STM Coaching

Ervaar Maximale Energie, creëer nieuwe Gezonde Gewoontes en Optimaliseer je Fysieke en Mentale kracht

13/02/2026

Constant op zoek naar een nieuwe hack voor sneller resultaat. Maar consistent zijn in de basis? Ho maar.

Je wordt er tegenwoordig mee doodgegooid:
de nieuwste gezondheids-hack, ochtendroutine of hype.

Van de 5 AM Club tot ijsbaden, supplementen en 2 uur durende ochtendroutines.

En begrijp me niet verkeerd, er zitten zeker nuttige dingen tussen.

Maar bij veel mensen ligt de focus op snelle winst, terwijl de basis nog niet op orde is.

Het uitgangspunt is vaak al verkeerd. Op zoek naar iets dat “snel” resultaat geeft.

Wil je echt resultaat? Beheers de basis.
En houd dat langer vol dan een paar weken. Denk in maanden.

Welke van deze 5 pijlers kun jij consistenter uitvoeren?

23/01/2026

Ik geef de komende weken meerdere GRATIS 1-op-1 Deep Dive calls (90 min) weg voor mensen die meer uit hun lijf willen halen.

Dit is voor iedereen die in 2026 serieus prioriteit wil geven aan gezondheid en hun lichaam.

Waarom gratis? Omdat ik wil zien waar mensen nu écht tegenaan lopen. En omdat ik zoveel mogelijk mensen goed op weg wil helpen.

Tijdens deze call gaan we samen diep in op:
- Voeding
- Training
- Herstel
- Dagelijkse routines

Geen losse tips, maar het complete plaatje.

👉 Dit is NIET voor mensen die alleen willen weten hoe ze snel een sixpack of grote biceps krijgen.

👉 Dit is WEL voor mensen die:
- willen sparren over hun gehele leefstijl
- openstaan voor eerlijke feedback
- veel waardevolle en direct toepasbare inzichten willen 
Man of vrouw, veel of weinig kennis: iedereen is welkom, zolang je serieus stappen wilt maken. 
Het doel van deze 90 minuten: helderheid, richting en inzicht waar voor jou de grootste winst zit. 
Heb je interesse in deze call? Reageer hieronder met “DEEP DIVE” of stuur me een DM en dan neem ik persoonlijk contact met je op.

05/01/2026

Meer energie, betere gezondheid en meer resultaat in 2026 begint met duidelijke principes.

Ik heb mijn 10 belangrijkste gezondheidsprincipes op een rij gezet.

Geen hacks.
Geen extremen.
Wel een basis die werkt.

Swipe om te zien welke het zijn en wat hun effect is.

👉 Welke van deze principes (of andere) ga jij toepassen in 2026?

02/01/2026

NYE → NYD in Valencia 🇪🇸

Nog de beste wensen allemaal!

24/12/2025

Maakte men zich maar zó druk om hun voedingspatroon door het jaar heen als om die paar feestdagen.

Als diëtist is het rond deze tijd mijn plicht om mensen gerust te stellen. Dus hierbij mijn jaarlijkse advies:

“Het zijn maar een paar dagen. Geniet.”

Je gaat toch wat meer binnenkrijgen dan normaal, dus je daar druk over maken heeft weinig zin. 
Daardoor geniet je minder van dat mooie moment met familie dat maar één keer per jaar voorkomt.

Worden die paar dagen ineens een paar weken, dan gaat het de verkeerde kant op.

Maar pak jij na die paar dagen gewoon weer lekker je normale patroon op, dan is er helemaal niks aan de hand.

Nou, dat was mijn bijdrage voor de feestdagen weer;)

Fijne dagen allemaal, geniet ervan!

22/12/2025

Beter slapen door dit 10–15 minuten in de ochtend te doen.

Lees in de slides hoe dit werkt en hoe je dit toepast.

Pak jij ’s ochtends al daglicht mee? 👇

11/12/2025

Waarom eten na 20:00 uur jou wél dik maakt.

In de slides ga ik dieper in op hoe dit werkt, wat er in je lichaam gebeurt en geef ik praktische tips.

Daarnaast heb ik een gids gemaakt met de belangrijkste voedingprincipes voor minder avondtrek en meer energie overdag.

Comment het woord “GIDS”, zorg dat we een connectie zijn en ik stuur hem naar je toe!

17/11/2025

Begonnen uit onzekerheid. Gebleven voor alles wat het me bracht.

Een hele tijd terug stapte ik de gym in omdat ik onzeker was over hoe dun ik was.

