Insight-U, praktijk voor holistische massagetherapie

11/11/2025

Het is "De week zonder werkstress" en dat is een mooie gelegenheid om weer eens extra aandacht te geven aan het onderwerp "stress".

Ervaar jij (werk)stress?

Ben jij iemand die meteen op maandagochtend
• alle e-mails wil beantwoorden
• de stapel papieren op je bureau wil wegwerken
• zich op nieuwe projecten stort?
Kortom: ben jij iemand die zich meteen weer laat overweldigen door het werk en voel jij je, voor je aan de dag begint, alweer gespannen en gestrest?

Op de werkvloer wordt van werknemers veel gevraagd en doordat zij vaak loyaal zijn aan het bedrijf, kunnen ze het gevoel hebben dat ze zichzelf voorbij lopen en over hun eigen grenzen gaan. Stress begint in het hoofd, maar wanneer de klachten chronisch worden kan dit leiden tot allerlei fysieke en/of mentale klachten met als gevolg ziekteverzuim, stress of burn-out.

Je hebt een bepaalde mate van stress nodig om goed te functioneren. Gezonde stress voel je voor een sollicitatiegesprek of tijdens een spannende voetbalwedstrijd. Ongezonde stress ontstaat als je lichaam onvoldoende tijd krijgt om te herstellen. Dat is bijvoorbeeld zo als je lange tijd achter elkaar last van stress hebt. Bijvoorbeeld door een (te) hoge werkdruk. Maar ook door relatiestress, chemische stoffen, slechte voeding, medicijngebruik, slecht slapen, chronische klachten, teveel sporten kun je stress ervaren. Of wanneer je je zorgen maakt of ergens bang voor bent. En wist je dat zelfs verliefdheid, jaloezie, boosheid en verdriet voor stress kunnen zorgen?

Maar je lichaam heeft wel het vermogen zichzelf te helen. Op tijd gas terugnemen, gezonde voeding, positieve gedachten en gevoelens dragen bij aan dit zelfhelend vermogen.
Wie stress wil voorkomen of tegengaan, moet op zoek gaan naar de reden waardoor we uitgeput raken. Energie verbruiken is heel normaal, maar hoe kunnen we er voor zorgen dat er weer energie bij komt? Wanneer je het gevoel hebt dat je iedere ochtend moe en zonder energie opstaat is het zinvol om na te gaan waar jij energie van krijgt.

Via onderstaande links kun je meer lezen, bij "Massage bij stress" en "Massage in bedrijf", hoe massage(therapie) kan helpen bij het verminderen van (werk)stress.

https://www.insight-u.nl/massagether.../voor-wie-is-massage/
https://www.insight-u.nl/week-van-de-werkstress/

Voor meer informatie en/of voor het maken van een afspraak kun je me bellen of mailen:
Tel: 06 816 951 80
Mail: linda@insight-u.nl

Ik ontmoet je graag!
Linda Leeflang
www.insight-u.nl

10/11/2025

10 november is de landelijke Dag van de Mantelzorg. Op deze dag worden mantelzorgers in heel Nederland gewaardeerd voor hun tomeloze inzet.

De Dag van de Mantelzorg is een uitgelezen kans voor iedereen om een mantelzorger te verrassen. Ken jij een mantelzorger die je wilt verrassen met een gratis massage?
Stuur dan een mail met de naam van de mantelzorger en waarom je diegene wilt verrassen naar: linda@insight-u.nl
Uit alle inzendingen kies ik eind november 3 mantelzorgers en neem met hen contact op voor een massage afspraak.

Want mantelzorgers zijn de stille helden van ons land. Ogenschijnlijk zorgen zij moeiteloos voor een naaste die afhankelijk is van hun zorg, steun en aandacht. Maar soms kan mantelzorg zo’n fysieke en emotionele belasting geven, dat mantelzorgers er zelf aan onderdoor dreigen te gaan. Het is belangrijk dat mantelzorgers goed voor zichzelf blijven zorgen.

