Wat zijn de openingstijden?

Maandag 10:00 - 15:00 Dinsdag 10:00 - 15:00 18:00 - 21:00 Donderdag 10:00 - 15:00 18:00 - 21:00 Vrijdag 10:00 - 15:00

New Balanz Voeding, Leefstijl & Gedrag

Startpagina
Nederland
Nuenen
New Balanz Voeding, Leefstijl & Gedrag

BGN Voedingsadvies, Leefstijlcoaching & Gedragsverandering, Gezond afvallen, Emotie-eten www.newbalanz.nl/contact

Persoonlijke begeleiding bij AFVALLEN,
MET normaal, gezond en lekker eten,
ZONDER ingewikkelde, onverantwoorde en dure diëten,
NOOIT meer lijnen, afzien en jojoën,
WEL gewoon mee eten met je Gezin en buiten de Deur,
Zorgverzekeraar erkend!

11/06/2025

Stop met het alleen willen doen, investeer in jezelf en laat je coachen🙏🏻

Liefs, Aswintha

☎️06-31042597
✉️aswintha@newbalanz.nl
💻www.newbalanz.nl/contact

27/05/2025

Wat ik (dagelijks) doe/neem om me fit & vitaal te voelen en gezond & slank te blijven:

✅ 7/8 uren slapen
✅ 1,5/2 liter water
✅ 8-10 duizend stappen
✅ max 1 x per week alcohol
✅ 3 x per week krachttrainen
✅ min 2 stuks fruit en 300 gram groente

Dit is mijn basis, dit zijn mijn “non-negotiables”😉

Wat zijn die van jou?

20/04/2025

Wist je dat je om 1 kilo aan te komen zo’n 7000 calorieën teveel moet eten/ drinken? Dat is minstens 3 x zoveel aan extra energie dan je gemiddeld nodig hebt. Daar moet je in 2 dagen toch echt flink je best voor doen:-) Verspreid over de rest van april wordt het natuurlijk wel makkelijker, maar aankomen is echt niet nodig als je de meeste van onderstaande Praktische & Slimme tips toepast:

✅Neem alléén dingen die je ECHT heel lekker vindt,

✅Durf ook eens “NEE dankje” te zeggen als iets niet de moeite waard is of als je al genoeg hebt gehad,

✅Eet niet uit beleefdheid, jouw lichaam is geen KLIKO waar je zomaar alles inkiepert en jij bent niet verantwoordelijk voor de gevoelens van een ander,

✅Neem niet ENEN maar OFOF, er is natuurlijk altijd teveel dus maak keuzes,

✅Doe aan PORTIE-controle, focus op kwaliteit ipv kwantiteit,

✅Compenseer met BEWEGING, ga lekker wandelen ofzo,

✅Eet langzaam en bewust en GENIET vooral en overdrijf niet zo,

✅Eet totdat je VOLDAAN bent, genoeg is genoeg en VOL is teveel,

✅Trap niet in GEDACHTEN zoals “zonde om weg te gooien” of “de rest van de dag is toch al verpest”, want die gedachten zijn meestal niet waar en ze helpen niet,

✅Richt je op hoe je je later wil VOELEN, het is zo zonde als de fijne herinneringen overschaduwd worden door je belabberd voelen door van OVEReten.

✅Het draait allemaal om BalanZ!

Onthoud: Je komt niet zozeer aan met “Feestdagen”, maar het gaat om wat je de rest van het jaar doet! En al zou je tóch zijn aangekomen, dat krijg je er zo af als je daarna de draad meteen weer oppakt (ik help je daar graag bij:-) Maak je er in ieder geval niet te druk om, want een BREIN dat onder spanning staat, werkt overeten nog meer in de hand.

