Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:30 - 13:45 Dinsdag 08:30 - 13:45 Woensdag 08:30 - 13:45 Donderdag 08:30 - 17:15 Vrijdag 08:30 - 18:30 Zaterdag 08:30 - 12:15

Inner Spring

Nijmegen e.o. Inner Spring is een holistische praktijk voor yoga, coaching, psychosociale therapie en bewustzijnsontwikkeling in Nijmegen.

Inner Spring: Mindful Heartful Yoga | Psychosociale Therapie | Coaching Hoogsensitiviteit | Intuïtieve Healing & Coaching • voor kinderen, jongeren en volwassenen. Inner Spring biedt o.a. holistische kinderyoga, mindful heartful yoga (therapie) voor kinderen, jongeren en volwassenen, coaching hoogsensitiviteit voor kinderen, jongeren en volwassenen, mindful parenting en counseling. Voor scholen en opvang verzorgt Inner Spring o.a. workshops mindful heartful yoga voor kinderen en jongeren, dansexpressie voor kinderen en coaching hoogsensitiviteit. Inner Spring / Moni Hubers

16/12/2025

✨ Reformer Pilates

Naast Vinyasa Yoga geef ik nu ook Reformer Pilates bij My HealthClub Nijmegen.

Bij Reformer Pilates werk je met gecontroleerde, vloeiende bewegingen aan:
🤍 Een sterke core
🤍 Betere houding & balans
🤍 Soepelere spieren & gewrichten
🤍 Meer lichaamsbewustzijn

De Reformer is een verfijnd apparaat met veren en een glijdend platform dat precies de juiste weerstand en ondersteuning biedt, zodat elke oefening past bij jouw lichaam. Perfect voor beginners, gevorderden én herstel na een blessure.

De lessen volgen de Pilates-principes: ademhaling, controle en vloeiende bewegingen, versterkt door de Reformer. Zo beweeg je met aandacht en precisie, stap voor stap naar een sterker, soepeler en meer aligned lichaam.

Niet harder trainen, maar bewuster bewegen. Rustig, gecontroleeerd en met intentie.

De reformer pilates lessen geef ik op dinsdagochtend van 9.00-9.45u bij MHC Nijmegen.

In mijn lessen vind je kracht, balans en innerlijke rust, terwijl je lekker in beweging bent. Luister naar je hart, laat je energie stromen en keer terug naar je kern.

Feel the difference, feel strong en feel aligned. ✨

Naast deze lessen geef ik vanuit Inner Spring ook groepslessen, workshops en individuele trajecten op het gebied van:
🌿 Mindful Yoga
🌿 Coaching bij hoogsensitiviteit
🌿 Mindful Parenting

Meer info? Stuur een berichtje of kijk op: www.innerspring.nl / moni@innerspring.nl

11/11/2025

Hoe je manifesteert..💫

Hoe manifesteer je eigenlijk? Wat je doet is dit:
Gebruik zoveel mogelijk van je zintuigen om je intentie echt in te prenten.

Door het op te schrijven, hardop te lezen, het te visualiseren, ontstaat het proces waarin jouw intentie zich in je onderbewuste vastzet.💫

Zodra dat gebeurt, activeer je verschillende delen van je brein die het verhaal vormen van wie jij bent of wilt zijn. Net als in een dagdroom.

Als je negatieve zelfspraak hebt — gedachten als “ik ben niet goed genoeg” of “niets lukt mij” — dan activeert dat het default mode network noemen. Dat deel van je brein zorgt bij veel mensen juist voor piekeren en herkauwen van gedachten.

Dus schilder een nieuw, krachtig en prachtig plaatje in je hoofd van wat je écht verlangt in het leven. Leef vanuit je hart. En geloof erin.💫

Het default network en de verhalen die we onszelf vertellen, kunnen in de weg staan — maar we kunnen dat herprogrammeren.

Wanneer je dit nieuwe verhaal over jezelf verankert, creëer je salience — je maakt het belangrijk. En zodra iets belangrijk wordt, activeer je het task positive network.

