Psycholoog Oud-Beijerland Devotas

17/10/2024

Momenteel is de wachttijd voor Jeugdhulpverlening slechts 1 week! Na de intake gelijk doorstarten!
0186-785014

09/02/2022

Vacature basispsycholoog NIP Barendrecht en Oud-Beijerland.

Om ons team uit te breiden zijn wij op zoek naar een basispsycholoog NIP.

Als zelfstandig psycholoog behandel je zelfstandig en ambulant (18+) cliënten met mentale klachten in kortdurende trajecten binnen de Generalistische GGZ. (zorgvraagtypen 1 t/m 4).

Wij hopen vooral dat je echt enthousiast kunt worden, wanneer je een bijdrage hebt kunnen leveren aan het welzijn van je cliënt. Wij bieden een werkplek waar kwalitatieve zorg voorop staat, maar bovenal bieden we ook graag een gezellige en veilige werkplek, waardoor je je op een leuke manier verder kunt ontwikkelen.

Solliciteer vandaag nog!

https://www.devotas.nl/vacature-psycholoog-nip/

21/05/2021

Vacature orthopedagoog - Wij zijn op zoek naar een orthopedagoog NVO - Als orthopedagoog begeleid je kinderen, pubers en hun ouders.

11/01/2021

Vacature orthopedagoog/ Psycholoog K & J
Wij zijn op zoek naar een enthousiaste en leergierige orthopedagoog NVO of Psycholoog K & J – Als behandelaar begeleid je kinderen, pubers en hun ouders. De hulpverlening kan bestaan uit onderzoek en rapportage, behandeling en systeem begeleiding. Solliciteren kan tot en met 18 Januari 2021.
Wat wij verwachten van je?
• Daadkrachtig, resultaatgericht en gedreven orthopedagoog die van aanpakken weet,
• Groot relativeringsvermogen,
• Afgeronde WO opleiding (ortho)pedagogiek of toegepaste psychologie of gelijkwaardig met basisaantekening psychodiagnostiek.
• Proactief willen investeren in je persoonlijke ontwikkeling door nieuwe kennis en vaardigheden op te doen.
• Voorwaarde is een aansluiting bij het NVO. Of titel Psycholoog NIP (eventueel te starten met lidmaatschap NIP bij onvoldoende ervaringsuren).
• Beschikken over een Rijbewijs B en eigen vervoer is noodzakelijk.
• Beschikken over een VOG verklaring/ of aangevraagd.
• Bereidheid tot het behalen en onderhouden van meerdere registraties, zoals SKJ,
• Inhoudelijke kennis van psychologische tests, instructies en scores,
• Goede mondelinge en schriftelijke uitdrukkingsvaardigheden, kwaliteit gedreven.
• Daadkrachtige persoonlijkheid en een oplossingsgerichte en zelfstandige werkhouding.
• Doelgericht en initiatiefrijk, goed in plannen en organiseren,
• Flexibele en dienstbare werkhouding,
• Bedrijf breed meedenkend in de algemene ontwikkeling van DEVOTAS, samen groeien,
• Cliëntgerichte aanpak, met het accent op de persoonlijke ontmoeting,
• Systeemgericht, oog hebben voor het gezin waar cliënt opgroeit,
• Fundamenteel geloof in zelf verantwoordelijk groeipotentieel van de cliënt en ouders,
Wat mag je van ons verwachten?
• Wij zijn een dynamisch team, waar vertrouwen, sensitiviteit, loyaliteit en flexibiliteit hoog in het vaandel staan. Dit zul je ook terug vinden in de samenwerking,
• Een afwisselende, veelzijdige functie met veel zelfstandigheid
• En een functie met ontplooiingsmogelijkheden, waarbij je jezelf echt kunt ontwikkelen,
• Kennis uitwisselingsmogelijkheden, d.m.v. Intervisieavonden en nauwe samenwerking,
• Een enthousiaste en inspirerende werkomgeving,
• Een salaris afhankelijk van leeftijd en werkervaring,
• Relatief jonge enthousiaste collega’s met een grote motivatie tot groei, ontwikkeling en kennisverrijking; ondersteuning van een heel team en een GZ-Psycholoog.
• Deelname Multi Disciplinair Overleg en Intervisie avonden,
Wil je meer weten over onze bedrijfscultuur, dan verwijzen we je graag naar deze pagina. https://www.devotas.nl/vacatures/
Gaan wij samen de toekomst in? Heb je nog vragen of ben je nieuwsgierig geworden? Mail naar; d.veelbehr@devotas.nl.
Starten blijft in goed overleg, starten is mogelijk op zeer kort termijn en wenselijk. Uren zijn snel uit te breiden naar een fulltime baan, denkende aan 32 uur per week.
Werkzaamheden kunnen zowel op de vestiging Barendrecht, Rotterdam als Oud-Beijerland plaatsvinden. Daarin zijn we afhankelijk van aanmeldingen en drukte op de verschillende vestigingen.
https://www.devotas.nl/vacature-orthopedagoog/

