Centrum voor Mindful Leven

Startpagina
Nederland
Nijmegen
Centrum voor Mindful Leven

Het Centrum voor Mindful Leven is een oefenplaats voor ‘bewust zijn’. Het is onze ambitie om te gaan van overleven naar leven, van afgescheiden naar verbonden.

Het Han Fortmann Centrum is een oefenplaats voor ‘bewust zijn’, centrum voor mindful leven. Wij willen bijdragen aan een wereld waarin we leven vanuit verbondenheid met onszelf, elkaar en met de natuur. Door bewust aanwezig te zijn, echt te willen zien en ons te laten raken kunnen we beter voor onszelf, elkaar en de aarde gaan zorgen. We bieden cursussen en trainingen aan op het gebied van:

- mindfulness
- compassie
- mindfulness yoga
- zen meditatie

10/12/2025

Op 21 december kun je weer mantra’s zingen met Diete Sybesma. Deze middag staat in het teken van Kerst en licht. Mantra zingen brengt je denken tot rust, omdat de mantra’s zeer eenvoudig zijn qua tekst en melodie. Zo kom je in de ervaring. Het schept ruimte om te zijn met de klank, met de betovering van de eenvoudige herhaling en de soms wonderschone samenklanken die daaruit voortkomen. Tussen het zingen door zijn we stil. De afwisseling van stilte en gezang doet beide nog meer tot hun recht komen. De muziek klinkt nog in jou na en inspireert. Zo wordt in de stilte weer nieuwe muziek geboren. Laat je verrassen!
Wij als docenten gaan; ga jij ook mee?!

Waar: Luthersekerk, Prins Hendrikstraat 7, Nijmegen
Wanneer: 21 december
Tijdstip: 14.30 uur zaal open met thee/koffie; 15.00 – 17.00 uur zingen
Prijs: € 20,-
Aanmelden: graag aanmelden via diete.sybesma@hotmail.com

01/12/2025

Voel je welkom om deel te nemen aan onze volgende Online Schrijfmeditatie 'Welkom binnen?'; een liefdevolle oefening rond gastvrijheid, verbinding en innerlijke ruimte. 🤗✍️

We onderzoeken samen hoe jij ontvangen bent in je leven, welke momenten van oprechte gastvrijheid je zijn bijgebleven en hoe jij zelf anderen verwelkomt. Je schrijft over de vrijheden, de gulheid en de warmte die deze ervaringen met zich meebrachten. 🧡

📅 Meld je aan via https://www.centrumvoormindfulleven.nl/event/schrijfmeditatie-online-welkom-binnen/ en laat je inspireren, verbind je met anderen en ontdek hoe welkom voelen begint in jezelf.

26/11/2025

In de recente nieuwsbrief van Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland vat onze docent Wendy Kersemaekers in samenwerking met Marleen Ter Avest en Lotte Janssen een artikel samen. Het gaat om een uitgebreid systematisch literatuuronderzoek naar de relatie tussen zelfcompassie en psychologische uitkomsten bij volwassenen.
Hierin laten Wang en collega’s zien dat zelfcompassie op verschillende manieren helpt om mentaal gezond te blijven. Zo blijkt dat zelfcompassie psychologische uitkomsten verbetert door minder negatieve gedachten, rumineren, experiëntiële vermijding, en het meer toepassen van mindfulness.
Wendy beschrijft in begrijpelijke taal wat deze mechanismen precies zijn, en hoe ze werken. Lees de hele samenvatting via https://lnkd.in/eJy6rVRy. 📖

18/11/2025

Elke maand, deze keer op zondag 23 november, bieden we een online schrijfmeditatie aan en deze keer is het thema 'Alle franjes eraf'. ✍

In november wordt het buiten kaler en leger: de wind blaast alle bladeren van de bomen, de laatste bloemen verliezen hun kleur. Alle fleurigheid en franje gaat eraf, het staketsel van de bomen wordt zichtbaar. Wat overblijft is de essentie, datgene waarop het leven gebouwd is. Dat kan kaal aanvoelen, maar kan ook helderheid geven, over dat wat wezenlijk is voor je. Wat je zou kunnen, of willen, missen in je leven.
👉 Doe ook mee: https://www.centrumvoormindfulleven.nl/event/schrijfmeditatie-online-alle-franjes-eraf/

