Manvrouwvitaal.nl

27/12/2020

Op naar 2021

17/12/2020

Daar hebben toch heel veel mensen last van. Niet iedereen herkent de dip. Soms voelt het als "ik moet gewoon koffie hebben". Maar wat is er aan de hand?
Door een verkeerd eetpatroon zakt je bloedsuiker snel en dat merk je. Moe, concentratie problemen, gapen of zelfs je geïrriteerd voelen.
En daar is best wat aan te doen !

Voel jij je gestrest door de pandemie? Zakt jouw energie 's middags? Dan kun je misschien eens beter naar jouw eetgewoonten kijken. Als je met stress omgaat door te eten en vooral door de verkeerde dingen te eten op het verkeerde moment, dan kan dit een negatieve invloed hebben op je energieniveau.

25/10/2020

Echt heerlijk de Champignonsoep shake. Wat een energie boost.
En een slim recept.

Deze heerlijke falafel kun je maken als tussendoortje om 16.00 uur of als onderdeel van een heerlijk vegetarische maaltijd, bijvoorbeeld in een salade of met brood (uit het Herbalife Nutrition kookboek).

16/09/2020

Rondje door de moestuin. Raapsteeltjes, sla, zomer postelein, gele en rode tomaatjes, mini paprika's, worteltjes, beetje zuring, bieslook, peterselie en echte Griekse geitenfeta. Heerlijk.

06/08/2020

Als je jou dag goed begint heb je 's avonds meer energie

Velen van ons hebben nu meer tijd in de ochtend en kunnen een routine creëren die goed past bij een gezonde en actieve levensstijl. Als je elke dag alles eruit wilt halen wat er in zit, is het verstandig om een goede ochtend routine te creëren. Deze ochtend routine is de agenda van de eerste 90 mi...

07/03/2020

Omdat het gewoon een fantastische product is. Meer info nodig? Laat maar horen.

23/02/2020

Past wel bij een regenachtig Carnavals weekend

20/12/2019

09/11/2019

Eiwitten zijn onmisbaar in een gezond voedingspatroon. Uit onderzoek blijkt dat een eiwitrijk dieet helpt om op gewicht te blijven. Bovendien draagt het bij aan het behoud van sterke spieren. Wanneer je een tekort hebt aan deze voedingsstof, geeft je lichaam verschillende signalen af, om duidelijk te maken dat het moet worden aangevuld.

Eiwitten spelen rol in immuunsysteem
Alle cellen in ons lichaam hebben eiwit nodig. Ze spelen een rol in ons immuunsysteem en helpen je lichaam bij het transport van stoffen tussen cellen. Wanneer je niet of weinig sport, heb je minimaal 0.8 gram eiwit nodig per kilogram lichaamsgewicht. Weeg je 70 kilo, dan heb je dus 56 gram eiwit per dag nodig. Wanneer je regelmatig en intensief sport wordt 1,2 tot 1,5 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht aangeraden. Ook zwangere vrouwen, kinderen, vegetariërs en veganisten kunnen beter ruim een gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht eten.

Een tekort aan eiwit zorgt ervoor dat je lichaam minder goed in staat is om te herstellen, wat kan leiden tot verschillende symptomen.

1. Schommelingen in je bloedsuiker
Hunker je de laatste tijd enorm naar zoete en vette producten? Dan kan het zomaar zijn dat je een tekort hebt aan proteïne. Eiwitten houden je bloedsuikerspiegel namelijk stabiel en zorgen ervoor dat je je lang tijd verzadigd voelt. Wanneer je bloedsuikerspiegel uit balans is, krijg je sneller trek in zoetigheid en ongezond voedsel. Bovendien kan je energieniveau sterk dalen, word je humeurig en wordt het moeilijk om met stressvolle situaties om te gaan.

2. Stijfheid en spierpijn
Eiwitten zijn, zoals gezegd, belangrijk voor onze botten en spieren. Bij een tekort kun je last krijgen van gewrichtspijn en/of spierpijn. Ook speelt het een belangrijke rol bij de werking van de gewrichten. Eiwitten worden voor een groot deel opgeslagen in gewrichtsvloeistof, wat belangrijk is voor het smeren van deze delen van ons lichaam.

3. Concentratieproblemen
Ook onze hersenen zijn gebaat bij eiwitrijke voeding. Deze voedingsstof zorgt namelijk voor de productie van noradrenaline en dopamine, twee hormonen die zorgen dat je alert bent en geconcentreerd blijft.

4. Problemen met huid, haar en nagels
Haar en nagels bestaan voor een groot deel uit eiwit. Wanneer er echter niet voldoende eiwitten aanwezig zijn, breken je nagels sneller af. Ook kan het zorgen voor droog, en dof haar. Op de lange termijn kan eiwittekort ook haaruitval veroorzaken. Een tekort aan proteïne kan er tevens voor zorgen dat wondjes op je huid langzamer genezen.

5. Slechte adem
Wanneer je een tekort hebt aan andere voedingsstoffen zoals vetten en koolhydraten, gaat het lichaam eiwitten gebruiken als brandstof. Maar wanneer hier ook niet voldoende van is, valt je lichaam je spiercellen aan. Dit zorgt voor een afbreuk van je spieren, maar ook voor een slechte lichaamsgeur omdat er allerlei gassen vrijkomen in het lichaam. Je ademhaling en zweet kan daardoor naar ammoniak gaan ruiken.

Lees ook
7 x dit kun je het best eten en drinken om je lever gezond te houden

Bron| Dokter
Beeld| iStock

19/09/2019

Vast geregistreerd voor de jaarlijkse Herbalife Extravaganza en nog even Keulen in.

19/08/2019

Een van de meest positieve aspecten van lichaamsbeweging - naast gezondheidsvoordelen - is dat het echt leuk kan zijn. Elk kind dat zomermiddagen buitenshuis doorbrengt, met een bal speelt, schaatst of fietst, kan dit bevestigen. Auto's, technologie en entertainment hebben echter drastisch onze lich...

04/08/2019

Herbalife lifestyle

18/07/2019

, toppie

16/07/2019

Ongezond eten opnieuw goedkoper, gezond weer duurder - https://nos.nl/l/2212497

IJs, suiker en snoep zijn nu zelfs goedkoper dan tien jaar geleden, blijkt uit een onderzoek van het CBS in samenwerking met het Voedingscentrum.

18/02/2019

Optimel vanillevla van Friesland Campina is misleidend en daarmee in strijd met de wet. De vanillevla bevat in het geheel geen vanille terwijl vanwege de naam en andere uitingen op de verpakking de consument dit wel zou mogen verwachten. Dit oordeelt de Reclame Code Commissie.

10/02/2019

zo, dat zijn dus 7 suikerklontjes per consumptie

05/02/2019

Veel leuke gesprekjes gehad # Happy Valentine Fair in Boxmeer.