Oefentherapie Groenheide

17/11/2025

https://open.spotify.com/episode/6L11cxCLi0V6mhlpdzLokR?si=QbTaHaZuQ6q4Vk65rNnOnw
Geweldige podcast over slaap
Het sluit naadloos aan bij hoe ik de slaapproblemen aanpak
Voor alle oud patiënten een aanrader als opfrisser

The Diary Of A CEO with Steven Bartlett · Episode

11/11/2025

Veelgehoorde misvatting bij dokters: “Na je 60e moet je stoppen met hormoonsuppletie.” Helaas denken sommige artsen dat nog steeds, terwijl de richtlijnen ècht iets anders zeggen.

In de NHG- en NVOG-richtlijn staat dat je veilig kunt stàrten met HST vóór je 60e jaar, of binnen 10 jaar na je menopauze. Er staat dus níet dat je moet stoppen zodra je 60 wordt!

Die zogenoemde 60-jaarsgrens komt voornamelijk voort uit de oude WHI-studie uit 2002.
Maar de context daarvan is belangrijk: de vrouwen in dat onderzoek waren gemiddeld 63 jaar bij aanvang, vaak obees, al jaren postmenopauzaal én kregen orale, synthetische hormonen. Die resultaten zijn daarom niet zomaar toe te passen op de huidige situatie, waarin we jongere mensen behandelen en werken met veiligere middelen (bio-identiek).
https://www.linkedin.com/posts/drlottevandijk_veelgehoorde-misvatting-bij-dokters-na-activity-7393899140121919488-HgSe?utm_source=social_share_send&utm_medium=member_desktop_web&rcm=ACoAAA35zhwBbE8FwFNMJdDxa5XtmXLixP5z7JM
Bovendien onderzocht de HERS-studie uit 1998 – de voorloper van de WHI – ook oudere postmenopauzale vrouwen (gemiddeld 66,7 jaar), maar dan met al vastgestelde hart- en vaatziekten. Zij kregen oestrogeen met progestageen, een combinatie die bekendstaat om het verhogen van het risico op bloedstolsels. Hoewel de behandeling geen extra bescherming bood, bleek hun risico op overlijden of een nieuw hartinfarct niet hoger dan in de placebogroep!

Daarnaast bleek uit een grote studie uit 2024, uitgevoerd onder ruim tien miljoen(!) vrouwen (PubMed ID: 38595196), dat vrouwen die hun HST ook ná hun 60e voortzetten, over het algemeen zelfs gezondere uitkomsten hadden.

Bij vrouwen die alleen oestrogeen gebruikten (vrouwen zonder baarmoeder) zagen de onderzoekers:
🔹 minder borstkanker (16% lager risico)
🔹 een langere levensverwachting (19% lagere totale sterftekans)
🔹 minder ernstige cardiovasculaire problemen (zoals hartaanvallen en hartfalen)
🔹 minder dementie
Waarom is dit geen wereldnieuws?!

Doorgaan met HST na je 60e kan dus niet alleen klachten verminderen, maar ook bijdragen aan je algehele gezondheid.
Vergeet daarbij niet: de juiste leefstijl helpt hier ook bij. Het is En/En. Voeding, beweging (waaronder krachttraining!) en rust spelen allemaal een rol in je hormonale balans en in vitaal ouder worden.

Benieuwd welke vormen van HST er zijn en wat ze doen? Daar lees je over in de gids ‘De Perimenopauze Ontrafeld’, die ik samen met Suzanne Rethans schreef. Je vindt de gids via Suzanne’s website https://lnkd.in/dxtit_Vt of die van mij
https://lnkd.in/dQEepzSk

Veelgehoorde misvatting bij dokters: “Na je 60e moet je stoppen met hormoonsuppletie.” Helaas denken sommige artsen dat nog steeds, terwijl de richtlijnen ècht iets anders zeggen. In de NHG- en NVOG-richtlijn staat dat je veilig kunt stàrten met HST vóór je 60e jaar, of binnen 10 jaar na je ...

