De GrondToon

07/06/2025

Week van de HSP

Ben je net aan het ontdekken wat hoogsensitiviteit voor jou betekent of ben je al langer bekend met je eigenschap en zoek je verdieping?

Van maandag 9 juni t/m zondag 15 juni week van de HSP. Er worden weer veel verschillende interessante activiteiten aangeboden. Kijk op de website www.weekvandehsp.nl voor meer informatie.

15/03/2025

Kun je je voorstellen dat je 21 uur per dag moet liggen?

Het is mijn dagelijkse realiteit. Vandaag ben ik 1224 dagen ziek. Ik heb long covid.

Na een corona-besmetting in november 2021 ben ik niet meer hersteld. In plaats daarvan ben ik alleen maar zieker geworden. Een herbesmetting in het najaar van 2024 heeft daar mede aan bijgedragen.

Zowel fysiek als cognitief gaat het niet goed met me. Ik ben zeer beperkt geraakt. Ik voel me bijna dagelijks grieperig met veel pijnklachten: hoofdpijn, regelmatig migraine en spierpijn door mijn hele lijf.
Ik ben buitenshuis volledg afhankelijk van mijn scootmobiel. Ik moet tellen hoe vaak ik de trap oploop, ik kan dat maximaal 3x per dag.

Iets wat ik altijd erg fijn vond om te doen, was douchen. Daar zie ik in tegenstelling tot vroeger nu erg tegenop. Op de dagen dat douchen gepland staat (max. 2x per week), kan ik verder fysiek bijna niks. Ook even naar buiten, wat ik toch elke dag wil proberen, lukt me niet altijd.

Ik kan nog maar een paar minuten achter elkaar staan, zonder dat ik het risico loop om me nog slechter te gaan voelen en PEM te krijgen. Ook vraagt het te veel van mijn lijf om langere tijd achter elkaar te zitten. Enerzijds omdat m'n spieren dat niet meer trekken en anderzijds omdat m'n hartslag dan te hoog blijft en ik me licht in m'n hoofd ga voelen als gevolg van POTS.

Het lastigste vind ik nog de cognitieve problemen, zoals geheugen- en concentratieproblemen, moeite met lezen en nieuwe informatie in me opnemen.

Mentaal is het zwaar. Op dit moment kan ik alleen per dag bekijken wat ik kan en moet ik alles plannen. Focus ligt op ervoor zorgen dat ik niet nog verder achteruit ga. Dat is een hele uitdaging.

Er wordt vaak gezegd dat corona achter ons ligt. De waarheid is dat er nog steeds iedere dag mensen besmet kunnen raken en daar long covid aan over kunnen houden.

Met mij zijn er nog honderdduizenden anderen in Nederland die in lichtere of nog ergere mate dan ik klachten hebben van long covid. Wij zijn .

Vandaag is het en het is tijd voor actie. Niet alleen voor mij, maar ook voor alle andere mensen die kampen met en .

17/12/2024

I.v.m vakantie is De GrondToon gesloten tot en met 3 januari 2025.

Ik wens iedereen alvast heel fijne feestdagen toe.

12/07/2024

I.v.m. vakantie is De GrondToon gesloten van 15 juli t/m 8 augustus. Op 9 augustus ben ik er weer.

Ik wens iedereen een fijne zomer toe!

09/06/2024

Week van de HSP

Wil jij je verder verdiepen in hoogsensitiviteit? De komende week is het Week va de HSP! Er worden weer veel verschillende activiteiten georganiseerd, zowel door het hele land en online.

Kijk op https://weekvandehsp.nl voor meer informatie en voor alle activiteiten.

Tijdens de Week van de HSP zijn er in het hele land activiteiten waarmee hoogsensitiviteit onder de aandacht gebracht wordt. Alle activiteiten staan vermeld in de kalender.

22/12/2023

Als je sensitief bent, kun je tijdens de feestdagen snel overprikkeld raken als je met anderen afspreekt.
Onderstaande tips kunnen je helpen om ook rondom deze dagen bewust met je balans omgaan.

Tip 1: Voor de feestdagen
Plan van tevoren en ga na hoe je je feestdagen wilt vullen, hoeveel mensen je om je heen wilt hebben, welke sfeer daarbij voor jou fijn is en hoe je ruimte voor jezelf gaat nemen. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om de ene dag wel met familie af te spreken en de andere voor jezelf te houden. Ook kun je bepalen op welk dagdeel je wel of niet plant.

Tip 2: Tijdens de feestdagen
Geniet van je dagen en sta op verschillende momenten stil bij je signalen, zodat je na kan gaan hoe het met je balans gesteld is. Maak een ommetje om bij te tanken, ga eens op een andere plek zitten of neem de ruimte om eerder naar huis te gaan als je merkt dat het je te veel wordt.

