ᴘʀᴀᴋᴛɪᴊᴋ ʟᴇᴇꜰ ʜᴇᴛ ᴠᴏᴏʀ

25/03/2026

𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀. 𝗪𝗲 𝗵𝗲𝗯𝗯𝗲𝗻 𝗲𝗿 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗺𝗮𝗮𝗹 𝗺𝗲𝗲 𝘁𝗲 𝗺𝗮𝗸𝗲𝗻. 𝗠𝗮𝗮𝗿 𝘄𝗲𝗲𝘁 𝗷𝗲 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻𝗹𝗶𝗷𝗸 𝘄𝗮𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝗶𝘀 𝗲𝗻 𝗵𝗼𝗲 𝗵𝗲𝘁 𝘄𝗲𝗿𝗸𝘁 𝗶𝗻 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗹𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺?
Stress is in de basis heel gezond. Je lichaam maakt zich klaar voor actie: je hartslag gaat omhoog, je ademhaling versnelt en je aandacht versmalt. Handig als je moet presteren of reageren op een uitdaging.
Maar… wanneer die “aan-stand” te lang blijft hangen, raakt je systeem uit balans. Je lichaam krijgt onvoldoende tijd om te herstellen. Je energie neemt af, je hoofd wordt voller en je gevoel juist vlakker of onrustiger.

Herstellen van stress begint met begrijpen wat er in je gebeurt. En minstens zo belangrijk: (opnieuw) ontdekken waar jij blij van wordt. Wat geeft je energie? Wat laat je ontspannen? Waar voel je ruimte? En hoe voelt dit?

Juist die positieve gevoelens zijn geen luxe, maar een ingang tot herstel. Ze helpen je zenuwstelsel te kalmeren en maken het makkelijker om jezelf te reguleren.

𝘑𝘦 𝘬𝘶𝘯𝘵 𝘥𝘪𝘵 𝘭𝘦𝘳𝘦𝘯 / 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦𝘯
Met hartcoherentietraining leer je hoe je via je ademhaling en aandacht invloed hebt op je stresssysteem. Je brengt je lichaam stap voor stap terug naar balans. Je leert weer voelen, herkennen wat je nodig hebt en beter omgaan met spanning.
Van overleven → naar leven.

Wil je hiermee aan de slag? Ik heb momenteel ruimte voor het starten van nieuwe trajecten. Overdag geen ruimte? Vanaf 1 april heb ook ruimte op de dinsdagavond om 19.00 (online of in Onnen)

Meer informatie: www.leefhetvoor.nl

Stuur me gerust een berichtje als je eens wilt kennismaken en/of onderzoeken of dit bij je past

25/03/2026

Mag ik jullie hulp vragen?

Een klant (vrouw, 33 jaar) zoekt een passende baan, omdat haar huidige contract afloopt. Haar interesses zijn breed en ze staat open voor verschillende richtingen (zie ook de woordspin).

Ze is nieuwsgierig, opmerkzaam en een echte aanpakker. Ze ziet werk liggen, werkt zelfstandig en maakt makkelijk contact. Een echte mensenmens die graag samenwerkt.

𝗪𝗮𝘁 𝘇𝗼𝗲𝗸𝘁 𝘇𝗲?
🌿 Een kleine organisatie of een klein team
🌿 Werken met en tussen mensen of dieren
🌿 Affiniteit met natuur in brede zin (buiten werken, duurzame initiatieven, gezonde voeding)
🌿 Afwisselend werk
Denk bijvoorbeeld aan rollen in kleinschalige horeca, dagbesteding, natuur- of duurzaamheidsprojecten, of een winkel/organisatie met een groene insteek.

Praktisch:
Regio: Omgeving Hoogezand
Beschikbaar: maandag en dinsdagochtend (08.30 – 13.30 uur, onder schooltijd)

Ken je een plek of heb je een idee waar zij goed zou passen? Alle tips zijn welkom!

13/03/2026

Voel je je moe of leeg?
Sta je vaak “aan” of merk je dat spanning zich opstapelt?

Misschien is dit niet het moment om nóg harder te werken, maar juist om even te vertragen.

Tijdens de ‘Van Hoofd naar Hart’ ochtend maak je de beweging van denken naar voelen.
Van spanning naar ontspanning.
Van moeten naar mogen.

