fit20 Nunspeet

03/09/2025

Eén op de drie vrouwen van boven de 60 krijgt of heeft last van osteoporose. Broze botten die makkelijk breken. Vanaf 30 jaar heeft iedere vrouw jaarlijks een klein percentage botverlies.
Botten bestaan uit levend veranderend weefsel. Bij gezond botweefsel is er een evenwicht tussen de opbouw en de afbraak van botmassa. Als er meer afbraak is dan ontstaat osteoporose: de botdichtheid neemt af.
Hoe zorgen we voor onze botten 🦴?
We zorgen voor onze botten door voor onze spieren 💪 te zorgen. Botverlies wordt namelijk voorafgegaan door krachtverlies. Verbetering van botdichtheid wordt voorafgegaan door krachttoename.
De bakermat van de fit20 methode ligt in het osteoporose onderzoek. In de Verenigde Staten werd een trainingsprotocol ontwikkeld voor broze vrouwen met osteoporose. Dit bestond uit veilige voorzichtige slow motion krachttraining. Dat bleek een enorm zware training te zijn! De diepe vermoeidheid van de zo getrainde spieren leidde tot zeer goed en veilig resultaat 🤩. Niet alleen voor vrouwen met osteoporose. Voor alle mensen, ongeacht leeftijd en fitheidsniveau.
De fit20 training is op dit protocol gebaseerd. Als je fit20 doet zorgen je spieren voor je botten. Ze sporen je botten aan om sterker te worden. En je botten luisteren daar naar. Sterke vrouwen, sterke botten!

Plan nu jouw gratis en vrijblijvende kennismaking op www.fit20nunspeet.nl
Tot snel!

25/02/2025

𝐇𝐞𝐭 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭 𝐯𝐚𝐧 𝐟𝐢𝐭𝟐𝟎 𝐨𝐩 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞𝐬! 💪
Wist je dat veel mensen met diabetes die aan fit20 doen, positieve veranderingen ervaren? 😃✨ Ze voelen zich fitter en sommigen kunnen zelfs hun medicatie verminderen of helemaal stoppen! 🚀
Maar hoe werkt dat nou? 🤔
🔥 De high-intensity training van fit20 zorgt ervoor dat je spieren veel glycogeen (suikeropslag) verbranden.
💥 Hierdoor worden je insuline-receptoren gevoeliger, waardoor je bloedsuikerspiegel beter gereguleerd wordt.
📉 Dit leidt tot lagere bloedsuikerwaarden en een fitter gevoel! 🙌
Wil jij dit ook ervaren? Meld je aan en ontdek de kracht van fit20! 💚🏋️‍♂️
📧nunspeet@fit20.nl
📞 0341-251599
🌐www.fit20nunspeet.nl

18/12/2024

De feestdagen!
In aanloop naar het kerstdiner, kerstontbijtje, kerststol, eindejaarsborrel en de oliebollen willen we je nu vast goed nieuws geven. Na die heerlijke decemberdagen worden we soms wat zenuwachtig. Was het iets te gezellig en zitten mijn broeken iets te strak 😬?
Als je fit20 doet is er niets aan de hand! Wanneer je broek iets te strak zit in januari, geef jezelf dan een paar weken. Je zal zien dat je broek vanzelf losser gaat zitten zodra je weer een tijdje in je normale eet- en slaappatroon zit.
Eind februari en je broek voelt toch nog iets te strak? Zorg dan dat je ‘s ochtends goed ontbijt, om 8.00 uur of eerder. Eet ‘s avonds na 19.00 niets meer. Een periode van 10 tot 12 uur waarin je al je calorieën eet, helpt je om op een makkelijke en rustige manier vet te verbranden.
Het allerbelangrijkste in dat proces is dat je wekelijkse fit20 training een heel duidelijk signaal aan je lichaam geeft dat spierweefsel 💪 de prioriteit heeft boven vetweefsel. Daarom zal je lichaam je ‘kerst’ vet verbranden en niet je spieren.
Spieren zijn het fundament van onze gezondheid waar we natuurlijk super zuinig op zijn 🤩.

05/12/2024

Sinterklaas!
Al dat tillen met zijn oude rug, ging helaas niet meer zo vlug.
Met gladde straten en daken, moest hij ervoor waken, dat hij niet uit balans zal geraken.
Sint bedacht, als voorbereiding op zijn jaarlijkse route, dat hij eens bij fit20 naar binnen zou moeten.
En zo geschiedde.
Sinterklaas kwam binnen met een sceptisch gezicht, wij werden zelfs van een klein leugentje beticht.
Na een gratis en vrijblijvende kennismaking, was zijn reactie niet gering. Sint, met de klachten waarmee hij begon, die verdwenen als sneeuw voor de zon!
Overtuigd van onze unieke formule en met trillende benen, is Sinterklaas weer naar buiten verdwenen.
Zonder de spreekwoordelijke veer in eigen r**t te steken, zijn we blij dat Sint straks zonder pijntjes bij iedereen is neergestreken.

Geniet allemaal van jullie pakjesavond en de verjaardag van Sinterklaas, en word komend jaar ook jouw klachten de baas!
👇👇👇👇
www.fit20nunspeet.nl

18/11/2024

Nu we écht richting winter gaan moeten we ons immuunsysteem extra aandacht geven. Maar als je fit20 doet geef je dat al 😃! Krachttraining is namelijk hartstikke goed voor je immuunsysteem. Of je nu jong of oud bent.

Na één enkele fit20 training gaan je immuuncellen al beter functioneren. Als je fit20 for life doet 😉 dan verbetert je immuunsysteem structureel. De ongunstige chronische ontstekingen die vaak ontstaan door veroudering worden door fit20 juist minder.

