Body Management

Body Management Body Management | Body Leadership
Wachten op klachten is geen strategie. Welkom. Ik ben Helga Sierat en initiatiefneemster van Body Management.

Ik help vrouwen 45+ de regie pakken over hun gewicht, gezondheid en vitaliteit, met focus op duurzaam veranderen en gezond ouder worden. Ik help jou zowel mentaal als fysiek bij het behalen van jouw doelstellingen op het gebied van een gezond lichaam en gewicht. Mentaal help ik jou door mijn specifieke kennis, vaardigheden en ervaring in te zetten op het gebied van begeleidings- en coachingstrajecten. Mijn enthousiasme en motiverende competenties zet ik in om jou de kracht en het doorzettingsvermogen te geven om te komen waar je wilt zijn. Als orthomoleculair kPNI therapeut maak ik gebruik van de inzichten die ik heb ontwikkeld tussen Body en Mind. Deze kennis gebruik ik bij het samenstellen van de door mij ontwikkelde lifestyle-programma’s. Dit maakt Body Management uniek in haar werkwijze naar een slank en energiek lichaam waarmee jij vol zelfvertrouwen de hele wereld aan kunt!

SUGAR FREE FRIDAYWaarom één dag per week suikervrij? Omdat je lichaam het verdient om niet constant 'aan' te staan. Suik...
23/01/2026

SUGAR FREE FRIDAY
Waarom één dag per week suikervrij?

Omdat je lichaam het verdient om niet constant 'aan' te staan.

Suiker verstoort meer dan je denkt: van je focus tot je vetverbranding.

Kies vandaag voor:
✨ Stabiele energie
✨ Een gezonder gewicht
✨ Betere hormoonbalans

Suiker triggert je insuline en zet je lichaam constant in de 'opslagstand' stand. Dat zie je op je weegschaal, voel je aan je energie én merk je aan je humeur.

SUGAR FREE FRIDAY. Geen dieet, maar een bewuste stap naar een gezond gewicht en fittere versie van jezelf.

Ik geloof niet in verboden, maar ik geloof wél in leiderschap over je eigen gewicht.

Ga jij de uitdaging aan?

Geef deze post een ❤️ als je vandaag suikervrij gaat!

AFSLANKEN MET MEDICATIE..Ik ben me op dit moment aan het verdiepen in afslankmedicatie en volg daarvoor de training tot ...
21/01/2026

AFSLANKEN MET MEDICATIE..
Ik ben me op dit moment aan het verdiepen in afslankmedicatie en volg daarvoor de training tot GLP-1 consulent.

Niet omdat ik geloof in snelle oplossingen.
Wel omdat ik het belangrijk vind om alles te begrijpen wat invloed heeft op jouw lichaam, gedrag en gewicht.

Wat doet deze medicatie écht?
Wat betekent het voor je stofwisseling, je eetgedrag, je mindset?
En vooral: hoe zorg je dat jij de regie houdt, in plaats van afhankelijk wordt?

Body Management gaat over weten wat je doet.
Body Leadership gaat over bewuste keuzes maken.
En begeleiding die verder kijkt dan een middel alleen.

Zo kan ik je nóg beter helpen om gezond, sterk en toekomstgericht met je gewicht en vitaliteit om te gaan. 💪✨

Niet wachten tot klachten.
Maar leiderschap nemen over je lijf.


MOEITE MET WATERDRINKEN ALS HET KOUDER WORDT?Wie heeft er zin in koud water als het buiten 3 graden is?➤ Je hebt minder ...
07/01/2026

MOEITE MET WATERDRINKEN ALS HET KOUDER WORDT?
Wie heeft er zin in koud water als het buiten 3 graden is?

➤ Je hebt minder dorst
➤ Je hebt minder energie
➤ Je voelt je sneller opgeblazen
➤ De weegschaal laat ineens een onsje meer zien

En dan drink je dus minder. Logisch ook, want wie heeft er zin in koud water als het buiten ook al zo koud is.

Maar je lijf denkt daar anders over.

Maar weet: in de winter verlies je nog steeds vocht, via je adem, je huid. En als je dat niet goed aanvult, gaat je lichaam het vasthouden.

📉 Minder drinken = minder vetverbranding
📈 Meer vocht vasthouden = opgeblazen gevoel, futloos, zwaarder

En dat terwijl je juist nu wilt werken aan gezond afvallen, meer energie en een lichaam dat lekker met je meewerkt.

Wat helpt dan wél, zonder gedoe?

✔️ Drink warm: bouillon, kruidenthee, warm water met citroen
✔️ Kleine slokjes verspreid over de dag
✔️ Niet te zout eten, kies voor veel groenten en fruit
✔️ Gezonde vetten voor je huid & hormonen (tip: vette vis voor omega-3)
✔️ Beweging en rust, beide helpen bij afvoeren van vocht

Je hoeft het niet perfect te doen.
Maar iets doen helpt je lijf al enorm.

💬 Herken je dit? Laat een reactie achter of stuur me een berichtje. Dan kijk ik met je mee wat jij in deze periode nodig hebt om goed voor jezelf te zorgen én om op een fijne manier af te vallen.

DE KOP IS ERAF! De feestdagen liggen achter ons en we duiken vol frisse moed 2026 in. 🚀Vind jij het ook lastig om na de ...
02/01/2026

DE KOP IS ERAF! De feestdagen liggen achter ons en we duiken vol frisse moed 2026 in. 🚀

Vind jij het ook lastig om na de decembermaand weer in je normale ritme te komen?

Suiker is verslavend, en na een paar weken vol lekkernijen snakt je lichaam er vaak alleen maar meer naar. Daarom start ik vandaag met Sugar Free Friday.
Waarom meedoen?