Toen ik in Utrecht mijn praktijk had, heb ik 3 gratis massagesessies aan mantelzorgers aangeboden in het kader van de Dag van de Mantelzorg. De aanmeldingen hiervoor waren overweldigend. De lange mails met motivaties waren eerder regel dan uitzondering. Het ontvangen van dat cadeau bleek een ander verhaal. Het zorgen voor anderen is zo gewoon geworden dat het voor sommige mantelzorgers letterlijk niet meer voor te stellen is dat ook zij aandacht verdienen. Want doordat er zoveel geregeld moet worden hebben mantelzorgers vaak het gevoel dat ze overeind moeten blijven en het "er moeten zijn" drukt als een zware (pijnlijke) last op de schouders.

Het is belangrijk tijd te nemen om uit te rusten en te ontspannen. Even het hoofd te laten rusten en het lijf de aandacht te geven die het verdient. Jezelf de tijd gunnen om even weer op adem te komen en stil te staan bij je eigen behoefte.

En daarom wil ik in het kader van de Dag van de Mantelzorg ook hier in mijn praktijk in Oosterzee 3 gratis massagesessies aanbieden aan mantelzorgers.

Lees ook: https://www.insight-u.nl/mantelzorg-geven-is-niet-vanzelfsprekend/

Wees welkom!

Warme groet,
Linda
www.insight-u.nl

27/10/2025

Massage is voor iedere leeftijd.

Aanraking heeft een sterke emotionele waarde en draagt bij aan ons algehele wel-zijn. We kunnen niet zonder aanraking. Vanaf de eerste levensdagen tot op hoge leeftijd is aanraking net zo belangrijk als voedsel. Het bevordert de gezondheid en verhoogt de kwaliteit van leven.

De huid is ons grootste orgaan en vormt de grens tussen de binnen- en buitenwereld. De huid bakent af; er is een binnen, een “ik” en er is een buiten, “een omgeving”. Je kunt aanrakingen van de huid toelaten, maar je kunt je er ook voor afsluiten. Een belangrijke functie van de huid is communicatie tussen mensen. Onze huid laat ons het verschil voelen tussen verschillende aanrakingen; een knuffel of andere liefdevolle aanraking van iemand die je liefhebt of een duw van een vervelend klasgenootje. Je ervaart of de hand zacht of warm is, maar ook ervaar je de intentie van de aanraking. Communicatie is via lichamelijk contact directer, subtieler. Er is sprake van actieve aandacht. Aandacht en liefdevolle aanraking verstevigen het basisvertrouwen en het gevoel van geborgenheid die al vanaf de geboorte worden ontwikkeld.

Huidhonger is de behoefte om aangeraakt te worden.
We leven in een snelle, hectische wereld en door de slechte media-berichten wordt het belang van aanraken vergeten of geassocieerd met iets “slechts’. We hebben het echter nodig om aangeraakt te worden. Wanneer we aangeraakt worden maakt ons lichaam oxytocine aan. Oxytocine zorgt ervoor dat we ons tevreden, rustig en kalm voelen. Al tijdens de zwangerschap heeft een regelmatige zachte aanraking een positieve invloed op de emotionele ontwikkeling van het kind. Het zorgt voor de band tussen moeder en kind, het vermindert pijn en bij “langdurig gebruik” gaan we er zelfs van groeien en beter van leren. Ook werkt het bloeddrukverlagend en ervaren we minder stress. Oxytocine wordt ook wel het “knuffelhormoon” genoemd.

Het is heel normaal en vanzelfsprekend dat we met een baby lichamelijk intensief contact hebben en we weten ook dat dit contact de eerste levensmaanden zelfs van levensbelang is. Het is primair noodzakelijk voor een normale gevoelsontwikkeling. Baby’s die niet worden aangeraakt groeien langzamer, hebben een niet goed werkend immuunsysteem en zijn vaker ziek. De ontwikkeling van het gevoelsleven van kinderen kan door een tekort aan huidcontact, zoals strelen, liefkozen en kussen, in de knoop komen waardoor op latere leeftijd mogelijk problemen kunnen ontstaan. Door elkaar aan te raken, leren we te communiceren over onze eigen grenzen en leren zo ook respect te krijgen voor andermans grenzen. Dit geldt voor mensen van alle leeftijden.