✨ Je leert eenvoudige oefeningen om je zenuwstelsel tot rust te brengen
✨ Je ervaart hoe je meer balans en energie kunt voelen vanuit je hart
✨ Je krijgt ruimte om te landen, op te laden en weer in verbinding te komen met jezelf

We begeleiden deze ochtend samen:
Marion Bosma-Meijers van en Saskia van

Samen creëren we een veilige en ontspannen setting waarin je even uit de drukte stapt en weer thuiskomt bij jezelf.

Meer informatie & aanmelden via de link in bio • agenda

Ken jij iemand voor wie deze ochtend waardevol kan zijn? Tip haar gerust. 💛

15/12/2025

Deze week verstuur ik weer mijn nieuwsbrief.
𝗪𝗶𝗹 𝗷𝗲 𝗵𝗲𝗺 𝗼𝗻𝘁𝘃𝗮𝗻𝗴𝗲𝗻? 𝗠𝗲𝗹𝗱 𝗷𝗲 𝗱𝗮𝗻 𝗻𝘂 𝗻𝗼𝗴 𝗮𝗮𝗻.

In deze nieuwsbrief lees je o.a. over:
🌿Een traject voor gereduceerd tarief
🌿Een toffe winactie
🌿Workshops en trainingen voor gedragskundigen & voor jouw vakgroep met Martine Elsinga van Ynsicht
🌿Een leuke nieuwe samenwerking met Marion Bosma - Meijers van praktijk Inanna.
🌿Mijn nieuwste blog 'Waarom cognitieve interventies niet passend zijn in de eerste fase van herstel van burn-out volgens de CSR-methode van CSR Expertisecentrum Stress en Veerkracht
Je leest meer over deze methode op mijn website: www.leefhetvoor.nl

Je kunt je via deze link aanmelden voor de nieuwsbrief: https://leefhetvoor.nl/blijf-op-de-hoogte/

Ja, hou mij op de hoogte! Meld je aan voor mijn mailing (max 1 per maand) en ontvang inspiratie, tips en aanbiedingen. Jij bent als eerste op de hoogte van nieuwe workshops, trajecten en evenementen.

14/10/2025

Gratis e-book | 𝗛𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲𝗹𝗹𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗯𝘂𝗿𝗻-𝗼𝘂𝘁 é𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗸𝗼𝗺𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀𝗸𝗹𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻: 𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗮𝗹 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗺𝗼𝗲𝗱𝗲𝗿𝘀
Moeder zijn is geweldig en bijzonder, maar niet altijd 😉
Het brengt ook de nodige uitdagingen met zich mee en is niet altijd gemakkelijk. Terwijl je alle ballen hoog probeert te houden, blijft er vaak weinig ruimte over om echt goed voor jezelf te zorgen.
Of je nu herstellende bent van een burn-out, te maken hebt met stressklachten, of juist preventief wilt zorgen voor meer balans: dit e-book is voor jou.
Vanuit mijn werk als buitenpsycholoog, CSR-coach – én mijn eigen ervaring met herstellen van burn-out als moeder van jonge kinderen – schreef ik het gratis e-book: '𝟭𝟬 𝘁𝗶𝗽𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗵𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲𝗹𝗹𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗯𝘂𝗿𝗻-𝗼𝘂𝘁 𝗶𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗯𝗶𝗻𝗮𝘁𝗶𝗲 𝗺𝗲𝘁 𝗺𝗼𝗲𝗱𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗮𝗽'.

Dit e-book is niet alleen waardevol voor moeders, maar ook voor:
🍃 Professionals die werken met moeders met stress of burn-out;
🍃 Iedereen die stressklachten wil voorkomen en duurzamer met zijn/haar energie wil omgaan.

Download het gratis e-book via de link onder dit bericht.

Ken jij iemand die hier baat bij heeft? Deel dit bericht of tag diegene hieronder. Laten we samen stappen zetten naar herstel en balans. ❤️

CSR Expertisecentrum Stress en Veerkracht

Ben jij aan het herstellen van (langdurige) stress en vraag je je af hoe je dit aan moet pakken in combinatie met de drukte van het gezin? Ik in dit e-book tips die mij geholpen hebben tijdens mijn eigen herstel.

