewust van bepaald voorkeurshoudingen die stress in het lichaam kunnen brengen. Vooral de rug schouders en heupen lijden hieronder. De diepe spieren in rug en be**en raken geblokkeerd en stijf. De nek verkrampt en draagt stress.
Schouders rollen naar voren en veroorzaken pijnlijke spanning in de rug. Er treedt een vernauwing op van de longen om deze naar volle capaciteit te gebruiken.
De beperking van ademhaling creëert meer stress.

In de restorative aerial yoga beweeg je naar binnen toe en ga je onderzoeken waar de beperkingen liggen en hoe je meer ruimte kan maken in je lichaam.
Je gaat ervaren waar je spanning vast houdt en los kan laten. Anderzijds bouw je kracht waar zwakke plekken zijn om het lichaam zo weer in balans te brengen.
Het doek wat laag boven de grond hangt gaat je daarbij helpen door ondersteuning te bieden in houdingen, je uit te dagen naar het zoeken van balans en je te masseren waar spanning zit. Deze les is perfect om tot rust te komen, te herstellen, als eerste stap om weer te beginnen met trainen,
ontspanning te brengen in lichaam en geest, voor ouderen, blessures en zwangere vrouwen.

TOUGH LOTUS Body&Mind Training Center

28/02/2024

28/02/2024

01/05/2023

19/01/2023

08/01/2023

06/01/2023

06/01/2023

05/01/2023

04/01/2023

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type