09/03/2026
Slaap is een van de belangrijkste factoren voor herstel na training. 😴 Tijdens de diepe slaapfase herstelt je lichaam spierweefsel en wordt er meer groeihormoon afgegeven, wat bijdraagt aan spierherstel en -opbouw. Slaaptekort kan leiden tot verhoogde cortisolniveaus, wat herstel en trainingsadaptatie kan verminderen en het risico op blessures kan verhogen. Met 7 tot 9 uur slaap per nacht en goede slaaphygiëne geef je je lichaam de beste kans om sterker terug te komen. 💪