30/09/2025

𝗠𝗲𝗲𝗿 𝗿𝘂𝘀𝘁 𝗲𝗻 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗺𝗲𝘁 𝗵𝗮𝗿𝘁𝗰𝗼𝗵𝗲𝗿𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲
Voel jij je vaak opgejaagd, gespannen of moe? Dan kan hartcoherentietraining iets voor jou zijn. Hartcoherentietraining is een onderbouwde methode om je stresssysteem te en je veerkracht te vergroten. Met , een werkboek en leer je je hartslagvariatie (HRV) te beïnvloeden. Dat zorgt voor meer rust, focus én energie.

Een meting laat direct zien hoe jouw zenuwstelsel – het gaspedaal en de rem in je lichaam – reageert. Je krijgt inzicht in je hartritmevariatie, je mate van stress of ontspanning en hoe snel je herstelt na stress. Zo ervaar je zelf het effect van je ademhaling en emoties op je lichaam.

In mijn praktijk bied ik zowel trajecten als aan voor onderwijs- en zorgprofessionals (Veerkrachtig werken – jezelf als instrument). Deze worden vaak door werkgevers vergoed.

Ben je door stress of burn-out? Dan kan hartcoherentietraining onderdeel zijn van een stresshersteltraject volgens de methode van CSR Expertisecentrum Stress en Veerkracht

Wil je meer weten of kennismaken? Stuur me gerust een bericht of mail naar praktijkleefhetvoor@gmail.com

19/09/2025

08/09/2025

E-book • 𝗛𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲𝗹𝗹𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝗯𝘂𝗿𝗻-𝗼𝘂𝘁 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗱𝗿𝘂𝗸𝘁𝗲 𝘃𝗮𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗴𝗲𝘇𝗶𝗻

Dat is niet zomaar een uitdaging. Je zorgt niet alleen voor jezelf, maar ook voor je kinderen – en dat vraagt vaak meer dan je energie op dat moment toelaat.

Daarom heb ik een e-book geschreven met 10 praktische tips voor burn-out herstel in combinatie met moederschap. Vanuit mijn kennis en ervaring als professional én mijn eigen ervaringen met herstellen van burn-out als moeder in een gezin met jonge kinderen.

Concrete handvatten die je direct kunt toepassen om meer rust, energie en balans te ervaren.


Welke tip heb jij voor vaders/moeders die herstellen van burn-out in combinatie met de drukte van het gezin?

19/08/2025

Ben jij benieuwd wat ik voor jou kan betekenen en welke vergoedingen er mogelijk zijn? bekijk dan vooral even deze afbeeldingen.

Wil je graag eens kennismaken en onderzoeken of en wat ik precies voor jou kan betekenen, stuur dan een berichtje. Een kennismakingsgesprek kan al binnen twee weken plaatsvinden. Online of live in Onnen (nabij Groningen).

In mijn praktijk werk ik in de basis met de methodes van CSR Expertisecentrum Stress en Veerkracht en HeartMath.
Beide wetenschappelijk onderbouwd en bewezen 🌿

15/08/2025

Gratis webinar ‘hartcoherentietraining bij stressherstel’ op dinsdag 19 augustus om half 10 (replay komt beschikbaar)

Bij burn-out staat je lichaam constant “aan”, in de . Om te van de langdurige is het belangrijk de roofbouw te stoppen en eerst fysiek te herstellen. Langdurige stress zorgt namelijk voor lichamelijke (hormonale) met alle klachten van dien. Dit is de eerste fase van herstel volgens

Herstellen gaat niet alleen over rust nemen, maar ook over je zenuwstelsel leren (trainen) hoe het weer tot rust en in balans kan komen. helpt je bewust te worden van en jouw te activeren. Zodat je lichaam en hoofd tot rust komen en opgebouwd wordt. En het mooie is, je kunt dit meetbaar maken met biofeedback apparatuur.

In dit ervaringsgerichte webinar combineer ik hartcoherentietraining met de CSR-methode, beide wetenschappelijk onderbouwde methodes. Benieuwd wat het voor jou kan betekenen? Geef je dan op voor dit webinar. Kun je niet aankomende dinsdag? Schrijf je dan toch in en bekijk de replay.

Meer informatie en aanmelden via pb of link in bio

03/08/2025

𝐂𝐨-𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐞 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐭 𝐛𝐢𝐣 𝐳𝐞𝐥𝐟𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐞

Werk jij in het onderwijs of in de zorg? Dan weet je hoe groot de impact is van jouw aanwezigheid. Jij maakt écht het verschil. Niet alleen met je hoofd en handen, maar juist met je hart.