Vacature orthopedagoog/ Psycholoog K & J

Wij zijn op zoek naar een enthousiaste en leergierige orthopedagoog NVO of Psycholoog K & J – Als behandelaar begeleid je kinderen, pubers en hun ouders. De hulpverlening kan bestaan uit onderzoek en rapportage, behandeling en systeem begeleiding. Solliciteren kan tot en met 18 Januari 2021.

Wat wij verwachten van je?
• Daadkrachtig, resultaatgericht en gedreven orthopedagoog die van aanpakken weet,
• Groot relativeringsvermogen,
• Afgeronde WO opleiding (ortho)pedagogiek of toegepaste psychologie of gelijkwaardig met basisaantekening psychodiagnostiek.
• Proactief willen investeren in je persoonlijke ontwikkeling door nieuwe kennis en vaardigheden op te doen.
• Voorwaarde is een aansluiting bij het NVO. Of titel Psycholoog NIP (eventueel te starten met lidmaatschap NIP bij onvoldoende ervaringsuren).
• Beschikken over een Rijbewijs B en eigen vervoer is noodzakelijk.
• Beschikken over een VOG verklaring/ of aangevraagd.
• Bereidheid tot het behalen en onderhouden van meerdere registraties, zoals SKJ,
• Inhoudelijke kennis van psychologische tests, instructies en scores,
• Goede mondelinge en schriftelijke uitdrukkingsvaardigheden, kwaliteit gedreven.
• Daadkrachtige persoonlijkheid en een oplossingsgerichte en zelfstandige werkhouding.
• Doelgericht en initiatiefrijk, goed in plannen en organiseren,
• Flexibele en dienstbare werkhouding,
• Bedrijf breed meedenkend in de algemene ontwikkeling van DEVOTAS, samen groeien,
• Cliëntgerichte aanpak, met het accent op de persoonlijke ontmoeting,
• Systeemgericht, oog hebben voor het gezin waar cliënt opgroeit,
• Fundamenteel geloof in zelf verantwoordelijk groeipotentieel van de cliënt en ouders,

Wat mag je van ons verwachten?
• Wij zijn een dynamisch team, waar vertrouwen, sensitiviteit, loyaliteit en flexibiliteit hoog in het vaandel staan. Dit zul je ook terug vinden in de samenwerking,
• Een afwisselende, veelzijdige functie met veel zelfstandigheid
• En een functie met ontplooiingsmogelijkheden, waarbij je jezelf echt kunt ontwikkelen,
• Kennis uitwisselingsmogelijkheden, d.m.v. Intervisieavonden en nauwe samenwerking,
• Een enthousiaste en inspirerende werkomgeving,
• Een salaris afhankelijk van leeftijd en werkervaring,
• Relatief jonge enthousiaste collega’s met een grote motivatie tot groei, ontwikkeling en kennisverrijking; ondersteuning van een heel team en een GZ-Psycholoog.
• Deelname Multi Disciplinair Overleg en Intervisie avonden,

Wil je meer weten over onze bedrijfscultuur, dan verwijzen we je graag naar deze pagina. https://www.devotas.nl/vacatures/
Gaan wij samen de toekomst in? Heb je nog vragen of ben je nieuwsgierig geworden? Mail naar; d.veelbehr@devotas.nl.
Starten blijft in goed overleg, starten is mogelijk op zeer kort termijn en wenselijk. Uren zijn snel uit te breiden naar een fulltime baan, denkende aan 32 uur per week.
Werkzaamheden kunnen zowel op de vestiging Barendrecht, Rotterdam als Oud-Beijerland plaatsvinden. Daarin zijn we afhankelijk van aanmeldingen en drukte op de verschillende vestigingen.

https://www.devotas.nl/vacature-orthopedagoog/

14/12/2020

Het was en is een bijzonder jaar 2020!
Met de eerste meldingen over Covid-19 in Wuhan in China, stapten we het nieuwe jaar in; 2020. Kort na de jaarwisseling kwamen de eerste meldingen van “Covid”- gevallen binnen Europa en vervolgens ook in Nederland. En gaan we dit jaar 2020 met een Lock-Down eruit. En gaan we met een Lock-Down 2021 in. Heftig, vindt u niet?