Ik wens je heerlijke Paasdagen🐰🌷🐣

14/04/2025

Eiersalade met een Twist👌🏻

🥚 4 gekookte eieren
🧀 200 gram huttenkase
🥑 1 avocado
🧅 1 ui
🍯 1 theelepel (scherpe) mosterd
🧂 peper & zout naar smaak

Voor op een toastje, cracker of boterham.
Gezond, eiwitrijk en megalekker!🙌🏻

11/04/2025

Een van de grootste valkuilen van het volgen van een dieet is met een grote sprong op je doel afgaan. Van de ene op de andere dag compleet het roer omgooien om zo snel mogelijk je streefgewicht te bereiken. Keihard je best blijven doen en maar gewoon volhouden. Deze aanpak werkt alleen als je motivatie en wilskracht groot is, maar we weten allemaal dat het leven nu eenmaal zo in elkaar zit dat er van alles (ongepland en ongewenst) uit de lucht en op je pad kan komen vallen. De realiteit is dan ook dat motivatie en wilskracht geen constante factoren zijn, maar fluctueren onder invloed van situaties en omstandigheden.

Wat je nodig hebt is een simpele manier, een eenvoudig systeem waarmee je voeding en beweging stapje voor stapje kunt integreren in je leven, ook op je slechtste dagen. En dan wint continuïteit het van een voortdurend stijgende lijn in je prestatie. Je krijgt dat voor elkaar door de lat héél laag te leggen voor jezelf. Door een aantal hele kleine basale gewoontes te blijven doen net zoals tandenpoetsen en douchen. Bedenk iets wat je áltijd kan opbrengen zoals bijvoorbeeld twee stuks fruit eten en tweeduizend stappen zetten. Als je deze gewoontes altijd blijft doen, is dat al een stap richting je doel. Geloof me, deze mini-gewoontes zijn ongelooflijk krachtig, want het houdt je in beweging en dat geeft je altijd een trots gevoel over jezelf. Onderschat niet de impact van het ontwikkelen van kleine dagelijkse gedragsveranderingetjes. Experimenteer hiermee en kijk wat het voor je oplevert. En het is zó fijn als iemand met je meedenkt, spiegelt en bijschijnt. Ik help je er graag bij, laat me weten wat ik voor je zou kunnen betekenen.

Liefs, Aswintha

☎️06-31042597
✉️aswintha@newbalanz.nl
💻www.newbalanz.nl/contact

22/03/2025

Zeker in het begin van een traject is het prettig om samen een kort lijntje te houden. Dus klanten mogen mij te allen tijden (korte) vragen stellen via whatsapp. Hierbij een voorbeeld daarvan:

Ik antwoord meestal zo neutraal mogelijk zodat ze zelf uiteindelijk een keuze kunnen maken. Er zit bijna altijd iets van wetenschappelijke consensus in, maar ik adviseer ze ook altijd naar hun eigen lichaam te luisteren.

Als je écht in contact staat met je lijf en jouw lichaam de leiding geeft, dan weet je precies wat goed is voor je. Die kennis gaat verder dan de wetenschap😉

Sta jij in verbinding met je lijf?

14/03/2025

Als je wil afvallen en je eet geen bananen, druiven of mango, omdat je denkt dat daar teveel calorieën in zitten? Maar je bent niet onder de indruk van de calorieën van een flesje wijn die je zo wel eens wegtikt in het weekend?

Ga hulp zoeken! Dan is er sprake van verstoord eetgedrag😢

10/03/2025

Hoe heerlijk was het, na die veel te lange grijze periode vanaf de kerstvakantie eindelijk eens een glimp zon op te pikken! Daarom is één van mijn favoriete vakanties van het jaar toch wel de “Voorjaarsvakantie”. De één leeft zich uit met Carnaval, de ander gaat liever op Wintersport. Ieder zijn heug en zijn meug natuurlijk, maar Carnaval is niet mijn feest. Wij vertrekken liever naar de bergen voor een actieve vakantie in de sneeuw.

Met 4 gezinnen samen, waarvan volwassenen en kinderen in verschillende leeftijden genieten we van elkaars gezelschap met heerlijk eten & drinken. Alles anders dan thuis laat ik de Oostenrijkse gastronomie over me heen komen. Goed ontbijten en de hele dag lekker actief bezig zijn in de koude en zonnige buitenlucht. Met z’n allen tochtjes maken van het ene hutje naar het andere, van hapje naar drankje. Wat natuurlijk ook niet mag ontbreken is het feestelijke “après-skiën” en uitgebreid dineren in het hotel.

