Contoura Nijmegen

Contoura Nijmegen Contoura brengt lijn in je lijf en in je leven! Professional in figuurbeheersing, afvallen, afslanken en sporten Verlangt u naar wat kilo’s minder? Meer weten?

Naar een lijf dat goed gevormd en lekker soepel is? Een steuntje in de rug werkt! We zijn er voor u als coach en ‘sparring partner’. Samen gaan we aan de slag in onze praktijk. Gun het uzelf dat u meer geniet van uw lijf en leven. We helpen u er graag mee. Graag nodig we u uit voor een kennismaking in onze praktijk. Er is dan ruim tijd voor het bespreken van uw wensen, een fguuranalyse en informatie over onze aanpak. Deze kennismaking is kosteloos en vrijblijvend. Bel gerust voor het maken van een afspraak 06-16964200

Kijk hoe lief…Els verraste ons met deze prachtige adventskalender vol kaarsjes.December is nu écht begonnen bij Contoura...
02/12/2025

Kijk hoe lief…
Els verraste ons met deze prachtige adventskalender vol kaarsjes.
December is nu écht begonnen bij Contoura! ✨🕯️🎄
Dankjewel, lieve Els. 🙏🏼

01/12/2025

❄️ De echte Cryolipolyse – zoals het bedoeld is.
Zonder zuignappen. Zonder elektroforese.
Zonder dure crèmes vooraf of achteraf.
Alleen pure, gecontroleerde vetbevriezing tot –5 °C.

Wij werken met de grootste cryopads ter wereld,
waardoor grote zones in één keer gelijkmatig kunnen worden behandeld.
Nieuwste generatie technologie, hoog comfort, zichtbaar resultaat.

Onze pads:
• 2 XL-pads – ideaal voor buik, rug en billen
• 2 S-pads – perfect voor armen of kuiten
• 2 beenpads – speciaal voor de bovenbenen


Champignon-risottosoep (12 personen)Bereidingstijd: ± 1 uurIngrediënten • 2 uien, 4 wortels, 320 g bleekselderij • 500 g...
27/11/2025

Champignon-risottosoep (12 personen)

Bereidingstijd: ± 1 uur

Ingrediënten
• 2 uien, 4 wortels, 320 g bleekselderij
• 500 g kastanjechampignons
• 4 tenen knoflook
• 300 g (half)volkoren risottorijst
• 2 liter groentebouillon
• 4 takjes tijm
• 1 citroen
• 50 g Parmezaan
• Olijfolie, peper, zout

Bereiding

1. Groenten bakken
Snipper de groenten. Bak ui, wortel en bleekselderij 20 min. in olijfolie. Voeg champignons (paar plakjes apart houden) en knoflook toe.

2. Rijst toevoegen
Rijst erbij, bouillon toevoegen en 20 min. zacht koken terwijl je roert.

3. Tijmolie maken
Tijm met zout fijnwrijven, mengen met citroensap en olijfolie.

4. Afmaken
Eventueel deels pureren voor extra romigheid. Op smaak brengen met zout, peper en Parmezaan.
Serveren met de achtergehouden champignons, extra Parmezaan en tijmolie.

Eet smakelijk!

26/11/2025

🔥 Warmtecabine bij Contoura
Train, verbrand én ontspan tegelijk.
Minder tijd. Meer resultaat.

19/11/2025

❄️ De echte Cryolipolyse – zoals het bedoeld is.
Geen zuignappen, geen elektroforese.
Alleen zuivere, gecontroleerde vetbevriezing tot –5 °C.

We werken met de grootste cryopads ter wereld,
waardoor we grote zones in één keer gelijkmatig kunnen behandelen.
Nieuwste generatie technologie, zichtbaar resultaat, hoog comfort.

Wraps zijn zó veelzijdig. Je kunt ze koud eten, maar ook gebruiken als snelle, krokante pizza. En wat dacht je van hummu...
13/11/2025

Wraps zijn zó veelzijdig. Je kunt ze koud eten, maar ook gebruiken als snelle, krokante pizza. En wat dacht je van hummus in plaats van tomatensaus? Dat geeft een romige, hartige basis met nét wat extra smaak.

Voor 4 personen
• 4 volkoren wraps
• hummus
• champignons, in stukjes
• rode ui, in halve, dunne ringen
• (wilde) spinazie
• ricotta
• tijm

⸻

Bereiding

Stap 1
Verwarm de oven voor op 200°C.

Stap 2
Bekleed een groot rooster met bakpapier.

Stap 3
Leg de wraps op het rooster en bestrijk ze royaal met hummus.

Stap 4
Beleg de wraps met spinazie, champignons en ui. Verdeel de ricotta erover en strooi wat tijm bovenop.

Stap 5
Bak de tortizza’s 12–15 minuten, tot ze krokant en goudbruin.

Eet smakelijk!

Afvallen? Niet wachten tot het nieuwe jaar.Over 8 weken is het januari.Begin nu en start het nieuwe jaar met resultaat i...
08/11/2025

Afvallen? Niet wachten tot het nieuwe jaar.
Over 8 weken is het januari.
Begin nu en start het nieuwe jaar met resultaat in plaats van goede voornemens.

