Buiten Beweegcoach

Buiten Beweegcoach Fysiek en mentaal sterker worden in de natuur 🌳🍀💚!
(1)

31/12/2025

Dit was toch wel één van de mooiste natuur momenten van het afgelopen jaar. Sporten in de natuur brengt altijd verrassingen met zich mee: maar dit keer was wel heel bijzonder: de zeehond die ons nieuwsgierig gade ging slaan tijdens de Slow Sports les. Terwijl het strand leeg was, ging hij lekker relaxt liggen in de buurt waar wij aan het sporten waren.

En dit is maar één voorbeeld. Maar ook:
- De burlende herten tijdens de sportlessen.
- De veranderende seizoenen: de intense kleuren en geuren die elke keer anders zijn.
- De natuur die elke keer iets nieuws laat zien.

Leven en werken mét de natuur.

Ik hou ervan. En ik ben dankbaar dat ik mag doen waar mijn hart ligt.

Heb jij ook zo’n moment gehad afgelopen jaar dat je dacht: ja, hiervoor doe ik het?

Slow Sports NL

31/12/2025

Dit was toch wel één van de mooiste natuur momenten van het afgelopen jaar. Sporten in de natuur brengt altijd verrassingen met zich mee: maar dit keer was wel heel bijzonder: de zeehond die ons nieuwsgierig gade ging slaan tijdens de Slow Sports les. Terwijl het strand leeg was, ging hij lekker relaxt liggen in de buurt waar wij aan het sporten waren.

En dit is maar één voorbeeld. Maar ook:
- De burlende herten tijdens de sportlessen.
- De veranderende seizoenen: de intense kleuren en geuren die elke keer anders zijn.
- De natuur die elke keer iets nieuws laat zien.

Leven en werken mét de natuur.

Ik hou ervan. En ik ben dankbaar dat ik mag doen waar mijn hart ligt.

Heb jij ook zo’n moment gehad afgelopen jaar dat je dacht: ja, hiervoor doe ik het?

Eind december… toch altijd een moment om even terug te kijken. ✨En wauw, ik ben zó trots op hoe De Buiten Beweegcoach di...
29/12/2025

Eind december… toch altijd een moment om even terug te kijken. ✨
En wauw, ik ben zó trots op hoe De Buiten Beweegcoach dit jaar is gegroeid.

Bijna 80 klanten die met mij buiten komen bewegen: stuk voor stuk mensen die kiezen voor ontspannen bewegen en vooral plezier maken 🌿💚
Dat vervult me echt met dankbaarheid.

Maar natuurlijk ook het project van het leefstijlloket. Door Mariska en mijzelf bedacht en op poten gezet, met natuurlijk ondersteuning vanuit verschillende hoeken: zoals de gemeente Noordwijk, het Wijksamenwerkingsverband en Rijn en Duin.

Ik ben superblij met de fijne samenwerking met Mariska.
De inwoners van Noordwijk weten ons te vinden, en de gesprekken die we mogen voeren zetten mensen aan tot de eerste stappen richting een gezonde leefstijl.

Ik kijk ernaar uit om dit komend jaar met net zoveel plezier voort te zetten en natuurlijk nog meer inwoners van Noordwijk te kunnen helpen met in beweging én met een gezonde leeftijl.
✨💪


Ik kan me kostelijk vermaken met het lezen van hotelreviews. Zeker nu we op reis zijn en meerdere low budget verblijven ...
27/12/2025

Ik kan me kostelijk vermaken met het lezen van hotelreviews. Zeker nu we op reis zijn en meerdere low budget verblijven boeken, komen ze weer volop voorbij.

Wij houden van eenvoudig reizen. Niet veel nodig, als het maar schoon is. Er zijn genoeg prima verblijven waar je een milde prijs voor betaald als je maar genoegen neemt met wat soberheid en lokaal leven om je heen.

