https://bluezoneoosterbeek.nl/believe-in-blue/

Blue Zone Oosterbeek, Joubertweg 42, Oosterbeek (2025)

16/11/2023

12 november 2023

De wekker gaat om 06:00u. Mijn brein staat meteen aan!

Want vandaag is de bijeenkomst van . Een prachtig evenement georganiseerd door Fons de Visser en Miriam Stokkingreef met als doel mensen weerbaarder te maken tegen het moderne leven.

Sprekers zijn cardioloog Remko Kuipers, haptotherapeute Françoise Wibbels en wij 🙂

——

Terwijl mijn gezin nog ligt te slapen, rijd ik naar het bos. Bij ochtendschemering loop ik naar de koude waterval en meet ik de temperatuur van het water, 9 graden. Even voel ik weer de twijfel, maar weet ik ook hoe het straks voelt. En dat gevoel is magisch.

Het koude water activeert mijn bruine vet. Mijn glucose spiegel daalt en dopamine wordt aangemaakt.

Na een paar minuten stap ik onder de waterval vandaan en voel ik de warmte explosie. De energie die ontstaat is onbeschrijflijk en zet mij letterlijk in beweging voor een wandeling in het herfst bos. Nuchter.

De avond ervoor had ik al besloten om 24 uren niet meer te eten en de dagen ervoor at ik al minder koolhydraten. Doel: ketonen aanmaken voor mijn brein. Energie om 2x een workshop te kunnen geven.

Om 09:00u komen we aan op de prachtige locatie Wapen van Hengelo en voel ik mij energiek! En tegelijkertijd alert door de voor mij grote hoeveelheid aan mensen in één ruimte. Voor een natuurliefhebber die graag op zichzelf is een grote uitdaging:-) Mijn cognitieve stress bouwt op, maar ik voel ook dat ik er controle over heb. Een bijzonder gevoel.

Vlak voor de presentatie zonder ik mij even af. Ik pak een plastic zakje van 6 liter en begin erin te ademen: de hypercapnia ademhalingsoefening. Gevolg: activatie van mijn panieksysteem door de stijging van CO2. Het leidt onder andere tot een betere doorbloeding van mijn hersenen en regulatie van mijn actieve immuunsysteem. Ik ben er klaar voor!

Dit is Intermittent Living. Een prachtig concept wat mij sterker en weerbaarder maakt op een dag vol met stressvolle uitdagingen. En hierover mochten Henk van en ik de hele middag praten:-)

Dank allebei voor deze mooie dag! Jullie zijn twee lieverds met een prachtige missie. En ik voel me nog steeds vereerd dat ik daar even onderdeel van mocht zijn.

Samen met deze mooie mensen: Maaike Hoogenboom Andrea Hofste Jeanette Brouwer Judith Kleinsman - Kuijpers Mariska Kesteloo Eric Rave Janette Eyck-Wijn

28/10/2023

Je gaat afvallen als je meer calorieën eet

Ze was door iemand anders gewezen op mijn website en belde me op. Of ze een keer mee mocht tijdens een ochtendwandeling om kennis te maken?

Nou zijn mijn ochtendwandelingen met Nova vrij heilig, maar voor haar wilde ik wel een uitzondering maken. Ze volgde het account van Nova al een tijdje en wilde haar graag ontmoeten. Tja, dan ben ik toch snel om:-)

Natuurlijk had ze ook een andere reden: al jaren probeerde ze gewicht te verliezen, maar zonder succes. Na elke poging kwam ze nog meer aan en kreeg ze onweerstaanbare ‘cravings’. Het begon haar leven te beheersen.

Aanhoudende ‘cravings’, wat een interessant gedrag is dat toch! Ik denk dat we het allemaal wel (een beetje) kennen. Het wordt bestempeld als iets negatiefs, maar het heeft een super belangrijk voordeel: het vertelt je dat er iets mist in je leven. Dat je zoekende bent.

Op mijn vraag wat ze hiervoor allemaal had gedaan, gaf ze aan dat ze bijna alle diëten al wel eens had geprobeerd. Helaas zonder blijvend resultaat.

Aan het einde van de wandeling vroeg ze wat haar te wachten stond en vertelde ze dat ze opzag tegen weer te moeten gaan diëten en bewegen. Die vraag begreep ik wel.

Ik vroeg haar of ze zin had om die middag boodschappen te gaan doen samen voor ‘haar nieuwe dieet’. Dat wilde ze.