Dit is vooral belangrijk omdat ouder worden samengaat met een afname van immuunfunctie en toename van chronische ontstekingen. Zo word je vatbaarder voor ziektes.

Tijdens de fit20 training worden juist ontstekingsremmende reacties geactiveerd. Bovendien helpt de fit20 training om schadelijke cellen te verwijderen en ruimte te maken voor nieuwe en gezonde immuuncellen 🤩. Zo krijg je meer weerstand tegen infecties, en reageert je lichaam ook effectiever op vaccinaties als je die neemt.

fit20 is een supermedicijn om je immuunsysteem gezond en vitaal te houden. Dus wekelijks een dosis fit20 💊 om gezond en gelukkig oud te worden.

08/11/2024

💥 fit20 in Men's Health: Het bewijs dat 1 training per week werkt! 💥

In dit recente artikel in Men's Health wordt het fit20 wetenschappelijke onderzoek aangehaald waarin is bewezen: één keer per week trainen is voldoende om sterke resultaten te boeken! Na 7 jaar trainen met slechts 1 sessie van 20 minuten per week, zagen deelnemers een 50% verbetering in kracht 💪

Onze fit20-ers ervaren deze voordelen al dagelijks, maar als je ons nog niet kent, nodigen we je van harte uit voor een gratis en vrijblijvende kennismakingstraining in een fit20 studio bij jou in de buurt. Kom zelf ontdekken hoe ook jij kunt profiteren van slechts 20 minuten training per week!

Kun je maar tijd maken voor één sessie per week? Maak je niet druk. Dit kan al genoeg zijn

28/08/2024

Afgelopen zaterdag waren wij trotse sponsor van de Heideloop 2024, georganiseerd door Gemeentebelang Nunspeet. Als extraatje voor de deelnemers verloten wij een maand gratis fit20!

01/07/2024

Wij kwamen een leuk artikel tegen over krachttraining op latere leeftijd, de moeite waard om te lezen! 😁

Heb je de pensioenleeftijd bijna bereikt, begin dan nu vast met krachttraining. Vooral je beenspieren. Daar heb je jaren later veel plezier van, zo blijkt uit recent wetenschappelijk onderzoek.

12/10/2023

Altijd al het boekje willen vinden, vol handige en makkelijke tips en tricks om een gezonder en energieker leven te lijden? Geschreven door onze eigen Orthomoleculair voedingsdeskundige binnen fit20, nu te koop voor €19,90 bij ons in de studio van

04/10/2023

Blue zones🫂

Hoe worden we fit en gezond oud? De Netflix serie Blue Zones werpt een verrassende blik op deze vraag. Plekken op aarde waar mensen echt oud worden, de zgn. Blue Zones, hebben veel gemeen. Plant-based voeding, regelmatig bewegen en stress beperken herkennen we wel. Het levensbelang van sociale contacten, deel uit maken van een hechte vriendenkring of familie en actief zijn in je gemeenschap is nieuw. Die voegen jaren aan je leven toe terwijl eenzaamheid het tegenovergestelde doet.
Hoe helpt de fit20 training daarbij? De training verzekert dat je vrienden kan blijven bezoeken. Dat je vrijwilligerswerk kan doen. Een avond kan staan tijdens je koorrepetitie. Dat je gemakkelijk kan blijven opstaan uit je stoel en met je kleinkinderen kan ravotten. Waarom? Je spierkracht, en met name de kracht in je beenspieren vormt de basis van een actief sociaal leven.
Maar je moet daarvoor wel, letterlijk, tegenwicht bieden aan de automatische spierafname die alleen maar harder gaat naarmate je ouder wordt. De fit20 training doet precies dat. Hoe goed wandelen, dansen, fietsen of zwemmen ook voor je zijn, het geeft je beenspieren niet voldoende tegengewicht om echt sterker te worden. De fit20 Leg Press in combinatie met de trainingstechniek doet dit wel. Op een veilige blessure vrije manier. Sterke benen gegarandeerd.

02/10/2023

Een nieuw gezicht bij fit20 Nunspeet! Nicandro komt ons team versterken en is druk bezig met de opleiding en loopt op dit moment mee om de fijne kneepjes van het vak te leren. Als je hem nog niet gezien had, dan ga je hem binnenkort vast tegen komen 💪😁

02/10/2023

Test jezelf!
Kan je op een simpele manier testen of je gezond ouder wordt? En wanneer zou je zo’n test moeten doen? Volgens de best opgeleide Britse fysiotherapeuten is rond de 58 jaar een goed moment om zo’n test te doen. Of op ieder ander moment dat je merkt dat je lichamelijk wat achteruit gaat.
Het is steeds duidelijker dat voldoende kracht in je benen het allerbelangrijkste is om gezond oud te worden. Om dat te testen ga je met je armen over elkaar op een stoel zitten. Dan ga je vijf keer opstaan en zitten. Zonder je armen te gebruiken dus. Tel hoeveel seconden je hiervoor nodig hebt. Heb je meer dan 16 seconden nodig? Dan is het de hoogste tijd om de kracht in je benen op te bouwen.
Nu zullen fit20-ers, zeker als ze al een tijdje trainen, dit met gemak kunnen doen. Easy peasy, met dank aan die heerlijke Leg Press oefening. Maar maak je je zorgen over hoe het met de kracht in de benen van een geliefde oudere gesteld is? Laat ze dit testje doen. Als het niet binnen 16 seconden lukt om vijf keer zonder de armen te gebruiken uit een stoel op te staan en weer te gaan zitten, wordt het tijd…Tijd voor een gratis kennismakingstraining bij een fit20 Nunspeet 💪

www.fit20nunspeet.nl