Toch lijken sommige reviews geschreven door mensen met, tja……..andere verwachtingen ten aanzien van low budget? Of misschien hebben ze zich niet ingelezen naar welk land ze gaan en welke gewoontes er zijn? Of, nog waarschijnlijker, ze kijken met een Europese bril naar hoe het “zou moeten” zijn, ergens anders in de wereld.

Een paar negatieve reviews die we deze reis meerdere keren tegenkwamen over de hotels die wij boekten:

• Geen warme do**he.
Tja. De lokale bevolking gebruikt vaak gewoon een emmer koud water. Wees blij dát er water is, laat staan een do**hekop.

• Het regende drie dagen.
Je reist in het regenseizoen. Wat verwacht je precies van het hotel? Dat ze even met de weergoden bellen?

• Elke ochtend wakker van kraaiende hanen.
Je verblijft in een plattelandsdorp. Haan is gewoon inbegrepen. Geniet ervan!

Mijn favoriet was dit jaar: “Geen volkorenbrood bij het ontbijt.”
In een land waar ontbijt bestaat uit rijst en waar wit brood sowieso al een luxe is.

Maar de meest bizarre was deze in het Engels: ‘I think it was out of their control, but there was a typhoon and the power was out for two days’.
Okay, er was een nationale ramp en jij zeurt over het feit dat er 2 dagen geen electriciteit was. Gelukkig stond er wel bij ‘I think it was out of their control’.

Soms blijf ik me verbazen waar mensen over kunnen klagen. En sommige dingen snap ik wel hoor: bijvoorbeeld drie dagen regen is misschien niet leuk maar om dat nou als minpunt bij het hotel te zetten daar begrijp ik echt helemaal niets van.

Kijk om je heen. Neem je reis zoals die komt. Laat je verwachtingen los en geniet van alles wat anders is dan thuis. (En wees blij dat je de tyfoon overleeft).

Dat is wat mij betreft reizen.

Heb jij ooit een recensie gelezen (of gekregen) waarvan je dacht: ‘nou ja zeg’?

Het is een héél slecht teken als je mij cola ziet drinken…Ik drink geen frisdrank. Ik vind dit nutteloze extra calorieen...
26/12/2025

Het is een héél slecht teken als je mij cola ziet drinken…

Ik drink geen frisdrank. Ik vind dit nutteloze extra calorieen die nergens voor nodig zijn.

De enige keren dat ik cola drink is als ik een flink ‘leegloop’ virus heb opgelopen op vakantie. En helaas, deze vakantie was het weer zover. 🥴
Wat voelde ik mij ziek zeg. 🤢 En aangezien mijn bloeddruk altijd wat aan de lage kant is, voelde ik mij continue duizelig nadat het ‘leeglopen’ was gestopt.

Dat zijn de keren dat ik cola drink. Geleerd 25 jaar geleden toen ik in Ghana in een ziekenhuis werkte. Dat schreven ze cola voor aan kinderen die uitgedroogd tgv ‘een leegloopvirus’ binnenkwamen. Mijn eerste vraag was toen: waarom geven jullie geen ors? Nou zeiden ze: dat lusten de kinderen vaak niet dus kunnen ze in deze situatie eerst maar even cola drinken. Dan krijgen ze sowieso wat binnen en trekken ze weer een beetje bij. Ik had daar natuurlijk als westerling mijn eigen ideeen over, want ik was toen ook al geen frisdrank fan.😁

Totdat ik zelf eens ors nodig had. Wat vond ik dat ontzettend smerig! Met moeite nam ik het kokhalzend in.
Sinds die tijd neem ik ook cola, maar meestal wel als ‘het leeglopen’ al gestopt is. Anders kunnen de vele suikers de diarree juist verergeren. En natuurlijk alleen op reis als ik geen andere middelen heb. Thuis drink ik camille thee en maak ik bouillon.😉

Maar op reis peppen die suikers in de cola mij flink op en de cafeïne doet natuurlijk ook wat. Overigens is dit geen advies wat je op moet volgen, maar wel iets wat bij mij werkt.😅

Voorlopig kan ik er weer tegenaan en kan ik de de cola weer laten staan.

