Fitr

Fitr is een initiatief van De Vogel, dat bewegen support en beloont.

Met Fitr ben je actief bezig met je gezondheid en het helpt je op een leuke manier in beweging te komen en te blijven.

04/03/2026

💪 Volhouden maar(t)!

Maart is dé maand waarin goede voornemens wankelen, maar ook de maand waarin je met kleine keuzes weer in beweging kunt komen. De dagen worden lichter, de motivatie groeit mee.

Een kleine stap is al genoeg. Je hoeft het niet perfect te doen, je hoeft het alleen vol te houden. 🌱

19/02/2026

Dinsdag van start: Gratis Fitr Hardloopclinics

Of je nu beginner bent of ervaren loper: iedereen is welkom. Meedoen kan alle avonden of gewoon een keer aansluiten.

📅 24 feb, 24 mrt & 21 apr
⏰ 19.30 uur
📍 Atletiekbaan AV Flakkee

Onder begeleiding van Ricardo Sint Nicolaas en Eric Wolfert werk je aan warming-up, loopscholing, interval en cooling-down.

🎯 Top voorbereiding op de Omloop van Menheerse (27 april)
👉 Gratis aanmelden: https://forms.office.com/e/scrUzR6RT2

Doe gezellig mee! 👟

16/02/2026

Iedere dag een kleine bewuste keuze💚

🌿 5 minuten naar buiten
📖 10 minuten lezen
🍎 Extra groente of fruit
🖊️ Iets positiefs opschrijven
🎵 Bewust naar muziek luisteren
🛁 Een ontspannend moment
🤝 Iets goeds doen voor een ander

Met welke start jij vandaag? 🌟

09/02/2026

🌿 Even offline = meer energie
Gun jezelf vandaag een uurtje zonder schermen. 📵

Je brein krijgt rust, je lichaam ontspant en je voelt je écht energieker.

Doe je mee? Zet een reminder, leg je telefoon weg en geniet van een offline momentje voor jezelf.

04/02/2026

𝗜𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗲𝘀𝗲𝘀𝘀𝗶𝗲 𝗺𝗲𝘁 𝗢𝗹𝗴𝗮 𝗖𝗼𝗺𝗺𝗮𝗻𝗱𝗲𝘂𝗿
Op zoek naar praktische beweeginspiratie? Op donderdag 12 februari verzorgt Olga Commandeur – bekend van Nederland in Beweging! – twee inspiratiesessies vol humor, herkenbare verhalen en concrete tips om op een laagdrempelige manier meer beweging in je dagelijkse routine te brengen. 💪

𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗼
Middagsessie
🕒 15:45 – 17:15 uur
📍 Ebbe en Vloed, ’t Getij 3, 3255 TG Oude‑Tonge

Avondsessie
🕢 19:30 – 21:00 uur
📍 De Vogel verzekeringen en financieel advies, Landbouwweg 1, 3241 MV Middelharnis

Kosten: Gratis deelname

👉 Laat je inspireren door Olga’s aanstekelijke energie en neem tips mee voor een vitaler dagelijks leven!

29/01/2026

🏃‍♀️ Gratis Fitr Hardloopclinics keren terug bij AV Flakkee 🏃‍♂️

Dit voorjaar zijn de gratis Fitr hardloopclinics weer bij AV Flakkee in Middelharnis. Of je nu je eerste stappen in het hardlopen zet of al langer traint: iedereen is welkom. Je kunt meedoen aan alle clinics, maar ook 1 of 2 avonden aansluiten.

📅 Dinsdagavonden 24 februari, 24 maart en 21 april
⏰ Start 19.30 uur
📍 Atletiekbaan AV Flakkee

Elke avond bestaat uit warming-up, loopscholing, intervaltraining en cooling-down, onder begeleiding van ervaren trainers Ricardo Sint Nicolaas en Eric Wolfert.

🎯 Ideale voorbereiding op de Omloop van Menheerse (27 april)
👉 Gratis deelname – aanmelden: https://forms.office.com/e/scrUzR6RT2

Kom in beweging en loop gezellig mee!👟

19/01/2026

💙 Blue Monday – de somberste dag van het jaar?

De derde maandag van januari voelt voor velen wat zwaar: de feestdagen zijn voorbij, het is donker en koud, en goede voornemens lijken alweer wankel… 😔

Maar hey, het is gewoon een dag! 🌟
Een perfect moment om:
☀️ Extra naar buiten te gaan
💧 Goed voor jezelf te zorgen
🧘 Kleine successen te vieren
💬 Of gewoon even te lachen met elkaar

12/01/2026

Eén van de populairste keuzes voor het nieuwe jaar? Minimaal een maand zonder alcohol!

Waarom het zo goed voor je is:
😴 Slaap beter en word uitgerust wakker
✨ Huid frisser & hoofd helderder
🧠 Leer je vaste patronen beter herkennen
💰 Bespaar ongemerkt geld én calorieën

Doe me en geef je lichaam én geest een frisse start.🌱

07/01/2026

Nieuw jaar, nieuwe gewoonte!🎯
Kies één gezonde gewoonte en houd ‘m vol in januari én februari. Waarom twee maanden? Omdat het gemiddeld 66 dagen duurt voordat een nieuwe gewoonte écht vanzelf gaat. 💪

Ideeën voor gezonde gewoontes:
💧 2 liter water per dag
🏃 30 minuten bewegen
😴 Voor 23:00 naar bed
🧘 Eén ademhalingsoefening per dag
📱 Schermvrij eten
🧂 Koken zonder kant-en-klare sauzen

✨ Tip: Begin klein, wees consistent en vier elke stap. Zo zet jij de eerste stap naar jouw gezonde 2026!

24/12/2025

🎄🎆 Tijd om te genieten van rust, warmte en gezelligheid. We wensen iedereen fijne feestdagen en een gezond, energiek en fit 2026!

19/12/2025

Start je dag met een kiwi of mandarijn! 🍊🥝 Waarom? Omdat ze bomvol vitamine C zitten. Precies wat je lichaam in de winter goed kan gebruiken.

Vitamine C helpt je immuunsysteem sterk te houden, ondersteunt je energiehuishouding én draagt bij aan een frisse huid (ook als de verwarming volop draait).

➡️ Kiwi’s zijn zelfs één van de meest vitamine C-rijke fruitsoorten.
➡️ Mandarijnen zijn makkelijk mee te nemen en lekker als tussendoortje.

Dus: doe er vanmorgen eentje in je ontbijt of neem ‘m mee voor onderweg.

16/12/2025

Wat een feest was de allereerste GO Rotary Santa Run op 13 december in Middelharnis. Deelnemers verkleed als kerstman, een stralende sfeer en bewegen voor het goede doel. Zo leuk kan bewegen zijn!

Er is een prachtig bedrag opgehaald voor goede doelen. Wij zijn trots dat we als hoofdsponsor dit mooie, lokale evenement mochten ondersteunen.

Geniet nog even na met de foto's: https://go.rotarysantarun.nl/fotos/

Tot volgend jaar? 🎅🎄

Adres

Ouddorp
3253VC

Telefoon

+31187497111

Website

http://www.devogel.nl/fitr

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fitr nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.