06/11/2021
Hielspoor beperkt zich niet alleen tot pijn onder de hiel, maar betreft de hele peesplaat. Daarom is deze oefening, 'massage van de diepe voetspieren', een goede oefening. Je maakt de diepe voetspieren soepeler.
De oefening gaat als volgt:
Stap 1:
Leg het rechter onderbeen over het linker
bovenbeen.
Stap 2:
Zet de duim van de rechter hand in het midden
van de rechter voet.
Stap 3:
Schuif nu heel rustig en zonder druk de duim
omhoog in de richting van de tenen. Je duim
glijdt dan in een kuiltje.
Stap 4:
Masseer deze plek 5 minuten. Doe het rustig en
met aandacht maar zonder kracht.
