Linda - Care for Women Norg

04/12/2025

Elke keer dat ik zulke woorden ontvang, raakt het me.

Niet omdat het mij bevestigt, maar omdat het laat zien wat er gebeurt wanneer vrouwen zich eindelijk gezien, gehoord en begrepen voelen in hun cyclus, hun emoties en hun lijf.

Veel vrouwen stappen gespannen binnen:

onzeker over hun klachten
bang dat het “tussen de oren zit”
moedeloos omdat ze al zoveel geprobeerd hebben

En als ze dan met een goed gevoel weer weggaan, dan weet ik waarvoor ik dit doe.
Voor helderheid.
Voor rust.
Voor zelfvertrouwen.
Voor vrouwen die zichzelf weer willen terugvinden.

Dankjewel voor deze lieve woorden.
Het betekent meer dan je denkt.

02/12/2025

Merk jij dat je stress sneller voelt in de donkere maanden?

Dat klopt: minder licht = meer cortisol = minder energie.

Dit helpt je hormonen:

– avondroutine → melatonine versterken
– magnesium → zenuwstelsel kalmeren
– eiwitrijke voeding → stabiele bloedsuiker
– ademoefening (4 in, 6 uit) → cortisol daalt

Herken je dit? Mijn Hormoon Helder Programma legt precies uit hoe stress je hormonen beïnvloedt.
En dit niet alleen, we nemen ook je voeding, slaap, balans en een gehele stappenplan om je weer in hormonale balans te krijgen.

Ook tijdens je PMS dagen en in de Perimenopauze
Meer informatie? Of alvast een eerste video ontvangen van dit unieke programma?

Reageer hieronder met ‘Helder’ en ontvang een tip naar balans 😉

30/11/2025

Voel jij de winterblues? Vreselijk he!

In (november en) december daalt de aanmaak van serotonine, melatonine en vaak ook je vitamine D.

Dat geeft:

– lage energie
– moodswings
– slechter slapen
– hormonale schommelingen
– meer prikkels

Ik had er jaren ook last van, ik voelde me verschrikkelijk. Er waren dagen bij dat mijn energie level echt nul was, mijn humeur alle kanten op schoot en de sluizen bijna dagelijks geopend waren met tranen.

Ik heb hier mijn tips om de winterblues te verminderen:

- Daglicht, probeer iedere ochtend even naar buiten te gaan, ook al is het maar 10 minuten. Even een korte wandeling.

-Vitamine D bijslikken (bijna iedereen heeft nu tekort), dit is echt een aanrader en kan zoveel doen!

- Als ondersteuning heb ik een hele fijn Multi vitamine voor het verlagen van mijn cortisol. Dit werkt enorm goed, hierdoor heb ik veel minder last van de december stress.

- Eet tryptofaanrijke voeding (bananen, noten, eieren)

- Stress laag houden → cortisol heeft direct invloed op je stemming en je menstruatie hormonen.

Lukt het je niet alleen? Plan dan gerust een afspraak bij mij in, er zijn nog een paar plekken over voor dit jaar. Kijk of je nog wat vergoed krijgt vanuit je verzekering!

Ik help je graag!

Linda Santing
Care for Women specialist
Norg/Groningen en Online

Mail me gerust voor meer informatie

L.santing@careforwomen.nl

22/11/2025

Heb je last van de winterblues?

Minder licht = minder serotonine, minder vitamine D, slechtere melatonine.

Vermoeidheid, moodswings en meer prikkels, lage energie, slechter slapen.

De winterblues is direct verbonden met je hormonen, vooral serotonine, cortisol en je slaaphormoon melatonine.

Tips om de winterblues te verminderen:

Daglicht, vooral in de ochtend. 10 minuten
Vitamine D bijslikken
Tryptofaanrijke voeding (banaan, amandelen, noten, eieren)
Stress laag houden, inzetten van micro pauzes.

Wil jij weten of je klachten passen bij de winter blues?

10/11/2025

05/11/2025

Leuk nieuws ,-)

Vandaag wordt mijn Maand Wijzer verstuurd.

Leuke tips, weetjes en meer over jouw hormonen.

Mijn persoonlijke brief aan jou!

Wil je hem ook ontvangen, reageer hieronder ❤️ en je ontvangt hem zsm.

Join de club en wordt iedere Maand Wijzer ;-)

Fijne dag!

Liefs linda

01/11/2025

Keer wat anders dan een broodje met kaas?

Kies voor een heerlijk pannenkoekje.

Havermout
1 appel
1 ei
Water
Kaneel

Mixen, bakken en eten maar ;-)

26/10/2025

Laten we even eerlijk zijn — PMS is géén mop.

Wat is jouw meest irritante PMS-klacht?

Drop ‘m hieronder 👇 en ik geef je in de comments een tip uit mijn PMS Wijzer!

24/10/2025

Ik dacht vroeger altijd dat PMS iet was wat "erbij hoorde".

Maar toen ik leerde hoe hormonen echt werken, veranderde alles.

Nu herken ik precies wanneer mijn lichaam om rust, voeding of magnesium vraagt.

En dat gun ik jou ook!

Daarom maakte ik de PMS wijzer.
1 blad vol inzichten en praktische tips.

Download hem gratis via de link in mijn bio.

23/10/2025

Zijn deze oorzaken herkenbaar voor jou?

De Gratis PMS wijzer legt uit hoe jij dit kunt herstellen met kleine aanpassingen in voeding, rust en beweging.

Download hem nu via de link in mijn bio.

22/10/2025

Eet je koolhydraten? Vergeet B1 niet! Deze vitamine hebben we elke dag nodig!

Waarom is dat belangrijk?

Energie voor je hersenen: B1 zet glucose om in Energie, dit is brandstof voor je neuronen.

Acetylcholine boost: deze neurotransmitter helpt geheugen, concentratie én zenuwsignalen goed doorgeven.

Rust voor je zintuigen: tekort aan B1 kan leiden tot overgevoeligheid voor geluiden en prikkels. Je hersenen krijgen simpelweg te weinig energie om alles goed te verwerken.

Snelle suikers: ze geven kort een piek, maar vragen veel B1. Dus heb je te kort aan B1, dan liggen vermoeidheid en prikkelbaarheid op de loer.

Tip: kies voor volkoren producten, peulvruchten en noten.

Zo houd je je hersenen energiek en je zintuigen relaxed!

21/10/2025

Voeding kan een behoorlijke impact hebben op je hormonen en je perimenopauze.

Door andere keuzes te maken in je voedingspatroon kan je daarmee een invloed hebben.

Denk maar eens aan je suikerspiegel. Houd je deze stabiel, dan heeft je lichaam ook stabiliteit. Hierdoor krijg je minder last van pieken en dalen in je energie, je stemming en vermoeidheid.

Heb jij ook het idee dat je bloedsuikerspiegel uit balans is? Plan dan een afspraak bij mij in, ik kijk graag met je mee naar je voedingspatroon.

Niet om je te controleren of te corrigeren maar om je de juiste tips te geven zodat jij je weer happy voelt, de energie hebt om de hele dag door te kunnen.

En niet om 16 uur je kasten leeg zit te eten ;-)

.