Een paar uren later zag ik haar bij de AH en hebben we haar mandje gevuld met gezonde vette voedingsmiddelen en eieren. Ik vertelde haar dat ze meer calorieën moest gaan eten.

Dat vroeg om een goede uitleg onder het genot van een cappuccino:-) De gezonde vetten leiden tot de aanmaak van een stof genaamd leptine. Als leptine wordt waargenomen door de hersenen, weten ze dat er voldoende energie in het lichaam aanwezig is. Dat leidt tot toestemming om bijvoorbeeld te gaan bewegen. Wordt het niet waargenomen, dan eindig je op de bank met een zak chips, koekjes of chocola.

En dit is het startpunt van ons traject. Als er toestemming is, kan ik de 4 vervolgstappen met haar gaan zetten. Waaronder de vraag waar ze naar op zoek is.

En dat gaan we in december doen met een familieopstelling door . Ik ben benieuwd!

Fijne herfstdag 🍂

30/08/2023

Pleiten voor gezondheid

Als je mij 4 jaar geleden had verteld dat ik op een podium zou staan om mensen enthousiast te maken over Intermittent Living (founder ) had ik heel hard gelachen:-)

Toen bestond mijn wereld nog volledig uit werken binnen de advocatuur bij het leukste arbeidsrecht advocatenkantoor van Nederland. En was mijn podium de rechtszaal om te pleiten voor cliënten. Inmiddels is er een nieuwe liefde bijgekomen: gezondheid

Via onze stichting ontmoet ik regelmatig mensen die mij inspireren. Een paar maanden geleden werd ik benaderd door Fons en Miriam, de bevlogen oprichters van . Hun persoonlijke verhaal liegt er niet om: beiden hebben kanker overwonnen. Een indrukwekkend en bijna ongeloofwaardig verhaal. Na hun diagnose hebben ze zelf het heft in eigen handen genomen en hun ziekte overwonnen, waarbij de complementaire geneeskunde een grote rol speelde.

Dat heeft geleid tot hun prachtige stichting van waaruit ze mensen begeleiden in hun kankerproces, maar ook evenementen organiseren om zo gezond mogelijk te leven en mogelijk kanker te voorkomen.

En daar mag ik samen met Henk van een rol in spelen. Op 12 november 2023 mogen we samen met (cardioloog en schrijver van het boek Oerdieet) en Francoise Wibbels (haptotherapeut) gaan ‘pleiten’ voor de gezondheid van mensen!

Ik voel me vereerd…

——

19/08/2023

Ik ben een duif

Ja, ik hoor je denken. Waar gaat dit nou weer over?

In de kPNI wordt veel gesproken over het fenotype van een patiënt. Eerlijk? Tot voor 2 jaren geleden had ik nog nooit van het woord gehoord. En moest ik tijdens de lesdagen ook vaak lachen als dit onderwerp voorbij kwam. Duif, havik, jager-verzamelaar, akkerbouwer, paardebloem, orchidee:-)

Inmiddels is het zo belangrijk geworden, dat ik mijn therapie mede daarop baseer. Dit vraagt om uitleg.

Het fenotype is wie je bent, hoe je je gedraagt en hoe je je energie verdeelt in situaties. Dat is deels aangeboren en deels verworven gedrag. En voor mij als behandelaar hele waardevolle informatie, omdat het fenotype ziektebeelden kan voorspellen. Het is (preventieve) geneeskunde!

Er zijn dus verschillende fenotypes, onder andere: de duif & havik, de jager verzamelaar & akkerbouwer, de habituator & non-habituator, de orchidee & paardebloem. En ieder met z’n eigen kenmerken en daaraan gekoppelde ziektebeelden.

Terug naar die duif. Dat ben ik (naast jager-verzamelaar en habituator), in tegenstelling tot de havik. En één van mijn kenmerken is dat ik graag leef in een dorp, rustig ben, mijn koppie gebruik, graag zorg voor anderen en kies voor samenwerken.

De havik daarentegen leeft liever in een stad, is aanwezig, dominant, sterk en meer individualistisch ingesteld. Wij leven momenteel meer in een haviken tijdperk.

Het grote verschil tussen deze twee: havik zijn kost meer energie en maakt vaker aanspraak op zijn adrenaline. De duif gebruikt eerder zijn cortisol. Maar beiden kunnen uit balans raken en ziekte ontwikkelen. Mijn fenotypes maken me gevoelig voor lage rugklachten, hart- en vaatziekten en Diabetes 2.

