Is jouw goede voornemen om lekker met ons mee te komen sporten?
Vaak is het na alle gezelligheid tijdens de feestdagen in januari weer tijd om hernieuwde aandacht te gaan besteden aan gezond leven. En is de 75 HARD Challenge je net iets té?
Dan is onze bootcamp op zaterdagochtend wél een goed idee. Iedere week om 10 uur werken we aan de Waatskamp 19 in Ospel aan onze kracht en conditie. Lekker buiten in de frisse lucht spelen we met allerlei gewichten, touwen en andere materialen om beetje bij beetje sterker te worden.
Buiten sporten (sowieso buiten zijn) verbetert je weerstand en je humeur en vermindert je stressniveau. Verder hebben we een leuke groep met wisselende niveaus.
De trainingen zijn zo opgebouwd dat je mee kunt doen als je al langer gewend bent om te trainen, maar zeker ook als je al wat langer niet gesport hebt.
Je kunt de lessen los afnemen, dus je zit niet aan een abonnement vast. De kosten per training van een uur zijn 6 Euro.
Wil je wat meer individuele aandacht? Dan is misschien Personal Training of Small Group Training (2-4 personen) wel iets voor jou.
Kijk op www.bewustebalans.nl voor de mogelijkheden.
Ben je er ook klaar voor om jezelf deze boost in het nieuwe jaar te geven? Een keertje meedoen? Leuk!
- delen in omgeving Ospel heel graag - ons groepje mag wel weer wat groter groeien -
Is jouw goede voornemen om lekker met ons mee te komen sporten?
Vaak is het na alle gezelligheid tijdens de feestdagen in januari weer tijd om hernieuwde aandacht te gaan besteden aan gezond leven. En is de 75 HARD Challenge je net iets té?
Dan is onze bootcamp op zaterdagochtend wél een goed idee. Iedere week om 10 uur werken we aan de Waatskamp 19 in Ospel aan onze kracht en conditie. Lekker buiten in de frisse lucht spelen we met allerlei gewichten, touwen en andere materialen om beetje bij beetje sterker te worden.
Buiten sporten (sowieso buiten zijn) verbetert je weerstand en je humeur en vermindert je stressniveau. Verder hebben we een leuke groep met wisselende niveaus.
De trainingen zijn zo opgebouwd dat je mee kunt doen als je al langer gewend bent om te trainen, maar zeker ook als je al wat langer niet gesport hebt.
Je kunt de lessen los afnemen, dus je zit niet aan een abonnement vast. De kosten per training van een uur zijn 6 Euro.
Wil je wat meer individuele aandacht? Dan is misschien Personal Training of Small Group Training (2-4 personen) wel iets voor jou.
Kijk op www.bewustebalans.nl voor de mogelijkheden.
Ben je er ook klaar voor om jezelf deze boost in het nieuwe jaar te geven? Een keertje meedoen? Leuk!
Craniosacral Therapy and osteopathy are often described as gentle — yet many people report deep physical and emotional shifts after just a few sessions. In t...
11/12/2025
Gun je zenuwstelsel eens rust tijdens deze (soms hectische) kerstperiode 🩷🙏😇
.. of gun iemand anders dit kado ...
Dit jaar heb ik nog 2 plekjes op donderdag 18 december en 1 plekje op vrijdag 19 december.
Op 2 januari start ik weer en er zijn nog 2 plekjes in de ochtend vrij ... mocht je heel hard willen bijkomen van de feestdagen 🙃😉
Craniosacraal therapie focust onder andere op subtiele trek en restricties in de fascia (bindweefsel).
Tijdens een sessie wordt naar je hele lijf 'geluisterd'. Dit kan een gevoel van verbinding, heling en diepe ontspanning teweegbrengen.
24/11/2025
Het blijft lastig het hoe en wat van cranio in één zin te vatten ... deze van Upledger Institute International is mooi!
11/11/2025
Je zegt ‘Ja’ terwijl je eigenlijk nee wil zeggen.
Je bent moe, maar denkt … nog even doorzetten.
Iemand doet of zegt iets wat je echt niet OK vindt, maar je houdt je mond.
Over je eigen grens gaan … teveel hiervan breekt je op … maar hoe buig je dit gedrag nou om?
Het begint met herkennen wanneer je op het punt staat over je grens te gaan. Op zo’n moment gebeurt er namelijk ook iets in je lijf.
Ik merk het als het me naar mijn strot grijpt, mijn middenrif begint te fladderen, mijn ademhaling hoger en oppervlakkiger wordt. Als het over mijn grens gaan langer duurt of ik te veel door blijf duwen, gaat mijn middenrif pijn doen. Nog verder door gaat ook mijn rug mee aandacht vragen, piepen mijn oren regelmatig en heb ik veel meer moeite (vooral in de ochtenden) om mijn ademhaling rustig, laag en diep te krijgen.