We spraken de afgelopen maanden veel verschillende mensen, zowel in privé kringen als in onze praktijken. Mensen met hele uiteenlopende meningen, mensen met verschillende ervaringen als het gaat om Covid-19. Mensen die zakelijk gezien hard geraakt zijn en nog steeds worden en een onzekere toekomst kennen. En hun harde werken teniet zien gaan en reservepotjes hard zien verdampen. En ook mensen die ineens hun branche zien floreren, hoe bizar. Maar ook mensen die in de zorg werken op de afdelingen IC in ziekenhuizen of huisartsen die geconfronteerd zijn en uitgeput raken en weinig veerkracht nog kunnen vinden. Mensen die menen dat ze juist nu moeten demonstreren. Mensen die in de weerstand gaan als het gaat om de Covid-19 maatregelen en weigeren gehoor te geven aan Social Distance en een mondkapjesplicht. Werkgevers die gewoon vragen aan hun Covid-besmet personeel te blijven werken of over hun gesteldheid willen zwijgen. Jongeren die behoefte hebben aan contact met hun peer-group en soms ondeugend zijn. Soms ook onzichtbaar leed; Eenzame mensen, angstige mensen, hele boze mensen, uitgeputte mensen, veroordelende mensen, depressieve mensen, zieke mensen die met uitstel van hun behandeling te maken krijgen …. Tsja…zelfs mensen die in complottheorieën geloven. Achter de voordeur lopen spanningen soms enorm op en ook op straat lijken we een korter lontje te hebben.

Maar ook mensen die ziek zijn geweest en werkelijk Covid-19 hebben gehad; De een met lichte verschijnselen of zelfs geen verschijnselen, de ander compleet “gesloopt” en blij is het overleefd te hebben. Waarbij mensen soms blijvende en langdurige klachten ervaren voor maandenlang. En zijn er werkelijk mensen die een serieus verlies van dierbaren kennen aan de ziekte Covid-19 en soms in shock achterblijven.

We knokken allemaal die op onze eigen manier voor ons bestaansrecht, tegen eenzaamheid, voor onze baan, voor ons thuis, voor onze dierbaren, voor onze waarden, voor onze persoonlijke behoeften, voor onze leefstijl… En onderbouwen we op internet en in persoonlijke gesprekken onze persoonlijk motivatie; Met meningen die uiteraard onze eigen behoefte ondersteunen. Zoeken we bijval van anderen in onze persoonlijke zienswijzen om kracht te vinden in “samen”. En we zijn nu eenmaal de meest sociale wezens op onze planeet. Sociale connecties zijn heel belangrijk voor onze emotionele en fysieke gezondheid. Het is zelfs wetenschappelijk bewezen dat vriendschappen een grote invloed hebben op ons geluk en de kwaliteit van leven.

Alle pijn en verdriet die we hebben mogen vernemen van mensen, met welke gevolg dan ook; De grote lijn blijft dat iedereen de wens heeft dat Covid-19 tot de verleden tijd gaat behoren en het “normale” leven weer vorm gegeven kan worden. Dat we weer in alle vrijheid mogen genieten van sociale activiteiten.

“Wat vinden we nu echt belangrijk?” Een vraag die vaak in de lucht even blijft hangen tijdens een gesprek… En toch stellen we die vraag; Wie of wat is nou het meest belangrijk? Hoe gaan we dit voor elkaar krijgen met elkaar? De meeste van ons hebben een levenswens en zouden het liefst oud worden, al blijft oud worden een relatief begrip. Laten we goed voor elkaar zorgen.

Onze wensen voor 2021 voor u; Goede gezondheid en gelukkige tijden met uw dierbaren. Dat u nog lang van elkaar mag genieten. En het leven weer normaliseert, waarin weer alles mogelijk is en persoonlijke wensen vervuld.

01/12/2020

Overbescherming van ouders naar hun kinderen:

Overbescherming bij uw kinderen kan voor het kind voelen als beveiligen en wordt gezien als een vorm van kindermishandeling. Kinderen kunnen daardoor bijvoorbeeld. in hun “eigen wereldje” terecht komen en kunnen niet meer meekomen met leeftijdsgenootjes omdat ze niet de capaciteiten hebben meegekregen om zelfstandig en zelfredzaam te zijn.
Het houdt in dat je denkt voor het kind, beslissingen neemt voor het kind en alle problemen voor je kind wilt oplossen of voorkomen. Het gevolg van hyperwaakzame ouders kan zijn dat u het kind het idee geeft dat de wereld gevaarlijk is of een onveilige plek.

Consequenties en gevolgen van overbescherming:
• Kinderen leren geen verantwoordelijkheid te nemen
• U ontneemt het kind om zich in zijn eigen behoeften te voorzien waardoor het kind de eigen behoeften later niet durft te ervaren
• U ontneem het kind zelfredzaam te worden, waardoor het later lastig wordt om zich zelfstandig in de maatschappij te redden.
• U kind heeft voor later een grotere kans op psychische problemen
Hiermee worden de leervaardigheden van het kind beperkt. Kinderen moeten leren door middel van positieve en negatieve consequenties (vallen en opstaan).