11/11/2025

In deze 'Week zonder werkstress' delen we graag deze TED talk van Kelly McGonical 'Hoe maak je van stress je vriend': https://www.youtube.com/watch?v=RcGyVTAoXEU. 🎤

We denken vaak dat stress ongezond is en allerlei ziekten veroorzaakt. Kelly McGonical vertelt op een heldere manier dat dat deels waar is, maar alleen voor mensen die denken dat stress ongezond is. Mensen die stress zien als iets wat ons helpt om een uitdagende situatie aan te kunnen, blijken helemaal niet ongezonder te zijn. Sterker nog, naast dat het ons fysiek helpt om de benodigde energie en kracht te leveren, blijkt dat door de uitscheiding van het hormoon oxitocine (ook wel knuffelhormoon genoemd) in een stressreactie, we socialer worden en eerder om hulp vragen,en ook meer voor anderen gaan zorgen. Deze zorgzaamheid blijkt juist beschermend te zijn voor onze gezondheid. Op deze manier opent stress eigenlijk ons hart en geeft het ons veerkracht.

👉 Werkstress wordt pas een probleem als we er niet goed mee omgaan en als we geen tijd nemen om te herstellen. Wil je ook meer mindful met stress om leren gaan? Bekijk dan ons aanbod via https://www.centrumvoormindfulleven.nl/aanbod/! 🙌

04/11/2025

✨ Ontdek de achtweekse training Mindfulness: training in aandacht (MBSR) onder leiding van Wendy Kersemaekers. Deze training is bedoeld voor iedereen die meer rust, balans en aandacht in het dagelijks leven wilt brengen.
Je leert stresssignalen herkennen, automatische gedragspatronen doorzien en bewustere keuzes maken. Kortom: je krijgt de tools om dichter bij jezelf te komen. De training bestaat uit acht bijeenkomsten en een stiltedag.

👉 Wil je ook meedoen? Meld je dan aan via https://www.centrumvoormindfulleven.nl/event/mindfulness-training-in-aandacht-mbsr-3/!

31/10/2025

✨ November staat in het teken van verdieping, stilte en verbinding!
Deze maand kun je deelnemen aan onder andere onze compassietraining (11 november), het starterstraject zenmeditatie (vanaf 21 november), een online schrijfmeditatie-ochtend (23 november) en diverse andere trainingen die je helpen om rustiger te leven met aandacht en mildheid. 🧘‍♀️✍️
Of je nu wilt oefenen in stilte, schrijven of meditatie, er is een passende ruimte voor jouw groei.

👉 Kijk snel naar onze complete agenda (www.centrumvoormindfulleven.nl/agenda) en meld je ook aan!

22/10/2025

✨ Leer hoe je triggers herkent en veerkracht ontwikkelt bij onze Eendaagse Training 'Triggers, trauma en veerkracht' van docenten Monique Hoogakker en Saskia Kooijman. Deze dag brengt je het inzicht in hoe je zenuwstelsel reageert, hoe je het kunt reguleren en echt verbinding kunt maken met jezelf en anderen. Begrijp waarom je reageert zoals je reageert, gebruik geweldloze communicatie en ontdek hoe je jouw 'window of tolerance' kunt vergroten. 🧘‍♀️

💡 Profiteer van de vroegboekkorting: meld je aan vóór 25 oktober voor slechts € 125,-.

👉 Reserveer je plek via https://www.centrumvoormindfulleven.nl/event/eendaagse-training-triggers-trauma-en-veerkracht en investeer ook in jouw emotionele veerkracht!

15/10/2025

Deze compassietraining van Wendy Kersemaekers start op 11 november en biedt ruimte om mildheid, veerkracht en een liefdevolle houding écht in je denken, voelen en handelen toe te laten.

In de training oefen je niet alleen in formele sessies, maar ook thuis met audio’s en werkmaterialen. Zo ontstaat langzaam een diepere relatie met jezelf én met anderen.