Ik herken mij dus volledig in die duif. Het leven in een dorp, zorgen voor een ander en samenwerken past echt bij mij. Jarenlang heb ik gewerkt in een omgeving met vooral haviken en zat ik niet op mijn plek. Ik voelde aan alles dat het niet houdbaar was en maakte ik de keuze om weg te gaan.

Ik moest mij omringen met gelijkgestemden. En daarom ga ik vanaf 1 september de samenwerking aan met een andere duif, waar ik heel erg naar uitkijk. Wordt vervolgd…

Pluk de dag lieve duiven en haviken 💫

12/08/2023

Masseren, een eitje?

Ik kom al jaren bij de masseuse. Heerlijk! Ik heb er in de loop der tijd al heel wat ‘versleten’. De een was nog beter dan de ander, maar mijn huidig juweeltje is onbetaalbaar! Saskia is één van de blue zone coaches waar is mee samenwerk. En gisteren mocht ik op mijn 1e vakantiedag zelf weer eens plaatsnemen op haar massagetafel:-)

Ik had er nog nooit bij stilgestaan waarom een massage nou zo fijn is. En wat er feitelijk gebeurt in het lichaam tijdens een massage. Maar inmiddels zet ik massages in als therapie bij sommige patiënten.

Door het masseren wordt acetylcholine aangemaakt. Een neurotransmitter die samen met cortisol in staat is om een actief immuunsysteem weer tot rust te brengen. Want dat is een duur systeem wat je niet altijd aan wilt hebben.

En dan komt dat eitje om de hoek kijken. Want om acetylcholine te kunnen maken heb je choline nodig. En dat zit vooral in eieren. En mijn advies is dan om de OEReieren (te koop bij de Jumbo) te eten. Deze kippen scharrelen er op los en eten torretjes en wormpjes. Kortom, een ei waar ook echt eiwit in zit.

Per kilogram lichaamsgewicht heb je 8 milligram choline nodig. Ik kan volstaan met 2 eieren per dag, maar dat zal voor iedereen dus anders zijn. En ook in oesters, zalm, kabeljauw, garnalen (weer die vis hè), kip en bloemkool (weet je nog NrF) zit choline.

Die acetylcholine wil je dus hebben en houden, zeker in onze stressvolle maatschappij waar ons immuunsysteem continue op moet reageren. Om die reden strooi ik dragon op mijn gekookte eitjes. Dragon (maar ook salvia officinalis, peper, wolfsklauw en lavendel olie) zorgt ervoor dat acetylcholine niet wordt afgebroken.

Voeding als medicijn, prachtig hè!

Maak er een fijn weekend van 🫶

——

15/07/2023

De afgelopen weken was ik mijn bed niet uit te krijgen.

Geen vroege ochtendwandelingen bij zonsopkomst. Geen reeën en roofvogels spotten. En fluitconcerten van vogels. Maar vooral heel lang uitslapen. Het was even nodig geloof ik.

Er waren dagen bij dat ik pas rond 09:30u in het bos was. En dan kom je natuurlijk heel veel mensen tegen die ik normaal nooit zie.

Eerlijk? Ik vond het wel gezellig. Heb leuke mensen leren kennen. Nieuwe Insta vrienden gemaakt. En zakelijk Oosterbeek ontmoet. Want de meeste ondernemers hier wandelen rond 09:00u. Zo grappig!

Maar na 2 weken luieren ben ik er wel weer klaar mee. Ik ben uitgerust en heb mijn oude energie weer helemaal terug!

Maar of Nova dat nou ook zo leuk vindt betwijfel ik een beetje 😉

Fijne zaterdag!

08/07/2023

Waarom ik bloemkool eet en in ijsbadjes zit …

Nrf2, ons eigen antioxidanten systeem. Vorige week heb ik er kort iets over geschreven. Daarop kreeg ik een paar leuke reacties en de vraag of ik er meer over wilde delen. En dat begrijp ik.

Dat is precies waarom ik een wetenschappelijke studie volg. Je kan me tien keren vertellen waarom ik blauwe bessen, gember, kurkuma, broccoli, bloemkool, knoflook en ui moet eten en groene thee moet drinken omdat het NrF activeert. Maar ik wil weten waarom. Ik ben namelijk niet zo’n fan van bloemkool en groene thee;-)

Terug naar NrF2. Wat is dat nou precies en hoe werkt het? NrF zit vast in een ‘kooi’ in onze cellen. En je moet er iets voor doen om het te bevrijden. Vorige week schreef ik dat blauwe bessen dat kunnen. Maar er zijn andere manieren om dat magische stofje vrij te maken.