Een leeftijdsgroep die niet vergeten mag worden zijn de senioren. Voor hen is aanraking zeker zo belangrijk. Want zonder aanraking kun je je geïsoleerd voelen. Wanneer je ouder wordt kom je vaker letterlijk alleen te staan. Kinderen gaan het huis uit. In de familie en onder vrienden vallen steeds vaker mensen weg. Laten voelen dat je diegene ziet en dat je er voor diegene bent. Vaak is het al voldoende een hand vast te houden.

Vanaf de eerste levensdagen tot op hoge leeftijd is aanraking een levensbehoefte en massage is een fantastische manier om aan deze behoefte te voldoen. Voor iedere leeftijd.

Naarmate we ouder worden vermindert het functioneren van ons lichaam. Daarom kan massage ook voor senioren bijdragen aan hun welbevinden. In verschillende vormen kan massage helpen om het lichaam zo lang mogelijk optimaal te laten functioneren. Het helpt bij het verlichten van pijn, die op latere leeftijd helaas vaker voorkomt. Ook helpt het de huid zo mooi mogelijk te houden. Er goed uitzien is ook voor ouderen belangrijk om zich goed te voelen. Het gevoel gewenst te zijn, is voor senioren misschien nog wel belangrijker dan voor iemand die jonger is.

Linda Leeflang
www.insight-u.nl

20/10/2025

Teveel moeten

‘Ik heb geen tijd, ik moet nog zóveel doen’ hoor je vaak.
De onrust van het teveel moeten, komt meer van binnenuit dan van buitenaf. Denk aan: verantwoordelijkheidsgevoel, prestatiedrang, het gevoel van nodig/belangrijk/ onmisbaar zijn. Grote kans dat er dan geen tijd overblijft voor ontspanning, met alle gevaren van dien.

We leven in een hectische maatschappij waarin alles steeds sneller gaat en er veel op ons afkomt. Hier ontkomen we niet meer aan. Een bepaalde mate van spanning werkt productief en geeft extra energie. Een evenwichtige balans tussen ontspanning en inspanning en tussen gezonde en ongezonde stress houdt ons fit en gezond. Maar wat is nu eigenlijk stress, en hoe herken je het als de stressfactor even te veel wordt?

Gezonde stress voel je bij geboorte, vakantie, een huwelijk, voor een sollicitatiegesprek of tijdens een spannende voetbalwedstrijd. Deze vorm van stress geeft vaak een oppepper en energie.

Ongezonde stress ontstaat als je lichaam onvoldoende tijd krijgt om te herstellen. Dat is bijvoorbeeld zo als je lange tijd achter elkaar last van stress hebt. Stress ervaart ons lichaam onder andere door teveel moeten, werkdruk, teveel verantwoordelijkheden, verliessituaties, chemische stoffen, slechte voeding, medicijngebruik, slecht slapen, chronische klachten, teveel sporten. Maar ook op emotioneel vlak kun je stress ervaren. Je maakt je zorgen of je bent ergens bang voor. En zelfs jaloezie, boosheid, verdriet en zelfs verliefdheid kunnen voor stress zorgen. Deze ongezonde stress gaat je steeds meer energie kosten.

Stress en burn-out.
Op tijd kunnen loslaten (ontspannen) is een kunst, maar doe je dit niet dan kunnen er allerlei fysieke en/of mentale klachten ontstaan. Je kunt onder andere last krijgen van je schouders en nek, rugklachten, je hebt vaker hoofdpijn, enz.

Gedachten en emoties beïnvloeden je lichaam en je lichaam drukt uit wat zich innerlijk afspeelt. Hoofdpijn kan betekenen dat jij je ergens kopzorgen over maakt. Rugpijn kan een signaal van het lichaam zijn, omdat je ergens zwaar aan tilt. Zo zijn er tal van symptomen die jouw lichaam laat voelen dat er innerlijke conflicten zijn. Maar in alle hectiek van deze tijd heb of neem je geen tijd om stil te staan bij hoe jij je voelt en wat je op dat moment nodig hebt. Dit kan leiden tot ziekteverzuim, stress of burn-out.

