Trudy Wijgers

22/02/2026

Yessss weekend koken en lekker eten samen eten, knus en gezellig. Samen koken kan in zoveel opzichten ontspannen.

Even los van het met aandacht gemaakte gerecht en de eerlijke pure ingrediënten en kruiden, de nutriënten waar je heel blij van wordt jij je darmen en je hoofd.

Ja zeker ook je brein heeft food nodig om goed te functioneren om te ontspannen en om te slapen.

Weten hoe dat zit volg mijn blogs op mijn website.

Veel plezier!

20/02/2026

688 Followers, 1,583 Following, 156 Posts

17/02/2026

Terecht op nummer 1!

Dit had ik nooit alleen kunnen doen.

Mijn Substack stond vorige week op nummer 1 in opkomst in Health Politics wereldwijd!!

En dat voelt niet als een persoonlijke mijlpaal, maar als iets wat we samen hebben neergezet.

Door te lezen, te delen, vragen te stellen en te blijven kijken waar anderen stoppen. Samen laten we zien dat vrouwengezondheid geen bijzaak is. En dat onbegrepen klachten wél een verklaring verdienen.

Om iets terug te doen, geef ik een jaarabonnement op mijn Substack weg. 🎁

Voor wie wil begrijpen wat er in het lijf en brein gebeurt, en waarom. Met een betaald abonnement krijg je onder andere:

✨ uitgebreide shownotes met daarin een samenvatting van de aflevering én de take-aways
✨ alle onderzoeken en bronnen op een rij
✨ praktische handvatten voor het gesprek met je huisarts

Zo doe je mee:
1️⃣ Volg dit account
2️⃣ Like deze post
3️⃣ Tag iemand in de reacties die jij dit ook gunt

Meedoen kan t/m donderdag 12 februari. De winnaar ontvangt vrijdag 13 februari persoonlijk bericht.

Dank jullie wel voor alle support! 🧡

⚠️ Deze winactie staat los van en wordt op geen enkele wijze gesponsord, ondersteund of beheerd door Instagram. Instagram is op geen enkele wijze verantwoordelijk.

17/02/2026

Goede morgen mooie vrouw

Vandaag ga ik iets met je delen
Het gaat je helpen
Het begint met een
IDEE.
Volg voor meer.

10/02/2026

Mooie vrouw

Deze week een onderwerp waar zo veel vrouwen last van hebben
BUIKVET
Waarom eigenlijk?
“ ik ben 10- 15 kilo te zwaar “
De beruchte overgangs kilo’s

Maar wist je dat je lichaam daar een reden voor heeft en waarom het van je heupen benen en rug naar je buik gaat?

Bescherming voor oa je botten en je hersenen. Die komen anders in rap tempo oestrogeen tekort en die gaan daar niet goed op.

Dat weet je al lang want brainfog, slecht slapen, humeurig, kort lontje, pijn in je hele lijf, spierpijn? Heeft een andere reden.

En hoe komt dat? Stress> Cortisol> Glucose opslag in je vetcellen. Je lijf gaat in de schaarste stand potten potten potten.

Daarom heeft lijnen geen zin wordt alleen maar erger, nog meer gaan sporten werkt avenrechts, nog strenger voor jezelf zijn maakt je alleen maar nog humeuriger en depressiever.

Hoe dan wel?

Lees in mijn blog hoe het precies zit.

https://trudyszorg.nl/blog/

Doe mijn Cortisol reset en voel eens wat dat met je doet.

https://trudyszorg.nl/cortisol-reset/

Wil je meteen echt hulp en ondersteuning omdat je wanhopig bent van en slecht slapen en die kilo’s en van je stemmingen en van je dodelijke vermoeidheid?

Best een goed idee dan een afspraak te maken via deze link.

https://calendly.com/trudy-wijgers/30min

Dan kijk ik met je mee wat voor jou de beste oplossing is.
Want mooie vrouw heel eerlijk je kunt het niet alleen, je hebt iemand nodig die alles aan elkaar verbindt en dat ben ik. 💯🍀

06/02/2026

Mooie vrouw

Heb je de podcast al geluisterd?
Herken je jezelf, je klachten ?
Heel veel vrouwen hebben een afspraak gemaakt na het horen van deze podcast.
Ze hebben allemaal deze klachten en toch is niet een hetzelfde.

Er is geen one size fits all en ook geen Quick fix. Finetune is de oplossing met alles je hormoon suppletie, je voeding, je andere suppletie, je slaap stress sport en leefstijl, alles specifiek voor jou.

Wil je weten wat creatine, VitD, krachttraining, zonlicht, ochtend en avond rituele voeding en tijdstippen waarop je eet beweegt en slaapt allemaal van invloed zijn
En wat insuline bloedsuiker leptine en flushen met elkaar te maken hebben?

Puzzel niet langer in je eentje want het is niet eenvoudig om dit zelf op te lossen.

Laat me met je mee lopen en kijken zodat je een plan van aanpak hebt waar je mee geholpen bent.

Maak een afspraak dan bespreken we wat voor jou het beste werkt.

https://calendly.com/trudy-wijgers/30min

cortisol zelfzorg

05/02/2026

Mooie vrouw

Voel je je de laatste tijd sneller 'aan'? Overprikkeld door dingen die je vroeger makkelijk aankon? Merk je dat je lijf trager herstelt, ook al doe je alles goed?
Dan is dat zelden een kwestie van wilskracht. Het is vaak je stresssysteem dat te hoog staat, met cortisol als belangrijke speler.

Wat veel vrouwen niet weten
Cortisol is niet 'slecht'. Je hebt het nodig om 's ochtends op te starten, om energie te hebben, om goed te reageren op uitdagingen.
Het wordt pas een probleem als je systeem te vaak en te lang in de alarmstand staat. En precies dát gebeurt bij veel vrouwen in de overgang:
Je slaap wordt kwetsbaarder, waardoor je minder herstelt
Je bloedsuiker schommelt sneller, wat je lijf als 'nood' ervaart
Je zenuwstelsel is gevoeliger, waardoor je sneller overprikkeld raakt.

Het resultaat? Je ligt 's nachts wakker. Je hebt 's avonds cravings. Je hoofd voelt wazig. En je denkt: wat doe ik verkeerd?
Niets. Je lijf reageert precies zoals het geleerd heeft. Maar het heeft wel hulp nodig om weer uit die aan-stand te komen.

Mijn advies voor deze week
Kies één kalmeerknop en herhaal die 7 dagen. Niet alles tegelijk, dat maakt het alleen maar drukker.
Kies wat past bij jouw grootste klacht:

Slecht slapen? Daglicht zon ga naar buiten 10 minuten prikkelarm avondritueel
Cravings? Eiwit/vet ontbijt om je bloedsuiker stabiel te houden
Overprikkeld? 10 minuten wandelen na je grootste maaltijd
Klein, haalbaar, en het maakt meer verschil dan je denkt.

Meer weten?

In mijn nieuwe blog leg ik uit waarom cortisol juist in de overgang ontspoort, welke drie signalen laten zien dat je systeem te hoog draait, en hoe je stap voor stap weer in balans komt.
Lees de blog;

https://trudyszorg.nl/cortisol-in-de-overgang-waarom-je-lijf-vasthoudt-en-hoe-je-uit-de-aan-stand-komt/

Meteen aan de slag
Doe de cortsiol reset,7 dagen, gratis

https://trudyszorg.nl/cortisol-reset/

Wil je dat ik met je meekijk naar jouw situatie? Plan een consult van 30 minuten.

https://calendly.com/trudy-wijgers/30min

Warme groet, Trudy

j


Unsubscribe

05/02/2026