Tip 3: Na de feestdagen
Zorg voor voldoende me-time: even geen verplichtingen, lekker de ruimte voor jezelf nemen om uit te rusten of iets te ondernemen waar jij je fijn bij voelt en wat je energie geeft, zodat je met een positieve blik 2024 in kunt stappen.

In verband met de feestdagen is de praktijk gesloten van 25 december tot en met 5 januari 2024.

Ik wens je heel fijne kerstdagen en een mooie jaarwisseling toe!

15/12/2023

Veranderingen in de praktijk

Van het voorjaar heb ik op verschillende social media mijn verhaal gedeeld over hoe Long-COVID mijn leven beïnvloedt. Inmiddels ben ik meer dan 2 jaar ziek. De afgelopen maanden ben ik fysiek verder achteruit gegaan en nog meer huisgebonden geraakt. Mijn rondje wandelen (inmiddels met rollator) is nog kleiner geworden en ik moet vaker kiezen voor de scootmobiel. Naar een winkel gaan lukt me alleen als ik de dag ervoor en daarna niets anders gepland heb. Ook in het muziek maken loop ik tegen mijn beperkingen aan. Langer dan een kwartier piano spelen lukt me niet, want dan krijg ik last van de verzuring in mijn armen.

Als gevolg van mijn ziekte en het uitblijven van herstel loopt alles anders dan ik zou willen. Ik moet keuzes maken die ik liever niet had willen maken waarmee ik voor mijn gevoel steeds meer in moet leveren en dat doet pijn. Tegelijkertijd weet ik dat dat het beste voor mezelf is.

Die keuzes hebben ook betrekking op De GrondToon. Ik ben bezig om (noodzakelijke) veranderingen door te voeren in mijn praktijk. Het zijn veranderingen die voortkomen vanuit wat ik helemaal niet meer kan of niet meer kan zoals ik dat voorheen deed.

Afgelopen tijd heb ik nagedacht over wat ik in 2024 met De GrondToon wil. Een groot voordeel is dat ik mijn praktijk aan huis heb, waardoor ik de deur open kan houden! Ik heb gemerkt dat de individuele sessies met hoogsensitieve en hoogbegaafde volwassenen mij voldoening en positieve prikkels geven en dat ik dat wil blijven doen, maar er zijn ook activiteiten die te veel van me vragen. Daarom ben ik in mijn praktijk een aantal dingen anders in aan het richten, zodat ik binnen mijn grenzen kan blijven genieten van wat ik wel kan doen.

Welke veranderingen zijn er bij De GrondToon?

Al voordat ik ziek werd, ben ik in mijn praktijk vanuit het inzetten van muziektherapie steeds breder ervaringsgericht gaan werken tijdens de sessies. Zo maakte ik naast muziek al gebruik van onder andere visualisaties en lichaamsgerichte oefeningen. Nu ik beperkter ben in het bespelen van muziekinstrumenten en minder gebruik maak van muziek, klopt het voor mij niet meer om te zeggen dat ik "Muziektherapie" aanbied. Ik blijf wel muziektherapeutische werkvormen inzetten, maar niet meer op de manier waarop ik een aantal jaar geleden muziektherapie gaf. Wat veel beter aansluit bij hoe ik nu werk is "Ervaringsgerichte Therapie en Coaching". Deze verandering heb ik daarom ook doorgevoerd in het vernieuwde logo.

Daarnaast zal ik per 1 januari 2024 niet meer aangesloten zijn bij Register Vaktherapie. Het lukt mij niet om aan de gestelde opleidingseisen te voldoen, doordat ik niet in staat ben om een aantal uur achter elkaar een opleiding, training of congres bij te wonen. Wel zorg ik ervoor om mijn kennis en vaardigheden te blijven verdiepen op een manier die bij mij past en haalbaar is. Zo kan ik blijven investeren in waar mijn behoefte ligt én in wat aansluit bij de vragen die ik in mijn praktijk krijg. Ik blijf wel aangesloten bij de FVB (Federatie Vaktherapeutische Beroepen), zodat ik op de hoogte blijf van ontwikkelingen op het gebied van vaktherapie.

Vanwege mijn beperkte belastbaarheid heb ik de openingstijden aangepast. De praktijk is nu in de ochtenden geopend (behalve op donderdag) en ik kan maximaal 3 sessies per week plannen.
De komende tijd zullen de veranderingen zichtbaar worden op de website en social media.

Keuzes maken en veranderingen doorvoeren voor jezelf is niet makkelijk. Je sluit soms deuren die je liever niet dicht had willen doen, maar daarmee kun je andere deuren openhouden of nieuwe deuren open doen die je goed doen.

Sta jij wel eens stil bij welke veranderingen je voor jezelf wilt? Wat zou je in het nieuwe jaar anders willen gaan doen?

11/07/2023

Een paar weken vakantie!
Op 7 augustus is de praktijk weer geopend.