Stress of burn-out zie je vooral bij mensen die:
• moeilijk ‘nee’ kunnen zeggen
• moeite hebben met het aangeven van grenzen
• altijd klaarstaan voor anderen of hen vooropstellen
• altijd maar doorgaan, ook als het tegenzit
• zichzelf niet goed genoeg vinden of zichzelf voortdurend vergelijken met anderen, een negatief beeld over eigen prestaties hebben
• te sterk betrokken zijn bij het werk
• een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebben
• de lat hoog leggen/ hoge eisen stellen
• moeite hebben met hulp vragen
• moeite hebben met het verwerken van prikkels

Het lichaam heeft het vermogen zichzelf te helen. Op tijd gas terugnemen, gezonde voeding, positieve gedachten en gevoelens dragen bij aan dit zelfhelend vermogen.
Wie stress wil voorkomen of tegengaan, moet op zoek gaan naar de reden waardoor je uitgeput raakt. Energie verbruiken is heel normaal, maar hoe kun je er voor zorgen dat er weer energie bij komt? Wanneer je het gevoel hebt dat je iedere ochtend moe en zonder energie opstaat is het zinvol om na te gaan waar jij energie van krijgt.

“Moet” je teveel van jezelf of van anderen? Heb jij regelmatig last van stress? Ga dan eens op een rustige plek zitten, sluit je ogen, haal drie keer diep adem en stel jezelf de volgende vragen:
• is het op dit moment in mijn leven nodig om beter voor mezelf te zorgen?
• wat heb ik op dit moment nodig?
• waar krijg ik energie van?

Geef jezelf de tijd om te voelen wat jij nodig hebt om hier invulling aan te geven. Kom je er alleen niet uit dan ben je van harte welkom bij Insight-U. Als massage-en lichaamsgericht therapeut kan ik je helpen stress te verminderen en burn-out te voorkomen.

Kijk voor meer informatie op mijn website: www.insight-u.nl

Wil je weten wat massage- en lichaamsgerichte therapie hierin voor jou kan betekenen of wil je een afspraak maken? Bel of mail me dan gerust:
Tel: 06 816 951 80
Mail: linda@insight-u.nl

Ik ont-moet je graag!
Linda Leeflang

18/10/2025

Omdat het over iedere vrouw gaat…

Ieder jaar is op 18 oktober de Wereld menopauze dag. Een dag die in het leven is geroepen omdat er nog steeds een taboe rust op de overgang, er wordt niet of nauwelijks over gesproken. Maar onwetendheid over deze fase maakt onzeker en zorgt onder ander voor angst voor de toekomst.
Het is daarom van belang dat we de overgang en alle psychische en lichamelijke veranderingen die dit met zich meebrengt, niet onderschatten en bespreekbaar maken. Zowel thuis, in de zorg als ook op de werkvloer. Iedere vrouw krijgt er in haar leven mee te maken, vaak met lastige (bij)verschijnselen, dus daarom is het belangrijk extra stil te staan bij en aandacht te geven aan die … overgang.

Vandaag mag je stilstaan bij en aandacht geven aan deze fase in je leven. Iedere vrouw krijgt er mee te maken. Waar in die fase bevind jij je? Worstel je met klachten die hierbij kunnen horen, voel je je onbegrepen? Of ken je iemand in je omgeving die in de overgang zit?

Lees ook mijn blog:
https://www.insight-u.nl/in-de-overgang-ben-je-niet-alleen/

Bel of mail me gerust voor een afspraak om te kijken of ik iets voor je kan betekenen.
Tel: 06 816 951 80
Mail: linda@insight-u.nl

Ik ontmoet je graag!
Linda Leeflang
www.insight-u.nl


.

02/10/2025

WERKEN AAN RUST

Merk je dat je kind:
✅ moeite heeft met het aangeven van de eigen grenzen
✅ niet kan meekomen op school of wordt gepest
✅ last heeft van (faal)angst, verdriet, woede of boosheid
✅ niet lekker in zijn/haar vel zit
✅ zich onzeker voelt
✅ minder zelfvertrouwen heeft?