Als kinderen overbeschermde ouders hebben zal dit ook in de volwassenheid consequenties hebben, zoals bijvoorbeeld:
• Angstig worden, het kind heeft in zijn jeugd niet geleerd zelfredzaam te zijn in de maatschappij en zal daarom afhankelijk worden van personen die uw kind uit de brand helpt en zal op ten duur zorgen voor geleerde hulpeloosheid.
• Het kind heeft in zijn jeugd niet geleerd om dingen die niet gaan zoals ze willen te tolereren, dit verhoogt de kans op het met woede of agressie reageren op frustraties.

Wat heeft het kind nodig:
Een kind heeft u als persoon nodig, uw aanwezigheid. Iemand die het kind kent en in hen gelooft, iemand die samen met hen trots kan zijn op de succeservaringen die zijn gelukt.
Geef u kind een gevoel van veiligheid, zodat zij zich zelfstandig kunnen ontwikkelen .

Tips die u en uw kind helpen voor een gezonde opvoeding:
• Durf uzelf te zijn. Laat uw kind zien dat het niet erg is om zwaktes of emoties te hebben. Leer uw kind dat het niet perfect hoeft te zijn.
• Zie uw kind, zoals uw kind is. Accepteer onderlinge verschillen en pas u hierop aan. Zorg voor tijd alleen met papa of mama. Zorg voor stilte, hierdoor kan u kind rustiger worden en activiteiten verwerken, tot zichzelf komen.
• Maak echt contact met uw kind. Erken de emoties die u heeft als uw kind in de buurt is, hierdoor zal u kind leren dat emoties niet verboden zijn, maar dat het wel verantwoordelijk is voor hoe hij deze uit. Leer uw kinderen geen dingen die uzelf niet doet, dit zal voor weerstand zorgen
• Laat uw kind ontdekken wat hij of zij prettig vind hoever dit ook van u afstaat, hiervoor zal het nodig zijn om angsten te overwinnen.

Wilt u gebruik maken van psychologische hulp om uw kind een gezonde opvoeding te geven of wilt u meer informatie over de behandelingen en mogelijkheden?
Kijk gerust op onze website www.devotas.nl

22/10/2020

Vacature orthopedagoog - Wij zijn op zoek naar een orthopedagoog NVO - Als orthopedagoog begeleid je kinderen, pubers en hun ouders.

28/09/2020

TRANSGENDER – Bij Devotas ontvangen we verschillende cliënten met uiteenlopende hulpvragen, waaronder ook kinderen en volwassenen die stoeien met hun genderidentiteit. Er zijn mensen die weliswaar biologisch man zijn, maar die zich (meer) vrouw voelen en mensen die biologisch vrouw zijn, maar zich (meer) man voelen. Ook zijn er mensen die zich beide voelen, of geen van beide. Het blijkt voor de persoon, de cliënt, vaak een hele stoeipartij.

Heb je een kind/ jeugdige dat aangeeft tot het andere geslacht te behoren of te twijfelen? Hoe accepteer je als ouders wat er met je kind gebeurt? Hoe pakken jullie praktische problemen aan? Wees voorzichtig met ontkenning, maak het bespreekbaar.

De genitalia worden in de baarmoeder later gevormd dan de hersenen. Ongeveer 1 op de 5000 keer komt het voor dat door genetische of hormonale redenen de hersenen vrouwelijk worden gevormd, terwijl de genitalia mannelijk zijn gevormd.

Een betrokkene wilde graag haar eigen ervaring delen;

Brief aan mijn ouders.

Beste pa en ma,

Vanaf het moment dat ik werd geboren was ik voor jullie jullie zoon. Wat jullie toen nog niet wisten was dat jullie een dochter hadden. Zolang ik me kan herinneren weet ik dat ik een meisje ben, alleen zagen jullie het niet.

In mijn eerste levensjaren was dit natuurlijk ook moeilijk te herkennen, maar later moet het toch zijn opgevallen. Alle keren dat ik de jurkjes van mijn zusje aan wilde in plaats van die “stomme” broek, de spelletjes die ik deed en de cadeautjes die ik voor mijn verjaardag wilde hebben. Dit alles werd afgedaan met opmerkingen als “dat doet een jongen toch niet” of “dat is toch gek, wat zal oma, de rest van de familie, de buurvrouw enz. hier wel niet van zeggen”. Ik was nog jong en het enige dat ik wist was dat er iets niet klopte. Ik wilde meisjeskleren, meisjesspeelgoed. Ik was immers een meisje!

In plaats van de acceptatie van wie ik was, werd ik steeds opnieuw de jongenskant opgedreven. Ik vroeg aan Sinterklaas een meisjesboek en kreeg Arendsoog, ik wilde touwtjespringen maar moest voetballen. Elke keer als het meisje dat ik was werd genegeerd voelde dat als een afwijzing. Ik was jaloers op alle meisjes om me heen. Ik wilde hetzelfde behandeld worden als zij, want ik was zoals zij.

Als ik met mijn zusje speelde met haar po**en was ik in mijn element. Jullie zagen dat ik lief was voor mijn zusje door met haar te spelen dus was er geen reden om dit te verbieden. Ook als ik met mijn vriendinnetje van de lagere school samen was voelde ik me goed. Voor haar was ik haar vriendin en het interesseerde haar niet hoe de buitenkant eruit zag. In alle andere situaties speelde ik toneel om niet weer afgewezen te worden.

De eerste jaren van mijn leven waren een hel. Ik haatte mijn lichaam en de rol die ik moest spelen. Er was niemand die mij kon vertellen waarom ik voelde wat ik voelde. Ik was bang om te zijn wie ik werkelijk was, bang om de liefde van mijn ouders te verliezen en bang voor alle onbegrip en afwijzing.
Pas toen ik de twintig jaar al was gepasseerd durfde ik uit de kast te komen.

Jullie hadden mij heel veel pijn en onbegrip kunnen besparen als jullie het meisje dat ik was hadden geaccepteerd. Helaas was mijn geluk ondergeschikt aan de mening van de omgeving, dus was ontkenning de makkelijkste uitweg voor jullie.

Ik denk dat ik met hulp van jullie een gelukkige jeugd had kunnen hebben als jullie mij als meisje hadden laten leven en als ik tijdig puberteitsblokkers had gehad. Gelukkig had ik een partiële ongevoeligheid voor testosteron, zodat de schade van een mannelijke puberteit mij grotendeels is bespaard. Helaas zijn anderen niet zo fortuinlijk.

Jullie dochter.

Bovenstaande brief is vooral gericht aan de ouders van nu in de hoop dat zij hun kinderen zonder vooroordeel de ruimte geven zichzelf te zijn.

Veel informatie over genderdysphorie is in de huidige tijd op internet te vinden. Ook vindt je daar hulp en begeleiding door ervaringsdeskundigen. Kijk bijvoorbeeld eens op www.transvisie.nl.

11/06/2020

DE DRUK VAN BLAUWE VINKJES - Een aantal jaren geleden heeft WhatsApp vinkjes ingevoerd. Eén grijs vinkje als het bericht succesvol is verzonden, twee grijze vinkjes als het bericht succesvol is afgeleverd en twee blauwe vinkjes als het bericht is gelezen door de ontvanger. Best handig, maar aan de andere kant ook best lastig.

Zodra de blauwe vinkjes verschijnen verwacht de verzender van het bericht een reactie en liefst per omgaande. Het excuus “sorry ik had het bericht nog niet gezien” lijkt niet meer te bestaan. De meeste mensen zullen na het verschijnen van de blauwe vinkjes regelmatig vol ongeduld op hun telefoon kijken of het antwoord al binnen is en zich genegeerd voelen als dit uitblijft. Dezelfde mensen vinden het waarschijnlijk heel irritant als van hen verwacht wordt dat ze direct op een bericht van een ander moeten reageren. De blauwe vinkjes leggen een sociale druk op. Je kunt niemand meer negeren en je weet wanneer je genegeerd wordt. Door het gevoel dat je niemand meer kunt negeren voel je de druk om direct te moeten reageren. Het idee dat je genegeerd wordt kan een gevoel van minderwaardigheid geven.

Maar waarom hebben twee simpele blauwe vinkjes zoveel impact op ons? Het antwoord is: door verwachtingen.
Wikipedia geeft de volgende omschrijving van verwachting: “Verwachting" is de aanname of hoop dat een handeling of gebeurtenis ook werkelijk plaats gaat vinden. Een verwachting kan realistisch zijn, maar dat hoeft niet. Als een verwachting niet uitkomt, kan er sprake zijn van acceptatie, maar ook van teleurstelling, verwarring, onzekerheid en angst.”
Verwachtingen hebben direct te maken met onze behoeftes en gevoelens en vaak leidt dit tot onrealistische verwachtingen over anderen.