Eenmaal Contoura, altijd Contoura 🌸Wil jij ook deel uitmaken van onze Contoura-familie?We zoeken een nieuw teamlid voor ...
04/11/2025

Eenmaal Contoura, altijd Contoura 🌸

Wil jij ook deel uitmaken van onze Contoura-familie?
We zoeken een nieuw teamlid voor 3 tot 15 uur per week, parttime, vol energie, enthousiasme en gezelligheid!

💡 Je wordt bij ons intern opgeleid tot coach binnen Contoura.

🎓 Ben jij student aan de HAN of Radboud en op zoek naar een doordeweeks bijbaantje naast je studie waar gezondheid, beweging en plezier samenkomen?
Dan is dit jouw kans om onderdeel te worden van ons hechte team.

📩 Stuur je cv en korte motivatie naar info@contoura.nl
en wie weet hoor jij binnenkort ook bij de Contoura-familie. 💖

✅✅✅

Geroosterde tomaatjes uit de ovenEen simpel bijgerecht dat overal bij past, van pasta tot bruschetta. Door het roosteren...
04/11/2025

Geroosterde tomaatjes uit de oven

Een simpel bijgerecht dat overal bij past, van pasta tot bruschetta. Door het roosteren worden de tomaatjes heerlijk zoet en vol van smaak.

Ingrediënten
250 g tomaatjes
2 teentjes knoflook
1 el olijfolie
1 tl oregano
peper en zout
verse basilicum

Bereiding
Verwarm de oven op 200°C.
Leg de gewassen tomaatjes in een ovenschaal.
Meng olie, knoflook, oregano, peper en zout en giet dit over de tomaatjes.
Rooster ongeveer 15 minuten tot ze zacht zijn en het velletje barst.
Garneer met basilicum en serveer warm of lauwwarm.

Tip: In de koelkast tot 3 dagen houdbaar, ook koud lekker in een salade.

Eet smakelijk!

💉 Ozempic, Wegovy, Saxenda of Mounjaro?Snel afvallen klinkt aantrekkelijk…maar je lichaam betaalt de prijs.Steeds vaker ...
27/10/2025

💉 Ozempic, Wegovy, Saxenda of Mounjaro?
Snel afvallen klinkt aantrekkelijk…
maar je lichaam betaalt de prijs.

Steeds vaker wordt deze medicatie gebruikt door mensen bij wie het medisch helemaal niet noodzakelijk is.
Gewoon omdat het lijkt alsof het “makkelijker” is.
Maar zo simpel is het niet.

Medicatie om af te vallen zorgt ervoor dat je minder trek hebt.
Waardoor je minder eet.
Maar dit gebeurt er óók:

🔸 Je verliest spiermassa → je verbranding vertraagt
🔸 Je lichaam raakt uit balans
🔸 Je kunt last krijgen van vermoeidheid, haaruitval, misselijkheid

🔸 En zodra je stopt?
Het gewicht komt terug. Vaak sneller en méér.

Bovendien zijn er diverse bijkomende risico’s:
van maag- en darmklachten, vertraagde vertering en galblaasproblemen,
tot ernstige complicaties zoals alvleesklierontsteking
of een ingevallen gezichtslook (‘ozempic face’).
Het is dus niet alleen “even een prikje”. Het is een ingreep in je lichaam die je niet licht moet opvatten

Bij Contoura doen we het anders.
Wij helpen jouw lichaam zelf vet te verbranden , zonder medicatie.

Met:
✔️ Sporten in de warmtecabine (bewegen + spierbehoud + vetverbranding)
✔️ Ozontherapie (herstel, doorbloeding, ontspanning)
✔️ Voedingsbegeleiding (balans, energie, rust)

✨ Geen prik. Geen crash. Geen jojo.
Alleen jij, je lichaam en begeleiding die werkt.

Eenmaal Contoura, altijd Contoura 🌸Wil jij ook deel uitmaken van onze Contoura-familie?We zoeken een nieuw teamlid voor ...
23/10/2025

Eenmaal Contoura, altijd Contoura 🌸

Wil jij ook deel uitmaken van onze Contoura-familie?
We zoeken een nieuw teamlid voor 3 tot 15 uur per week, parttime, vol energie, enthousiasme en gezelligheid!

💡 Je wordt bij ons intern opgeleid tot coach binnen Contoura.

🎓 Ben jij student aan de HAN of Radboud en op zoek naar een doordeweeks bijbaantje naast je studie waar gezondheid, beweging en plezier samenkomen?
Dan is dit jouw kans om onderdeel te worden van ons hechte team.

📩 Stuur je cv en korte motivatie naar info@contoura.nl
en wie weet hoor jij binnenkort ook bij de Contoura-familie. 💖

🍂 Seizoenstip: Kaki fruit! 🍊Deze tropische verrassing hoort helemaal bij de herfst. De kaki is fris, zoet en doet denken...
22/10/2025

🍂 Seizoenstip: Kaki fruit! 🍊

Deze tropische verrassing hoort helemaal bij de herfst. De kaki is fris, zoet en doet denken aan abrikoos of mango. Een echte zonnestraal op grijze dagen.

Vol met vitamines A, B6, C en E, rijk aan vezels, kalium, koper en antioxidanten.

👉 Tip: eet ‘m als hij overrijp is, dan is de smaak op z’n allerbest!

Adres

Van Der Brugghenstraat 12
Nijmegen
6511SL

Telefoon

+31616964200

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Contoura Nijmegen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Contoura Nijmegen:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram