Balance4rider

22/12/2025

✨Ik wens jullie allemaal warme feestdagen en een gelukkig, stralend nieuwjaar ✨

Het einde van het jaar is een mooi moment om even terug te kijken.
Niet alleen op prestaties, maar op wat je hebt geleerd, gevoeld en ontdekt in het rijden.

Wat is een doel waar jij in 2025 trots op bent?

En waar wil jij in 2026 meer aandacht aan geven in je rijden?

Groot of klein, alles telt.

Laat het me weten in de reacties 👇

25/11/2025

Wauw… wat een dag!

Afgelopen zaterdag organiseerden we ons allereerste congres en we zijn zó trots op wat we als stichting hebben neergezet.

Wat begon als een idee in coronatijd groeide uit tot een dag vol kennis, inspiratie en waardevolle ontmoetingen. Ons bestuur heeft het afgelopen jaar keihard gewerkt om dit mogelijk te maken.

We hadden de eer om drie fantastische sprekers te ontvangen: Russell van Centaur Biomechanics, Friso Delamarre met zijn verhaal over de vrouwelijke sporter en hormonale schommelingen en Meave van Activate Your Seat die inging op veelvoorkomende musculoskeletale klachten. Stuk voor stuk inspirerend, vernieuwend en ontzettend waardevol.

De zaal zat vol gemotiveerde professionals en ruiters. De energie was goed en de gesprekken tijdens de pauzes en de borrel maakten de dag helemaal compleet.

En natuurlijk een enorme dank aan onze sponsoren. Zonder jullie was deze dag niet mogelijk geweest.

Wie weet… organiseren we in de toekomst nóg een ZNVR congres.

25/11/2025

Ben jij er klaar mee dat je tijdens het rijden geen controle hebt?

Dat je bij het doorzitten stuitert alsof je op een fitnessbal zit…
Dat de galop meer voelt als overleven dan als een soepele beweging…
En dat die ene overgang maar NIET wil lukken, hoe vaak je ’m ook probeert?

En eerlijk… heb je ondertussen álles geprobeerd?
Andere beugels, andere instructie, diep ademhalen (telt dat??)…
Maar nog steeds voelt niks écht onder controle?

Dan is het tijd voor een andere aanpak.

Stop met werken op je paard, start met werken aan jezelf naast het paard!
Want het begint bij één diepe spier die bijna niemand kent: de iliopsoas.
Deze spier bepaalt of jij meebeweegt, blokkeert, stuitert of juist in balans blijft.

Op 15 december leer je precies hoe jij deze kan controleren en dat alleen stretchen niet werkt!

Dit is de laatste workshop van 2025 en er zijn maar 3 plekken.

Stuur mij een berichtje als jij een van de laatste plekjes wil!

16/11/2025

Exciting!! Wat een tof programma! Twijfel jij nog? Er zijn nog enkele kaartjes te koop!! Ben jij instructeur en/of fanatieke ruiter dan is dit ook tof voor jou!

Volgende week is het al zo ver! Het eerste Zorg Netwerk Voor Ruiters congres 🙌

Bij deze maken we dan ook het programma bekend:

9:15 – 10:15
Russell – Het zadel de verbinding tussen ruiter en paard en de invloed ervan op de gezondheid en prestaties van het paard

10:15 – 11:15
Friso Delemarre – De vrouwelijke sporter, de invloed van de cyclus, zwangerschap en de overgang op sportprestaties

11:45 – 12:45
Meave – Veel voorkomende musculoskeletaal problemen bij ruiters

13:45 – 14:45
Russell – Meer dan alleen scheefheid, hoe asymmetrie van de ruiter de gezondheid en prestaties van het paard beïnvloedt

14:45 – 15:45
Meave – Ruiter symmetrie, meer dan alleen de core

16:15 – 17:15
Ronde tafel met Russell, Meave, Kees en Julie

17:15 – 18:00
Afronden en netwerken

Deze dag wil je echt niet missen als jij je bezig houdt met paarden & ruiterwelzijn!

