Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00

Voedingsadvies Looman

Startpagina
Nederland
Oss
Voedingsadvies Looman

Op zoek naar voedingsadvies op maat van een betrouwbare voedingsdeskundige? Bij Voedingsadvies Looma

17/07/2024

Wat is er nou lekkerder dan zo’n heerlijke Griekse salade 😋 Die op de foto was ook echt in Griekenland, dus extra lekker natuurlijk! 😛
En zo simpel te maken: tomaat, komkommer, paprika, ui, olijven, fetakaas, extra vierge olijfolie en oregano

07/04/2024

Vandaag had ik een heerlijk recept voor een ontbijttaart van 😋
Ik houd altijd al van de combinatie appel-kaneel-rozijnen, dus wat mij betreft altijd goed! Ik heb het recept wel een beetje aangepast: wat minder honing (zou je voor de bodem ook met dadels kunnen doen) en ik had geen kwark in huis, dus gebruikte een dikke Griekse yoghurt 😏

De taart kun je vantevoren maken, dus houd je ‘s-morgens meer tijd over.
Smullen! 😉

25/01/2024

Je hebt vast weleens gehoord dat snel eten niet gezond is. Maar weet je ook waarom dat is?
Het signaal dat je voldoende hebt gegeten komt pas na ongeveer 20 minuten. Eet je voor dat signaal je bord leeg (en misschien nog wel meer) dan voel je daarna pas dat het te veel was. Hierdoor eet je vaak meer dan goed voor je is.
Doordat je bij snel eten minder zorgvuldig kauwt op je eten, worden er minder voedingsstoffen opgenomen omdat de spijsvertering al begint in de mond. Het gevolg hiervan is dat je minder voedingsstoffen opneemt en daarna dus toch weer snel honger krijgt. Je lichaam wil immers nog voedingsstoffen.
Ook eten terwijl je wat anders aan het doen bent, bijv. werken op je computer, zorgt er al gauw voor dat je "door eet". Ga er dus lekker voor zitten als je eet 😉 Ik probeer dat wel gewoon te doen, meestal aan tafel.
Hoe eet jij het liefste?

17/01/2024

Dat stress ongezond is zullen de meeste mensen wel weten. Maar wist je dat chronische stress er ook voor zorgt dat je aankomt in gewicht?
Stress zorgt ervoor dat je lichaam het hormoon cortisol aanmaakt. Dit hormoon laat de bloeddruk stijgen, je hartslag versnellen en er komen suikers vrij die opgeslagen liggen in je spieren. Dit allemaal om je te laten vluchten of snel in actie te komen. De vrijgekomen suikers worden alleen niet verbrand, waardoor ze worden opgeslagen in je vetcellen. Bij chronische stress (en dus hoge bloedsuikerspiegels) slaat je lichaam steeds meer suikers op in je vetcellen. Met als resultaat: overgewicht! 😱

Doordat je lichaam vaak insuline moet aanmaken om de bloedsuikerspiegel te laten zakken, reageren je cellen niet meer goed op de insuline, met als gevolg "insulineresistentie" wat de oorzaak is van o.a. suikerziekte.

Ook reageert je lichaam niet meer goed op cortisol, waardoor er steeds meer cortisol wordt aangemaakt.

Tot slot zorgt cortisol er ook nog voor dat je spiermassa afneemt. Hierdoor krijg je een lagere verbranding.

Zo zie je maar wat een enkel hormoon (in dit geval het "stresshormoon") allemaal uit balans kan brengen!

Kun jij wel wat hulp gebruiken bij de zoektocht naar gezonde voeding bij stress? Laat het me weten en ik help je verder 😉
0412-250025 / info@voedingsadvieslooman.nl

05/01/2024

Eet zoveel mogelijk verschillende kleuren groenten en fruit, dan krijg je een grote variatie aan voedingsstoffen binnen.
🥬 Zo bevat de kleur groen het stofje chlorofyl, dat je afweersysteem ondersteunt en verzuring van het lichaam tegengaat.
🍌 In geel zit kalium, dat een positieve bijdrage levert aan je bloeddruk.
🍊 In oranje groenten en fruit zitten carotenoiden, die zorgen voor een goed zicht, afweersysteem en gezonde botten.
🍅 De kleur rood in voeding bevat lycopeen, dat beschermt tegen kanker en hart- en vaatziekten.
🍇 De kleur blauw/paars bevat antioxidanten die ervoor zorgen dat de vrije radicalen geen celschade kunnen aanrichten.