Maar al snel werd het méér dan “wat gewichtjes tillen”.
Het gaf me discipline die ik in veel andere delen van mijn leven kon doorzetten.

Daardoor begon ik me te verdiepen in voeding.
Iets wat uiteindelijk zo’n grote passie werd dat ik diëtist werd. Later sportdiëtist.

Sinds mijn studietijd heb ik honderden mensen mogen begeleiden.
En één ding valt me steeds weer op:

👉 Veel mensen maken het zichzelf véél te moeilijk.

Online word je overspoeld met:
• “het perfecte dieet”
• “het nieuwste trainingsschema”
• “de ultieme ochtendroutine”

Het gevolg?
Je stopt bakken tijd en energie in dingen die niet werken voor jou.

Ik geloof juist in simpele, effectieve routines die weinig tijd kosten en maximaal resultaat opleveren, wetenschappelijk onderbouwd én getest in de praktijk.

Daarom geef ik een gratis webinar waarin ik alles terugbreng tot de kern.

Webinar: De Peak Performance Blueprint

Wat je leert:
✅ De voedingsstructuur die je direct meer energie geeft
✅ Hoe je gezond afvalt (of op gewicht blijft) zonder gedoe
✅ Hoe je een effectief trainingsschema maakt voor spieropbouw
✅ De ochtend- en avondroutine die écht werkt

📅 Maandag 24 november
⏰ 19:30 – 20:30

Wil je erbij zijn?
👉 Reageer met “WEBINAR”, dan stuur ik je de link.

Tot de 24e! 💪

11/11/2025

Mijn grootste les na 1,5 maand in Valencia:

Stop met fietsen als een Nederlander met haast.

Ik ben gewend om lekker door te trappen.

Alleen… hier denkt niet iedereen daar hetzelfde over 😅

Mensen steken hier rustig het fietspad over
zonder te kijken, en zonder zebrapad in de buurt.

Tot nu toe nog net iedereen kunnen ontwijken, maar wel een paar akkefietjes rijker.

Ik heb al wat Spaanse woorden naar m’n hoofd gekregen die ik in m’n lange DuoLingo-streak nog niet ben tegengekomen (en waarschijnlijk ook nooit ga tegenkomen).

Maar de betekenis? Die kende ik al lang voordat ik naar Spanje vertrok haha.

Langzaam maar zeker begin ik te wennen aan de tranquillo levensstijl hier.

Alleen op de fiets moet ik nog wat stappen maken 😉

Heb jij ook ooit in het buitenland gewoond of gereisd, en gemerkt dat je je tempo even moest bijstellen?

10/11/2025

Iedereen heeft het over de perfecte ochtendroutine.

Maar voor veel ondernemers is die routine juist de grootste timewaster.

De ochtend is het moment waarop je het meest scherp bent.

Verspil die uren niet aan eindeloze routines, gebruik ze om te presteren.

👉 In deze carrousel: hoe je slimmer start, meer gedaan krijgt en je energie bewaart.

Hoe ziet jouw ochtendroutine eruit?👇

06/11/2025

De 2 voedingstips die ik gebruik om mijn cliënten van hun energiedipjes af te helpen.

Je hebt een volle to-do lijst en je focus hard nodig.

Maar halverwege de ochtend zakt je energie in.
En net als je er weer lekker in zit, gebeurt hetzelfde halverwege de middag…

Eindstand: veel tijd kwijt, weinig resultaat.

👉 Grote kans dat dit komt door hoe je je voeding hebt ingericht.

Geen diëten. Geen ingewikkelde recepten.
Gewoon kleine aanpassingen die direct werken.

Reageer met “GIDS” en ik stuur ‘m je direcht via de DM!👇

02/11/2025

Weekend, maar dan anders. 
Vroeger draaide mijn weekend om sociale plannen: feestjes en festivals. (Daar geniet ik nog steeds van hoor, op z’n tijd) 
Maar de laatste jaren is er iets verschoven. 
Ik kan nu net zo blij worden (of zelfs blijer) van: - Vroeg en uitgerust opstaan - Even een paar uurtjes werken (zonder ruis) - Offline naar buiten: een hike of lange wandeling - Een lekker hapje eten 
Ik merk dat ik hierdoor goed oplaad, het geeft me veel energie, focus en creativiteit voor de komende week.  Waar laad jij het meest van op, mensen, natuur, beweging of juist even helemaal niks?👇

Adres

Nijmegen
6541EX

Website

https://www.stm-coaching.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer STM Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.