Dru Yoga NL

Dru Yoga vormt de basis van onze activiteiten bij Dru; het inspireert ons bij alles wat we onderneme Dru Yoga is stevig verankerd in de eeuwenoude yogatraditie.

Dru Yoga vormt de basis van onze activiteiten bij Dru; het inspireert ons bij alles wat we ondernemen. We gaan uit van zachte, vloeiende bewegingen en een gecontroleerde ademhaling, waardoor het niet alleen een sierlijke, maar ook een krachtige manier is om stress te verminderen. Het is goed voor lichaam en geest, verjongt je ziel, bevordert je innerlijke stabiliteit, draagt bij aan een positieve en mondige levenshouding. Je kunt bij ons cursussen op verschillende niveaus volgen, die een tot vier jaar duren, afhankelijk van de mate waarin onze cursisten zich erin willen verdiepen. Wie daarna het leerlingstadium is ontgroeid, kan ook nog onze docentenopleiding volgen en zich uiteindelijk laten inschrijven als professionele Dru Yoga docent. Veel van onze huidige 700 Dru Yoga cursisten in de hele wereld zijn al gevorderd tot het niveau van docent. En als zij zich in de komende jaren verspreiden groeit ons Dru-netwerk nog verder. Maar in essentie blijven de doelstellingen van Dru Yoga simpel: het verlichten van stress en druk van ons moderne bestaan. En wij geloven er heilig in, omdat het zo simpel is. Mogelijkheden om Dru Yoga te ervaren zijn via workshops en de docentenopleiding.

13/11/2025

D R U _ M E D I T A T I E
𝔻𝕖 𝕜𝕣𝕒𝕔𝕙𝕥 𝕧𝕒𝕟 𝕤𝕥𝕚𝕝𝕥𝕖
𝗘𝘃𝗲𝗻 𝗽𝗮𝘂𝘇𝗲
Sluit je ogen. Adem in. Adem uit.
Hoor je dat? Dat is je hart dat zachtjes fluistert.
𝗗𝗼𝗲 𝗷𝗲 𝗺𝗲𝗲?
In dit filmpje vind je een mini meditatie uit de online cursus "De kracht van stilte".
𝗗𝗲 𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝘀𝘁𝗶𝗹𝘁𝗲
In deze online cursus ga je de transformerende kracht van meditatie leren kennen. De cursus is geschikt voor iedereen die regelmatig wil gaan mediteren. Je hoeft geen ervaring met yoga of meditatie te hebben.
𝗠𝗲𝗲𝗿 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗲
Ben je nieuwsgierig en wil je hier meer van weten? Kijk dan op onze website.
https://www.druyoga.nl/online/de-kracht-van-stilte/

12/11/2025

Dieper ontspannen met een zittende spinal wave

Je ruggengraat ontspannen met een zachte golvende beweging. Een spinal wave brengt beweging in je wervelkolom en helpt je om je zenuwstelsel te ontspannen.

Ga zitten in een neutrale houding
Breng je handen op je bovenbenen.
Adem in, maak je onderrug iets hol en duw je borst een stukje naar voren
Adem uit breng je rug in een lichte ronde vorm, je wervelkolom bolt op

Herhaal deze beweging een aantal keren, als een rustige golf die door je heen stroomt. Deze zachte beweging helpt je om spanning los te laten.

11/11/2025

D R U _ M E D I T A T I E
𝔻𝕖 𝕜𝕣𝕒𝕔𝕙𝕥 𝕧𝕒𝕟 𝕤𝕥𝕚𝕝𝕥𝕖
De natuur trekt zich terug. De dagen worden korter. En ergens diep vanbinnen… vraagt ook jouw hart om rust.
Durf jij te luisteren naar dat fluisteren van binnen?
𝗢𝗻𝘁𝗱𝗲𝗸 𝗱𝗲 𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝘀𝘁𝗶𝗹𝘁𝗲 𝗶𝗻 𝗷𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳
Doe mee met onze online cursus 𝘋𝘦 𝘬𝘳𝘢𝘤𝘩𝘵 𝘷𝘢𝘯 𝘴𝘵𝘪𝘭𝘵𝘦
𝗠𝗲𝗲𝗿 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗲
Wil je de kracht van stilte in jezelf ontdekken, of wil je meer weten over deze online cursus? Kijk dan op onze website.
https://www.druyoga.nl/online/de-kracht-van-stilte/

10/11/2025

De dag loslaten

Wanneer de dag tot rust komt, kun jij dan ook stoppen met je werk? Lukt je je dan om de dag los te laten en tot rust te komen. Voordat je vanavond gaat slapen, doe eens de volgende oefening.