Fijne zomer iedereen.

12/06/2023

Vandaag start de Week van de HSP!!
Er worden weer veel verschillende activiteiten georganiseerd gericht op hoogsensitiviteit. Kijk op https://weekvandehsp.nl/ voor meer informatie.

15/03/2023

Het is lang geleden dat ik zelf iets op social media heb geplaatst. Dat heeft alles te maken met mijn ziekte, waardoor ik zeer beperkt ben in mijn doen en laten. Ik heb inmiddels ruim 16 maanden het post covid syndroom, beter bekend als .

Hierdoor speelt mijn leven zich grotendeels af langs de zijlijn. Soms kan ik even meedoen, dan lijkt het zelfs even alsof er niets met me aan de hand is. Wat voor anderen niet zichtbaar is, is dat ik daarna de zijlijn weer op moet zoeken of me zelfs helemaal terug moet trekken, omdat ik niet meer kan.

Vandaag is het . Naar schatting zijn er met mij zo'n 65 miljoen mensen die langdurig ziek zijn na hun corona besmetting. Daarom deel ik vandaag mijn verhaal.

Begin november 2021 testte ik positief op het coronavirus. Het bleef bij milde klachten en ik leek te herstellen, maar de vermoeidheid hield aan. Een maand later ging het onverwachts ineens slechter. Ik kreeg pijn op m'n borst, had het benauwd, had koorts en ik kon nauwelijks op m'n benen staan. In de maanden die volgden verergerden zowel mijn fysieke en cognitieve klachten.

Ik had dagelijks veel pijn in mijn hele lichaam, kon moeilijk lopen, had last van spierzwakte en snel verzuurde spieren. Mijn geheugen liet me in de steek en ik kon vaak niet op woorden komen, ook wel brainfog of hersenmist genoemd. Ook had ik veel last van mijn ogen, pijnlijk en prikkend. Soms zag ik het tv-beeld als testbeeld, zoals dat vroeger verscheen als er storing was. Nu was het echter de storing die in m'n hoofd plaatsvond, de piep (tinnitus) erbij inbegrepen.

Waar ik dacht dat fysiotherapie een insteek zou zijn om te gaan herstellen, bleek ik door in te zetten op bewegen juist achteruit te gaan. Ik kreeg last van zeer hoge hartslag en hartkloppingen, zelfs als ik alleen maar stil stond. Ik kreeg last van PEM (post-exertionele malaise), wat voor mij inhoud dat ik een aantal uren na activiteiten, of soms zelfs pas een dag later, een terugval in klachten krijg en me een aantal dagen nog zieker ga voelen.

Ik ben met fysiotherapie gestopt en op basis van de informatie die op dat moment bekend was over long covid ben ik mijn eigen pad gaan volgen: luisteren naar mijn lichaam, binnen mijn grenzen blijven, veel rusten en laagdrempelig en gedoseerd lichte fysieke inspanning en cognitieve activiteiten.

Door naar mijn lichaam te luisteren, opnieuw mijn signalen te leren herkennen (deze bleken veranderd ten opzichte van eerdere signalen die voor mij duiden op overprikkeling) heb ik momenteel minder klachten. Ik ben nu redelijk stabiel, maar mijn belastbaarheid blijft erg laag.

De hele dag door moet ik rekening houden met wat ik wel en niet kan of op een aangepaste manier kan doen met eventuele hulpmiddelen, zoals een douchekruk gebruiken of de scootmobiel pakken als ik een langere ronde wil maken dan de 1 km die ik nu kan wandelen.

De vermoeidheid is altijd aanwezig en is niet te vergelijken met gewoon moe zijn van inspanning of van een slechte nachtrust. Ik breng zo'n 18 uur per dag liggend door, omdat zitten en staan nog steeds voor een erg hoge hartslag kunnen zorgen, waarbij ik me beroerd ga voelen. Dat betekent ook dat ik voor en na een activiteit direct moet gaan liggen en m'n rust moet nemen. Doe ik dat niet, dan kan ik op een terugval rekenen.

Juist door veel aan de zijlijn te blijven, kan ik ook genieten van de momenten waarop ik wel even mee kan doen. Zo kan ik doordat ik mijn praktijk thuis heb, toch nog een beperkt aantal uur werken en een paar keer per week een afspraak met een cliënt plannen of online bij een trainersoverleg van Hooggevoelig heel gewoon aanwezig zijn. Voor mij erg fijn dat dat me lukt en ik ben er dankbaar voor dat er door collega's met me meegedacht wordt, zodat ik toch betrokken kan blijven. Hierdoor voel ik wat ik nog wel kan en dat zet me in m'n kracht. Het geeft voor mij zingeving waarmee ik onderprikkeling kan voorkomen en even niet met ziek zijn bezig ben.

