Vitale Waarden

28/12/2022

17/10/2022

NIEUWE PODCAST!

Afl. 24: Je onderbewustzijn houdt je voor de gek

Je onderbewustzijn wil je laten geloven dat je goed bezig bent, als je werkt aan je probleem. Het punt is alleen: juist doordat je werkt aan je probleem, ligt je focus daar veelal ook op. Het risico is dat je daardoor het probleem alleen maar in stand houdt. Want wat je aandacht geeft, groeit.

Stel: je wilt afvallen, je wilt van die overtollige kilo’s af, en dus ga je daarmee aan de slag. Doe je dat door te gaan diëten, dan is dat sowieso van korte duur, en maak je het probleem alleen maar groter. Ga maar na, je valt iets af, maar komt meestal nog sneller weer aan. En weegt vervolgens nog meer dan toen je begon, met alle frustratie van dien.

Maar ook als je het wél op een goede manier aanpakt, dus door onderliggende patronen aan te pakken, kan dit een valkuil zijn. Want je onderbewustzijn zoomt volautomatisch in op het probleem. Dat wil het weg hebben, want je onderbewustzijn is gericht op plezier en overleving. En daardoor houdt het je (onbewust) gevangen in een ‘loop’. Je denkt dat je goed bezig bent (en dat ben je in principe ook) maar je zult dus toch nog een extra stap moeten zetten...

In deze podcast leg ik je uit hoe dit precies zit.

Je vindt de Afvallen en Mindset Podcast op Spotify (link onder deze post) en op Apple Podcasts en Google Podcast.

13/10/2022

Je kunt het niet alleen

Gisteren had ik een livedag van mijn eigen coach. Ik zit bij haar in een programma met zo’n 35 andere ondernemers, die allemaal steun en support kunnen gebruiken. Hoe fijn is het om van iemand te leren die weet hoe het moet. Die antwoord kan geven op al je vragen, en je de juiste kant op stuurt.

Als je een verlangen en een doel hebt, is dat meestal niet genoeg om dat doel ook daadwerkelijk te bereiken. Als dat zo was, hadden we niet allemaal onze problemen, toch? Eén knip met je vingers was dan voldoende om te krijgen wat je hebben wilt. Om daar te staan, waar je wilt zijn. Helaas – zo werkt het niet.

Je zult aan je doel moeten werken. Je zult de juiste dingen moeten doen; de juiste stappen moeten zetten, de juiste keuzes moeten maken.

Dat is met afvallen (en dan op gewicht blijven hè!) ook zo. Je zult de juiste dingen moeten doen. En er zijn maar heel weinig mensen die dat begrijpen. De meesten steken liever hun kop in het zand steken en blijven in hun hamsterwiel rondrennen. Blijven datgene doen wat ze altijd gedaan hebben. Namelijk: diëten volgen, zichzelf restricties opleggen, jeweetwel. Aan de oppervlakte blijven rommelen, zonder aandacht te besteden aan de oorzaak. Wat aanpassen in je eetpatroon, maar je beperkende gedachtenpatronen blijven koesteren. Tja.

Als je doet wat je deed, dan krijg je wat je kreeg.
Gek hè. 😉

Morgenmiddag om 16:00 geef ik mijn NIEUWE Masterclass. Daarin geef ik je vijf stappen die je kunt zetten om het gewicht te bereiken waar je zo naar verlangt. En dat ook te behouden natuurlijk… zonder gedoe met eten!
Je kunt je opgeven via de link onder deze post. CU!

09/10/2022

De geur van puberzweet

Voorzichtig naderde ik de sporttas die al minimaal twee weken in het hoekje van haar kamer stond te dampen. Een zwarte Adidastas met witte letters. Dicht. Maar goed dat het raam al die tijd openstond, dacht ik nog. Met ingehouden adem ritste ik ‘m open, mezelf troostend dat dit inderdaad niet het allerleukste klusje is in een puberhuishouden en dat alles van voorbijgaande aard is. Leuk, eigen verantwoordelijkheid, ik hoor het je denken. Leer ik ze ook. Alleen zijn pubers, laat het zo zeggen, behoorlijk ‘lastig bedraad’. Die van mij in ieder geval wel.