Mijn lijf gooit van alles in de strijd om mijn aandacht te vragen … blijf binnen je grenzen en zeg wanneer iets niet OK is. En als ik weer echt ga luisteren naar mijn lijf, herstelt de balans zich en verdwijnen mijn klachten.
Het gaat om het micromanagen van je lijf en je eigen grenzen.
Kun jij die voelen én durf je er naar te luisteren?
Balans
10/11/2025
Doe je ook mee? Buiten spelen voor grote mensen ...
Bootcamp - iedere zaterdag om 10 uur - Waatskamp in Ospel
- een beschrijving om iets werkend te krijgen of werkend te houden -
Ben jij er ook zo een die eerst aan de slag gaat, vastloopt en dan de gebruiksaanwijzing erbij pakt? Ik wel hoor ;)
Maar geldt dit ook voor jouzelf?
Loop je vast, zit je niet lekker in je vel, blijft je hoofd maar doorgaan, heb je lichamelijke klachten, voel je je gespannen? Wat zegt je gebruiksaanwijzing?
In de loop van je leven, leer je steeds meer over jezelf … als het goed is.
Hoe gedetailleerder je van jezelf weet ‘what makes you tick’, wat je voelt en wat dit betekent … hoe beter je voor jezelf kunt zorgen en in balans kunt blijven.
Eigenlijk bouw je je hele leven aan je eigen gebruiksaanwijzing. Ik geloof niet dat je hierover ooit uitgeleerd bent. Gelukkig niet; dat zou saai zijn ;)
En soms lukt het je niet helemaal zelf en dan is het heel fijn om samen met iemand een nieuw stukje gebruiksaanwijzing te ontdekken. Dit is eigenlijk ook mijn rol in de (cranio) sessies die ik geef. Jou weer een stukje van jezelf laten ontdekken … door te voelen, door te vragen en door te zijn.
Benieuwd? Wees welkom voor een sessie.
24/10/2025
Omdat onze groep eigenlijk toch al uit alleen vrouwen bestaat, heb ik besloten het ook zo te benoemen.
We gaan de winter in ... ik weet het een lastige tijd met minder weer, maar toch heerlijk om buiten te sporten.
Kom gerust een keer meedoen!
17/07/2025
Spanning
Heel letterlijk: de hoeveelheid energie die wordt meegegeven.
Als iets langdurig of continu onder spanning staat, zal het sneller slijten dan wanneer er ook regelmatig ontspanning is. Bij ‘TE’ veel spanning en dan ook nog langdurig of continu zullen slijtage en mankementen zeker optreden.
En hier nog een open deur: alles waar ‘TE’ voor staat, is niet echt goed (behalve tevreden dan). Dit geldt echt voor alles.
Dus ook voor hoe je met jezelf om gaat.
Te veel denken, werken, feesten, drinken, roken, sporten, niksen, eten, zorgen, lief zijn, ruzie maken, aanpassen, zwijgen, doorgaan ……….
Noem het maar op … allemaal dingen die we doen waardoor er uiteindelijk spanning ontstaat … iets gaat wringen.
Dit kun je in je hoofd voelen als een druk hoofd dat nooit stil staat. En in je lijf … zere nek, schouders, hoofd. Maar ook op iedere andere plek in je lijf kan deze spanning zich vastzetten.
Eerst een beetje en het voelt wat ongemakkelijk. Maar als je niet luistert naar dit teken van je lijf, zal het wat harder gaan roepen en het ongemak vergroten.
Ons hoofd vertelt ons vaak dat we door moeten gaan, dat gevoel negeren we … we hebben er geen zin in of tijd voor … misschien vinden we het eigenlijk wel heel eng om daar naar te luisteren … te gaan voelen.
Tot een punt dat je er niet meer omheen kunt en je klachten je serieus belemmeren in je dagelijkse leven.
In mijn praktijk merk ik telkens weer dat het uiteindelijk ALTIJD gaat om het echt contact maken met jezelf. Wat heb jij nodig? Daarnaar luisteren en handelen.
En dat kan heel goed iets totaal anders zijn dan wat je hoofd vindt. Jij vindt daar namelijk wat van! En dat mag. Wees je er echter wel bewust van dat je lijf heel wijs is en gelijk heeft.
Vaak doen we dingen vanuit een aangeleerd patroon en als we ons daar eenmaal bewust van zijn, kunnen we andere keuzes gaan maken.
