VetFit Coaching

Startpagina
Nederland
Oldebroek
VetFit Coaching

🤝 Wij helpen mensen afvallen
❌ ZONDER een dieet te volgen
🍎 1-op-1 (online) voedingscoaching
💬 En onze eigen online community
👇 20 GRATIS afvaltips

25/03/2026

STOP met het schatten van je calorieën ❌

Standaard porties of “ongeveer” inschatten lijkt onschuldig… maar kan je resultaten serieus tegenwerken.

Zie het zo:
Je zou toch ook niet elke dag geld uitgeven zonder te kijken hoeveel het precies is? 💳

Als je denkt €10 uit te geven maar het blijkt €18 te zijn, dan loopt dat op.

Met calorieën werkt het precies hetzelfde.

Vooral bij calorierijke producten (olie, noten, sauzen, pindakaas) zit je er zo 200–500 kcal per dag naast. En dan denk je dat het aan koolhydraten, je hormonen of je metabolisme ligt… terwijl het simpelweg je porties zijn.

Blijf dus kritisch op je registratie:

• Weeg je porties af
• Log elk ingrediënt apart
• Zoek niet iets op dat “er ongeveer op lijkt”

Uit onderzoek blijkt zelfs dat ervaren diëtisten porties vaak verkeerd inschatten, terwijl dit letterlijk hun vak is.

Het kost je misschien 10 seconden extra…
maar kan het verschil maken tussen stilstaan of daadwerkelijk progressie boeken. 📈

23/03/2026

Stop met perfect willen zijn. Kleine stapjes doen het ‘m, niet alles perfect doen elke dag.

22/03/2026

Ik snap het: je wilt die 5 tot 10 kilo het liefst gisteren al kwijt zijn!

Maar vraag jezelf eens af: wat telt er nou echt?

Alleen dat getalletje op de weegschaal, of dat je lekker in je vel zit en je fit voelt?

Begrijp me niet verkeerd: het is hartstikke logisch dat je wilt afvallen. Dat is precies waar ik mensen bij help! 🤝

Maar we gaan het niet doen op een manier waar je ongelukkig van wordt of waardoor je lichaam opbrandt.

Gewoon stap voor stap blijven doorgaan, dat is het enige dat écht werkt als je die kilo's er voorgoed af wilt hebben. Dus: heb niet zo’n haast!

Je wilt toch niet over drie maanden weer helemaal opnieuw moeten beginnen omdat je het niet volhield? 🔄

Hulp nodig om te ontdekken wat voor jóú werkt? Stuur me een DM met het woord “PLAN” en dan kijken we samen wat voor jou werkt!

18/03/2026

De ene eet de hele dag, de ander komt bij één hap al aan. Hoe kan dat nu precies? Wij leggen het je uit!

16/03/2026

Gezond vs. ongezond… maar waar ligt de grens? 😵‍💫

Voeding wordt vaak snel gelabeld als gezond of ongezond, maar je lichaam denkt daar niet zo over. Het haalt gewoon de voedingsstoffen eruit en verdeelt ze waar nodig.

Vaak gaat het mis bij calorierijke producten: die worden meteen als ‘ongezond’ bestempeld. Maar zo zwart-wit is het niet! 🍫🥑

Er is geen harde grens, dus geniet gerust van wat je lekker vindt… gewoon met mate! ✅

13/03/2026

IK DRINK MAAR 2 KOPJES PER DAG... 🤔

Het lijkt zo onschuldig: die dagelijkse koffie verkeerd of die luxe latte bij het tankstation. Maar wist je dat die "twee kopjes per dag" ongemerkt je hele calorietekort kunnen wegvagen?

Veel mensen focussen zich volledig op wat er op hun bord ligt, maar vergeten wat er in hun glas (of mok) zit. ☕️

Een zwarte koffie? 0 kcal.

Een latte of cappuccino? Dat telt al snel op tot honderden calorieën per week.

Die luxe caramel macchiato? Dat is praktisch een vloeibaar dessert.

De les: Je hoeft je favoriete koffie niet te schrappen, maar wees je bewust van de extra’s. Melk, suiker en siropen tellen óók mee in je dagtotaal!

Wil jij afvallen zonder je koffiemomentje op te geven? Wij leren je hoe je slimme keuzes maakt die wél in je plan passen. 🚀

12/03/2026

Wat is een gezond tempo om af te vallen? 🤔

Snel willen afvallen is logisch, maar vaak totaal onverstandig. ❌

Het kan je gezondheid én je humeur aantasten. Bovendien is de kans dat je het volhoudt vaak minimaal.

Focus liever op duurzame veranderingen in je eetpatroon en gezonde gewoontes! 💪
Zo bereik je uiteindelijk je streefgewicht op een gezonde manier, zonder stress!

11/03/2026

Je weet wat je moet doen. Maar je doet het niet.

Niet omdat je ongemotiveerd bent.
Niet omdat je niet weet wat werkt.

Maar omdat je geen plan hebt dat blijft werken wanneer het leven druk wordt.

En dat is precies waarom je elke keer opnieuw vastloopt.

Ik zie het continu bij drukke moeders:

“Ik weet wat ik moet eten. Ik weet dat ik moet sporten. Maar het lukt me gewoon niet.”

Dus proberen ze het opnieuw. Alleen.
En lopen ze weer vast.

Waarom?

Omdat het probleem geen kennisgebrek is.
Het probleem is een gebrek aan een plan.

Kennis zonder plan = een auto zonder brandstof.
Ziet er prima uit… maar je komt nergens.

Wat je wél nodig hebt:
✅ Een plan dat werkt als je agenda vol zit
✅ Accountability die je op koers houdt
✅ Structuur voor lastige momenten

Niet nóg meer informatie.
Maar een plan dat blijft werken als je moe bent.
Als het druk is.
Als er een feestje is.

Dat is het verschil tussen weten wat je moet doen en het ook écht doen.

Ben je klaar om te stoppen met opnieuw beginnen en te starten met een plan dat werkt?

📩 Stuur me een DM met het woord "PLAN"

Dan leg ik je uit hoe we dit samen aanpakken.

Maak dit de laatste keer dat je opnieuw moet beginnen. 🚀

09/03/2026

90% van de mensen doet dit fout bij afvallen… 😅
En nee, het is niet wat je denkt 🍩
Raad jij wat het is?

08/03/2026

14-WEEKSE TRANSFORMATIE: -8,2KG! 🔥💪

Het begon met: “Ik ben er eigenlijk wel klaar mee.”

Klaar met kleding die net niet lekker zat.
Klaar met opnieuw beginnen op maandag.
Klaar met het gevoel dat ze wíst wat ze moest doen… maar het niet volhield.

We hebben niks extreems gedaan.
Geen shakes.
Geen verboden lijstjes.
Geen 6x per week trainen.

We zijn gewoon begonnen.
Met kleine afspraken.
Met krachttraining.
Met meer eiwitten innemen.
Met inzicht in haar cijfers (ja, meten = weten 😉).

De eerste kilo’s gingen als een speer. En soms hebben we even stilgestaan, maar toen tóch doorgezet. Dat maakt het verschil!

En dat veranderde echt alles!
Niet alleen op de weegschaal (-8,2 kg).

Maar haar hele lichaam. Wat een verschil!
Dat is het echte resultaat.

Afvallen is nooit alleen kilo’s kwijt raken.
Het is jezelf weer serieus nemen en je gehele leefstijl aanpakken.

En dit? Dit is nog maar het begin!🔥

Wil jij ook zo’n traject waarin het niet draait om perfectie, maar wel om consistentie en écht resultaat behalen die je op de langere termijn kan blijven volhouden?

Stuur me een berichtje met “START”. 💬

06/03/2026

Voor veel mensen is het weekend een uitdaging. Meer vrije tijd, etentjes, feestjes en sociale afspraken… en dat is logisch: het is een moment om te ontspannen en te genieten.

Maar het risico zit hem in de extreem hoge 'piekdagen'. Één weekend kan je hele week beïnvloeden en vaak gebeurt dat ongemerkt.

Een concreet voorbeeld:

Stel, je doel is gemiddeld 1600 kcal per dag (11.200 kcal per week). Je eet doordeweeks netjes, maar in het weekend gaat het los:

Maandag: 1600 kcal
Dinsdag: 1600 kcal
Woensdag: 1600 kcal
Donderdag: 1600 kcal
Vrijdag: 3000 kcal
Zaterdag: 3000 kcal
Zondag: 2000 kcal

Totaal kcal per week: 14.000 kcal
Gemiddelde per dag: 14.000 ÷ 7 = 2000 kcal

Zie je wat er gebeurt? Ondanks dat de eerste vier dagen perfect zijn, stijgt het weekgemiddelde van 1650 naar 2000 kcal. Dat is een overschot van 400 kcal per dag gemiddeld, alleen door het weekend. Zo kan je calorietekort volledig verdwijnen, zelfs als je doordeweeks netjes eet.

Waarom dit belangrijk is:

Het gaat niet om één dag perfect eten, maar om het gemiddelde van de week.

Kleine uitspattingen tellen op. Weekendmomenten hebben vaak een groot effect op je progressie.

Inzicht in je weekgemiddelde geeft je controle: je ziet hoe keuzes samenkomen en hoe ze je vooruitgang beïnvloeden.

Het goede nieuws? Dit betekent ook dat één weekenddag iets losgaan niet meteen alles verpest. Het gaat om patronen over de weken heen, niet om individuele momenten. Door bewust te zijn van je weekgemiddelde, kun je genieten zonder dat het je doelen volledig neutraliseert.

Adres

Oldebroek

Website

http://www.vetfitcoaching.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer VetFit Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.