29/09/2025

Gisteren ben ik de hele dag geïnformeerd over de laatste stand van zaken wat betreft wetenschappelijke kennis en behandelmogelijkheden wat betreft (peri)menopauze en HST.
Onderstaande post was van een andere deelneemster gericht aan Keynote speaker Dr Louise Newson. Er waren meer toppers zoals Prof dr Dr Herman Depypere, Dr Melianthe Nicolai, Dr Margita Slagter, Suzanne Rethans Dr Lotte van Dijk en zoveel meer voorlopers. De reactie van Louise Newson:
This weekend in Amsterdam has been incredible meeting so many lovely people who told me that they have benefited from my work with my free app and my podcast

I gave 5 presentations over this weekend and also joined a panel talking about mental health and hormones

One lady said to me “Thank you for both your inspiration and education”

This lady was so excited to meet me as the knowledge she had obtained from my work enabled her to advocate for herself which is so wonderful to hear.

In the Netherlands, only 5.6% of menopausal women are prescribed HRT which is shockingly low. So many women I spoke to this weekend are really struggling to find a doctor who can prescribe hormones to them.

So much needs to change…

07/09/2025

45+? Houd je brein scherp met de Ronnie Gardiner Methode (RGM)!
Gratis open les op 19 september | 12:15 – De Viergang

02/09/2025

UPDATE:

Naar aanleiding van de vele reacties over vitamine B12 willen wij graag het volgende toevoegen. Wij hebben als Belangenorganisatie de problematiek rondom B12 onderschat. Dit is voortgekomen uit onwetendheid van onze kant. Gelukkig zijn wij wél bereid hier iets van te leren en we willen jullie dan ook bedanken voor al jullie reacties! Want alleen op die manier kunnen wij onze kennis uitbreiden. De strijd rondom B12 tekort is niet onze strijd, maar zoals we nu hebben kunnen lezen ziet die strijd er helaas hetzelfde uit. Wij hopen dat ook op dit vlak de zorg in de toekomst beter wordt 💜

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗸𝗿𝗶𝗷𝗴𝗲𝗻 𝘄𝗲 𝘄é𝗹 𝘃𝗮𝗻𝘇𝗲𝗹𝗳𝘀𝗽𝗿𝗲𝗸𝗲𝗻𝗱 𝘇𝗼𝗿𝗴 𝗯𝗶𝗷 𝘁𝗲𝗸𝗼𝗿𝘁𝗲𝗻 𝗮𝗮𝗻 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗗, 𝗕𝟭𝟮, 𝗶𝗷𝘇𝗲𝗿, 𝘀𝗰𝗵𝗶𝗹𝗱𝗸𝗹𝗶𝗲𝗿𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗼𝗻 𝗼𝗳 𝗶𝗻𝘀𝘂𝗹𝗶𝗻𝗲, 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗯𝗶𝗷 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝘁𝗲𝗸𝗼𝗿𝘁𝗲𝗻?

Wist je dat het advies is voor vrouwen boven de 50 om vitamine D aan te vullen? En dat we bij andere tekorten, zoals bij diabetes, waar insuline vaak noodzakelijk is, direct ingrijpen om de gezondheid te herstellen en klachten te verhelpen?

Maar wanneer het om hormoontekorten door de overgang gaat, wordt het afgedaan als “natuurlijk proces” en iets wat je maar moet accepteren.

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗯𝗲𝗵𝗮𝗻𝗱𝗲𝗹𝗲𝗻 𝘄𝗲 𝗱𝗲𝘇𝗲 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝘁𝗲𝗸𝗼𝗿𝘁𝗲𝗻 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀 𝗱𝗮𝗻 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲 𝘁𝗲𝗸𝗼𝗿𝘁𝗲𝗻? Waarom wordt van vrouwen verwacht dat ze de gezondheidsklachten van de overgang zonder behandeling moeten doorstaan? De oplossing is al uitgevonden in 1929!

Langdurige hormonale tekorten beïnvloeden niet alleen het dagelijks functioneren, maar vergroten ook het risico op ernstige langetermijngevolgen zoals osteoporose, hart- en vaatziekten en mentale gezondheidsproblemen. Op geen enkel ander gezondheidsgebied wordt zo’n afwijkende houding aangenomen!