👉 Wil je meedoen? Meld je aan via https://www.centrumvoormindfulleven.nl/event/compassietraining-mbcl/ en ervaar zelf deze vorm van compassietraining.

13/10/2025

Wanneer wij als docententeam samenkomen, starten we niet meteen met de agenda, maar met een korte meditatie en een inspirerende tekst. Daarna delen we wat er leeft: hoe het gaat, wat ons bezighoudt, hoe onze trainingen lopen. 🌿

In dat eenvoudige moment van oprechte aandacht verandert de sfeer. Er komt rust, helderheid en verbondenheid. Wat volgt, is een overleg met plezier, openheid en veerkracht. Ook bij lastige onderwerpen.

Een klein ritueel met groot effect: practice what you preach. 💛
En het mooie is… dit kan overal werken! Ook op je werk of thuis. Eens proberen? 🙏

Van links naar rechts: Maaike Hopman, Wendy Kersemaekers, Ellen Budding, Simone Lips, Mischa Beliën en Monique Hoogakker.

08/10/2025

Elke maand nodigen we je uit om schrijvend te verstillen en op zondag 19 oktober is het thema 'Verkleuren'.
Wanneer de dagen korter worden en de natuur transformeert, laat ze zien dat verandering ook schoonheid in zich draagt. Minder licht betekent niet minder kleur, want het maakt juist zichtbaar wat er altijd al was.

Tijdens deze schrijfmeditatie onderzoeken we hoe wij zelf 'verkleuren' in het leven. Welke kwaliteiten zijn in jou naar voren gekomen? Wat mag nu meer ruimte krijgen?

🖊️ Laat je meenemen in een meditatieve schrijfochtend vol bezinning, creativiteit en verbinding.
👉 Meld je aan via https://www.centrumvoormindfulleven.nl/event/schrijfmeditatie-online-verkleuren/ en schrijf mee vanuit je eigen vertrouwde plek thuis!

06/10/2025

✨ Nieuw ✨ is de online training Mindful Werken van Simone Lips; perfect voor iedereen die meer rust, aandacht en focus wil brengen in werk én leven.
In deze training leer je hoe je met mindfulness in de werkomgeving aanwezig kunt zijn, stress vriendelijker kunt hanteren en vanuit je hart kunt blijven reageren op wat werk en leven je vragen. 🧘‍♀️
👉 Wil je werk, aandacht en innerlijke rust beter met elkaar verbinden? Meld je dan aan via https://www.centrumvoormindfulleven.nl/event/mindful-werken-online-training-in-aandacht/!

Adres

Profetenlaan 2
Nijmegen
6564BL

Website

https://centrumvoormindfulleven.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Centrum voor Mindful Leven nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Centrum voor Mindful Leven:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Nijmegen wordt?

Our Story

Het Han Fortmann Centrum is een expertisecentrum op het gebied van persoonlijke groei en bewust zijn, geïnspireerd door het gedachtegoed van Han Fortmann (hoogleraar Cultuur en Godsdienstpsychologie † 1970). Het overkoepelend thema bij Fortmann is de aandacht voor de samenhang tussen lichaam en geest. Centraal daarbij staat het begrip bewustwording. Fortmann pleit voor een systematische training in de waarneming en eerstehands ervaringen van wat hier en nu zich aandient. Goed waarnemen, zo zegt hij, is moeilijker dan wij veelal vermoeden. Want die waarneming wordt belemmerd door herinneringen aan eerdere ervaringen die het heden een te subjectieve kleur geven. Ook onze vrees of hoop betreffende de toekomst belemmeren onze zuivere waarneming. Zo wordt het beeld van het heden vertekend. De mens kan pas bewust in het hier en nu leven als hij één en vrij is, als hij helemaal van zichzelf is geworden. Bewustzijn is bij Fortmann ook de kracht die ieder mens met zichzelf en met de wereld verbindt. Die verbinding of heling is niet alleen gericht op het individu, maar juist ook op de verhouding tussen mensen en de betrokkenheid op de maatschappij. Het gaat om een gezond mens in een gezonde wereld.