✅ Je doorbreekt de suikerverslaving.
✅ Je krijgt een stabielere energie (geen middagdip!).
✅ Je voelt je fitter en minder 'opgeblazen'.

Het is maar voor één dag, dus iedereen kan het!

Doe jij mee aan deze mini-challenge?
Laat het me weten in de reacties!

KLAAR VOOR EEN FRISSE START?Na een laatste dagje restjes-genieten is het tijd om ruimte te maken, in m’n koelkast én in ...
02/01/2026

KLAAR VOOR EEN FRISSE START?

Na een laatste dagje restjes-genieten is het tijd om ruimte te maken, in m’n koelkast én in m’n hoofd. Wie doet er mee?

Gisteren nog één keer lekker losgegaan op de restjes, zonde om al dat lekkers te laten liggen, toch? 😋

Vandaag rustig aan: even uitbuiken, de koelkast opruimen (hallo vergeten sausjes...) en de voorraadkast een kleine make-over geven.

Morgen start operatie Back to Balance! 💪

Wie doet er mee met een frisse, gezonde start?

Laat het me weten, samen is altijd leuker! 🙌🍏

GEEN NIEUWE VERSIE, maar de echte jijHet nieuw jaar is begonnen. ✨En voor je het weet vliegen de "nieuwe ronde, nieuwe k...
01/01/2026

GEEN NIEUWE VERSIE, maar de echte jij

Het nieuw jaar is begonnen. ✨

En voor je het weet vliegen de "nieuwe ronde, nieuwe kansen" en de "val 5 kilo af in januari" beloftes je weer om de oren. Maar als ik je één ding mag wensen voor dit jaar, dan is het dit: Stop met het zoeken naar een nieuwe versie van jezelf.

Je hoeft namelijk niet te veranderen. Je hoeft niet strenger te zijn voor jezelf, niet harder te werken op discipline zonder plezier, en niet nóg een dieet te volgen dat eigenlijk niet bij je leven past.

Mijn wens voor jou: Een gezond gewicht en een vitale toekomst, met een lichaam dat meewerkt. Niet omdat het móet van de weegschaal, maar omdat je het waard bent om je weer krachtig, slank en fit te voelen.

Gelukkig nieuwjaar! 🥂

DIE DAGEN TUSSEN KERST EN OUD & NIEUWZe voelen voor mij altijd een beetje als een tussenruimte. Alsof je nergens echt hó...
30/12/2025

DIE DAGEN TUSSEN KERST EN OUD & NIEUW
Ze voelen voor mij altijd een beetje als een tussenruimte. Alsof je nergens echt hóéft te zijn, maar wel klaar moet zijn voor 1 januari.

Niet omdat het allemaal ‘moet’, maar omdat ik me gewoon beter voel als ik weer een beetje oplet. En jij ? Hoe voelt dat voor jou?
Ik wil dat mijn lijf het goed blijft doen, pijn vrij, energiek. Ook over 10, 20 jaar.

Gezond ouder worden begint hier. Niet met een crashdieet, niet met perfect gedrag.
Maar met een paar keuzes die wél goed voelen.
Voor vandaag. Voor straks.

Voor mij is dat:
– even wandelen na het eten
– één gezond eetmoment kiezen waar ik van geniet
– stoppen met snaaien uit gewoonte, verveling, of omdat het er ligt

Kleine dingen, grote impact.

👉 Wat is het voor jou?

DAAR ZIT JE DAN. . .tussen kerst en oud & nieuw inDe kerstdagen zijn voorbij, maar er komt nog een feestdag aan. Je bent...
29/12/2025

DAAR ZIT JE DAN. . .tussen kerst en oud & nieuw in

De kerstdagen zijn voorbij, maar er komt nog een feestdag aan.
Je bent uit je ritme en de dagen lopen door elkaar.

Je merkt dat je eet wanneer het uitkomt.
Niet per se omdat je trek hebt,
maar gewoon… omdat het zo loopt, ook al wil je dat eigenlijk niet.

Dat is ook niet zo gek.

Zonder structuur is het lastiger om keuzes te maken waar je je goed bij voelt.
Je ritme is dan gewoon een beetje zoek.

Wat mij helpt?
Niet alles tegelijk willen rechtzetten.
Gewoon vandaag één eetmoment kiezen waarvan je denkt:
"Ja, dit voelt oké."

Meer hoeft niet.

Dat ene moment geeft vaak al net wat meer rust.

Succes deze week!

Adres

Dorpstraat 13
Nootdorp
2631CR

Telefoon

+31648470127

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Body Management nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type

Lekker in je vel door afslanken op maat

Zit je niet lekker in je vel en ben je het zat om jezelf in de weg te staan? Wil je gezond afvallen en kan je daar wel wat hulp bij gebruiken? Ik ben Helga Sierat en initiatiefneemster van Body Management. Ik help jou zowel mentaal als fysiek bij het behalen van jouw doelstellingen op het gebied van een gezond lichaam en gewicht. Mentaal help ik jou door mijn specifieke kennis, vaardigheden en ervaring in te zetten op het gebied van begeleidings- en coachingstrajecten. Mijn enthousiasme en motiverende competenties zet ik in om jou de kracht en het doorzettingsvermogen te geven om te komen waar je wilt zijn. Als orthomoleculair kPNI therapeut maak ik gebruik van de inzichten die ik heb ontwikkeld tussen Body en Mind. Deze kennis gebruik ik bij het samenstellen van de door mij ontwikkelde lifestyle-programma’s. Dit maakt Body Management uniek in haar werkwijze naar een slank en energiek lichaam waarmee jij vol zelfvertrouwen de hele wereld aan kunt!