• Je denkt dat de ander net zo is als jijzelf;
• Je denkt dat de ander net zo reageert als jijzelf;
• Je denkt dat de ander dezelfde normen en waarden heeft als jijzelf;
• Je denkt dat de ander de zaken net zo aanvoelt als jijzelf;
• Je denkt dat de ander je begrijpt;
• Je denkt dat de ander wel aandacht voor je heeft.

Verwachtingen over anderen zorgen voor heel veel problemen in relaties. Het wordt dus tijd dat we deze onrealistische verwachtingen loslaten.

Merk op wat je allemaal verwacht van de mensen in je leven en vraag je af of die verwachtingen nuttig voor je zijn. Verwacht je bijvoorbeeld een snelle reactie op jouw WhatsApp bericht, vraag je dan eens af wat er gebeurt als je die verwachting loslaat? Dat voorkomt waarschijnlijk een heleboel frustraties en heeft geen schadelijke gevolgen. Blijf bij jezelf. Doe dingen omdat jij dat wilt en niet omdat je iets terug verwacht. Niet alles hoeft in balans te zijn. Laat dat idee dus los. Je kunt een ander niet veranderen, maar jezelf wel. Wanneer je denkt dat er iets aan de hand is of dat er een reden is waarom iemand niet op jouw bericht reageert vraag daar dan gewoon naar. Dat is de enige manier om van de onzekerheid af te komen.

Merk op hoe vaak je de druk voelt van wat anderen van je verwachten en vraag je af wat die druk met je doet. Mensen die veel druk ervaren zijn over het algemeen mensen met een groot verantwoordelijkheidsgevoel. Ze willen graag de goede vrede bewaren, soms ten koste van zichzelf.

Ook kan je jezelf druk opleggen door altijd bezig te zijn met wat anderen van je denken of wat jij denkt dat anderen van je denken. Je wilt voldoen aan de verwachtingen van een ander, maar weet niet wat die verwachtingen zijn. Eigenlijk heb je dus zelf bedacht wat de verwachting van de ander is.
Probeer eens aantal situaties op te schrijven waarin je veel druk ervaart. Stel jezelf bij elk van die situaties de volgende vragen: Wat is mijn aandeel en verantwoordelijkheid in deze situatie en wat is het aandeel van de ander? Welke gedachten en veronderstellingen heb ik waardoor ik druk ervaar? Op welk punt neem ik de verantwoordelijkheid van de ander voor een groot deel over en laat ik iemand over mijn grenzen gaan? Op die manier ontstaat inzicht en bewustwording en voel je beter aan waar je grens ligt. Moet je je nu echt slecht voelen als je niet direct op een bericht reageert? Vast niet.

Laten we gewoon stoppen met elkaar extra sociale druk op te leggen en afspreken dat we elkaar ook nog steeds aardig vinden als we niet direct op elkaars WhatsApp berichten reageren.

08/06/2020

Van moeten naar willen.

Veel mensen zijn dagelijks bezig met zorgen voor anderen. Denk aan zorg voor kinderen, ouders, partner, vrienden, collega’s enzovoorts. Ze doen dat vanuit hun positie in het gezin, de familie en de maatschappij. Het voelt als een verplichting om deze zaken op te pakken. De omgeving verwacht dit immers van je. Een goed voorbeeld hiervoor is de verwachte inzet van mantelzorgers door de overheid. Waarom zou je niet je zieke kind, moeder of buurvrouw verzorgen? Door al dit zorgen en het gevoel te moeten voldoen aan de verwachtingen van anderen ontstaat er wel een probleem. Er blijft namelijk geen tijd over voor henzelf.

Herken je dit, dan wordt het tijd de zaken anders aan te pakken. Ga voor jezelf zorgen! Als jij het niet doet, een ander doet dit niet voor jou. Je zult dit dus zelf moeten regelen. Is dat egoïstisch? Nee, absoluut niet. Als door alle aandacht voor de behoeften van anderen onvoldoende tijd overblijft, voor dingen die je zelf zou willen doen en waarbij je je kunt ontspannen, kan jouw energie opraken. Oververmoeidheid met de daarbij horende fysieke klachten liggen op de loer. Je komt in een negatieve spiraal. Het moeten wordt moeilijker en neemt steeds meer tijd van je in beslag. Tijd voor jezelf is er dan nauwelijks meer. Doe je hier niets aan dan zul je merken dat je steeds prikkelbaarder wordt en een depressie of een burn-out zijn ook niet ondenkbaar. Niet alleen de zorg voor jezelf komt in het geding, maar ook de zorg die jij vindt aan anderen te moeten geven.

Voor jezelf zorgen is natuurlijk makkelijk gezegd, maar misschien niet zo makkelijk te realiseren. Dus hoe pak je dit aan?