Als jij ook ouder bent van pubers, dan weet je precies waar ik het over heb. Zeker als die van jou ook sporten, dat maakt het namelijk nog een graadje erger. Soms moet je jezelf even opzij zetten. Verstand op nul, blik op oneindig, en gewoon dóen. Uit je comfortzone, leuk is anders. Maar achteraf valt het altijd mee. En heb je nog iets overwonnen ook.

Als je gaat afvallen is dat ook zo. Je zult door ongemakken heen moeten gaan. Daarmee bedoel ik niet dat je jezelf restricties moet opleggen, zoals in een dieet. Je hoeft ook gen honger te lijden. Het zijn ander soort ongemakken. Maar als je weet hoe je dat moet doen, en gaat ervaren wat het je gaat opleveren - heus, dan gá je ervoor. Dan vraag je je straks serieus af waarom je het niet eerder hebt gedaan…

Oh, en die sporttas?
Hou je adem maar eens in. Dan doe je automatisch met je neus hetzelfde.
Op zulke momenten ben ik dankbaar voor de wasmachine. En zelfs dankbaar voor m’n kids.

21/09/2022

Hoe je weerstand ombuigt

De herfst is nooit mijn favoriete seizoen geweest. Met zomerse temperaturen ben ik in mijn element, voel ik me heerlijk, en lijkt alles ook makkelijker te gaan. Echter, ik realiseerde me onlangs dat ik door mijn gevoel en mijn houding – de weerstand die ik had tegen deze periode – het voor mezelf alleen maar moelijker maakte. En dat het ook anders kon.

Veel van mijn klanten ervaren ook vaak weerstand. Herken jij vast en zeker ook: net als ieder ander mens heb je weerstand tegen dingen die je simpelweg niet leuk vindt. Die je uit je leven wilt bannen. Gedoe met je partner, financiële perikelen, stress van je werk, noem maar op. En weerstand tegen je overgewicht en je strijd met eten. Je wilt het opgelost hebben.

Als je weerstand te lijf gaat door ertegen te vechten, schiet je geen meter op. Ga maar na: je hebt een probleem en je blijft ertegen duwen. Je primitieve brein heeft namelijk de sterke gewoonte om ervan weg te gaan. Het wil juist plezier hebben. Daardoor blijf je in je comfortzone zitten, want daar is het fijn. Maar in die comfortzone, daar zit niet je groei. Daar zit je wel veilig en knus ‘for the time being’… maar het brengt je niet de oplossing. Het houdt alles bij het oude. Als je wilt veranderen, dan zul je dus uit die comfortzone moeten gaan. En de weerstand gaan ervaren, in plaats van het weg te duwen. Maar wanneer je je jezelf leert om op een ándere manier met die weerstand om te gaan, dan maak je de weg vrij naar verandering.

Belangrijk is om datgene waar je weerstand bij voelt anders te gaan definiëren en anders te labelen, zodat je het anders kunt gaan ervaren. En het zelfs kunt gaan “omarmen”. Klinkt misschien wat vaag, maar echt, dit is wel zoals het werkt. Want die minder fijne dingen horen er gewoon bij. Het leven bestaat immers niet alleen uit pieken, maar ook uit dalen. Anders gezegd: zonder pieken geen dalen. Dus kun je ze maar beter accepteren, als ze er dan toch zijn. 😉 Bovendien is er een reden dat ze er zijn.. en dus is het zaak om juist dat te gaan onderzoeken. Zodat je het kunt gaan oplossen!

Overigens – met dat accepteren bedoel ik NIET dat je bijvoorbeeld je overgewicht maar moet accepteren; dat je er niets aan hoeft te doen. Of die akelige situatie waar je in zit. No way! Ik bedoel dat je de situatie mag aanvaarden zoals ie NU is. En dat je vervolgens, vanuit je verlangen, kunt gaan kijken naar de toekomst. Naar hoe je het wél wilt. Dan pas kun je concrete stappen gaan zitten naar jouw nieuwe jij.

Ik heb hier een podcast over opgenomen: “De rol van weerstand”.
Je kunt ‘m via onderstaande knop beluisteren op Spotify. En je vindt ‘m ook op Google Podcasts en Apple Podcast. Enjoy!

18/09/2022

Ik loop bijna dagelijks naar mijn praktijk. Oortjes in, luisterboek aan, vol goede moed en frisse zin.
Op mijn wandeltocht loop ik altijd over een klein bruggetje over de gracht, waar meerkoetjes zich genesteld hebben. Grappige beestjes zijn dat, al vond ik het schrijnend om te zien dat hun kersverse kroost het niet gehaald had in de lente. Uit de eieren in het nest (midden op het water) kropen dan wel drie piepkleine meerkoetjes, maar na een dag waren het er nog maar twee. En daarna één. En vervolgens waren er geen mini-meerkoetjes meer. Geen idee hoe dat kwam, maar zielig vond ik het wel.