Velen van jullie hebben mij vast wel eens in een ijsbad zien zitten of zien dippen in een koude rivier in Italië. Dat doe ik natuurlijk ook niet voor mijn lol, al moet ik zeggen dat het inmiddels een fijne verslaving is geworden.

Naast die specifieke voeding, kan je ook door hormetische prikkels (zoals koude, warmte, vasten) NrF bevrijden. En als NrF vrijkomt uit zijn ‘kooi’, gaat het reizen naar onze celkern waar het DNA zit. En gaat het daar vertellen dat cellen hersteld of verwijderd moeten worden. Zo interessant!

En voor iedereen die ook niet zo van bloemkool houdt, dit waanzinnige recept:

https://carinaskitchen.nl/knoflooksoep-medicijn-of-recept

———

24/06/2023

“Ik wil gewoon mijn leven terug.”

Even viel ik stil. Tegenover mij zit een verdrietige jongeman van begin 30.

Tijdens zijn verhaal heb ik een tijdlijn gemaakt van zijn leven. Daar zit ik kort naar te staren. Na te denken over waar te beginnen.

Chronisch vermoeid, migraine, SIBO en depressief. De vele gebeurtenissen in zijn leven hebben hem ziek gemaakt en ook gezorgd voor wantrouwen. Ik begrijp hem.

“En je hebt ook nog autisme?” vraag ik. “Dat maakt jou wel een bijzonder mens hè.”

Hij kijkt me voor het eerst echt aan en vraagt me waarom.

“Omdat jij gevaar eerder waarneemt dan ik en je daarom een grotere kans hebt op overleven.”

En daar is het. Het moment van vertrouwen. Het startpunt van onze zoektocht naar herstel.

“Ga je mee wandelen?” vraag ik. Een kwartier later lopen we samen in het bos. Al wandelend kom ik erachter dat hij veel problemen heeft met zijn gebit en zijn darmen volledig van slag zijn.

Ik weet nu waar te beginnen.

——

17/06/2023

“Hee, dat is toch Nova van Blue Zone Oosterbeek?”

Met verbazing kijk ik haar aan en antwoord: “Ja, dat klopt”. Om vervolgens te horen dat ze een trouwe fan is van mijn account en altijd zo om Nova moet lachen.

Tijd om de vrouw achter de camera voor te stellen:-)

Mijn naam is Chris, en ik heb echt de meest coole achternaam meegekregen en gehouden: ‘Miljoen’. Partner van Henk Ras (je begrijpt nu waarom ik nog steeds Miljoen heet) en moeder van een bijna 18 jarige puber, waar ik stapelgek op ben!

Ik heb het grote geluk dat ik als ondernemer mag wonen en werken in het magisch mooie Oosterbeek! Omringd door alleen maar bossen, vul ik mijn dagen door mensen te helpen.

Een klein stukje ‘wie ben ik’. Na een super leuke carrière van 5 jaren bij de Koninklijke Luchtmacht, ben ik rechten gaan studeren met aansluitend een lange carrière als Jurist Arbeidsrecht.

In 2017 werd mijn aandacht getrokken door integrale gezondheid. Het werd tijd voor iets anders en de opleiding Integraal Leefstijlcoach volgde. Ik stond weer aan en wilde meer!

Het sluitstuk van dat jaar was een persoonlijke reis naar Kreta. Met bepakking over de bergen trekken, slapen waar we uitkwamen en eten zoals de natuur het had bedacht. Wat een unieke ervaring! Al mijn passies kwamen samen.

Kort na Kreta heb ik mijn onderneming opgericht. De Blue Zones in de wereld intrigeren mij. Mensen die daar leven worden bovengemiddeld oud. Ze bewegen natuurlijk, eten gezond, hebben een doel in hun leven en reduceren stress. Ik wilde begrijpen waarom.

Mijn honger naar kennis was dus nog niet gestild. De opleidingen Medische Basiskennis, Orthomoleculair Therapeut en Intermittent Living volgden elkaar in een rap tempo op. Mijn leefstijl-rugzak werd steeds completer. Maar ik had behoefte aan diepgang.

Het laatste deel van mijn ontdekkingsreis is de 4-jarige opleiding tot klinisch Psychologisch Neurologisch Immunoloog (kPNI). Wat een prachtige, wetenschappelijke opleiding!