Sluit je ogen. Leg een hand op je hart en leg een hand op je buik.
Adem rustig in door je neus: voel je adem onder je handen bewegen.
Adem langzaam uit door je neus en laat al je spanning wegvloeien.

Herhaal voor jezelf: ik mag nu loslaten… ik mag nu rusten. Voel hoe je lichaam langzaam zwaarder wordt, gedragen door de aarde. Laat je gedachten voorbij drijven als wolken aan de hemel.

Alle rust en ontspanning die je zoekt, is al in je aanwezig.

07/11/2025

R E L A K S L A B
𝕍𝕚𝕥𝕒𝕞𝕚𝕟𝕖 𝔻𝟛 – 𝕛𝕠𝕦𝕨 𝕕𝕒𝕘𝕖𝕝𝕚𝕛𝕜𝕤𝕖 𝕫𝕠𝕟𝕟𝕖𝕤𝕥𝕣𝕒𝕒𝕝
𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗗𝟯, ook wel de zonvitamine genoemd, is onmisbaar voor een sterk en vitaal lichaam. Ze ondersteunt botten, tanden, spieren én een goed werkend immuunsysteem. Daarnaast draagt D3 bij aan meer energie, mentale veerkracht en een stabiel humeur.
Omdat we in de herfst en winter minder zonlicht opvangen, is extra aanvulling vaak verstandig. Een kwalitatief D3-supplement helpt je om je natuurlijke balans te behouden – het hele jaar door.
𝗠𝗲𝗲𝗿 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗲
Ben benieuwd geworden naar Vitamine D3 van Relakslab? Kijk dan op de website.
https://www.relakslabshop.nl/products/vitamine-d3

06/11/2025

D R U _ Y O G A
𝕂𝕖𝕟𝕟𝕚𝕤𝕞𝕒𝕜𝕚𝕟𝕘𝕤𝕞𝕚𝕕𝕕𝕒𝕘
𝗭𝗮𝘁𝗲𝗿𝗱𝗮𝗴 𝟮𝟮 𝗻𝗼𝘃𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿
13.30 - 16.30 uur
De Vlinder in Wageningen
𝗕𝗲𝗻 𝗷𝗶𝗷 𝗸𝗹𝗮𝗮𝗿 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝘀𝘁𝗮𝗽 𝗱𝗶𝗲 𝗷𝗲 𝗱𝗶𝗰𝗵𝘁𝗲𝗿 𝗯𝗶𝗷 𝗷𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳 𝗯𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁
Na veertig jaar Dru Yoga in Nederland kijken honderden yogi’s terug op een reis van diepe transformatie. Een docentenopleiding volg je niet (alleen) voor je toekomstige deelnemers aan je lessen. Deze opleiding doe je in de allereerste plaats voor jezelf.
𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗶𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝘃𝗿𝗶𝗲𝗻𝗱𝗲𝗻𝗴𝗿𝗼𝗲𝗽
Dru Yoga ontstond toen een student van Indiase afkomst yoga- en meditatielessen aan zijn studievrienden gaf. Het waren de lessen die zijn ouders elk van hun leraren hadden meegekregen. Zo gaan de wortels van Dru Yoga generaties ver terug van leraar op leerling. In die studentenkamer op de universiteit van Bangor, in Wales, kwamen al die lessen samen. Die lessen vormen tot op de dag van vandaag de grondslag van al onze opleidingen.
𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗶𝘀 𝗲𝗲𝗻 𝗲𝗲𝘂𝘄𝗲𝗻𝗼𝘂𝗱𝗲 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵𝗮𝗽 vol technieken die werken voor de mens van nu.
Asana’s en sequenties, ademoefeningen en energiemanagement, ontspanning en zelfreflectie zijn sleutels in die oude wetenschap. Leer ze toepassen zodat ze jou kunnen helpen balans te vinden in je leven.
𝗛𝗲𝗰𝗵𝘁 𝗻𝗲𝘁𝘄𝗲𝗿𝗸 𝘃𝗮𝗻 𝘆𝗼𝗴𝗶’𝘀
Sinds de eerste Dru Yogadocentenopleiding in 1999 is Dru uitgegroeid tot één van de toonaangevende yogascholen in Nederland. Honderden docenten geven wekelijks les overal in het land. Vriendschap was de basis van de eerste Dru Yogalessen en diezelfde verbondenheid vind je nog altijd terug in het netwerk van Dru-yogi’s tijdens de masterclasses en bijscholingen.
𝗞𝗼𝗺 𝗵𝗲𝘁 𝘇𝗲𝗹𝗳 𝗲𝗿𝘃𝗮𝗿𝗲𝗻
Yoga is zoveel meer dan die asana op de mat. Tijdens de kennismakingsmiddag op zaterdag 22 november in De Vlinder in Wageningen kun je de kracht van Dru Yoga. Ben je benieuwd? Kijk dan op onze website.
https://drunetherlands.plugandpay.nl/0e968l7mkos

05/11/2025

Jouw energie in beweging

Wanneer energie in je lichaam stagneert, heeft het effect op je houding. Je borstbeen en buik zakken iets in. Dit is een houding die hoort bij ons digitale tijdperk, denk je maar eens in hoe je zit achter je laptop, of wat er gebeurt wanneer je scrolt op je telefoon.

