08/09/2025
Wanneer je het gevoel hebt dat alles teveel word, of je juist geen energie hebt, veel aan het malen bent of piekeren, is een persoonlijke herstelplan maken een goede tool💪
1. Bewegen, al is het maar 10 minuten doet wonderen(maken daardoor positieve stofjes aan in de hersenen).
2. Vermijd alcohol of drugs, verdoofd tijdelijk, maar uiteindelijk kunnen je klachten erger worden.
3. Doe elke dag ademhalingsoefeningen, ga ergens zitten of liggen, wat jouw rustig maakt.
4. Praat met 1 persoon en niet teveel personen, hiermee voorkom je 1000 adviezen, die misschien goed bedoeld zijn, maar ook tegen kunnen werken.
5. Schrijf elke dag 3 positieve punten op van de dag voor je gaat slapen.
Maak jij je schema deze week?
Zet hem op💪