Wat heb jij als noodoplossing op reis als je ziek wordt?

Deze kaart is verstuurd naar al mijn sporters, en natuurlijk wens ik iedereen die dit leest ook hele fijne feestdagen!
23/12/2025

Deze kaart is verstuurd naar al mijn sporters, en natuurlijk wens ik iedereen die dit leest ook hele fijne feestdagen!

The most wonderful time of the year is voor mij de zomer. Daarom heb ik een winterbreak. Ik heb nu 4 weken vrij, die ik ...
23/12/2025

The most wonderful time of the year is voor mij de zomer. Daarom heb ik een winterbreak. Ik heb nu 4 weken vrij, die ik heerlijk in de zon doorbreng. 😎☀️

In het eerste jaar van mijn ondernemerschap werkte ik door tijdens de Kerst en Oud&Nieuw periode. Maar er was weinig animo voor sportlessen.
Ik merkte dat mensen het aan het einde van het jaar een beetje zat waren en/of druk waren met anderen dingen. De dagen zijn ook donkerer en korter. Dus had ik in het eerste jaar weinig klanten die kwamen sporten in de laatste weken van het jaar.

In het tweede jaar besloot ik vier weken vrij te nemen: van half december tot half januari was ik in Thailand. En dat beviel zo goed: dit jaar doe ik het weer alleen dan een andere bestemming.
Als ik half januari terugkom, staan mijn sporters te trappelen van ongeduld om weer met sporten te starten.

En de heerlijke zomer in Noordwijk? Die werk ik lekker door. Waarom stoppen met werken in ‘the most wonderful time of the year’? Ik kijk nu al uit naar de zomer van 2026!

Wanneer is het voor jou ‘the most wonderful time of the year’?
Als dat nu is, geniet er vooral van! 😉

🌿 In januari komt er weer plek vrij voor 1-op-1 sportbegeleiding. Wil jij het nieuwe jaar beginnen met meer kracht, meer...
22/12/2025

🌿 In januari komt er weer plek vrij voor 1-op-1 sportbegeleiding. Wil jij het nieuwe jaar beginnen met meer kracht, meer energie en minder stress?

Misschien ben je recent ziek geweest en wil je weer kracht opbouwen......
Misschien vind je sporten helemaal niet leuk maar je realiseert dat je toch eens moet gaan starten.....
Misschien weet je gewoon niet waar te beginnen.

Dat begrijp ik.
En precies daarvoor ben ik er. 💚

Bij mij geen ingewikkelde workouts, geen prestatiedruk.
We gaan buiten bewegen op jouw tempo, op een manier die licht, speels en haalbaar voelt. Zodat jij stap voor stap sterker wordt, fitter wordt en weer vertrouwen in je lijf krijgt.

✨ Buiten bewegen kan echt leuk zijn: ik help je dat te ervaren.

Wil je in januari starten?
Stuur me een berichtje, dan kijken we samen wat bij jou past. 🌿💬

Mensen zien mij bijna altijd in sportkleding. Logisch, want ik werk buiten, ik beweeg veel en ik vind het heerlijk om co...
19/12/2025

Mensen zien mij bijna altijd in sportkleding. Logisch, want ik werk buiten, ik beweeg veel en ik vind het heerlijk om comfortabel gekleed te zijn. 🌿💚

Maar… ik ben natuurlijk méér dan mijn sportoutfits.
Soms wil ik mezelf óók laten zien in gewone kleding. Ik heb zelf de laatste tijd de neiging om me juist wat netter te kleden, als tegenhanger van mijn alle dagen sportkleding denk ik 😂

Het is best grappig hoe verrast mensen dan reageren: “Oh, ik herkende je bijna niet!” en "Wat leuk om je ook eens in gewone kleding te zien".