➡ Er zijn nog enkele tickets beschikbaar: https://www.znvr.nl/academy/

Mede mogelijk gemaakt door onze sponsoren: Vitalbix Paardenvoeding , , , /FysioTape & 🙌

17/09/2025

✨ Wil jij weten of jij je ademhaling optimaal gebruikt tijdens het rijden?✨

Ik heb een gratis checklist gemaakt waarmee je in een paar minuten ontdekt waar jouw aandachtspunten liggen.

👉 Je ontvangt hem direct in je mail – handig om zelf te gebruiken

📥 [Link in bio]

16/09/2025

✨ Doe dit niet! ✨

Tijdens het rijden doen we soms juist dingen die onze ademhaling beperkt:

👉 Kaak of be**enbodem aanspannen
Wanneer jij je kaken op elkaar klemt of je be**enbodem vastzet, blokkeer je de beweging van je middenrif. Je ademhaling blijft oppervlakkig en je lichaam verstijft.

👉 Je core ‘bracen’
Natuurlijk is stabiliteit belangrijk, maar continu je buikspieren vastzetten werkt averechts. Je middenrif kan minder bewegen en je adem stokt.

⚡ Het gevolg: minder ontspanning, minder soepel meebewegen, en een paard dat jouw spanning overneemt.

💡 Wil je beter doorademen en vrijer in het zadel zitten? Leer bewust los te laten in kaak, be**enbodem en buikspieren.

❓Waar zet jij je vast?

13/09/2025

✨ Jouw belangrijkste spier voor ademen : het middenrif ✨

Wist je dat je middenrif de échte motor is van je ademhaling?

👉 Bij inademen zakt het middenrif omlaag. Er ontstaat ruimte en je longen vullen zich met lucht.
👉 Bij uitademen veert het middenrif omhoog. De longen worden kleiner en de lucht stroomt naar buiten.

Je kunt het zien als een trampoline die op en neer beweegt. 🎢
Hoe soepeler dit gaat, hoe rustiger en dieper je adem wordt.

Voor jou als ruiter betekent dat:

meer ontspanning in je lijf
meer bewegingsvrijheid in je be**en
makkelijker meebewegen met je paard

❓Ben jij je bewust van wat jouw middenrif doet als je rijdt?

11/09/2025

✨ Wat heb je nodig voor een goede ademhaling? ✨

Ademhalen lijkt zo vanzelfsprekend, maar tijdens het rijden merk je vaak dat het minder makkelijk gaat dan je denkt. Er zijn drie belangrijke onderdelen om goed te ademen:

👉 Je longen – die de lucht opnemen en afgeven
👉 Je ribbenkast – die ruimte moet kunnen maken voor je longen
👉 Je middenrif – de grote spier die jouw ademhaling aandrijft

Wanneer één van deze onderdelen beperkt meebeweegt (bijvoorbeeld door spanning of stijfheid), wordt je ademhaling oppervlakkiger. En dat merk je direct in je rijden: minder ontspanning, snel buitenadem of je loopt rood aan. Bij je paard kan er zelfs meer spanning ontstaan.

💡 Vraag jezelf eens af: Zet ik mijn ademhaling vast?

14/07/2025

🎉 JA! Het is zover – de Early Bird verkoop is van start! 🎉
🗓 Het 14 juli en 10:00 uur dit houdt in dat de early bird ticket sale is begonnen voor een unieke primeur in Nederland:

✨ Het allereerste Zorgnetwerk voor Ruiters Congres! ✨
📍 22 november 2025 – Hotel Haarlem Zuid

Een dag die volledig in het teken staat van inspiratie, verdieping en verbinding binnen het thema biomechanica en de invloed van de ruiter op het paard.

🌟 Wat kun je verwachten?
Met gepaste trots presenteren wij een programma van internationaal topniveau:

🔹 Russell MacKechnie-Guire – Centaur Biomechanics
Dé autoriteit op het gebied van ruiter- en paardenbiomechanica. Russell verzorgt twee diepgaande sessies vol wetenschap, kennis en toepasbare informatie.

