Hart voor Leefstijl

17/04/2024

•WORKSHOP•
Afgelopen maandag mocht ik voor 46 dames Vrouwengilde Reeuwijk een workshop geven over mindset. Super belangrijk onderwerp wat betreft de gezonde leefstijl. Of je nu gepensioneerd bent, nog werkt, een gezin hebt of mantelzorger bent, iedereen heeft ballen in de lucht hoog te houden en geeft zijn energie soms zomaar weg. Bewustwording hiervan is de eerste stap. Wat was het een super leuke interactieve avond. Hopelijk heb ik een za**je geplant rondom een gezonde leefstijl.

14/02/2024

❤️Valentijnsdag❤️
Een dag om stil te staan bij de liefde en deze te vieren.
Maar soms ontstaat er een gebroken hart💔 helaas het bestaat echt.

💔 𝐋𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐛𝐫𝐨𝐤𝐞𝐧 𝐡𝐚𝐫𝐭 𝐡𝐞𝐛𝐛𝐞𝐧, 𝐤𝐚𝐧 𝐝𝐚𝐭 𝐞𝐜𝐡𝐭?

Het is vandaag Valentijnsdag. Een mooie dag als je met je geliefde kan zijn. Maar wat nou als het net uit is? Dan heb je misschien last van een gebroken hart. Onze cardioloog Ivo van der Bilt heeft onderzoek gedaan of je hart ook écht gebroken kan zijn. Spoiler alert: Ja, dat kan echt.

👨‍⚕️ Cardioloog Ivo van der Bilt deed promotieonderzoek naar het onderwerp en legde onlangs nog in dagblad Trouw (zie link onderaan) uit hoe dit precies werkt. "Het syndroom wordt vaak geassocieerd met acute emotionele stress. In Japan heet het syndroom Tako-Tsubo cardiomyopathie. Een Tako-tsubo is een Japanse keramieken pot die wordt gebruikt om inktvissen te vangen. Tako betekent inktvis en Tsubo betekent pot. Het hart krijgt bij een 'aanval' de vorm van zo'n Tako-tsubo."

👩‍❤️‍👨 "Bij een gebroken hart knijpt de onderkant van het hart niet of nauwelijks samen. Het hart krijgt dan de vorm van een Tako-tsubo. De oorzaak kan liefdesverdriet, het plotseling overlijden van een dierbare of plotseling heftige pijn zijn, maar ook het winnen van een loterij kan acute heftige emotionele stress geven. De patiënt heeft meestal de symptomen van iemand met een normale hartaanval."

Net als bij liefdesverdriet gaat een gebroken hart ook weer over. Wel kunnen er littekens blijven bestaan. Wij hopen natuurlijk dat al onze volgers vandaag op Valentijnsdag geen last hebben van een gebroken hart!



🔗 https://www.trouw.nl/zorg/kun-je-doodgaan-aan-een-gebroken-hart~b7cafa49/

06/02/2024

MEDICIJNEN

Veel hartpatieënten slikken medicijnen, tegen de hoge bloeddruk, tegen te hoog cholesterol. Binnen de GLI (gecombineerde leefstijl interventie) wordt soms medicatie voorgeschreven om het hongergevoel tegen te gaan en helpt hierdoor bij afvallen.
Er worden soms zoveel medicijnen geslikt dat patiënten vaak niet eens weten waarvoor ze iets krijgen voorgeschreven.

Ik ben van mening dat je door gedragsverandering waarbij je je leefstijl aanpast je met minder medicatie kunt.
Het motto "Leefstijl als het kan, medicatie als het moet". Ben ik ook zeker een voorstander van.

Weet jij wat je slikt en en waarvoor? Heb je het idee dat kan mogelijk bij mij ook wel met minder. Ik kijk graag met je mee, waar jij voor gezonder kan kiezen en dus mogelijk met minder medicatie verder kan. En kiezen voor gezonder betreft niet alleen voeding, maar ook ontspanning, slaap, zingeving of beweging.



https://www.nieuwsvoordietisten.nl/oproep-tot-terugdringen-onnodig-medicijngebruik/

Send a message to learn more

30/01/2024

Wat doe jij aan beweging bij een hoge bloeddruk?