Ik maak me nu niet meer zo druk om “voedingsstoffen tekortkomen” en ik ben al helemaal niet bang om kilo’s aan te komen. Ik volg namelijk míjn natuurlijke hongerbalans: genieten staat voorop en ik luister héél goed naar mijn buik. Ik eet waar ik zin in heb, maar gewoon niet te veel, genoeg is genoeg. En mocht ik toch wat aankomen (wat heel menselijk is), dan is het er binnen een week ook weer af. Deze EETRUST en een gezonde RELATIE met eten, heb ik mezelf jaren geleden kado gedaan.

Dat was vroeger wel anders, toen voelde ik me meestal heel belabberd onderweg terug naar huis. De fijne herinneringen werden haast overschaduwd door het gevoel van volgevreten, gefrustreerd en teleurgesteld zijn om vervolgens weer op dieet te gaan met allerlei eetregels die ik wederom toch niet voor lang kon volhouden.

Herken je dit? Ben jij niet relaxed met eten buiten de deur en heb jij last van eetstress op vakantie, in een restaurant of zelfs op visite? Heb je het gevoel dat dit jou enorm beperkt en zelfs ten koste gaat van de kwaliteit van leven? Zo ontzettend zonde, wat het kan ook anders. Ben jij toe om dit waardevolle kado jezelf te gunnen? Laten we kennismaken.

Liefs, Aswintha

☎️06-31042597
✉️aswintha@newbalanz.nl
💻www.newbalanz.nl/contact

15/02/2025

Zit jij in een calorieën-tekort en je valt maar niet af?🤔

Dan zit je waarschijnlijk NIET in een calorieën-tekort! Dat dénk je wel, maar dat is (onbewust) toch niet zo. Dan zie je dingen over het hoofd. Dan zijn er “blinde vlekjes”. Doordat je bijvoorbeeld je energie-inname ONDERschat en/of je beweging OVERschat. En dat is heel menselijk hoor!

En maak jezelf alsjeblieft niet wijs dat jij zo’n speciaal sneeuwvlokje bent😉

Als het écht zo is dat jouw stofwisseling dusdanig anders is dan iemand anders met dezelfde leeftijd, lengte en activiteit? Dan ben jij de eerste die tegen de “Wet van de Thermodynamica” ingaat. Dan gaan we samen naar de eerste de beste onderzoeksinstantie en de wetenschap op z’n kop zetten en geschiedenis schrijven!

Alle gekheid op een stokje: zullen we samen eens serieus kijken naar jouw Eetplan & Gewoontes? Wellicht komen er interessante en waardevolle inzichten naar boven.

Disclaimer: bovenstaande geldt mogelijk niet voor mensen die ziek zijn of een medische aandoening of afwijking hebben.

02/02/2025

☀️Zondag☀️+ Geitenkaas = Happyness🤗

31/01/2025

Mijn nieuwe website is klaar! Ik wilde heel graag nieuwe foto’s en een lichter en frisser design. Qua inhoud was ik er heel erg aan toe om te laten zien dat de focus van mijn coaching niet meer zozeer op “Voeding” ligt, maar vooral op “Mindset”. Ik ben er zelf heel tevreden over, maar ik ben ook benieuwd wat jullie er van vinden?

Met dank aan:

Kim Vos Fotografie
Questo Reclame

www.newbalanz.nl

Ik wens je een heerlijk weekend! X

28/01/2025

Waar ik écht blij van word? Nou dit bericht bijvoorbeeld. Als eten ook buiten de deur geen “issue” meer is🙏🏻

Adres

De Eilanden 7
Nuenen
5673KK

Openingstijden

Maandag	10:00 - 15:00
Dinsdag	10:00 - 15:00
	18:00 - 21:00
Donderdag	10:00 - 15:00
	18:00 - 21:00
Vrijdag	10:00 - 15:00

Website

http://www.newbalanz.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer New Balanz Voeding, Leefstijl & Gedrag nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.