21/06/2025
• Hot, hot hot! Vakantieblog •
De zomer is in volle gang en de vakanties staan voor de deur. Wat is voor jou als zwangere nu belangrijk? Met onderstaande tips maak je alvast een goede start!
Ten eerste: De warmte. In de zwangerschap houdt je veel vocht vast, helemaal als het warm is. Probeer op tijd je voeten iets omhoog te leggen en neem eventueel tussendoor een koud voetenbadje. En last but not least: Hydrateren! Voldoende water drinken is met deze dagen nóg belangrijker, dus zorg dat je zeker twee liter water binnenkrijgt. 🥛
Pas ook op voor de zon. Je kunt in de zwangerschap pigmentvlekken krijgen als je onbeschermd in de zon zit, een zwangerschapsmasker noem je dit. Smeer je goed in en probeer zoveel mogelijk in de schaduw te blijven. ⛱️
Ga je op vakantie? Je mag bij de meeste maatschappijen tot 36 weken zwangerschap vliegen, maar let op: Zodra te zien is dat je zwanger bent heb je mogelijk een vliegverklaring nodig. Wij als verloskundigen kunnen níet aangeven of je ‘fit to fly’ bent, maar kunnen wel een document met je uitgerekende datum meegeven. Vaak is dit voldoende, maar check het altijd bij je vliegmaatschappij! ✈️ Autorijden mag tot het einde van je zwangerschap, maar plan voldoende pauzes in, zodat je op tijd je benen kunt strekken.
In het buitenland is extra hygiëne belangrijk. Controleer van tevoren of er geen kans is op ziektes die gevaarlijk zijn in de zwangerschap, zoals het Zika-virus. In de meeste landen kun je beter geen kraanwater drinken en als je ergens gaat eten, probeer erop te letten dat het eten goed en vers bereid is en niet bijvoorbeeld al uren in de zon staat.🥗
Tot slot: Doe het rustig aan, hou je hoofd én je lijf koel en geniet van de zomer! Bij vragen of als je advies nodig hebt, mag je ons altijd benaderen.☀️☀️