Begin met te bedenken wat je echt wilt. Dit ben je misschien volledig uit het zicht verloren met de zorg om aan de behoeften van anderen te voldoen. Om goed voor jezelf te zorgen moet je je bewust zijn van je eigen behoeftes. Het is heel goed mogelijk dat hier de zorg voor een ander ook onder valt, maar dan niet omdat het moet, maar omdat je het wilt. Zonder een gevoel van verplichting kan de zorg voor een ander je energie geven. Je eigen behoeftes worden dan immers ook vervuld.

Maak eens een overzicht van alles wat je op een dag gedaan hebt omdat je het zelf graag wilde en wat je hebt gedaan omdat het van je werd verwacht. Bedenk bij de dingen die je hebt gedaan omdat het van je werd verwacht of deze verwachting ook werkelijk aanwezig was of dat je zelf hebt bedacht dat het van je verwacht werd. Misschien heb je jezelf deze verplichting wel opgelegd. Nadenken over wat je zelf wilt kan confronterend zijn, maar vlucht hier niet voor weg in zelf opgelegde verplichtingen.

Veel mensen durven niet voor zichzelf te kiezen, omdat ze bang zijn dat ze hiermee een ander tekort doen. Meestal is dit schuldgevoel zelfopgelegd en wordt dit niet door anderen als zodanig ervaren. Misschien ken je iemand in jouw omgeving die goed voor zichzelf zorgt en niet enkel doet wat een ander van hem of haar verlangt. Hoe denk je over die persoon? Vind je die egoïstisch? Vast niet. Waarschijnlijk bewonder je dit gedrag zelfs. Geef jezelf dus de ruimte en neem je eigen behoeftes serieus. Kies voor wat je echt wilt en ga daarvoor. Zoek de balans waarbij je goed voor jezelf zorgt en er voor een ander kunt zijn. In die balans ben je er voor een ander omdat je dit wilt en er de tijd en de energie voor hebt.

Zorg er dus voor dat je weet wat je echt wilt in je leven en in je werk en wees je bewust van je eigen behoeftes. Doe dingen waar je goed in bent en die je energie geven. Pas als je dicht bij jezelf blijft en goed voor jezelf zorgt kan je er voor de volle honderd procent voor anderen zijn. Doe en kies wat jij wilt.
Als je positieve energie uitstraalt zul je ook positieve energie ontvangen. Je wordt een leuker mens en kunt veel meer aan je ooit hebt gedacht.

28/05/2020

Spanning, angst en zorgen door het Coronavirus.
Angst, stress en zorgen in verband met het Coronavirus kunnen emotioneel zwaar zijn. Voor veel mensen is de onzekerheid die het Coronavirus met zich brengt het moeilijkst om mee om te gaan. We weten niet hoe lang de huidige situatie gaat duren en welke impact die zal hebben op ons leven. Dit kan leiden tot een neerwaartse spiraal van gevoelens van angst en paniek. Hoe komen we door deze stressvolle tijd? We zijn hierin zeker niet machteloos. Het is een angstige tijd, maar er zijn veel dingen die we kunnen doen om onze angst niet de overhand te laten krijgen.

Volg het nieuws, maar doe dit met mate. Het is belangrijk om op de hoogte te blijven van de actuele situatie en de geldende regels van het RIVM. Op Social media wordt echter ook veel misinformatie geplaatst. Ook worden daar de nodige sensatieverhalen geplaatst die tot overbodige angst kunnen leiden. Let dus goed op met wat u leest of hoort en volg alleen betrouwbare bronnen.
Constant controleren of er nieuws is en wat op Social media is geplaatst kan obsessief worden. Dit zal uw angstgevoelens eerden voeden dan doen afnemen. Probeer hierin een dusdanige regelmaat te vinden dat u zich hierbij nog prettig voelt.

Als u zich overweldigd voelt door alle berichten die op u af komen probeer dan uw mediaconsumptie te beperken tot een vast tijdstip op de dag. Spreek met uzelf hiervoor ook een tijdslimiet af.
Het is natuurlijk mogelijk dat u zich het prettigst vindt als u het nieuws helemaal niet volgt. In dat geval kunt u iemand, die u hierin vertrouwt, vragen u op de hoogte te houden van de belangrijkste ontwikkelingen.

Kijk uit met wat u deelt op Social media. Controleer of informatie juist is voor u het met andere deelt. Als we dit allemaal doen vermijden we dat foute informatie tot overbodige stress leidt.