Ieder kind is uniek en ieder kind wil vooral zichzelf zijn, speels, onbezorgd en energiek. Maar ze zijn ook gevoelig en kunnen het dagelijkse leven als zeer intens ervaren.

Kinderen van deze tijd “moeten” veel. Ze zijn hierdoor vaak vermoeid en overprikkeld. Door lange schooltijden en hoge prestatiedruk is er veel te weinig ruimte voor hun eigen persoonlijke ontwikkeling. Vaak is ook de vrije tijd zo volgepland met sporten, hobby’s en verenigingsactiviteiten dat de kinderen niet meer tot rust kunnen komen. En dan heb ik het nog niet eens over de zintuigelijke overprikkeling van de televisie, de smartphone en de computer.

Je kunt je vast wel voorstellen dat deze voortdurende druk van het “moeten” tot stress-symptomen kan leiden. Dit kan zich uiten in lichamelijke klachten, emotionele problemen maar ook in gedrags- en leerproblemen.

Vermoeidheid, druk gedrag, onrustig zijn, slaapproblemen, buikpijn, hoofdpijn, teruggetrokken of angstig zijn, agressief gedrag en concentratieproblemen zijn enkele stress-symptomen die kunnen ontstaan door de voortdurende druk van het “moeten”.

Lees hierover meer op mijn web-site:
https://www.insight-u.nl/massagetherapie/voor-wie-is-massage/
En op mijn blog:
https://www.insight-u.nl/werken-aan-rust/

Wil je weten wat massagetherapie hierbij kan betekenen of wil je een afspraak maken? Bel of mail me dan gerust:
Tel: 06 816 951 80
Mail: linda@insight-u.nl

En voel je vooral welkom, want ik ontmoet jou en je kind graag!

Linda Leeflang
www.insight-u.nl

22/09/2025

De helende werking van massage tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap verandert er veel in je lichaam. Je gewicht neemt toe, je hartslag wordt sneller en je stofwisseling neemt toe. Lichamelijke klachten die vaak voorkomen zijn: bekkeninstabiliteit, vermoeidheid, kortademigheid, vochtophoping in de benen, pijn in de onderrug en spanning rondom de schouderbladen. Ook op hormonaal en emotioneel vlak kun je veranderingen merken.

Juist omdat er zo ontzettend veel verandert in alle fasen van de zwangerschap, de bevalling en de periode erna, is massagetherapie een uitgelezen methode om je te helpen.

Massage tijdens de zwangerschap:

✅ geeft ontspanning
✅ verlicht pijn en krampen rondom de buik
✅ verbetert de doorbloeding, waardoor het kindje over meer voedingsstoffen en
zuurstof beschikt
✅ verbetert de hormoonhuishouding
✅ bevordert het contact tussen moeder en kind
✅ ondersteunt bij de voorbereiding op de bevalling en de periode erna.
✅ is een weldaad voor moeder en kind

Je vindt meer informatie op:
https://www.insight-u.nl/massagetherapie/voor-wie-is-massage/

Wil je weten wat massagetherapie hierin voor jou kan betekenen of wil je een afspraak maken? Bel of mail me dan gerust:
Tel: 06 816 951 80
Mail: linda@insight-u.nl

Ik ontmoet je graag!
Linda Leeflang
www.insight-u.nl

12/09/2025

Elkaar aanraken, vasthouden, knuffelen. Ik heb het van mijn ouders meegekregen. En ook in mijn eigen gezin vinden we dat heel normaal. Maar dat geldt niet voor iedereen. Als je een aai over je bol, een arm om je schouder of een knuffel niet gewend bent kun je je er ongemakkelijk bij voelen.

We leven in een snelle, hectische wereld en door de slechte media-berichten wordt het belang van aanraken vergeten of geassocieerd met iets “slechts’. Maar vanaf de eerste levensdagen is huidcontact net zo belangrijk als voedsel. Aanraking is een vorm van communicatie die verder gaat dan je stem te gebruiken door te zingen of te praten.