Kijken naar wat wel lukt, genieten van kleine dingen en positief blijven denken helpt me om te accepteren dat het nu is zoals het is. Tegelijkertijd is er ook de rouw om de dingen die ik niet meer kan, zoals familie opzoeken, motorrijden of op locatie training geven. Dat kan en mag ook naast elkaar bestaan. Tegelijkertijd blijf ik hopen op verbetering en dat ik stap voor stap weer wat meer mee kan gaan doen.

24/12/2021

Soms lukt het niet om de dingen te doen die je graag wilt. Hoe lastig het ook is, je zal dan nog meer bezig moeten zijn met prioriteiten stellen en erop letten dat je met de keuzes die je maakt voor jezelf en je balans zorgt.

Afgelopen maanden stond dit thema voor mezelf weer veel meer op de voorgrond. Door post-covid klachten heb ik lang niet alles kunnen doen wat ik wilde en me had voorgenomen. Een paar uur per dag actief bezig zijn, was en is qua belastbaarheid nu mogelijk. Om die reden ben ik o.a. veel minder actief geweest op social media en ook blogs schrijven zat er gewoonweg niet in. Het vroeg te veel van me.

Om er voor een ander te kunnen zijn, met een ander mee te kunnen denken en vanuit jezelf in verbinding te kunnen blijven, is het ook nodig om voor jezelf te zorgen. Rust nemen voor herstel, zodat je er op een ander moment, met energie en volle aandacht weer in kan stappen. Keuzes maken waarmee je trouw aan jezelf kan zijn, zodat je in balans kan komen of kan blijven.

Dat is wat ik jou ook gun in het nieuwe jaar. Door je steeds meer bewust te worden van wat jij nodig hebt, de keuzes kunnen maken die voor jou goed zijn, ook al betekent dat dat je soms “nee” tegen een ander moet zeggen. De mensen die echt het beste met je voorhebben zullen je keuze respecteren en met je in verbinding blijven.

Ik ga me de komende tijd verder richten op mijn herstel, zodat ik in de loop van volgend jaar naast de therapie- en coachingsessies die ik bied weer webinars kan geven en blogs kan schrijven waarmee ik jou en anderen weer een stapje verder kan helpen in het omgaan met je sensitiviteit en het zorgen voor balans.

Ik wens je heel fijne feestdagen en een mooi 2022 toe!

03/12/2021

Hooggevoeligheid komt bij ongeveer 20% van de bevolking voor. Nu lijkt het vaak zo dat deze eigenschap vaker bij vrouwen voorkomt dan bij mannen. Niets is minder waar: de verdeling is 50-50, alleen zijn de hooggevoelige mannen veel minder zichtbaar in de samenleving. Ze lopen er vaak tegenaan dat ze niet passen in het wat nog steeds wordt gezien als hoe je je als man moet gedragen of in elkaar hoort te zitten. Ze passen zich daarom vaak aan, waardoor ze niet zichzelf kunnen zijn en daardoor met zichzelf in de knoop komen te zitten.

Het is ontzettend belangrijk dat de hooggevoelige mannen zichzelf gaan accepteren zoals ze zijn, mét hun gevoeligheid, want daar liggen juist hun kwaliteiten.

In het boek “Hoogsensitieve mannen” van Tom Falkenstein wordt daar specifiek op gericht. Ik vind het boek een aanrader. Wil je weten waarom? Lees dan nu de review die ik voor Hooggevoelig heel gewoon heb geschreven.

Voor het reviewpanel las Miranda het boek 'Hoogsensitieve mannen' en ze schreef er een review over.

Het boek krijgt van Miranda een 9, het is het eerste boek dat zich specifiek richt op hoogsensitieve mannen, waar zij tegenaanlopen en hoe zij voor zichzelf kunnen zorgen in de maatschappij.
Een boek dat iedere hoogsensitieve man moet lezen, omdat ze herkenning zullen vinden in de verhalen van andere mannen en ze inzien dat ze niet de enige zijn. Ook voor coaches en hulpverleners een aanrader om dit boek te lezen!

Dit boek bestaat uit 2 delen: een theoretisch gedeelte waarin de eigenschap hooggevoeligheid wetenschappelijk onderbouwd wordt en waarin gericht wordt op het stereotype manbeeld.
In deel twee worden er oefeningen aangereikt om met overprikkeling en emotionele intensiteit om te gaan. Er wordt gericht op het ontwikkelen van emotieregulatievaardigheden, het inzetten van mindfulness en acceptatie. Aan het eind van ieder hoofdstuk is een interview met een hooggevoelige man opgenomen. Dit draagt bij aan de herkenning en erkenning van hooggevoeligheid bij mannen.

Nieuwsgierig naar de rest van de review? Kijk hier: https://www.hooggevoeligheelgewoon.nl/reviewpanel/2021/hoogsensitieve-mannen/