Het opsplitsen van de aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging in cardio- en krachtoefeningen heeft hetzelfde gezondheidseffect bij mensen met hoge bloeddruk en overgewicht als alleen cardiotraining. Dit blijkt uit onderzoek gepubliceerd in het European Heart Journal.

Lees hier meer over het effect van soorten training:
https://www.nieuwsvoordietisten.nl/verdeel-beweegoefeningen-in-cardio-en-krachttraining/

Het opsplitsen van de aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging in cardio- en krachtoefeningen heeft hetzelfde gezondheidseffect bij mensen met hoge bloeddruk en overgewicht als alleen cardiotraining. Dit blijkt uit onderzoek, gepubliceerd in het European Heart Journal. Vooral […]

05/01/2024

❤️Gezond het nieuwe jaar in. Met deze tips is dat helemaal niet zo moeilijk.

Nieuw jaar, nieuwe gezonde voornemens. Veel mensen proberen vanaf januari hun leven een beetje gezonder te maken. Heb jij al voornemens gemaakt? Of geef jij deze fittere versie van jezelf al snel op? Met deze 8 tips van hoogleraar gezondheidspsychologie Andrea Evers gaat het vast lukken!

Lees de tips via deze link:
🔗https://www.hartstichting.nl/gezond-leven/tips-om-gezond-leven-vol-te-houden?utm_source=fb&utm_medium=social&utm_campaign=hs-retainer-jan&utm_content=goede-voornemens

04/12/2023

Monday Motivation

Vorige week donderdag een hele leuke workshop dag gehad in Utrecht. Georganiseerd door FrieslandCampina. Waarbij Yneke Kootstra een verhelderende presentatie gaf over de metabole gezondheidsboom. En de invloed van suiker hierop. Dit geeft weer mooie stof tot nadenken, waarbij ik de gezondheidsboom kan implementeren binnen mijn verhaal over voeding en met name de nadruk op suiker en de invloed hierop bij hart- en vaatziekten.

Heidi Stiegelis vertelde over haar je Moet Niks Methode. Ik was al in haar boek begonnen, maar door de workshop nog meer fan van deze methode. En zeker toepasbaar binnen mijn coaching.

Met een boost aan kennis van positieve gezondheid en een gezonde mindset is mijn Vat van Zelfwaardering weer een stukje vloeistof rijker. ✨

Wat doe jij aan zelfzorg?

03/10/2023

En ineens is het STOPTOBER.

Wat vliegt de tijd, de zomervakantie is voorbij en ineens is het oktober. De maand die voor de 10e keer is uitgeroepen tot STOPTOBER. Het doel hiervan is om 28 dagen te stoppen met roken. Door dit gezamenlijk te doen is er meer kans van slagen vanwege de sociale steun, het is niet alleen leuker, je houdt het ook beter en langer vol. Sluit jij je hierbij aan?
Wanneer wordt jouw moment om te stoppen met roken? Of wacht je op een ziekenhuisopname vanwege hartklachten?

Aangezien het echt nooit te laat is om te stoppen met roken voor je gezondheid, doe het!
Wist je dat een leefstijlcoach je hierbij kan helpen?

Nog even een leuke anekdote bij deze foto. Voor het maken van deze foto kocht ik mijn eerste pakje sigaretten ever, dat kon het meisje achter de kassa bij de Jumbo niet zeggen zei ze.
Vroeger (toen je binnen nog mocht roken) tijdens het uitgaan brak ik altijd de peuken van de met name jongens in mijn omgeving doormidden. Ik vond het zo vies, dat roken en zij werden altijd pissig als ik dit deed. Daarom wilde ik deze foto graag maken ;-)
Leuke herinnering, maar wel één met grote gevolgen voor de toekomst indien je blijft roken.

Wat is jouw reden om te stoppen met roken?