Niet dat dit makkelijke processen zijn, maar ze kunnen je enorm veel brengen en spanning wegnemen. Er zijn vele manieren om hiermee aan de slag te gaan.
De manier waar ik mijn passie voor gevonden heb, is cranio sacraal therapie.
Met mijn handen op het lijf van mijn client volgen we samen waar de spanning in het weefsel zit en wat die te vertellen heeft. We komen bekende en onbekende dingen tegen. Moeilijke en makkelijke. Weerstand en inzichten. Emotie en opluchting. Het is nooit te voorspellen wat je lijf op dat moment graag wil laten zien en loslaten.
En dat maakt het zo’n mooie therapie. Ik ben er niet om je te sturen. Ik ben er om met je mee te voelen, naar je weerstand te kijken en je te laten ontdekken wat je nodig hebt.
Als jij jezelf kunt geven wat je nodig hebt, zal je lijf spanning los (kunnen) laten. Dit geeft je de ruimte om te zijn wie jij wil zijn …
Spreekt dit je aan? Kom dan eens vrijblijvend kennismaken in mijn praktijk in Ospel …
Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Bewuste Balans nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.
Ik ben Miranda Bakker, 43 jaar, getrouwd en moeder van twee puberdochters. Ik hou van sporten (bootcamp, hardlopen, obstacle running, fietsen, steps), lachen, koken en eten, lezen, genieten van de natuur, niksen en vakanties.
Tot nu toe heb ik altijd gewerkt in commercieel administratieve functies, maar op 1 september 2016 heb ik de sprong in het diepe gewaagd en nu ben ik volledig zelfstandig onderneemster.
Hoe is dit allemaal begonnen?
Ongeveer 13 jaar geleden begon ik aan de opleiding gewichtsconsulent. Vooral omdat ikzelf jarenlang tegen mijn eigen lichaam en overgewicht heb gevochten met diëten en jojo-effect. Elke ochtend stond ik na de WC, voor het eten en poedeltje naakt op de weegschaal. En bijna elke ochtend baalde ik van mezelf, mijn lijf en voelde me verre van goed en fit.
De kennis uit mijn opleiding was het prille begin van mijn verandering. Toen wist ik prima wat gezonde voeding en beweging waren, maar de weg naar mijn droomlichaam werd toch nog gedwarsboomd door andere krachten. Krachten als gedachten, emoties en gewoontepatronen.
Vanuit de dingen die ik heb meegemaakt in mijn leven en mijn eigen strijd tegen de weegschaal heb ik ervaren dat een aantal factoren de basis leggen voor ‘je goed voelen’ en ‘gelukkig zijn’. Dit kun je samenvatten als ‘goed zorgen voor jezelf’.
Dit zorgen moet altijd een balans hebben tussen zorgen voor je lichaam én zorgen voor je geest.
Voor mijzelf kwam de ommekeer na twee dingen:
Ik kwam erachter dat ik door al die jaren diëten veel te weinig at, wat ik compenseerde door regelmatig verschrikkelijk te overeten (lees schransen).
En ik kreeg inzicht in mijn emoties, kon mezelf accepteren zoals ik ben en werd mij bewust van gedachten en gevoelens die leidden tot overeten. Eerst veranderde ik van binnen, waardoor ik niet meer 'moest' eten als ik me rot voelde.
Toen ik meer ging eten, kreeg ik meer energie, ging meer bewegen en langzaamaan begon ik ook van buiten te veranderen, gewicht te verliezen en me goed te voelen.
Een maatje 38 heb ik niet, maar dat is voor mij OK. Ik voel me fit, sterk en energiek en weet dat ik goed voor mijn lichaam zorg. Inmiddels kan ik ontspannen met eten omgaan en er vooral van genieten. Eten zal altijd mijn zwakke plek blijven, maar dat is prima.
Om andere 'lotgenoten' te kunnen gaan begeleiden op basis van deze inzichten, ben ik gestart met de opleiding ‘Counseling’. De theorie over psychologie en de oefening van coachingstechnieken gaven mij de handvatten om anderen te helpen door het woud aan emoties, gewoontes en lichamelijke reacties en te werken naar een gezond lichaam en positieve mindset.
Wees lief voor je lichaam en geest; je hebt er maar één.
We zijn allemaal in staat om ons goed te voelen en verdienen dit. Ook al gebeuren er soms dingen in ons leven waardoor we dit kwijt kunnen zijn. Iedereen heeft het vermogen zich goed te voelen.
En daar word ik dus blij van … om dat boven te halen in mensen.
Daarom heb ik me verdiept in gezonde voeding.
Daarom heb ik me verdiept in psychologie en coaching.