Papa en mama meerkoet zijn dus weer met z’n tweeën, geen nageslacht dit jaar. Zouden ze daar nog over in zitten? Zouden dieren rouwen over hun verlies? Het schijnt van niet, of in ieder geval niet lang. Dieren zijn puur gericht op overleven. Na zo’n verlies likken ze hun wonden en gaan ze gewoon weer dóór.

Daar kunnen wij mensen veel van leren. Want hoe anders is dat bij ons, als we tegenslagen ervaren. Dan gaan we bij de pakken neerzitten en herkauwen we onze ellende eindeloos. In plaats van dat we ons richten op de toekomst, blijven we lekker badderen in het verleden. En blijft dat verleden daardoor ook mega levendig.

Ik zie dat ook veel bij mijn klanten. Die blijven vaak maar ‘in die oude soep roeren’. Zonder dat het ze wat oplevert. We hebben een soort collectieve overtuiging dat we er goed aan doen om alle s**t eindeloos te analyseren en op te rakelen. En onze neocortex ondersteunt ons daar graag bij.

Een andere overtuiging die we met z’n allen hebben, is dat verandering moeilijk is. Als je iets wilt veranderen in je leven, kost dat pijn, moeite en tijd. Toch? Uiteraard is dat vervolgens ook onze realiteit. En blijven we doorgaan met overleven.

Maar stel je eens voor, dat dat niet zo is? Dat verandering makkelijk is? Dat je zelf aan het stuur van je eigen leven staat en daar nauwkeurig richting aan kunt geven?
Ik weet het, dat is moeilijk te bevatten. Waarom? Omdat we in die collectieve overtuiging (lees: hypnose) zitten dat het allemaal moeilijk is. En dat dat dus niet kán.

Met quantum hypnose kun je makkelijk en snel dingen veranderen in je leven. Als je bereid bent om je oude overtuigingen los te laten en jezelf een ander verhaal te gaan vertellen, wordt je leven magisch. Ik gebruik quantum hypnose ook binnen mijn programma. Zeer effectief, en in een 1-op-1 traject volledig afgestemd op jouw verhaal, jouw doel, jouw stappen en jouw resultaat. Zodat je straks een slank lijf hebt en houdt, en verlost bent van je strijd met eten.

Wil je meer weten over afvallen zonder dieet, wat je wel en niet moet doen, en over mijn aanpak? Kom dan naar mijn gratis Masterclass, a.s. woensdagmiddag om 16:30. Aanmelden kan via de link onder deze post.

15/09/2022

Lijnen tot je een ons weegt

Als je vaker diëten hebt gevolgd, dan weet je wat je moet doen om af te vallen. Je calorie-inname beperken, gezonde keuzes maken en meer gaan bewegen. Klinkt logisch. Alleen: als je gewend bent om overdag veel te snoepen en ’s avonds te snacken, zul je die gewoontes dus ook moeten schrappen. Dat doe je niet zomaar. Of nou ja, misschien doe je het wel zomaar, maar je houdt het nooit superlang vol. Ook dat is logisch, want zo werkt ons brein nou eenmaal.

En zomaar even je eetgewoontes veranderen, ook dat doe je niet even. Als je een gezin hebt, een veeleisende baan of een druk sociaal leven, dan is een standaard “voedingsvoorschrift” niet wat daarbij past. Ook dat is leuk om mee te starten. Je begint heel enthousiast, maar na een paar dagen merk je al dat er barstjes in komen.

Als je wel eens eetbuien hebt, wordt het nog lastiger. Die eetbuien zijn een gevolg van iets anders. Daarmee bedoel ik niet zozeer de trigger die vooraf gaat aan zo’n eetbui, maar ‘wat eronder ligt’. Je gaat snaaien of overeten omdat je gestrest bent, maar waar komt die stress vandaan? Daar zul je ook iets mee moeten. Of in ieder geval met de manier waarop je met die stress omgaat. Want als eten voor jou de ‘oplossing’ is op het ‘moment suprême’, dan is je brein zo geprogrammeerd. Daar dwars tegenin gaan en domweg zeggen ‘dat moet je niet doen’ haalt die programmering niet weg.