Hoe zijn alle lichaamssystemen met elkaar verbonden? Wat is nou de echte oorzaak van ziektes? En hoe kunnen we deze ziektes behandelen en misschien wel voorkomen?

En met al deze kennis ben ik mensen aan het helpen bij hun maag- en darmklachten, overgewicht, diabetes type 2, allergieën, voedselintolerantie, huidklachten, schildklier problemen, migraine, stress, burn-out, vermoeidheid, depressie en Long COVID-19 etc.

Fijne zaterdag allemaal en wie weet tot zo in het bos!

📷 Esther van Geenen Fotografie (Instagram)

07/06/2023

En dan zit dit lieve kaartje in de brievenbus…

En besef ik dat mijn 3-daagse “Believe in Blue” meer aandacht mag gaan krijgen.

Ook omdat ik er zelf weer zo blij van werd afgelopen weekend.

Deze keer mocht ik Loes en Ellen meenemen in een weekend vol aandacht voor hun gezondheid.

Samen met mijn lieve, deskundige blue zone coaches en natuurlijk de leukste van allemaal , hebben we daar invulling aan gegeven.

Het was een weekend van:

- stilstaan bij “de vergeten wens”. Wat maakt je gelukkig?

- het maken van een ontdekkingsreis in de wereld van echte gezonde voeding, met uitleg waarom

- de dag vroeg starten op een yogamat ergens in de bossen van Oosterbeek

- het ondergaan van een massage, waar veel gasten speciaal voor terugkomen (ja, niet eens voor mij haha)

- het maken van een reis terug in de tijd van je eigen leven, om beter te begrijpen waar je klachten vandaan komen en een uitgebreid kPNI advies krijgen hoe dat te verbeteren

- in de vroege ochtend de kracht van een koude waterval ervaren, met uitzicht over de stromende beek en het bos.

Maar het ging vooral om oprechte aandacht! Want dat is waar wij voor staan.

Deze 3-daagse is geen standaard retreat. Het is een systemische interventie op jouw lichaam, om je gezondheid te versterken.

En… zal vanaf het najaar worden uitgebreid met de mogelijkheid voor een familie opstelling door .

Dankbaar!

📷 Loes onder de waterval

[de link voor meer informatie staat nu in de bio]

06/05/2023

Bijna elke dag zit ik even op ‘jouw’ bankje.

En kijk ik uit over de prachtige heide in Oosterbeek. Samen met Nova geniet ik dan even van de rust en het uitzicht.

Heel soms word ik een beetje verdrietig als ik je naam zie. Als ik denk aan de reden waarom je er niet meer bent.

“Alain heeft besloten om zijn leven te beëindigen. Na een lange mentale strijd en een enorme wilskracht heeft hij zijn loodzware jas uit gedaan en heeft hij nu de rust waar hij zo naar verlangde.”

Deze tekst staat op jouw persoonlijke website. Je hebt op 25 jarige leeftijd een einde gemaakt aan je leven. Chronische eenzaamheid was de wortel van al jouw pijn. Het was je niet gelukt om te verbinden met leeftijdgenoten.

De eerste keer dat ik dat las en de woorden van jouw moeder hoorde, stroomden de tranen over mijn wangen. Ik werd er enorm door geraakt.

In die periode hadden wij als gezin (met een ander thema) onze eigen grote uitdaging. Ik heb toen veel steun gehad aan de woorden van jouw moeder: “Probeer niet alles op te lossen voor je kind, maar luister meer. En soms is dat niets zeggen en gewoon naast je kind zijn”.

Dat heb je je moeder meegegeven en via haar ook aan mij. En hoop ik dat vandaag een klein beetje door te geven aan andere (toekomstige) ouders.

Dinsdag is je sterfdag. Die dag zit ik niet op je bankje. Maar ben ik in Italië met mijn prachtige zoon van 17. Met wie het momenteel, na een moeilijke periode, heel goed gaat. Naar wie ik meer ben gaan luisteren. En op wie ik mega trots ben!

En dat is mede dankzij jouw verhaal. Dankzij de woorden van je moeder.

Dus dank lieve Alain en Jacqueline. Jullie verhaal en woorden hebben impact gehad.

Rust zacht en tot 15 mei. Dan komen we weer even bij je zitten…

Blue Zone Oosterbeek

16/11/2023

28/10/2023

30/08/2023

19/08/2023

12/08/2023

15/07/2023

08/07/2023

24/06/2023

17/06/2023

07/06/2023

06/05/2023

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type