Pieter Mies Fysiotherapie

05/06/2024

https://www.gezondheidsnet.nl/voeten/hielspoor-wat-is-het-en-wat-is-eraan-te-doen

De slippers en sandalen komen weer uit de winterstalling. Fijn voor het lentegevoel, maar het lopen op slippers is ook een van de oorzaken van hielspoor. Wat houdt deze pijnlijke aandoening in en hoe kom je ervanaf?

05/03/2023

Ploggin’

Er is een hardlooptrend die ook nog eens goed is voor het milieu: plogging. Wat het is? Een Zweedse hardloopmethode waarbij je zwerfvuil opraapt terwijl je aan je conditie werkt. Een win-win!

01/11/2022

Wennen aan de wintertijd?

https://www.gezondheidsnet.nl/slapen/wennen-aan-wintertijd?

Als de wintertijd ingaat, betekent dat: een uurtje langer slapen. ’s Avonds ben je echter al duf voordat het bedtijd is. Dan voel je dat je ook nog een biologische klok hebt. Hoe kun je die optimaal laten tikken? We vroegen het aan chronobioloog Marijke Gordijn.

25/07/2022

8 TIPS VOOR SPORTEN IN WARMTE

Het wordt (nog) warmer. Is het dan verstandig om buiten te sporten? Wel met onze 8 tips. Eerst algemeen. Intensieve inspanning kan voor iedereen gevaarlijk zijn als het kwik boven de 28 graden Celsius stijgt. Voor minder f***e mensen kan intensief bewegen al bij 25 graden problemen geven.

Toch hoeft u niet alle beweging te vermijden. Als het warmer wordt heeft lichaam heeft een paar slimme trucjes om warmte het hoofd te bieden. Zo stroomt er meer bloed naar de huid en gaat u extra zweten om de huid te koelen en warmte af te geven.

Lees meer hier: https://www.infysio.nl/single-post/8-tips-voor-sporten-in-warmte

18/07/2022

VOEL JE GOED - VOEL JE VRIJ!

14/07/2022

Alcohol & Calorieën

Mooi weer, terrasje pakken, lekker drankje erbij. Heerlijk! Telt je jouw alcoholconsumpties ook mee bij de dagelijkse calorieën? Waarschijnlijk niet! Uit recent onderzoek blijkt dat veel mensen dit niet doen. Zij zijn niet op de hoogte dat een gram alcohol bijna net zoveel energie levert als een gram vet.

Cijfers

Een gram alcohol levert 7 kcal, een gram vet 9 kcal. Volgens cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) drinkt in Nederland 11% van de mannen, en 2,5% van de vrouwen 3 of meer glazen alcohol per dag. Uit de meest recente Voedselconsumptiepeiling van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu blijkt dat in Nederland van de dagelijkse energie-inname 4% door alcohol geleverd wordt. Ter vergelijking, de dagelijkse energie-inname door groente is 2%, en door fruit, noten en olijven 5%.

Geniet bewust!

14/07/2022

Spieren repareren met eigen stamcellen.

12/07/2022

De 5 jaar effectiviteit operatie en fysiotherapie
👍
Fysiotherapie voorkeur bij degeneratieve meniscusscheur

In een klinische studie van 327 patiënten, die na 5 jaar opgevolgd werden, bleek fysiotherapie niet minder resultaat te hebben dan een operatieve ingreep (arthroscopische partiële meniscectomie).

Fysiotherapie voorkeur

Fysiotherapie zou daarom de voorkeursbehandeling moeten zijn boven chirurgie voor degeneratieve meniscusscheuren.

Actualiseren aanbeveling

Deze resultaten helpen bij de ontwikkeling en actualisering van de huidige aanbevelingen bij de behandeling van patiënten met een degeneratieve meniscusscheur.

Meer informatie

Meer weten of herken je deze problemen neem contact met ons op!

Bron: Effect of Physical Therapy vs Arthroscopic Partial Meniscectomy in People With Degenerative Meniscal Tears: Five-Year Follow-up of the ESCAPE Randomized Clinical Trial

Julia C A Noorduyn et al. JAMA Netw Open. 2022.

09/07/2022

Geniet van een heerlijk zomer, maar onze tip: blijf wel fit! 💪

08/07/2022

https://jeramovement.nl/blog/slijtage-te-zien-op-de-mri-wat-nu

Gelukkig is er een andere, duurzame manier om aanhoudende pijn en klachten aan de rug, nek, schouder of heup aan te pakken.

07/07/2022

EEN HELE FIJNE ZOMER 😎

We wensen je een hele fijne zomer en hopen dat je even lekker kunt ontspannen. Geniet ervan!

06/07/2022

RUGPIJN

Rugpijn is lastig omdat je bijna bij alles in het dagelijks leven je rug gebruikt. Je rug is sterk dus er is meestal niet direct een groot probleem, maar je kunt er wel behoorlijk door gehinderd worden. Daarnaast kun je houdingen aannemen die de pijn vermijden, maar wel extra spanning geven. En zo begint het misschien klein, maar kan het steeds groter worden.

Probeer dat te vermijden en laat je rugpijn/rugklachten even door ons bekijken. Dan kunnen we herstel bevorderen en erger voorkomen!