Lies Gewichtscoach

Startpagina
Nederland
Raamsdonksveer
Lies Gewichtscoach

verantwoord afvallen op een lekkere en gezonde manier Dit bezoek duurt ca. 1 uur. Bespreken van voortgang en meegeven van weekmenu’s.

Lies gewichtscoach biedt voedingsadvies op maat aan klanten dmv langdurige ondersteuning op het gebied van voorlichting, motivatie en adviezen. Er zijn verschillende mogelijkheden:
- "Lies lang": deze service omvat een telefonisch 1e contact en toezenden van voedingsdagboeken. Vervolgens een bezoek aan huis voor voedingsanamnesecheck voedingsmiddelen in huis, gesprek over wensen en verwachtingen, meegeven eerste weekmenu en wegen. In daarop volgende tien weken opstellen van weekmenu’s en wekelijkse gewichtscontroles. Deze consulten duren ca. 30 minuten. Naar wens kunnen ook tussendoor nog online consulten worden gegeven. Deze worden separaat berekend. Naar wens kan het Lies-lang traject ook per week worden verlengd. Ook hiervoor geldt een separate berekening.

“Lies-kort”. Mensen die minder geld willen besteden, kunnen een eenmalig consult aanvragen en voor enkele weken menu’s op maat krijgen. Ook hierbij telefonisch 1e contact en toezenden van voedingsdagboeken, bezoek aan huis voor voedinganamnese, check voedingsmiddelen in huis, gesprek over wensen en verwachtingen, meegeven eerste weekmenu en wegen. In daaropvolgende weken krijgt klant online in totaal vier weekmenu’s toegestuurd. Naar wens kunnen klanten in het vervolgtraject online consulten aanvragen. Naar wens kan het Lies-kort traject ook per week worden verlengd. Ook hiervoor geldt een separate berekening.

- “Lies-social”. Via social media geef ik tips, adviezen en motivaties om lekker en gezond te eten en bewegen. Mijn volgers kunnen hier inspiratie, motivatie en informatie uit halen. Deze service is gratis voor mijn volgers.

06/11/2020

De collectebussen staan klaar voor de collectanten die volgende week op pad gaan om geld op te halen voor het gehandicapte kind. Geef jij ook ?

11/11/2018

Lekker knuffelen met simba.Zo fijn de veranda met heaters.

14/01/2018

Lekker net gebakken bananenbrood smikkelen buiten in het zonnetje.

02/01/2018

Vanaf nu ben ik weer gewoon Marlies van steenoven ipv Lies gewichtscoach 😊. Helaas lukt het me momenteel namelijk niet om met mijn praktijk als gewichtsconsulent bezig te zijn dus die zet ik even on hold. Wie weet wat de toekomst nog brengt maar nu ga ik even verder op persoonlijke titel weer.
En oh ja, allemaal nog de allerbeste wensen voor 2018. Dat het maar een mooi jaar mag worden voor iedereen!

13/04/2017

Op de marketing en sales bootcamp hebben we ook allemaal een Dream Board gemaakt ism Blogs. Het maakt visueel waar je heen wilt met je eigen bedrijf. Dit is de mijne geworden. Hebben jullie al een idee wat ik hiermee bedoel 😊?

26/03/2017

Misschien is het niet de beste dag om dit bericht te plaatsen (want klok verzet), maar aan de andere kant; je kunt maar een tijdstip kiezen om te beginnen met goede gewoontes.
En die goede gewoonte is: een uur vroeger opstaan. Ja, ik weet het, dat klinkt vreselijk, zeker als het buiten donker is en koud. Maar een uur later opstaan is eigenlijk nog steeds vreselijk, dus heel veel verschil maakt het voor je gevoel echt niet uit.
Geloof me !

Tijdwinst
En je kunt zoveel doen in dat extra uurtje dat je jezelf zomaar kado doet! Want dat uurtje kun je helemaal invullen zoals jij dat zelf wilt. En zeg eens eerlijk, is er verder op de dag nog een heel uur waarin jij ongestoord je gang kunt gaan ? Dacht het niet.

Hoe vul ik mijn gewonnen uur meestal in?
Ik trek meteen mijn sportkleding aan en gooi een plens koud water in mijn gezicht. Ik drink een glas lauwwarm water met citroensap en ga meteen de deur uit voor een rondje hardlopen. Vreemd genoeg regent het in de vroege ochtend bijna nooit, dus ik kan eigenlijk altijd naar buiten.( En als het echt geen weer is, blijf ik binnen en doe een high intensity workout )
Thuis gekomen neem ik een warme do**he en spoel af met ijskoud water, zo we zijn nu echt goed wakker :)

Ontbijt
En dan is het tijd voor het ontbijt. Je hebt nog steeds extra tijd om iets gezonds te maken (incl voor de rest van het gezin) én je hebt ook nog tijd voor het voorbereiden van een gezonde lunch om mee te nemen. Ik zeg win, win, win !!!