Grappig, want voorheen kreeg ik dit ook als eens te horen toen ik nog mijn ziekenhuisuniform aan had. Toen herkenden mensen mij soms ook niet in gewone kleding. Maar uiteindelijk ben ik heel blij om mijn witte ziekenhuis uniform te hebben verruild met mijn sportkleding.

Nou hier dan eens 2 foto's met 'gewone' kleding. En die foto 's zijn gemaakt door en . Nog altijd blij mee!

Naast dat ik sportlessen geef, sport ik zelf natuurlijk ook. En afgelopen jaar… ben ik echt gevallen voor krachttraining...
17/12/2025

Naast dat ik sportlessen geef, sport ik zelf natuurlijk ook. En afgelopen jaar… ben ik echt gevallen voor krachttraining. 💪✨

Ik deed altijd wel íets met gewichten, maar sinds ik met een personal trainer werk, train ik veel gerichter.
Elke week een beetje meer gewicht. Elke week een beetje meer kracht.
En ik merk echt goed dat ik zo sterker word. Handig voor mijn fysieke werk als sporttrainer.🔥

En dat is zó belangrijk wanneer je je realiseert dat je vanaf je 30e al langzaam spiermassa begint te verliezen (en dat proces versnelt weer rond je 40e en 50e).
Krachttraining is dus niet alleen “leuk erbij”…het is gewoon ook écht heel belangrijk voor een gezonde toekomst.

Dus ja… zelfs ík als personal trainer vind het heerlijk om óók met een personal trainer te trainen. 😄
Je traint zóveel gerichter en je groeit sneller dan wanneer je alles alleen probeert.

En hetzelfde doe ik graag voor jou.
Samen kijken we precies wat jij nodig hebt om sterker, fitter en zelfverzekerder te worden. 💪✨

Wil je ontdekken wat voor jou werkt?
Plan gerust een kennismakingsgesprek in! 🤗

Ik was echt stomverbaasd…Bij mijn 1-op-1 sportbegeleiding meldden zich in eerste instantie vooral mannen aan. Dat had ik...
15/12/2025

Ik was echt stomverbaasd…
Bij mijn 1-op-1 sportbegeleiding meldden zich in eerste instantie vooral mannen aan. Dat had ik totaal niet verwacht. Maar waarom eigenlijk niet?

In mijn groepslessen zie ik vooral vrouwen, en ik dacht dat dingen als mindfulness in de sessies vooral hún aandacht zouden trekken.

Maar de mannen zeiden juist:
✨ “Dit spreekt me aan. Ik heb behoefte aan rust en ontspanning.”
✨ “Ik hoef niet tot het uiterste gejaagd te worden. Ik wil ontspannen buiten kunnen sporten: mijn leven is al druk genoeg.”

Ondertussen merken ze dat ze fitter, sterker en mobieler worden… én dat er mentaal iets verschuift.

Ze voelen zich rustiger.
Ze kunnen stressvolle werkdagen beter aan.
De simpele ontspanningsoefeningen die ik ze meegeef, passen ze meteen toe in hun dagelijks leven.

En ik heb mijn eigen (onbewuste) vooroordeel losgelaten dat 1-op-1 begeleiding vooral “voor vrouwen” zou zijn.
Want blijkbaar zoeken veel mannen óók precies dat: bewegen op een ontspannen, laagdrempelige manier. Buiten. Zonder de druk om te presteren.

12/12/2025

Bij Slow Sports maken we ons eigen vuurwerk!!!
Laatste groepsles deze week.
De komende 4 weken zijn er geen Slow Sportslessen

Adres

Noordwijk

Openingstijden

Maandag 09:00 - 20:00
Dinsdag 09:00 - 20:00
Woensdag 09:00 - 20:00
Donderdag 09:00 - 20:00
Vrijdag 09:00 - 16:00

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Buiten Beweegcoach nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Buiten Beweegcoach:

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram