VetFit Coaching

Startpagina
Nederland
Oldebroek
VetFit Coaching

🤝 Wij helpen mensen afvallen
❌ ZONDER een dieet te volgen
🍎 1-op-1 (online) voedingscoaching
💬 En onze eigen online community
👇 20 GRATIS afvaltips

22/04/2026

Cardio is niet het probleem, maar de manier waarop jij het gebruikt vaak wel.

Tijdens een rondje hardlopen verbrand je misschien zo’n 200 calorieën. Mooi. Maar ondertussen eet je zonder er echt bij na te denken makkelijk 600-800 calorieën aan snacks.

Het probleem is dus niet dat cardio niet werkt. Het probleem is dat mensen het zien als een soort toestemming om meer te eten, terwijl ze niet letten op wat er daadwerkelijk naar binnen gaat.

De meeste mensen hebben geen idee hoeveel ze eigenlijk eten. Ze denken dat ze “gezond” eten omdat ze bijvoorbeeld een gezonde maaltijd nemen, maar ondertussen eten ze ook koekjes bij de thee, een zoetje na de lunch, chips tijdens het tv-kijken en ’s avonds laat nog iets extra’s.

Al die kleine dingen bij elkaar tellen veel sneller op dan je met een rondje cardio kunt verbranden.

In plaats van 45 minuten extra te gaan hardlopen om vet te verliezen, kun je beter eerst je voeding echt goed op orde brengen.

Cardio is een hulpmiddel. Het is goed voor je hart, conditie en mentale gezondheid. Maar het is geen magische oplossing voor vetverlies als je voeding alle kanten op gaat.

20/04/2026

Stop met teveel focussen op die weegschaal! ❌

15/04/2026

Waarom sporten niet meteen gaat helpen met afvallen en wat je wél kan doen om sneller af te vallen!

13/04/2026

Veel mensen wegen rijst en pasta ongekookt af (voordat ze het bereiden), terwijl het eigenlijk juist makkelijker is om het te wegen nadat je je maaltijd al hebt gemaakt.

Gebruik daarom de volgende factor bij rijst en pasta:

Rijst: ongekookt → gekookt (factor 2,95)
100g ongekookt → 295g gekookt

Pasta: ongekookt → gekookt (factor 2,5)
100g ongekookt → 250g gekookt

Sla deze post op, zodat je hem altijd kunt terugpakken!

10/04/2026

TRANSFORMATIE (-8KG IN 3 MAANDEN)!

3 maanden geleden kwam deze persoon bij ons met één duidelijke wens: gewicht verliezen, maar wel op een manier die vol te houden is.

Dus we zijn niet begonnen met een streng dieet of een lijst met dingen die niet meer mochten. In plaats daarvan zijn we eerst gaan kijken naar de basis:

👉 wat eet je nu eigenlijk op een dag?
👉 waar kunnen we kleine, betere keuzes maken?
👉 hoe kunnen we wat meer beweging in je week krijgen?

Geen extremen, maar stap voor stap aanpassen.

En ja, er werd ook gewoon af en toe iets lekkers gegeten. Want als coach zie ik het vaak: zodra mensen denken dat ze nooit meer een stukje chocola of een etentje mogen, houden ze het simpelweg niet vol.

Na 3 maanden stond er -8 kilo op de teller.
Niet door een quick fix, maar door gewoontes te veranderen.

En het mooie is: we gaan nu gewoon op dezelfde manier door.
Het volgende doel? Nog 5 kilo eraf. 💪

Wil jij ook op een manier afvallen die wél vol te houden is?

Stuur ons een DM met ‘START’ en dan kijken we samen wat voor jou werkt. 📩

08/04/2026

Grip op je fitness en voeding? Het kan allemaal met de VetFit App!

Gebruik onze eigen app zelfstandig om je voortgang, trainingen en voeding bij te houden, of combineer hem met onze 1-op-1 coaching programma’s voor extra begeleiding!

Ontvang je persoonlijke voedingsplan, laat de AI Chef-Kok recepten voor je maken, log je workouts (inclusief Strava), chat met je coach en blijf gemotiveerd in de community. 🏆

📱 Download nu en ontdek je personal trainer in je broekzak: https://ap.lc/IEThK

05/04/2026

Pasta is lekker, maar het kan snel veel calorieën bevatten. In dit voorbeeld de porties (ongekookt).

Maar geen paniek, pasta is helemaal niet slecht natuurlijk! Als je bewust wilt eten, houd je portie dan iets kleiner.

Goed om te weten: pasta wordt zwaarder wanneer je het kookt, omdat het water opneemt.
Als richtlijn kun je een factor van ongeveer 2,5 aanhouden.

Dat betekent dat 250 gram gekookte pasta ongeveer gelijk staat aan 100 gram ongekookte pasta.

Tip: vul je bord aan met extra groenten! Zo krijg je meer volume zonder al die extra calorieën. 🥦🍅

Dus, pasta kan zeker, maar wees bewust van je portie! 😉

bewustwording dieet

02/04/2026

Maak het jezelf niet te moeilijk!👇

Doe wat het beste werkt voor jou en jouw planning, dat is altijd de beste keuze.

Er zullen dagen zijn waarop je wat meer eet en dagen waarop je wat minder eet.

Dat is helemaal oké.

Je focus moet liggen op je gemiddelde inname over tijd.

Soms kan een korte pauze van je calorietekort je lichaam helpen herstellen en je stress verlagen en ook mentaal kan een break van het tracken af en toe precies zijn wat je nodig hebt.

Een dag, of zelfs een week, niet in een tekort zitten gaat je progressie echt niet maken of breken.

Misschien duurt het iets langer om je doel te bereiken, maar die ‘omweg’ is vaak een stuk fijner! 😊

01/04/2026

Veel mensen denken dat je vet op een specifieke plek kunt verbranden, bijvoorbeeld op je buik, benen of armen. Daarom doen ze eindeloos veel buik- of beenoefeningen, in de hoop dat het daar verdwijnt. Helaas werkt ons lichaam niet zo. Het kiest zelf waar het vet vandaan haalt, en dat verschilt per persoon door hormonen, genen en je totale vetpercentage.

Betekent dat dat trainen nutteloos is? Helemaal niet. Sterke spieren maken je krachtiger, je houding beter en je lichaam stabieler. Daardoor is de kans op blessures kleiner en beweeg je makkelijker. En ja, trainen helpt ook bij vetverbranding, over je hele lichaam, niet op één plek.

Kortom: train niet alleen voor dat ene plekje. Train voor een sterker, fitter en gezonder lichaam, dan zie je de resultaten vanzelf overal terug. 💪

29/03/2026

Ze bedoelen het vaak goed, toch? Iedereen heeft het beste met je voor.

Maar kijk eens naar de mensen om je heen die wél hun afvaldoelen halen. Wat hebben zij met elkaar gemeen?

Hun omgeving steunt ze. Niet alleen met lieve woorden of complimentjes als het goed gaat. Echt steunen betekent dat mensen je helpen vol te houden en je niet onbewust tegenwerken.

Dat betekent niet dat jij gedoemd bent om te blijven jojoën als dat bij jou ontbreekt. Afvallen is jouw doel. Jouw verantwoordelijkheid.

Betrek je partner bij je afvalproces en ontdek samen hoe hij je kan steunen.
Vraag je (schoon)ouders vriendelijk om niet steeds te eten bij all-you-can-eat buffetten.

Laat vrienden weten dat je minder drinkt en eet, omdat je serieus met je doel bezig bent.

Iedereen snapt het: het is veel makkelijker volhouden als je gesteund wordt. En moeilijker als je omgeving je per ongeluk tegenwerkt.

Toch is er dat stemmetje in je hoofd:
"Wat als ik het weer niet volhoud? Dan faal ik niet alleen mezelf, maar ook iedereen die ik erbij heb betrokken."

Dus houd je het vaak voor jezelf, wachtend tot je resultaten laten zien dat het lukt. Maar dat moment komt nooit vanzelf.

Stop met dat patroon: poging na poging doen, steeds tegen dezelfde valkuilen aanlopen.

Bouw in plaats daarvan een fundament waar je wél op kunt vertrouwen. En besef dat de mensen om je heen, of je het nu wilt of niet, een groot onderdeel zijn van dat fundament.

27/03/2026

We laten ons humeur vaak volledig bepalen door dat cijfertje tussen onze voeten. Maar wist je dat je gewicht dagelijks wel 1 tot 2 kilo kan schommelen zonder dat er ook maar een grammetje vet bij komt?

Het menselijk lichaam is geen statisch blok beton. We bestaan voor het grootste deel uit water. Heb je gisteren lekker gesport? Heb je iets meer koolhydraten gegeten? Ben je moe of gestrest? Al die dingen zorgen ervoor dat de weegschaal omhoog schiet!

Je moet wel héél erg uit de bocht vliegen wil je echt vet aankomen in 24 uur. Dus trek die spijkerbroek aan die zo lekker zit, kijk in de spiegel en wees trots op jezelf. Die weegschaal trekt over een paar dagen vanzelf wel weer bij. 💪

Sla dit bericht op voor de volgende keer dat je die weegschaal uit het raam wilt gooien!

26/03/2026

Volg voor meer tips om op een slimme, simpele en duurzame manier af te vallen 🎯

Focussen op wat je niet kunt, brengt je nergens.

Wil je afvallen? Dan moet je in actie komen.

Het hoeft niet perfect te zijn.

Hoe langer je wacht op het perfecte moment, hoe kleiner de kans dat je begint en volhoudt.

Doe elke week gewoon een klein beetje meer.

Uiteindelijk kom je precies waar je wilt zijn! 😊

Adres

Oldebroek

Website

http://www.vetfitcoaching.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer VetFit Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.