Wanneer jij en in bent, voelt de ander dat. Jouw ademhaling, houding en energie zenden signalen uit die helpen . Dat is terug te zien in jouw . Dat is de staat van waaruit ontstaat.

Maar: je kunt pas co-reguleren als je jezelf goed kunt reguleren.

In de dagelijkse hectiek is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Hoe blijf je stevig staan als de druk hoog is en de ander juist afhankelijk is van jouw rust en stabiliteit?

Daarom start in september de : ‘Veerkrachtig werken in de zorg en het onderwijs – jezelf als instrument’ Een kleinschalig groepstraject speciaal voor onderwijs- en zorgprofessionals die willen investeren in hun veerkracht, herstelvermogen en werkplezier.

We werken met , maken gebruik van , gaan aan de slag met en psychologie én oefenen samen op een praktische en wetenschappelijk onderbouwde manier.

Wat het op?
🌿 Meer rust, focus en energie
🌿 Beter omgaan met prikkels en emoties
🌿 Sneller herstel na een drukke dag
🌿 Meer plezier en verbinding in je werk
🌿 Een stevige basis om er met aandacht te zijn voor je cliënt/kind/patiënt/teams

Meer informatie op www.leefhetvoor.nl | ga naar agenda

Liever aan de slag? Dat kan ook. Er is een individueel traject beschikbaar dat we afstemmen op jouw situatie. Meer informatie: www.leefhetvoor.nl | ga naar individuele trajecten

Nieuwsgierig? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

🌿Werkgever, leidinggevende of HR-professional en benieuwd of dit traject past bij één van jouw medewerkers of team? Neem gerust contact op om de mogelijkheden te verkennen [praktijkleefhetvoor@gmail.com | 06-51711318 App of Signal].

31/07/2025

𝗩𝗮𝗻 𝗼𝗽𝗹𝗮𝗱𝗲𝗻 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗼𝗽𝗯𝗼𝘂𝘄𝗲𝗻: 𝗱𝗲 𝘁𝘄𝗲𝗲𝗱𝗲 𝗳𝗮𝘀𝗲 𝘃𝗮𝗻 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀𝗵𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲𝗹

Na de eerste fase van stressherstel, waarin het vooral draait om het stoppen van roofbouw en fysiek herstel, breekt er een belangrijke volgende stap aan: fase 2 | reserves aanvullen en zelfmanagement versterken.

In deze fase gaan we verder dan alleen herstellen. Het draait om:
🌿Opbouwen van vitaliteit
🌿Bewustwording van lichaamssignalen
🌿Versterken van zelfmanagementvaardigheden
🌿Voorbereiden op re-integratie
🌿Herstelbeweging en attitudeverandering

𝗪𝗮𝘁 𝗶𝗸 𝗱𝗮𝗮𝗿𝗶𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗼𝘂 𝗼𝗳 éé𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗺𝗲𝗱𝗲𝗿𝘄𝗲𝗸𝗲𝗿𝘀 𝗸𝗮𝗻 𝗯𝗲𝘁𝗲𝗸𝗲𝗻𝗲𝗻?
Als buitenpsycholoog en CSR-coach ondersteun ik je bij het versterken van jouw fundament.
🌿Werken aan energieopbouw in de natuur
🌿Inzetten van hartcoherentietraining voor meer grip op stress
🌿Begeleiding bij het opnieuw leren luisteren naar je lichaam
🌿Grenzen leren aanvoelen én aangeven
🌿Minder streng zijn voor jezelf
🌿Voorbereiden op een re-integratie die echt bij jouw hersteltempo past

Deze fase vraagt aandacht, oefening en het lef om nieuwe keuzes te maken. Daarin loop ik graag een stukje met je mee – letterlijk en figuurlijk.

Herken jij jezelf (of je cliënt) in deze fase? Neem gerust contact op voor een kennismaking zodat je al jouw vragen kunt stellen en we samen kunnen onderzoeken wat ik voor jou zou kunnen betekenen.

Wil je meer weten over de methode van en waar ik mee werk? Neem dan een kijkje op www.leefhetvoor.nl en klik door naar individuele trajecten (link in bio)