Toch is dit wat we met z’n allen massaal doen. We denken dat we onze overtollige kilo’s structureel kunnen laten oplossen door diëten te gaan volgen. En het grappige (lees: schrijnende) is – dat doen we telkens opnieuw. Want het percentage mensen dat écht geholpen is met het volgen van een dieet, is verwaarloosbaar. Ook dat is logisch. Want een dieet is per definitie tijdelijk. Dus als je het vaker moet doen, klopt het al niet. Einstein noemde het de definitie van waanzin: “hetzelfde blijven doen en een ander resultaat verwachten.”

Als je blijvende verandering wilt, zul je het dus anders moeten doen. Wil jij een blijvend laag gewicht en een einde aan je strijd met eten? Meld je dan aan voor mijn Masterclass nieuwe stijl, vrijdagmiddag om 16:30. Ik geef hem via een webinarprogramma, dus niet meer via Zoom. Dit heeft als voordeel dat jij volledig anoniem kunt blijven.

Meld je aan via de link onder deze post.

12/09/2022

Lekker toch doen (wat je eigenlijk niet wilt)
** Nieuwe podcast!!**

In mijn praktijk werk ik ook met groepen. Allemaal mensen die willen afvallen en dus, zou je zeggen, gemotiveerd zijn om er écht voor te gaan. Zo had ik vorige week een bijeenkomst – leuke, gezellige groep – van vrouwen die allemaal, stuk voor stuk, een giga dieetverleden hadden. Ze waren gewend om calorieën te tellen, zichzelf te beperken en van alles op te leggen. En ook om dat vervolgens weer allemaal teniet te doen door zichzelf te gaan dwarsbomen. Lekker patroontje. 😉

Doen ze dat bewust dan, dat dwarsbomen? Nee, tuurlijk niet. Het is mijn rol als coach en trainer om ze te wijzen op hun blinde vlekken. En om ze een schop onder hun kont te geven, wat ik overigens altijd met liefde doe. 😊 Is dat nodig dan? Ja, absoluut! Eén van redenen waarom ze nog steeds in oude patronen hangen en achter hun eigen staart aan blijven hollen, is vaak dat niemand ze die kick-ass gegund heeft. Als je als ‘professional’ maar met iemand blijft meepraten en haar niet confronteert met haar eigen saboterende patronen, dan komt ze natuurlijk nooit verder. Dan blijft ze in die vicieuze cirkel ronddraaien. En da’s nou net niet de bedoeling, toch?

We zijn er allemaal goed in om onszelf te saboteren. Ga jezelf maar eens na. Je wilt iets heel graag.. en toch werk je jezelf tegen. Doe je dingen die je eigenlijk niet wilt en waar je achteraf spijt van hebt. Vaak ben je je er – op het moment zelf - niet echt van bewust.. en hoppa, daar ga je weer. En dat is dus het ding: je onderbewustzijn trekt vaak z’n eigen plan. Trekt je terug naar het bekende, ingesleten olifantenpad dat je al tig keer bewandeld hebt. Tel daarbij je primitieve brein op, dat er altijd op uit is om A) jou veilig te houden en B) pijn te vermijden, en plezier en genot na te streven. Daar gaan je goede voornemens. Je dacht dat je het op wilskracht wel redde, maar het blijkt een illusie te zijn.
Tja, zei ik toch al. 😉

Wat cruciaal is wanneer je wilt afvallen, is bewustwording van ‘hoe het bij jou werkt’. Als je je bewust wordt van je eigen gedrag, maak je de weg vrij naar verandering. Als je snapt waarom je doet wat je doet, zonder het jezelf te verwijten wanneer je “in de fout” bent gegaan, dan kun je jezelf leren aansturen. Dan kun je bovendien anders naar jezelf gaan kijken: als iemand die leert en zichzelf ontwikkelt, in plaats van iemand die steeds weer faalt. Want als je jezelf negatief blijft bekijken, zul je je doel zéker niet bereiken. Je houdt jezelf dan namelijk klein en geeft een continue motie van wantrouwen aan jezelf af.

Zelfsabotage is niets aparts, hebben we allemaal last van. Maar het zó belangrijk dat je mag leren om het te herkennen, erboven te staan en het om te draaien. Dat leer ik je in mijn programma.

