Contoura Nijmegen

Startpagina
Nederland
Nijmegen
Contoura Nijmegen

Contoura brengt lijn in je lijf en in je leven! Professional in figuurbeheersing, afvallen, afslanken en sporten Verlangt u naar wat kilo’s minder? Meer weten?

Naar een lijf dat goed gevormd en lekker soepel is? Een steuntje in de rug werkt! We zijn er voor u als coach en ‘sparring partner’. Samen gaan we aan de slag in onze praktijk. Gun het uzelf dat u meer geniet van uw lijf en leven. We helpen u er graag mee. Graag nodig we u uit voor een kennismaking in onze praktijk. Er is dan ruim tijd voor het bespreken van uw wensen, een fguuranalyse en informatie over onze aanpak. Deze kennismaking is kosteloos en vrijblijvend. Bel gerust voor het maken van een afspraak 06-16964200

27/12/2025

Na de feestdagen even uit je ritme door te veel eten en alcohol?
Pak het rustig aan.
Met regelmaat, gezonde voeding en aandacht voor je lichaam kom je vanzelf weer terug in balans.
Niet crashen maar goed voor jezelf zorgen.
Dat is de Contoura-manier. 🤍

En onthoud: je wordt NIET “DIK” tussen kerst en oud&nieuw
maar tussen oud&nieuw en kerst

24/12/2025

🎄 Fijne feestdagen

Gun jezelf rust en aandacht.
Wij wensen je warme, rustige en mooie kerstdagen toe.
Geniet van het moment. ✨

Liefs,
Contoura 🤍

22/12/2025

🍎 Appelkruimeltaartje

Is apple crumble jouw favoriet? Dan is dit er één voor elke dag.
Lekker als ontbijt met skyr, bij de koffie met slagroom of als dessert met een bolletje ijs.

Bereidingstijd: ± 40 minuten
Voor: 4 porties

Ingrediënten

4 appels · 4 el rozijnen · 50 g walnoten · 6 dadels
4 el volkorenmeel · 4 el havermout · 2 tl kaneel · 1 el olijfolie

Bereiding
1. Verwarm de oven voor op 200 °C.
2. Schil de appels, verwijder het klokhuis en snijd in blokjes. Meng met de rozijnen en doe in een ovenschaal.
3. Hak de walnoten fijn. Maal de ontpitte dadels tot een stroperige massa.
4. Meng meel, havermout, kaneel, olijfolie, walnoten en dadels tot een kruimelig deeg.
5. Verdeel de kruimels over de appel en bak 20 minuten goudbruin en gaar.

Eet smakelijk!

10/12/2025

Slimming pakket voor zichtbaar resultaat!

09/12/2025

Zo maak je in no-time een lekkere chocolade-havermoutmuffin:

Ingrediënten (1 muffin):
• 50 g havermout
• 1 ei
• 2 el amandelmelk
• 1 banaan (geprakt)
• 2 el cacaopoeder
• Snuf zout
• 1 tl kaneel
• Olie om in te vetten

Bereiding:
1. Oven op 170 °C, vormpje invetten.
2. Ei + amandelmelk mengen, banaan erbij.
3. Havermout, cacao, zout en kaneel toevoegen.
4. In vormpje gieten en ±30 min. bakken.

Eet smakelijk!

05/12/2025

Pakjesavond?
Vergeet niet jezelf ook iets moois te geven. ✨
Fijne 5 december!

02/12/2025

Kijk hoe lief…
Els verraste ons met deze prachtige adventskalender vol kaarsjes.
December is nu écht begonnen bij Contoura! ✨🕯️🎄
Dankjewel, lieve Els. 🙏🏼

01/12/2025

❄️ De echte Cryolipolyse – zoals het bedoeld is.
Zonder zuignappen. Zonder elektroforese.
Zonder dure crèmes vooraf of achteraf.
Alleen pure, gecontroleerde vetbevriezing tot –5 °C.

Wij werken met de grootste cryopads ter wereld,
waardoor grote zones in één keer gelijkmatig kunnen worden behandeld.
Nieuwste generatie technologie, hoog comfort, zichtbaar resultaat.

Onze pads:
• 2 XL-pads – ideaal voor buik, rug en billen
• 2 S-pads – perfect voor armen of kuiten
• 2 beenpads – speciaal voor de bovenbenen

27/11/2025

Champignon-risottosoep (12 personen)

Bereidingstijd: ± 1 uur

Ingrediënten
• 2 uien, 4 wortels, 320 g bleekselderij
• 500 g kastanjechampignons
• 4 tenen knoflook
• 300 g (half)volkoren risottorijst
• 2 liter groentebouillon
• 4 takjes tijm
• 1 citroen
• 50 g Parmezaan
• Olijfolie, peper, zout

Bereiding

1. Groenten bakken
Snipper de groenten. Bak ui, wortel en bleekselderij 20 min. in olijfolie. Voeg champignons (paar plakjes apart houden) en knoflook toe.

2. Rijst toevoegen
Rijst erbij, bouillon toevoegen en 20 min. zacht koken terwijl je roert.

3. Tijmolie maken
Tijm met zout fijnwrijven, mengen met citroensap en olijfolie.

4. Afmaken
Eventueel deels pureren voor extra romigheid. Op smaak brengen met zout, peper en Parmezaan.
Serveren met de achtergehouden champignons, extra Parmezaan en tijmolie.

Eet smakelijk!

26/11/2025

🔥 Warmtecabine bij Contoura
Train, verbrand én ontspan tegelijk.
Minder tijd. Meer resultaat.

13/11/2025

Wraps zijn zó veelzijdig. Je kunt ze koud eten, maar ook gebruiken als snelle, krokante pizza. En wat dacht je van hummus in plaats van tomatensaus? Dat geeft een romige, hartige basis met nét wat extra smaak.

Voor 4 personen
• 4 volkoren wraps
• hummus
• champignons, in stukjes
• rode ui, in halve, dunne ringen
• (wilde) spinazie
• ricotta
• tijm

⸻

Bereiding

Stap 1
Verwarm de oven voor op 200°C.

Stap 2
Bekleed een groot rooster met bakpapier.

Stap 3
Leg de wraps op het rooster en bestrijk ze royaal met hummus.

Stap 4
Beleg de wraps met spinazie, champignons en ui. Verdeel de ricotta erover en strooi wat tijm bovenop.

Stap 5
Bak de tortizza’s 12–15 minuten, tot ze krokant en goudbruin.

Eet smakelijk!

Adres

Van Der Brugghenstraat 12
Nijmegen
6511SL

Telefoon

+31616964200

Website

http://www.contoura.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Contoura Nijmegen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Contoura Nijmegen:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Nijmegen wordt?