Dat netwerk heeft drie onderdelen:
✨ Het salience network — “hier moet ik aandacht aan geven”
✨ Het attention network — “focus je cognitieve aandacht hierop”
✨ Het executive control network — dat helpt je om het daadwerkelijk te doen.

Het is eigenlijk pure neurowetenschap.

We kunnen dit beheersen met technieken. En ja — gewoontes kunnen in de weg staan. Dus begin klein: kies één gewoonte die je niet langer dient, en neem een kleine stap om die los te laten.

Voel je dat er iets in je leven stagneert of dat je meer helderheid zoekt in wie je bent en wat je nodig hebt? Bij Inner Spring in Nijmegen kun je o.a. terecht voor coaching rondom hoogsensitiviteit en bewustzijnsontwikkeling.🌿

Voor meer info of het plannen van een sessie: www.innerspring.nl / moni@innerspring.nl.

There’s so much power in believing that everything will work out.. even when you don’t know how or when. You just believe that it will.

(🎧 Gebaseerd op podcast van Mel Robbins met dr. Jim Doty)

04/11/2025

✨ Nieuwe lessenserie Mindful Heartful Yoga

Vanaf donderdag 27 november start er weer een nieuwe lessenserie bij Inner Spring in Nijmegen en je bent van harte welkom 💛

Mindful Heartful Yoga is een afwisselende combinatie van:
🧘‍♀️ Yoga (flow)
🪷 Mindfulness (aandacht)
💖 Heartfulness (compassie)
📝 Journaling (reflectie)
🌙 Yoga Nidra (ontspanning)

Deze lessen ondersteunen om lichaam en geest in balans te brengen.
Je voelt meer kracht en flexibiliteit, en je ademhaling komt tot rust.
Het nodigt je uit om in het moment te blijven, te luisteren naar je hart en daarop te vertrouwen.
Van daaruit ontstaat meer energie, ontspanning en plezier — en kun je beter omgaan met stress en spanning.✨

Mindful Heartful Yoga voor volwassenen wordt gegeven op: donderdagavond van 20.00 – 21.15u. Locatie De Bolster, Kastanjehof 51, Nijmegen.

Lessenserie: 27/11 (proefles), 11/12, 8/1, 22/1, 5/2, 5/3.

Mindful Heartful Yoga kan ook individueel gevolgd worden in een traject Mindful Heartful Yoga therapie. Een specifieke hulpvraag kan hierbij worden ingebracht.

🌿 Aanmelden of meer info: www.innerspring.nl / moni@innerspring.nl.

22/10/2025

🧘‍♀️Holistische Kinderyoga en Mindful Heartful Tieneryoga bij Inner Spring in Nijmegen. Nieuwe lessenseries starten op 1 en 14 november.

✨ Uit je hoofd, in je hart – in je eigen kracht!�Kinderen en tieners groeien op in een wereld vol prikkels, druk en verwachtingen. Hoe blijf je dan bij jezelf?

In de lessen Mindful Heartful Kinder- & Tieneryoga leren kinderen:�🌿 hun lichaamssignalen herkennen�🛑 hun grenzen voelen en aangeven�🌀 omgaan met boosheid, angst en onrust�🧠 negatieve gedachten loslaten�💫 in verbinding te zijn met zichzelf én anderen

Een combinatie van Kinder & Tieneryoga met elementen vanuit Mindfulness, Heartfulness en Yoga Nidra – afgestemd op de leeftijd en belevingswereld van kinderen en tieners.

Vanuit een veilige sfeer is er de ruimte om nieuwe mogelijkheden te zien om in EIGEN KRACHT te komen, te blijven, en zo in BALANS te zijn. Het GEVOEL aan te spreken in plaats van het denken en het ZELFBEWUSTZIJN zich kan ontwikkelen.

We zijn met plezier in beweging en er is afwisseling met ontspanningsmomenten.