Een hele simpele beweging om meer energie te voelen in je lichaam is de volgende:

Laat jezelf maar eens iets inzakken, je borstbeen zakt iets terug
Adem in – duw je borstbeen een heel klein stukje omhoog.
Adem uit – zak langzaam weer terug, nu naar een neutrale houding.

Herhaal dit een aantal keer en voel dan even na. Wat is het effect op jouw energie?

04/11/2025

D R U _ Y O G A
𝔼𝕟𝕖𝕣𝕘𝕚𝕖 𝕚𝕟 𝕓𝕖𝕨𝕖𝕘𝕚𝕟𝕘
Weet je nog hoe het voelde toen je als kind kon draaien tot je duizelig werd? Je lachte, de wereld tolde, en ergens voelde het ook bevrijdend.

Vandaag doen we dat weer. Alleen iets rustiger. En zonder duizelig te worden 😉

𝗗𝗲 𝗸𝘂𝗻𝘀𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝘇𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲 𝗱𝗿𝗮𝗮𝗶
Een twist brengt ruimte in je wervelkolom en helpt opgebouwde spanning los te laten - niet alleen in je lichaam, maar ook in je energie en emoties.

𝘑𝘦 𝘷𝘰𝘦𝘭𝘵 𝘫𝘦 𝘭𝘦𝘵𝘵𝘦𝘳𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘦𝘯 𝘧𝘪𝘨𝘶𝘶𝘳𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘸𝘢𝘵 𝘭𝘪𝘤𝘩𝘵𝘦𝘳

𝗣𝗿𝗼𝗯𝗲𝗲𝗿 𝗵𝗲𝘁 𝗻𝘂 𝗲𝘃𝗲𝗻
Ga rechtop zitten, voeten stevig op de grond.
Plaats je rechterhand op je linkerknie.
Adem in, verleng je rug zacht.
Adem uit, draai langzaam naar links - eerst vanuit je be**en en onderrug.
Adem in, pauzeer even.
Adem uit, draai iets verder - nu met je middenrug en bovenrug.
Nog een adem in…
en met je derde uitademing draaien ook je schouders, nek en hoofd mee.
Blijf hier even.
Adem rustig.
Voel de ruimte die ontstaat.
Op een inademing draai je langzaam terug naar het midden.

Herhaal naar de andere kant.

𝗞𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗱𝗿𝗮𝗮𝗶, 𝗴𝗿𝗼𝗼𝘁 𝗲𝗳𝗳𝗲𝗰𝘁
Twists helpen om spanning af te voeren, je spijsvertering te stimuleren en nieuwe energie vrij te maken. Na een paar ademhalingen merk je: hé, er is weer plek in mij.

Probeer vandaag nog deze mini-twist, bijvoorbeeld na het werk of voordat je gaat slapen.

𝘑𝘦 𝘭𝘪𝘤𝘩𝘢𝘢𝘮 (𝘦𝘯 𝘩𝘶𝘮𝘦𝘶𝘳!) 𝘻𝘶𝘭𝘭𝘦𝘯 𝘫𝘦 𝘥𝘢𝘯𝘬𝘣𝘢𝘢𝘳 𝘻𝘪𝘫𝘯

𝗠𝗲𝗲𝗿 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗲
Wil je meer manieren ontdekken om je energie te laten stromen, precies wanneer je dat het meest nodig hebt? Op de online cursus 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗶𝗻 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝗶𝗻𝗴 vind je gratis oefeningen die je helpen spanning los te laten en vitaliteit te voelen, waar je ook bent.
Kijk hiervoor op onze website.
https://www.druonline.nl/

03/11/2025

Een zachte gouden energie

In plaats van de felle, actieve zomerkracht straalt de herfstzon mildheid uit. Het zonlicht wordt zachter en nodigt uit tot vertragen en verstillen.

Naarmate de dagen korter worden, word je uitgenodigd om het licht naar binnen te brengen. Het licht van een zonnige herfstwandeling of een prachtige zonsondergang. Veranker de warmte en zachtheid van buiten in je hart!