🔹 Maeve Sheridan – Activate Your Seat
Fysiotherapeut en specialist in ruitertraining. Haar lezingen focussen op de fysieke voorbereiding van de ruiter – essentieel voor harmonie tussen ruiter en paard.

Beide sprekers zijn voor het allereerst in Nederland te zien op een congres. Een unieke kans om deze experts live te horen én ontmoeten!

Daarbij biedt het programma ook ruimte aan onderwerpen die zelden besproken worden, zoals:
🔸 Een lezing van een gynaecoloog over paardrijden tijdens en na de zwangerschap – eerlijk, praktisch en verhelderend.

🗣 We sluiten af met een interactief rondetafelgesprek met inspirerende professionals uit het veld – namen volgen binnenkort!

🎯 Voor wie is dit congres?
Voor iedereen die zich professioneel of persoonlijk bezighoudt met het optimaal functioneren van ruiter én paard, waaronder:
✔ Fysiotherapeuten & oefentherapeuten
✔ Dierfysiotherapeuten
✔ Instructeurs
✔ Gedreven ruiters
✔ Iedereen met passie voor ontwikkeling en bewustwording in de paardensport

🎟 Early Bird tickets nu beschikbaar – mis deze kans niet!
🕙 Vanaf 14 juli 10:00 uur
💰 €300,- voor de volledige congresdag
🔗 Bestel direct je tickets via https://shop.weeztix.com/4a7a0816-35aa-11f0-a9cb-7e126431635e/tickets?shop_code=gf4zzucg

Zet 22 november met hoofdletters in je agenda – dit wordt een dag die je niet wilt missen.
💬 ZNVRC 2025: kennis, inspiratie en internationale klasse – ben jij erbij?

10/07/2025

⏳ Laatste kans om mee te doen!

Maandagavond start de workshop over de rug van de ruiter.

✅ Leer hoe je rug écht mee kan bewegen
✅ Minder spanning – meer harmonie
✅ Kleine groep, veel persoonlijke aandacht

📍 Fysiotherapie Voorhof – Delft
🕒 Ma 14 juli | 19:15–20:45
💶 €50
🔗 Aanmelden via link in bio
📣 Nog 2 plekjes vrij – wacht niet te lang!

07/07/2025

❗Herken jij dit in het zadel?

🔸 Je onderrug of nek voelt gespannen of vermoeid na het rijden
🔸 Je weet niet goed hoe je moet zitten
🔸 Je bent geblesseerd geweest en durft je rug niet meer volledig te vertrouwen

👉 Grote kans dat je onbewust je rug blokkeert.
➡️ Die spanning zie én voel je terug in het rijden.

💡 In de workshop op 14 juli ontdek je:
🔹 Hoe je rug wel mee kan bewegen – zonder kracht of spanning
🔹 Wat er gebeurt bij bewegingsangst of compensatie
🔹 Hoe je grip krijgt op je houding, zónder je controle te verliezen

🎯 Praktisch – duidelijk – voelbaar.
Voor ruiters die weer vrij(er) willen bewegen in het zadel.

📍 Delft | €50 | Neem je yogamatje mee
🔗 Aanmelden via link in bio

03/07/2025

Veel ruiters denken dat ‘mooi stilzitten’ betekent dat je je lichaam moet aanspannen en vast zetten.
Maar een écht goede zit is in beweging – subtiel, vloeiend, afgestemd op je paard en op de mogelijkheden van jou lijf.

Je rug heeft van nature een verende S-curve die beweging opvangt. Als je die blokkeert verlies je bounce en is de beweging van je paard een grotere uitdaging.

👉 Tijdens de workshop op 14 juli leer je hoe je deze natuurlijke veerkracht kunt (her)ontdekken – ook als je ooit bent gevallen, een hernia had of last hebt van rugklachten is deze workshop geschikt voor jou!

🔗 Reserveer je plekje via de link in bio!

💬 Wat betekent voor jou ‘goed zitten’ in het zadel?
Laat het weten in de comments 👇