Ik heb een podcast opgenomen over excuses en zelfsabotage, waarin ik ook een aantal herkenbare voorbeelden noem, mét tips hoe daarmee om te gaan.

Klik op de link onder deze post en enjoy!

06/09/2022

Vind jij jezelf ook stiekem een beetje een loser..?

Om maar meteen met de deur in huis te vallen: bijna al mijn klanten vinden zichzelf een gigantische loser. Althans, bij het intake- of kennismakingsgesprek vinden ze dat nog. Dan verwijten ze zichzelf dat ze al jaren bezig zijn om hun ideale gewicht te bereiken en dat het ze nog steeds niet gelukt is. Ze hebben al zóvéél gedaan… en nóg vechten ze tegen die f* weegschaal.

Ik leg altijd uit dat het niet nodig is om jezelf iets kwalijk te nemen, waar je niks aan kunt doen. Je deed het namelijk op de verkeerde manier en wist niet beter. Het collectieve geloof en vertrouwen in diëten had ook jou in z’n greep. En dus deed je wat iedereen deed: een dieet volgen op wilskracht. Alleen: jezelf iets opleggen, zoals een dieet, dat werkt meestal niet. En er een flinke portie wilskracht tegenaan gooien maakt dat niet beter. Je onderbewuste, automatische gedrag neemt het al snel weer over, zodat je terugvalt in je oude gedrag. En als je dit proces (dieet – afvallen – terug in oud gedrag – aankomen) vaker hebt doorlopen, dan krijg je er nog eens een flinke deuk in je zelfvertrouwen bij. Je gaat geloven ‘dat je het dus niet kunt’.

Als je gewicht wilt verliezen, dan is enige kennis van voeding best handig. Nog waardevoller is kennis over je brein: hoe het zit met je gedachten en onderliggende overtuigingen, maar ook met je gevoelens en emoties. Waarom doe je wat je doet en hoe kun je bepaalde gewoontes veranderen?

Maar kennis is één ding. Het gaat erom wat je ermee doet. En wat nog het aller- allerbelangrijkste is, dat is het geloof in jezelf. Want als dat ontbreekt, dan blijf je jezelf saboteren. Dat zie ik bij heel veel mensen gebeuren. Begrijpelijk natuurlijk, als je het vertrouwen in jezelf bent kwijtgeraakt, wanneer je al zo vaak op dieet bent geweest, en telkens weer terugviel ik oud gedrag en je oude gewicht.

Ik heb hierover een nieuwe podcast aflevering opgenomen. Daarin geef ik inzicht in hoe je dat zelfvertrouwen en het geloof in jezelf kunt terugpakken.

Je vindt deze aflevering van de Afvallen & Mindset podcast op Spotify via de link onder deze post.
Hij staat ook op Apple en Google Podcasts.

01/09/2022

Manifesteer je ideale gewicht

Wat als je nou, ein-de-lijk, het gewicht kan krijgen waar je zo naar verlangt? Straks een ander lichaam hebt, waar je je fijn in voelt, waar je soepel in kan bewegen, waar je trots op kunt zijn? En dan niet voor even, maar voor altijd?

En wat als je nou – eindelijk – van die strijd met eten af bent? Geen gedoe meer hebt met eten, niet meer telkens moet denken “dat mag ik wel en dat niet”?

Stel je dat eens voor. Een totaal andere realiteit. Een ander leven misschien wel.

Het mooie is dat - wanneer jij een verlangen hebt en je je dat kunt inbeelden – het er al IS. Want alles is energie. En alles begint met een gedachte, met een idee. Wanneer je aan die gedachte vasthoudt, wordt het werkelijkheid. Dat is geen tovenarij, dat is wet. Einstein zei het al: “Logica brengt je van A naar B. Verbeelding brengt je overal”.

Deze kracht kun je dus ook inzetten voor je ideale gewicht. En een andere relatie met eten. Zelfs al denk jij nu nog van niet (want je hebt het al zo vaak geprobeerd) en geloof je er misschien helemaal niet meer in. Met manifestatiekracht kun je bereiken whatever you want. Dus ook je ideale gewicht.

In mijn programma werk ik ook met manifestatiekracht. De kracht van je gedachten, van je verlangens, van je gevoel. En mocht je nog niet overtuigd zijn, maakt niet uit. Maar heb ik je wel nieuwsgierig gemaakt, harstikke mooi. Ik vertel je er graag meer over!