Zaterdag 1/11 proefles Holistische Kinderyoga (5 - 11 jaar) klein groepsverband: 9.30 - 10.20u, locatie Praktijk Inner Spring, Nijmegen. Lessenserie: 1/11. 15/11. 13/12.
Bij meer dan 5 aanmeldingen locatie: studio IUNO, Hazenkampseweg 26, Nijmegen.

Vrijdag 14/11 proefles Mindful Heartful Tieneryoga (12 - 16 jaar) klein groepsverband: 15.45-16.45u, locatie Praktijk Inner Spring, Nijmegen. Lessenserie: 14/11. 28/11. 12/12.
Bij meer dan 4 aanmeldingen locatie: studio IUNO, Hazenkampseweg 26, Nijmegen.

Individuele trajecten Holistische Kinderyoga en Mindful Heartful Tieneryoga therapie zijn ook mogelijk! Dit zijn afwisselende trajecten waarbij een specifieke hulpvraag kan worden ingebracht.

Voor opgave of meer informatie: www.innerspring.nl / moni@innerspring.nl.

16/10/2025

🧘🏼‍♀️Vandaag weer workshops Kinderyoga gegeven voor de BSO’s bij Kion in Nijmegen e.o. in de herfstvakantie. Heel erg leuk dit te doen! De kinderen waren enthousiast!

Holistische kinderyoga gaat uit van het ‘helend spelen met kinderyoga’. Het kan regulerend werken en ondersteunen bij de sociaal-emotionele ontwikkeling. Het stimuleert flexibiliteit, kracht en balans, zowel fysiek als mentaal. Alertheid, lichaamsbesef en expressie worden daarbij bevorderd.

Voor meer info neem gerust contact op of neem een kijkje op de website van Inner Spring: www.innerspring.nl / moni@innerspring.nl.

15/09/2025

✨ Kinderyoga op school!

Dit schooljaar geef ik met veel plezier weer Mindful Heartful Kinderyoga workshops via Stichting Soos tijdens de tussenschoolse opvang op basisscholen in Nijmegen en omgeving.

🧘‍♀️ Yoga, mindfulness en heartfulness integreren in de schooldag is zó waardevol.. Niet alleen voor kinderen, maar ook voor leerkrachten. Tussen de middag creëren we een moment van rust, beweging en bewustzijn. Even een adempauze in de drukte van de dag.

💛 Kinderen leren op speelse wijze om van ‘denken in het hoofd’ terug te keren naar ‘voelen in het hart’ en ‘bewegen vanuit het lijf’. Zo bouwen ze aan meer balans, zelfvertrouwen en innerlijke kracht. Het helpt bij focus, het reguleren van emoties en omgaan met prikkels. En het geeft rust.

🌱 In deze prestatiegerichte maatschappij raken kinderen al jong overprikkeld. Door mindfulness, heartfulness en yoga leren ze vertragen, naar binnen keren, en voelen dat ze precies goed zijn zoals ze zijn. Ze ontwikkelen veerkracht, concentratie en het vermogen om écht bij zichzelf te blijven.

Een waardevol moment midden op de dag.. Voor ontspanning, verbinding en bewustzijn. En het is ook nog eens leuk en speels!✨

Naast workshops voor de TSO en BSO geef ik vanuit Inner Spring o.a. ook lessenseries en workshops kinderyoga en mindfulness / heartfulness voor scholen. Ook geef ik coachingstrajecten voor scholen voor kind en leerkracht.

Voor meer info neem gerust contact op of neem een kijkje op de website van Inner Spring: www.innerspring.nl / moni@innerspring.nl.

20/08/2025

💫 Everything is energy.

Een mooie coachingsessie met een cliënte: Ze is net afgestudeerd, zo helder bewust van zichzelf en de ander. Haar vraag ligt op het gebied van ‘energie’. Ze wil graag handvatten om beter met datgene wat ze intuïtief ziet, voelt en ervaart te kunnen omgaan. En hoe ze zichzelf er gelijkwaardig kan laten zijn in contacten met anderen.

