Gewichtsconsulent Amanda

27/01/2026

Loop jezelf niet voorbij.
https://gezond-gewicht.info/stress/

Het is zaterdagmorgen. Geen wekker, geen vergaderingen, geen deadlines. Een hele dag voor jezelf. Je zou moeten genieten, een boek moeten lezen, of gewoon lekker niks doen. Maar in plaats daarvan voel je het: een knagende onrust. Een schuldgevoel. Het gevoel dat je 'iets nuttigs' zou moeten doen. Al...

27/01/2026

Veiligheidswaarschuwing Heinz Tomaten ketchup (selderij-allergie)

Dirk van den Broek waarschuwt voor Heinz Tomaten ketchup 1170 ml. Het product bevat geen Nederlandse productinformatie. Hierdoor staat het allergeen selderij alleen vermeld in andere talen. Eet de ketchup niet als u allergisch bent voor selderij.

Zie: https://www.dirk.nl/meer/over-dirk/recallberichten?utm_source=facebook

27/01/2026

Sta er ook bij stil dat het dikgedrukt in de ingrediëntenlijst staat, omdat je er ook allergisch (of intolerant) voor kunt zijn. https://gezond-gewicht.info/allergie-of-intolerantie/
Havermout kun je natuurlijk ook heerlijk bij de lunch eten. Bak er bijvoorbeeld eens pannenkoekjes mee http://gezond-gewicht.info/havermout-pannenkoek/ of maak een lekkere mug cake https://gezond-gewicht.info/ontbijtcake/ Die zijn ook nog eens makkelijk mee te nemen.

Havermout is gezond, maar kan ook tegenwerken. Dit zijn de grootste valkuilen (van opgeblazen buik tot toppings) én wat je kunt doen om klachten te voorkomen.

26/01/2026

In mijn 2de Livestream bespreek ik o.a. de voordelen van diepvriesfruit: https://www.youtube.com/watch?v=roIVLAJQcYc
Hier kun je nog meer voordelen horen van fruit (en groente) en krijg je tips om er makkelijker voldoende van te eten:
- Groente en fruit 1: de gezondheidsvoordelen. https://valorieen.gezond-gewicht.info/podcast/42-groente-en-fruit-1-de-gezondheidsvoordelen/
- Groente en fruit 2: zo eet je er makkelijk voldoende van en behoud je de meeste gezondheidsvoordelen.https://valorieen.gezond-gewicht.info/podcast/043-groente-en-fruit-2-zo-eet-je-er-makkelijk-voldoende-van-en-behoudt-je-de-meeste-gezondheidsvoordelen/

De luchtkwaliteit buiten de deur is een van die dingen waar we ons zorgen over maken, maar waar we weinig controle over lijken te hebben. We ademen dagelijks vervuilde lucht in, een onzichtbare vijand voor onze longen. Maar wat als een deel van je verdediging verrassend dichtbij ligt – gewoon in j...

26/01/2026

Als je de Beweegrichtlijnen volgt, zit je sowieso goed.
http://gezond-gewicht.info/het-belang-van-voldoende-bewegen/

Elke dinsdagavond je vaste rondje hardlopen, elke vrijdagochtend naar dezelfde les in de sportschool. Routine is fijn, het geeft houvast en je weet wat je kunt verwachten. Maar wat als die voorspelbaarheid je gezondheidswinst juist beperkt? Een gigantisch, 30 jaar durend Harvard-onderzoek, gepublice...

25/01/2026

"The dose makes the poison".
Zolang je vooral voor écht eten gaat, kan een extraatje op z'n tijd geen kwaad.
http://gezond-gewicht.info/de-puur-piramide
Zie ook:
- De “verslavende” werking van suiker, vet en zout https://gezond-gewicht.info/de-verslavende-werking-van-suiker-vet-en-zout/
- Ultrabewerkt voedsel. https://valorieen.gezond-gewicht.info/podcast/038-ultrabewerkt-voedsel/

Het is zaterdagavond: grote kans dat je met de nieuwste serie op de bank zit, een zak chips binnen handbereik. Het voelt misschien als het ultieme moment van ontspanning, maar je lichaam ervaart dat anders. Chips valt namelijk onder de categorie ultra bewerkte voeding. "En juist dat type eten heeft....

25/01/2026

Wist je dat een paar minuutjes bewust ademen al ontstressend werkt? Deze oefeningen kunnen je helpen bewust te ademen.
https://gezond-gewicht.info/stress/

Snel buiten adem zijn of het gevoel hebben dat je niet diep kunt doorademen: het komt vaker voor dan je denkt. Fysiotherapeut Jessica Kamphuis geeft tips.

24/01/2026

Een goede cholesterolwaarde is erg belangrijk en er wordt vaak gesproken over een te hoog cholesterol. Wist dat het hebben van een te laag cholesterol ook niet goed is? https://gezond-gewicht.info/waarom-je-niet-te-veel-of-te-weinig-cholesterol-in-je-hersenen-wil/
Een verhoogd cholesterol kan hiernaast diverse oorzaken hebben. Hier staan er al 10: https://gezond-gewicht.info/10-oorzaken-van-een-te-hoog-cholesterol-en-wat-je-eraan-kunt-doen/

Waarom je niet te veel of te weinig cholesterol in je hersenen wil.Door Amanda / Dit is de samenvatting van mijn gelijknamige video. Tijdens mijn derde Live Q&A kreeg ik een interessante vraag: Wat gebeurt er met je hersenen als je cholesterol te laag is? Dat zette me aan het denken, want we horen v...

24/01/2026

Sla niet door met de vele tips die je overal tegenkomt.
http://gezond-gewicht.info/darmmicrobioom

Last van een opgeblazen buik? Dit zijn 5 populaire gut health trends die juist averechts kunnen werken, volgens voedingswetenschapper Megan Rossi.

23/01/2026

Veiligheidswaarschuwing Ten Acre Gifts koffiesiroopset (tarwe-, soja-, noten- en/of pinda-allergie)
TJX Europe waarschuwt voor de koffiesiroopset van Ten Acre Gifts. Op de verpakking staat niet vermeld dat de set sporen van tarwe, soja, noten en pinda's kan bevatten. Gebruik het product niet als u allergisch bent voor tarwe, soja, noten en/of pinda's. https://www.tkmaxx.nl/sites/tkmaxxnl/files/2026-01/Product%20Recall%20Ten%20Acre%20Gifts%20Coffee%20Syrup%20Collection%20TK.NL_.220126.pdf?utm_source=facebook

23/01/2026

Wist je dat ik ook kleurboeken en downloadbare kleurplatensets verkoop?
https://webshop.gezond-gewicht.info/product-categorie/kleurboek/

Marktonderzoekers zien dat de trend al vlak na de coronapandemie op gang kwam. In een periode van isolatie, onzekerheid en stress gingen veel mensen op zoek naar manieren om tot rust te komen, buiten hun telefoon of laptop om.

23/01/2026

Er zijn maar weinig mensen die ze echt nodig hebben.

Toen ik als 19-jarige begon met fitness, liet ik mij via social media informeren over alle tips en tricks om fit en sterk te worden. Influencers, of…