31/10/2025

R E L A K S L A B
𝕄𝕚𝕤 𝕛𝕚𝕛 𝕕𝕖 𝕫𝕠𝕟 𝕖𝕟 𝕙𝕒𝕒𝕣 𝕖𝕟𝕖𝕣𝕘𝕚𝕖
De dagen worden korter, het licht zachter — en soms voelen we dat in ons lijf.
Minder zon betekent ook minder aanmaak van vitamine D3, een vitamine die essentieel is voor je energie, weerstand en een positieve stemming.
𝗢𝗻𝘇𝗲 𝗥𝗲𝗹𝗮𝗸𝘀𝗹𝗮𝗯 𝗗𝟯 is opgelost in olijfolie — zo wordt de vitamine optimaal opgenomen door je lichaam.
𝗦𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗮𝗹 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗼𝘂
Ontvang 5% korting op je D3-bestelling met de code 𝟱%𝗗𝟯𝗸𝗼𝗿𝘁𝗶𝗻𝗴. Bestellen kan op de website van Relakslab.
https://www.relakslabshop.nl/products/vitamine-d3
Want ook al laat de zon zich minder zien, je kunt haar kracht nog steeds van binnenuit voelen.
𝗕𝗹𝗶𝗷𝗳 𝘀𝘁𝗿𝗮𝗹𝗲𝗻, 𝗯𝗹𝗶𝗷𝗳 𝗶𝗻 𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻𝘀 ☀️

30/10/2025

D R U _ Y O G A
𝕂𝕖𝕟𝕟𝕚𝕤𝕞𝕒𝕜𝕚𝕟𝕘𝕤𝕞𝕚𝕕𝕕𝕒𝕘
𝗭𝗮𝘁𝗲𝗿𝗱𝗮𝗴 𝟮𝟮 𝗻𝗼𝘃𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿 𝟮𝟬𝟮𝟱
13.30 - 16.30 uur
𝗟𝗼𝗰𝗮𝘁𝗶𝗲
De Vlinder in Wageningen
𝗗𝗲 𝗻𝗮𝘁𝘂𝘂𝗿 𝗹𝗮𝗮𝘁 𝗹𝗼𝘀. 𝗝𝗶𝗷 𝗼𝗼𝗸?
De bomen doen het elk jaar weer: ze laten los. Zonder spijt. Zonder drama. Gewoon, omdat het tijd is.
Wat zou er gebeuren als jij dat ook deed? Loslaten wat je niet meer voedt?
Spanning kan aanwezig zijn in allerlei lagen. Fysieke spanning in nek en schouders of onderrug. Maar ook oude emoties, een oude angst, een oude frustratie...
Soms in je hoofd, verhalen die zich blijven herhalen. Waarom heb ik dat nou gedaan. Ik kan beter dit of dat.
𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗴𝗮𝗮𝘁 𝘄𝗲𝗲𝗿 𝘀𝘁𝗿𝗼𝗺𝗲𝗻
Wanneer je spanning loslaat, gebeurt er iets bijzonders.
Je energie begint weer te stromen en wat eerst zwaar voelde, krijgt ruimte.
In die ruimte kun je beter opmerken wat er vanbinnen bij je leeft.
Je hart wordt weer hoorbaar.
𝗠𝗲𝗲𝗿 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗲
Wil je meer weten over Dru Yoga? Kom dan naar onze Kennismakingsmiddag op zaterdag 22 november. Kijk op onze website voor meer informatie.
https://drunetherlands.plugandpay.nl/0e968l7mkos
Wil je dit verder ontdekken? In de Dru Yoga Docentenopleiding verdiep je deze ervaring. Meer informatie vind je op onze website.
https://www.druyogaopleiding.nl/

29/10/2025

Een hart vol dankbaarheid

De herfst is een tijd om te oogsten en verzamelen. Wat heb jij bereikt de afgelopen maanden? Waar ben je dankbaar voor? Doe je mee met deze hart mudra voor dankbaarheid? Je hebt hem vast wel eens op een fot voorbij zien komen.

Breng je handen voor je hart:
• Breng dan van je wijsvinger de achterkant van je nagels en vingerkootjes tegen elkaar.
• Breng de toppen van je duimen tegen elkaar en breng je duimen bij je borstbeen.
• Laat dan de andere topjes van je vingers elkaar raken.
• Middelvingers, ringvingers en pinken komen tegen elkaar aan.

Een moment van bezinning. Waar voel jij je dankbaar voor?

Adres

Nijburgsestraat 39
Randwijk
6668AZ

Telefoon

+31263236700

Website

http://www.druyoga.nl/, http://www.druyogablog.nl/, http://www.druyogaopleiding.nl/, http://www.druyogashop.nl/, https:/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Dru Yoga NL nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.