De reden is het *onterechte* verband met borstkanker dat is gesuggereerd door het WHI onderzoek in 2002. Hierdoor zijn alle onderzoeken naar behandelingen met lichaamsidentieke hormonen al 23 jaar stilgelegd.

Inmiddels zijn de onterechte claims zachtjes ingetrokken door de onderzoekers, maar deze update wordt nog steeds niet krachtig door de Dutch Menopause Society gecommuniceerd naar artsen en vrouwen, waardoor de angst voor borstkanker gewoon blijft voortbestaan.
Al jaren voelen we de destructieve gevolgen: een hele generatie (onze moeders) is hormoontherapie ontzegd, en de huidige menopauzale vrouw moet in 2025 haar uiterste best doen om gehoord te worden en toegang te krijgen tot de juiste medicijnen.

Laten we stoppen met het negeren van de signalen van ons lichaam! Net zoals bij vitamine D of insuline, kunnen we ook hormonen aanvullen als het nodig is.

25/07/2025

05/06/2025

Dit “laatste nieuws” item is toch al jaren bekend?

Koppen: Voetballers, vechtsporters en rugbyers komen tijdens het sporten regelmatig met het hoofd tegen een bal of medespeler. Zulk hoofdcontact hangt samen met een verhoogd risico op onder meer dementie.

13/05/2025

Natuurlijk is een goede leefstijl van belang, maar de vrouwen die ik ken doen hun stinkende best en blijven fysieke en mentale klachten houden. Zelf heb ik het ook gemerkt, heb altijd gezond gegeten en genoeg en goed bewogen (balletles geven, pilates geven, yoga en meditatie) Als oefentherapeut had ik vaak meer pijnklachten dan mijn cliënten, super frustrerend. Diagnose artralgie /fibromyalgie en hartkloppingen. Sinds ik de juiste hoeveelheden bio-identieke hormoon aanvulling (alle 3) is van deze diagnoses geen sprake meer en voel ik mij mezelf weer.

𝗩𝗲𝗲𝗹 𝘃𝗿𝗼𝘂𝘄𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗴𝗮𝗻𝗴 𝗸𝗿𝗶𝗷𝗴𝗲𝗻 𝘁𝗲 𝗵𝗼𝗿𝗲𝗻 𝗱𝗮𝘁 𝘇𝗲 “𝗴𝗲𝘄𝗼𝗼𝗻 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗺𝗼𝗲𝘁𝗲𝗻 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻.”
Meer bewegen, anders eten, minder stress, beter slapen.

Alsof hun klachten hun eigen schuld zijn.
Alsof je met een smoothie en een ochtendwandeling je hormoontekort kunt oplossen.

Dit is geen advies, dit is gaslighting.
En het heet: victim blaming.

Want wat als die vrouw al gezond leeft?
Wat als haar klachten, veroorzaakt door hormonale disbalans, juist maken dat ze niet meer kán sporten zoals ze altijd deed?

Te vaak wordt hormonale problematiek weggewuifd met dooddoeners over voeding, stress of leefstijl.
Maar je kunt nog zo gezond leven zonder de juiste hormonen blijft je systeem uit balans.

De oplossing ligt dus niet in nóg meer goedbedoelde tips, maar in:
• échte erkenning
• serieuze kennis
• en passende medische zorg

𝗦𝘁𝗼𝗽 𝗺𝗲𝘁 𝗮𝗳𝘀𝗰𝗵𝘂𝗶𝘃𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗴𝗮𝘀𝗹𝗶𝗴𝗵𝘁𝗲𝗻, 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁 𝗺𝗲𝘁 𝗹𝘂𝗶𝘀𝘁𝗲𝗿𝗲𝗻, 𝘇𝗼𝗿𝗴𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗵𝗮𝗻𝗱𝗲𝗹𝗲𝗻.

Als vrouw kun je je inlezen en goed voorbereiden zodat je zelf wel weet wat je nodig hebt om je hormoontekorten aan te pakken. Zo kom je bij je arts als geïnformeerde gesprekspartner aan tafel.

16/04/2025

16/04/2025

15/03/2025