19/12/2023

Ik wens iedereen hele fijne feestdagen en een gelukkig, vooral gezond 2024!

Wil je in het nieuwe jaar gaan voor een gezondere leefstijl met meer energie, minder klachten en overtollige kilo's? Neem dan vrijblijvend contact met me op: 0412-250025 of info@voedingsadvieslooman.nl

07/12/2023

Veel mensen denken dat calcium vooral zit in melkproducten. Maar wist je dat ook bijv. bladgroenten en broccoli, noten, zaden en peulvruchten een goede bron van calcium zijn? Je lichaam neemt het dan zelfs nog beter op.
Wil je toch melkproducten gebruiken, kies dan voor volle zuivelproducten i.p.v. magere. Je hebt vet juist nodig voor de opname van calcium.
Verder heb je vitamine D en magnesium nodig om de calcium op te nemen.
Ook bewegen helpt een handje 😉

09/11/2023

Wist je dat je depressieve gevoelens kunt beinvloeden met je voeding?
Zo zorgen serotonine en dopamine ervoor dat je je beter voelt. Ze brengen boodschappen over van de ene hersencel naar de andere. Serotonine wordt ook weer omgezet in melatonine, wat ervoor zorgt dat je lekker slaapt.
Om de goede stoffen hiervoor binnen te krijgen zijn de volgende voedingsmiddelen belangrijk:
- Noten, zaden en pitten
- Haver
- Kip
- Eieren
- Avocado
- Kastanjechampigmons
- Banaan
- En, tot mijn grote geluk, pure chocola
(+72%) 😉
Ook zonlicht is erg belangrijk, omdat een tekort aan vitamine D je een depressief gevoel geeft. Lekker naar buiten dus!

02/10/2023

Op het moment zijn overnight oats (havermout die je een nachtje laat staan) mijn favoriete ontbijt. Lekker en gezond!
Door het een nachtje te weken wordt het wat zachter, makkelijker te verteren en beperk je de invloed van fytinezuur (wat anders ten koste gaat van de opname van mineralen)
Dit keer een variant met appel, rozijnen en kaneel 😋

Mocht je willen weten wat er in zit:
—> 50 gram havervlokken (ongeveer 5 eetlepels)
—> 200 ml water of (plantaardige) melk
—> Een eetlepel chiazaad.
Voor de topping:
—> paar eetlepels Griekse yoghurt met wat kaneel
—> Een appel in stukjes met rozijnen even bakken in de pan en kaneel erover strooien.
Je kunt kiezen of je de appel met rozijnen er de ochtend pas overheen doet of de avond voordat je het in de koelkast zet.

Ik gebruik trouwens geen zoetmiddel, maar mocht je het iets zoeter willen hebben, dan kun je bijv. beetje honing door de havermout doen of door de yoghurt, maar ik doe dat liever niet (jullie weten vast wel waarom 😉)
Smakelijk!

23/09/2023

Vandaag in de keuken bezig geweest 😊

10/07/2023

Als dit geen plaatje is 😊

18/06/2023

Vandaag maakte ik een verantwoorde taart, kan ook als ontbijttaart gemaakt worden 😊
Bodem:
300 gr. havervlokken fijnmalen.
100 gr. kokosolie smelten in een pan.
De fijngemalen havervlokken mengen met de kokosolie en 2 eetlepels honing.
Dit mengsel in een springvorm van 28 cm. doen, waarbij je van de zijkanten een opstaand randje maakt. Vervolgens in de oven 20 minuten bakken op 170 gr.
Vulling:
250 gr. kwark of Griekse yoghurt (de echte, die is dikker) met beetje honing mengen.
Bovenste laag bedekken met bijv. aardbeien of ander fruit naar keuze 😋

Adres

Tulpstraat 53
Oss
5342BD

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00

Telefoon

+31412250025

Website

https://voedingsadvieslooman.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Voedingsadvies Looman nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Adres
Telefoon
Openingstijden
Meldingen
Contact De Praktijk
Claim of vermeld de vermelding

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Oss wordt?