28/09/2025
21 napos Jóga program
Szeretnéd feltölteni az energiáidat, megtalálni a belső nyugalmadat, és rugalmasabbá tenni a testedet? Akkor csatlakozz a 21 napos Jóga programunkhoz!
Rövid, a mindennapokba könnyen beilleszthető jógagyakorlásokat kapsz, 15–25 percben – akár frissen szeretnéd kezdeni a napot, akár este lazítanál és levezetnéd a stresszt. A videókhoz korlátlan hozzáférést kapsz.
✨ Mit kínál a kihívás?
- Változatos jógastílusok: hatha, yin, lágy flow és még sok más.
- Klasszikus sorozatok, például napüdvözlet és földüdvözlet.
- Teljesen kezdőknek is ideális, de haladóbb gyakorlók is élvezni fogják.
- Rövid, élvezetes órák, amelyeket könnyű minden nap beilleszteni a rutinodba.
💛 Befektetés önmagadba:
Mindössze 8500 forintért (kb. 400 Ft/ gyakorlás) 21 inspiráló órát kapsz, amelyek erősítik a tested és megnyugtatják az elméd. Kis befektetés, nagy változás – ajándékozd meg magad a mindennapi mozgás, pihenés és egyensúly élményével.
📅 21 napos napi program
1. nap: Antireumatikus gyakorlatsor – ízületek átmozgatása
2. nap: Antigasztrikus gyakorlatsor – az emésztés támogatása
3. nap: Shakti banda gyakorlatsor – energizálás
4. nap: Földüdvözlet
5. nap: Vállak lazítása – feszültségoldás
6. nap: Könnyített napüdvözletek – reggeli frissesség
7. nap: Derék lazítása és a fájdalom csökkentése
8. nap: Reggeli átmozgatás álló pózokkal
9. nap: Szív, szeretet és hála
10. nap: Reggeli átmozgatás ülő pózokkal
11. nap: Csípőnyitások – rugalmasság és mobilitás
12. nap: Yin jóga – mély relaxáció
13. nap: Egyensúlyi gyakorlatok – stabilitás és koncentráció
14. nap: Csavarások – gerinc mobilitás és méregtelenítés
15. nap: Napüdvözletek – energia és vitalitás
16. nap: A tér
17. nap: Harcos pózok – erő és önbizalom
18. nap: Állati ászanák
19. nap: Holdüdvözlet
20. nap: Yin-yang
21. nap: Power jóga – erő, dinamika
👉 Jelentkezz e-mailben még ma, és kezdd el a 21 napos Jóga programot!
padmaheartyoga@gmail.com
https://www.padmaheart.com/21-napos-jógaprogram