Huidhonger is de behoefte om aangeraakt te worden.
Aanraking speelt een belangrijke rol voor het welzijn van de mens. Het bevordert de gezondheid en verhoogt de kwaliteit van leven. Wanneer we aangeraakt worden maakt ons lichaam oxytocine aan. Oxytocine zorgt ervoor dat we ons tevreden, rustig en kalm voelen. Al tijdens de zwangerschap heeft een regelmatige zachte aanraking een positieve invloed op de emotionele ontwikkeling van het kind. Het zorgt voor de band tussen moeder en kind, het vermindert pijn en bij “langdurig gebruik” gaan we er zelfs van groeien en beter van leren. Ook werkt het bloeddrukverlagend en ervaren we minder stress. Oxytocine wordt ook wel het “knuffelhormoon” genoemd.

In mijn werk als Holos massage- en lichaamsgerichttherapeut is massage een belangrijk onderdeel. Massage kan je vanuit het denken in je hoofd naar het voelen in je lichaam brengen. Door de aanraking van mijn handen nodig ik je uit om zo je eigen lijf bewust te zijn. Ik masseer op een rustige en aandachtvolle manier, waarbij je uitgenodigd wordt om met je aandacht bij mijn handen te blijven, want pas dan kun je je bewust zijn van wat je eigenlijk voelt als je aangeraakt wordt.

Wil jij minder in je hoofd zijn en meer contact maken met je lichaam en je gevoel? Ben je benieuwd wat ik voor je kan betekenen? Maak dan een afspraak. Je kunt me bellen of mailen.
Tel: 06 81 69 51 80
E-mail: linda@insight-u.nl

Ik ont-moet je graag!
Linda
www.insight-u.nl

03/09/2025

Alles wat leeft stroomt en is in beweging.

Ons lichaam heeft het vermogen zichzelf te herstellen. Denk maar aan een verkoudheid of griep waarvan je weer herstelt, een wondje waarop zich een korst vormt. Maar het zelf-genezend of zelfherstellend vermogen van ons werkt niet alleen op lichamelijk niveau, ook mentale of emotionele ‘wonden’ kunnen door het lichaam geheeld worden. Want lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Daarbij is doorstroming essentieel. Dit zelf-genezend vermogen werkt het best wanneer je optimaal in je vel zit.

Als massage-en lichaamsgericht therapeut kijk ik naar jou als mens in z’n geheel en naar álle factoren die jouw welzijn positief of negatief kunnen beïnvloeden. De huid is ons grootste zintuig en speelt een grote rol in het opvangen en doorgeven van allerlei gewaarwordingen. Via de huid heeft massage een gunstige uitwerking op de doorstroming in ons lichaam. Massagetherapie helpt je op een milde, natuurlijke manier je zelf-genezend vermogen op elk niveau te verbeteren.

Wil je weten wat massagetherapie hierin voor jou kan betekenen of wil je een afspraak maken? Bel of mail me dan gerust:
Tel: 06 816 951 80
Mail: linda@insight-u.nl

Ik ontmoet je graag!

Linda Leeflang
www.insight-u.nl

19/08/2025

Traumaverwerking door middel van massage- en lichaamsgerichte therapie

• Je hebt last van emotionele en/of mentale gezondheidsproblemen. Denk aan depressie, angst, niet gemotiveerd zijn, vermijdend gedrag, slapeloosheid, concentratieproblemen, etc.

• Je hebt jezelf destructieve coping mechanismen aangeleerd zoals te veel drinken, winkelen, gokken, te veel of te weinig eten, alles uitstellen, zelfbeschadiging etc.

• Je komt in relaties steeds dezelfde patronen tegen. Dit wijst meestal op hechtingsproblematiek. Voorbeelden van onveilige hechtingspatronen zijn verlatingsangst, bindingsangst, extreme jaloezie of extreme geslotenheid.

Je kunt je lichaam zien als een geschiedenisboek: alles wat we meemaken wordt tot op celniveau opgeslagen, fijne maar ook nare herinneringen, trauma’s…

Lees meer op:
https://www.insight-u.nl/traumaverwerking-door-middel-van-massage-en-lichaamsgerichtetherapie/