Tijdens een oefening vraag ik haar te richten op wat voor gevoel omhoog komt als ze denkt aan de contacten in haar leven. Ze zegt dat verdriet opkomt. Ik vraag haar dit gevoel als een persoon voor te stellen en deze als ware uit te nodigen voor een gesprek. Er ontstaat een gesprekje tussen ‘Verdriet’ en haar. Waarbij o.a. naar boven komt dat ze vanuit compassie er altijd is voor vriendinnen en familie, zij hun hart kunnen luchten bij haar, maar dat ze zich zelf vaak alleen voelt, haar hart eigenlijk bij niemand echt kan luchten. ‘Verdriet’ geeft haar mee om dit gevoel wat de ruimte te geven voor haarzelf. Ze zich even verdrietig mag voelen erover. En dat het mooi is dat zij zo zuiver vanuit haar hart kan en wil verbinden naar een ander. Dit een kracht is van haar en een cadeau voor een ander.

Als hoogsensitief persoon is het omgaan met energie een basisvaardigheid. De eigen balans te vinden en houden ten opzichte van andere mensen. Dit vraagt oefening en geduld voor jezelf.

Het kan prettig zijn hier individuele aandacht bij te krijgen in de vorm van een coachingstraject. In afstemming op de specifieke hulpvraag maak ik passende sessies.

Onderwerpen die o.a. aan bod komen zijn bijvoorbeeld: bewustwording, hoogsensitiviteit als kracht, stilstaan bij emoties, omgaan met stress en angst, grenzen voelen en aangeven, vertrouwen in jezelf.

De sessies kunnen bijdragen dat je:
Je weer lichter en meer in balans voelt
(H)erkenning voelt met je eigenschap
Sociaal-emotioneel beter in je vel komt
Meer zelfzeker / meer weerbaar wordt
Meer bewust raakt van je systeem en wat je nodig hebt
Leert over hoogsensitiviteit als eigenschap

Deze trajecten geef ik voor kinderen, jongeren en volwassenen. Meer info: www.innerspring.nl / moni@innerspring.nl.

13/08/2025

🧘‍♀️Donderdag 21 augustus start er weer een nieuwe lessenserie MINDFUL HEARTFUL YOGA bij Inner Spring in Nijmegen. Van harte welkom!

Mindful Heartful Yoga vormt een afwisselende combinatie van Yoga (flow) met elementen vanuit Mindfulness (aandacht), Heartfulness (compassie), Journaling (reflectie) en Yoga Nidra (ontspanning).

Het kan regulerend werken en ondersteunen bij het in balans zijn. Het geeft flexibiliteit en kracht voor je lichaam en geest en reguleert de ademhaling. Het geeft ondersteuning om meer in het nu te blijven, meer naar het hart te luisteren en te vertrouwen op het hart. Van daaruit meer energie, ontspanning en plezier te ervaren en beter om te gaan met spanningen en stressvolle situaties.

Mindful Heartful Yoga voor volwassenen wordt gegeven op: donderdagavond van 20.00 – 21.15u. Locatie De Bolster, Kastanjehof 51, Nijmegen.

Lessenserie: 21/8(proefles), 4/9, 18/9, 2/10, 30/10.

Mindful Heartful Yoga kan ook individueel gevolgd worden in een traject Mindful Heartful Yoga therapie. Een specifieke hulpvraag kan hierbij worden ingebracht.

Voor opgave of meer info: www.innerspring.nl / moni@innerspring.nl.

12/08/2025

🧘‍♀️Holistische Kinderyoga en Mindful Heartful Tieneryoga bij Inner Spring in Nijmegen. Nieuwe lessenseries starten op 22 en 23 augustus.

Zaterdag 23/8 proefles Holistische Kinderyoga (5 - 11 jaar) klein groepsverband: 9.00 - 9.50u, locatie Praktijk Inner Spring, Nijmegen. Lessenserie: 23/8. 6/9. 20/9. 4/10.
Bij meer dan 5 aanmeldingen locatie: studio IUNO, Hazenkampseweg 26, Nijmegen.