Voordelen op een rijtje:
- Je bent de hele dag zo fris als een hoentje en je kunt de hele wereld aan.
- Tijdens het hardlopen kun je alvast je dag overdenken en bepalen wat je belangrijkste doelen zijn voor die dag.
- Je hebt het sporten voor de dag er al meteen op zitten, je hoeft er niet meer de hele dag 'tegen aan te hikken'
- Je hebt waarschijnlijk nooit afspraken voor je werk, dus er kan nooit iets tussen komen.
- Je verslaapt jezelf nooit meer.

Tot slot een paar handige tips:
- Zet je wekker op een dusdanige afstand dat je uit bed moet komen om hem uit te zetten. Nu ben je er toch al uit en kun je net zo goed in actie komen.
- Leg alle spullen voor je ochtend activiteit de avond ervoor al klaar, dat scheelt tijd en gezoek.
- Zorg ervoor dat je goed zichtbaar bent in het donker als je naar buiten gaat.
- Denk niet in je bed na of je er toch echt uit wil komen. Geen twijfel, just go !
- Zorg voor een back up plan voor als het pijpenstelen regent, installeer alvast een app met workouts of yogalessen op je telefoon.

Tot morgenvroeg allemaal :) !

05/03/2017

Ok, carnaval is voorbij, de vakantie is voorbij. Nu is het toch echt tijd om aan je 'summerbody' te gaan werken. En dat kan !
Als je nu start met het Tienwekenplan van Lies gewichtscoach ben je nog precies op tijd om je doel te bereiken.
En vanaf nu is het ook mogelijk om dit samen te doen, met vriendinnen of collega's. Gezelliger, motiverender én ook nog eens goedkoper dan als je dat alleen volgt. Voor slechts € 150,00 pp krijg je tien weken lang dagmenu's, recepten, tips & tricks en motivatie. Kijk op www.lies-gewichtscoach.nl/samenafvallen voor alle informatie of stuur me een PB.

03/02/2017

Gisteren ben ik naar de Gezondheidsbeurs in Utrecht geweest. Dat was heel leuk én gezellig, maar af en toe ook best wel lachwekkend. Want ik weet niet of het jullie ook opvalt, maar als je eten niet vegan, glutenvrij, palmolievrij, suikervrij, lactosevrij of, maar liefst én, koolhydraatarm is, dan tel je niet meer mee. Oh, en dan heb ik biologisch nog niet genoemd, gecertificeerd uiteraard met 100% natuurlijke ingrediënten.

Gezonde repen
De gezonde repen met vooral veel dadels, vijgen en proteïnen vlogen je om de oren. Wél heel lekker om overal te proeven natuurlijk, zo zijn we dan ook weer wel :). Ik heb zelfs een stukje op met sprinkhaan erin verwerkt. Maar dankzij de chocolade (raw of course), proefde je daar niet zoveel van.

Weedburger
Mijn persoonlijke favoriet van de beurs was wel de weedburger. Een burger gemaakt van zeewier uit de Oosterschelde. Bomvol goede eiwitten, omega vetzuren en mineralen, dus echt supergezond. En het kan ook nog eens heel duurzaam geteeld worden, in Nederland. Deze burger voldoet meteen aan alle voorwaarden én is ook nog eens kosher en halal.En last but zeker not least: de weedburger is ook erg lekker.

Tearoom
Ook heel leuk was de tearoom waar je zelf, gewapend met schaar, rond kon lopen om de kruiden voor je thee te knippen. Ik had voorheen nog nooit een mintrozemarijnsaliekaneelsinaasappelthee op, maar ik heb er gisteren toch echt van genoten.
En verder waren er op de beurs veel workshops, lezingen, boeken en veel (on)zinnige producten.

Make-up
En natuurlijk, natuurlijke make-up. Dacht ik met bodyshop producten op de goede weg te zijn, werd ik meteen gecorrigeerd door Miss W. Neeeh, die hebben geen 100% natuurlijke producten. Ok dan. Daarom voor de zekerheid maar een nieuwe lippenstift en mascara van Miss W gekocht, zit ik meteen helemaal goed.En volgens Miss W zit dat ook "tegenwoordig allemaal in een trendy verpakking". Eh, nou dat niet eigenlijk maar kniesoor die daarop let.

Conclusie
Bij het naar buiten gaan, kregen we nog een lekker appeltje voor de dorst mee. Kortom, een prima dagje. Volgend jaar weer Lisette?