Richt u op dingen die u wel zelf in de hand heeft. Voor velen van ons is dit een totaal nieuwe situatie. Het is daarom moeilijk te accepteren dat we geen controle hebben of uitzicht op het eind hiervan. We zijn daarom geneigd het internet af te zoeken naar antwoorden op vragen die (nog) niet beantwoord kunnen worden. Hiermee bereiken we niets anders dan meer angst en onzekerheid. Probeer u te richten op zaken die u wel kunt beïnvloeden. Bijvoorbeeld uw inspanningen om verspreiding van het virus te beperken door de richtlijnen van het RIVM na te leven.
Er zijn momenteel niet ondenkbare dreigingen zoals besmetting, verlies van werk, verplichte quarantaine en verlies van dierbaren. Het is dan ook niet vreemd dat we ons zorgen maken. Een proactieve houding kan helpen om iets van deze zorgen weg te nemen. U kunt dit doen door de volgende stappen te doorlopen.

• Schrijf uw zorgen over welke invloed het Coronavirus op uw leven kan hebben op. Als het u te veel wordt neem dan even een pauze.
• Maak een lijst van alle mogelijke oplossingen die u hiervoor kunt bedenken. Deze oplossingen hoeven niet perfect te zijn. Neem alles op wat in uw gedachten komt en u zou kunnen helpen.
• Richt u op concrete zaken die u kunt oplossen of veranderen en niet op zaken waar u geen controle op kunt uitoefenen.
• Evalueer uw opties en maak een actieplan. Als u hiermee klaar bent legt u het weg tot u het nodig hebt, of uw omstandigheden significant veranderen.

De behoefte aan zekerheid en controle loslaten is zeker niet eenvoudig. Als u voelt dat negatieve gevoelen en angsten u in hun greep houden kunt u, door uzelf in het heden te gronden, terugkeren naar uw rationele gedachten. U kunt dit op eenvoudige, maar effectieve manier bereiken: Richt uw aandacht op uw ademhaling en uw lichaam. Focus uw aandacht op het hier en nu. Wees u bewust van wat u ziet, hoort, ruikt en het gevoel in uw lichaam. Blijf rustig in- en uitademen en breng uw gedachten als deze afdwalen terug naar uw lichaam en ademhaling tot u zich rustiger voelt.

Blijf ook als dit fysiek niet mogelijk is in contact met anderen.
De RIVM-regels voorkomen dat het virus zich verder verspreidt, maar deze maatregelen kunnen ook tot sociale isolatie en eenzaamheid leiden. Mensen zijn sociale wezens met een natuurlijke behoefte aan gezelschap. Het is daarom belangrijk om contact met anderen te houden en ondersteuning te zoeken als we daar behoefte aan hebben. Hier een aantal tips.

• Zorg dat u in contact blijft met familie en vrienden. Als u door depressieve gevoelens of angst de neiging heeft om u terug te trekken probeer dan een vaste tijd af te spreken waarop u belt, chat of skypet. Dit voorkomt dat u geen contact meer opneemt.
• Vervang de anders zo normale bezoekjes door videobellen als dit mogelijk is. Face-to-face contact reduceert het risico op depressie en help stress en angst te verminderen.
• Ook social media kan u helpen. Niet alleen om in contact te blijven met familie, vrienden en bekenden, maar ook om u verbonden te voelen met uw leefomgeving, woonland en zelfs de wereld. U wordt zich bewust van het feit dat u niet alleen bent. Pas er echter wel voor op dat u zich door het volgen van social media niet juist slechter gaat voelen. Wees niet bang om sommige onderwerpen of mensen te blokkeren.
• Zorg dat het coronavirus niet in al uw gesprekken domineert. Het is belangrijk om juist hiervan afgeleid te worden door andere onderwerpen te bespreken en verhalen uit te wisselen.

We hebben allemaal support en een luisterend oor nodig in deze tijd. Zorg er wel voor dat u hiervoor de juiste personen benadert. Vermijdt mensen die de neiging hebben om negatief te zijn en uw angsten alleen maar versterken, maar richt u op mensen die doordacht, nuchter van aard en goede luisteraars zijn.

Zorg goed voor lichaam en geest.
Wees lief voor uzelf. U bent zeker niet de enige die meer last heeft van depressieve en angstige gevoelens dan anders. Probeer een vaste dagindeling aan te houden zodat het leven niet te veel afwijkt van het normale. Zorg daarin voor voldoende ruimte voor ontspanning met activiteiten die u leuk vindt, zoals een goed boek of een leuke film. Blijf in beweging en zoek als dit mogelijk is de buitenlucht op. Na een wandeling of een fietstocht in de omgeving zult u zich beter voelen. Let hierbij wel op dat u voldoende afstand van anderen houdt. Veel sportscholen zijn gestart met lessen in de buitenlucht, maar ook thuis kunt u sportief bezig zijn. Op internet zijn trainingen te vinden die u thuis kunt doen. Misschien is yoga of mindfulness of yoga voor u een goede manier om spanningen beheersbaar te houden.