Vrijdag 22/8 proefles Mindful Heartful Tieneryoga (12 - 16 jaar) klein groepsverband: 15.45-16.45u, locatie Praktijk Inner Spring, Nijmegen. Lessenserie: 22/8. 5/9. 19/9. 3/10.
Bij meer dan 4 aanmeldingen locatie: studio IUNO, Hazenkampseweg 26, Nijmegen.

Uit je hoofd, in je hart! In je eigen kracht!

Er komt veel op kinderen af in deze tijd. Hoe blijft je kind in zijn/haar kracht? Het is fijn als kinderen aangereikt krijgen hoe dit te doen. Leren te filteren, eigen grenzen herkennen en aangeven, voelen van eigen lichaamssignalen, gronden.

Tieners hebben te maken met veel uitdagingen en zijn nieuwsgierig naar nieuwe ervaringen en handvatten om in het leven te staan. Mindful Heartful Tieneryoga kan hen ondersteunen bij hun zoektocht naar eigen identiteit en hun verdere ontwikkeling.

Een combinatie van Kinder & Tieneryoga met elementen vanuit Mindfulness, Heartfulness en Yoga Nidra.

Het kan je kind / tiener handvatten geven bij o.a. sensitiviteit, omgaan met boosheid en angst, negatieve gedachtepatronen, onrust of concentratieproblemen, voor jezelf opkomen, in verbinding zijn met jezelf en de ander.

Vanuit een veilige sfeer is er de ruimte om nieuwe mogelijkheden te zien om in EIGEN KRACHT te komen, te blijven, en zo in BALANS te zijn. Het GEVOEL aan te spreken in plaats van het denken en het ZELFBEWUSTZIJN zich kan ontwikkelen.

We zijn met plezier in beweging en er is afwisseling met ontspanningsmomenten.

Individuele trajecten Holistische Kinderyoga en Mindful Heartful Tieneryoga therapie zijn ook mogelijk! Dit zijn afwisselende trajecten waarbij een specifieke hulpvraag kan worden ingebracht.

Voor opgave of meer informatie: www.innerspring.nl / moni@innerspring.nl.

24/06/2025

✨ Vandaag bij basisschool Prins Maurits in Nijmegen de laatste workshop Kinderyoga voor dit schooljaar gegeven voor de TSO.

Zo mooi om de kinderen zo enthousiast in beweging te zien en ook het tot rust komen, ze even de ontspanning vinden.

Na de zomervakantie geef ik op verschillende basisscholen voor Stichting SOOS weer deze workshops mindful kinderyoga.

Kinderyoga, Mindfulness en Heartfulness integreren binnen de schooldag kan zo waardevol zijn voor de kinderen en ook voor de leerkrachten!

Door voldoende ontspanningsmomenten in te bouwen op een natuurlijke wijze door de schooldag heen geeft dit kinderen tussentijds even echt adempauze.

Na inspanning (denken vanuit het hoofd) even terug naar de ontspanning (voelen vanuit het hart) en creativiteit (bewegen of maken vanuit het lichaam). Hierin balans creëren door de dag heen. Kinderen vanuit een natuurlijke flow laten ontdekken, zich bewust worden van, leren en ontwikkelen.

Oefeningen vanuit yoga en mindfulness kunnen hierbij regulerend werken en ondersteunen bij de sociaal-emotionele ontwikkeling. Het zorgt o.a. voor meer balans, kracht en doorzettingsvermogen. Het verlaagt angst en stress. Het geeft zelfvertrouwen en verbetert de aandachtspanne en focus. Impulsen kunnen beter gereguleerd worden en beslissingen kunnen meer doordacht gemaakt worden. Dit geeft rust. Alertheid, lichaamsbesef en expressie worden bevorderd.

Naast workshops voor de TSO en BSO geef ik vanuit Inner Spring o.a. ook lessenseries en workshops kinderyoga en mindfulness / heartfulness voor scholen. Ook geef ik coachingstrajecten voor scholen voor kind en leerkracht.