15/01/2017

F!T Combisport en Lies Gewichtscoach hebben iets leuks voor je: het Fit & Food pakket. Voor maar €225,00 krijg je een gezond en slank voedingsplan van tien weken incl individuele begeleiding én tien weken bootcamp bij F!T Combisport. Heb je in 1x al je goede voornemens afgevinkt :)
Klik hier voor meer informatie: http://lies-gewichtscoach.nl/fitenfood/

29/12/2016

Wil jij ook lekker eten en toch afvallen? Volg dan mijn Tienwekenplan met lekkere dagmenu's, recepten, beweegschema's en tips. Meer info via link in bio.

23/12/2016

Hoe overleef jij de traditionele Kerst gourmet dit jaar ?
Ken je dat ? Je viert Kerst bij je familie en er staat een gourmet op de planning. Op tafel lonken allerlei lekkere hapjes: stokbroodjes met kruidenboter, stukjes vlees met lekkere sausjes en natuurlijk de nodige glaasjes wijn. Aan het eind van de avond zit je overvol en met een bolle buik en een licht schuldgevoel op de bank. Pffff, toch weer te veel gegeten en morgen nog zo'n dag......

Als je dat schuldgevoel helemaal niet hebt en denkt, 'yessss, morgen nog zo'n dag !', lees dan vooral niet verder en geniet van al het lekkers dat Kerst je te bieden hebt. Maar als je dat gevoel wel herkent en je wilt graag weten hoe je de Kerst gourmet wel slank en enigszins verantwoord doorkomt, lees dan zeker wel verder. Want ik heb een gourmet maaltijd samengesteld die lekker is, hartstikke veel goede voedingsstoffen bevat en ook nog eens maar 600 calorieën bevat (inclusief wijn en chcocolade !).
Da's dus echt niet veel.

Hoe pak je dat aan ?
Ten eerste, je neemt een lekker wijntje. Dat is alvast een goed begin nietwaar ? Op de borreltafel staan lekkere hapjes, jij maakt een goede keuze met wat olijfjes, stukjes komkommer, bleekselderij en worteltjes die je dipt in een zelfgemaakte dip van volle yoghurt met lekker veel knoflook, citroensap, peper en verse kruiden. Tussendoor drink je een glaasje water met verse munt en limoenstukjes. Dat frist heerlijk op.
De pannetjes staan inmiddels op de bakplaat en iedereen begint lekker te bakken. Jij strooit wat zout op de bakplaat zelf en legt er een stukje kipfilet op. Olie is eigenlijk niet nodig. Erbij leg je naar hartenlust stukjes paprika, ui en champignons. Zoveel als je maar lekker vindt. Je kruidt het vlees en de groenten met peper en zout en eet het met een zelfgemaakte dip met yoghurt en Italiaanse kruiden. Daarna een lekker stukje zalm, 3-4 minuutjes bakken op de huid, even omdraaien en smullen maar weer. Ook hierbij weer lekker veel groenten eten. Ondertussen neem je nog een bakje groene salade met een beetje dressing. En natuurlijk nog een glaasje wijn !

Op naar de volgende ronde: een stukje biefstuk. Ook deze schroei je weer dicht en je eet het met gebakken groenten en yoghurtdip. Dan nog een stukje varkensfilet en je begint inmiddels aardig vol te raken. Tijd dus voor het toetje: een paar stukjes banaan of een schijf ananas met kaneel erover zorgt voor een perfecte zoete afsluiting van een heerlijk avondje gourmetten. Na het eten is er misschien nog tijd voor een wandeling met de hele familie en daarna kun je genieten van een geurend kopje koffie met een stukje pure chocolade.

Ik wens iedereen heel fijne Kerstdagen ! Geniet van deze mooie en bijzondere tijd met je gezin, familie en vrienden.

09/12/2016

Heb jij ook goede voornemens voor 2017? Wil jij het nieuwe jaar ook gezond beginnen en bovendien een paar kilo's afvallen?
Maar weet je niet hoe ?
Probeer dan mijn nieuwe tienwekenplan !
Met dit slanke, gezonde en eenvoudige plan krijg je 10 weken lang elke dag een uitgebalanceerd dagmenu.
Met ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes. Inclusief alle recepten.
Met persoonlijke individuele begeleiding.
Dit tienweken plan kost slechts € 200,-. En als je nog in 2016 inschrijft, ontvang je van mij alvast een gezond en lekker welkomstgeschenk.

Kijk voor meer informatie op:
http://lies-gewichtscoach.nl/tienwekenplan/

Adres

Willem Marislaan 1
Raamsdonksveer
4941EK

Telefoon

+31611330506

Website

http://www.lies-gewichtscoach.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Lies Gewichtscoach nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Lies Gewichtscoach:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Raamsdonksveer wordt?