Voor meer info neem gerust contact op of neem een kijkje op de website van Inner Spring: www.innerspring.nl / moni@innerspring.nl.

12/06/2025

Mindful Heartful Tieneryoga en Coaching (hoogsensitiviteit) voor Tieners bij Inner Spring in Nijmegen. Nieuwe lessenseries en trajecten starten na de zomervakantie.

Tieners hebben te maken met veel uitdagingen en zijn nieuwsgierig naar nieuwe ervaringen en handvatten om in het leven te staan.

Mindful Heartful Tieneryoga kan hen hierbij ondersteunen. Het vormt een combinatie van Tieneryoga met aandachtstraining, technieken en oefeningen vanuit Mindfulness, Heartfulness en Yoga Nidra.

Het kan je tiener handvatten geven bij o.a. sensitiviteit, omgaan met boosheid en angst, negatieve gedachtepatronen, onrust of concentratieproblemen, voor jezelf opkomen, in verbinding zijn met jezelf en de ander.

Vanuit een veilige sfeer is er de ruimte om nieuwe mogelijkheden te zien om in eigen kracht te komen, te blijven, en zo in balans te zijn. Het gevoel aan te spreken in plaats van het denken en het zelfbewustzijn zich kan ontwikkelen. We zijn met plezier in beweging en er is afwisseling met ontspanningsmomenten.

De lessen worden gegeven in klein groepsverband. Individuele trajecten Mindful Heartful Tieneryoga therapie zijn ook mogelijk.

Ook bied Inner Spring voor tieners coachingstrajecten (hoogsensitiviteit). Hierbij kan een specifieke hulpvraag worden ingebracht.

Tijdens de sessies wordt er helderheid geboden bij dat wat speelt en krijg je tiener hierbij handvatten aangereikt. Het belangrijkste is dat het welbevinden terugkomt

De sessies kunnen o.a. bijdragen dat je tiener weer: steun en vertrouwen voelt, leert gevoelens en emoties te reguleren, er ruimte en ontspanning terugkomt, zelfbewuster en meer zelfzeker raakt, leert te luisteren naar innerlijke kracht en eigen talent in te zetten, verbinding voelt met zichzelf en de omgeving, meer vreugde voelt.

Voor opgave of meer informatie: www.innerspring.nl / moni@innerspring.nl.

21/05/2025

🧘‍♀️ Gisteravond bij De Leigraaf in Beuningen weer een workshop Holistische Kinderyoga mogen geven voor een aantal enthousiaste medewerkers van KION Kinderopvang in Nijmegen e.o.

Er komt veel op kinderen af in deze tijd. Hoe blijven zij in hun kracht? Hoe leren ze rust te ervaren te midden van alle ‘onrust’. Het is fijn als kinderen aangereikt krijgen hoe dit te doen al van jongs af aan.

Holistische kinderyoga gaat uit van het ‘helend spelen met kinderyoga’ en kan daarbij regulerend werken en ondersteunen bij de sociaal-emotionele ontwikkeling.

Tijdens de workshop zijn we ervaringsgericht aan de slag gegaan met grondingsoefeningen, kindgerichte oefeningen vanuit kinderyoga in spelvorm, op zintuigen gerichte oefeningen, visualisatie & ontspanningsoefeningen en op compassie gerichte oefeningen. En hoe dit gebied op speelse wijze binnen kinderopvang of school geïntegreerd zou kunnen worden.

Mocht je als kinderopvang of school interesse hebben hier meer over te horen? Ik licht deze workshop voor pedagogisch medewerkers en leerkrachten graag toe.

Neem gerust contact met me op!

Voor meer info: moni@innerspring.nl / www.innerspring.nl

Adres

Diamantstraat 12
Nijmegen
6534WX

Openingstijden

Maandag	08:30 - 13:45
Dinsdag	08:30 - 13:45
Woensdag	08:30 - 13:45
Donderdag	08:30 - 17:15
Vrijdag	08:30 - 18:30
Zaterdag	08:30 - 12:15

Website

https://www.innerspring.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Inner Spring nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.