29/09/2023

•Dress Red Day• Op wereld hartdag vragen we door iets roods te dragen, extra aandacht voor hart- en vaatziekten bij vrouwen. Als leefstijlcoach met een zwak voor hartpatiënten, kan ik deze dag niet zomaar voorbij laten gaan. Even wat feitjes op een rij..
❤️Vrouwen hebben vaak minder duidelijke signalen bij een hartinfarct dan mannen. Minder duidelijke signalen zijn kortademigheid, extreme moeheid, duizeligheid, onrustig gevoel/ gevoel van angst, pijn in de bovenbuik, kaak of schouderbladen.
❤️Problemen van een hoge bloeddruk en diabetes tijdens je zwangerschap geven later een hoger risico op hartklachten.
❤️Vrouwen hebben vaker problemen in de allerkleinste bloedvaatjes in het hart, waardoor moeilijker op te sporen.
❤️Vrouwen krijgen zo’n 7-10 jaar later klachten dan mannen. Hormonen lijken vrouwen tot de overgang te beschermen.
So dress to impress. Wil je meer weten? Laat het me weten.

21/09/2023

•MEDITERRAANS DIEET•

Nee niet de pizza’s, maar wat dan wel? Voor hartpatiënten is dit uitermate geschikte voeding. Veel groenten, olijfolie vol onverzadigde (goede) vetten. Deze verlagen je cholesterol gehalte en zijn rijk aan Vit E. Vette vis, noten en zaden, deze zitten vol met Omega 3, goed voor hart en bloedvaten.

Vorige week was ik op het leefstijlcongres van , waar ik o.a. deze informatieve flyer kreeg. Die wilde ik even met jullie delen. Doe er je voordeel mee. Meer weten? Stuur me een berichtje.

12/09/2023

LEEFSTIJLCOACH BIJ HART- en VAATZIEKTEN

Vorige week kwam het Zorginstituut Nederland met het signalement passende zorg voor mensen met hart- en vaatziekten: Hart voor Vaten. Welke is aangeboden aan de minister van VWS. Doel van het signalement is het opstellen en uitvoeren van een maatschappelijke agenda die een omkering in de huidige aanpak van hart- en vaatziekten teweeg moet brengen.

Op dit moment ligt de focus vooral bij het behandelen van hart- vaatziekten en meestal middels medicatie. Terwijl er in de toekomst meer focus moet zijn op het onstaan en preventie.

3 miljoen Nederlanders vallen binnen de risicogroep voor hart- en vaatziekten en slikken levenslang medicatie.

Laat een ongezonde leefstijl nu ook genoemd worden als een van de risicofactoren van. En laat het nu mogelijk zijn dat middels leefstijlcoaching, o.a. de bloeddruk, cholesterol en suiker lager en wordt en er dan minder medicatie nodig is. Zo apptte mij een van mijn coachees, dat door het afvallen haar bloeddruk zo laag was dat er medicatie verlaagd kon worden.
Dit is toch super! Kan ik hierin voor jouw ook iets betekenen, laat het met weten!

https://lnkd.in/eH8k6pTR

05/09/2023

Even een succesje delen! Hier doe ik het allemaal voor. Een dame na meerdere SCAD’s ❤️‍🩹(beschadigingen van de kleine vaatjes wat uiteindelijk een hartinfarct kan veroorzaken). Via de cardioloog verwezen om af te vallen. Dit gaat zo goed dat ze nu zelfs haar medicatie mag verlagen voor haar bloeddruk. Ze stuurde me onderstaand berichtje, dit zijn nog eens leuke berichtjes. Denk jij nu dat wil ik ook, hier wil ik meer van weten contact me gerust. Dan gaan we samen kijken waar jij nog stappen kunt maken!

Hart voor Leefstijl HartstichtingVrouwenHart

31/08/2023

Heb jij ritme en regelmaat nodig om je (leefstijl) doelen te halen?

Dat is wat ik vandaag mijn insta en facebook volgers vroeg.
89% van de stemmers gaf aan dat ritme toch wel heel lekker is om je doelen te halen.

Ik moet zeggen daar sluit ik me wel bij aan. Voor mij persoonlijk werkt ritme en regelmaat toch ook het beste. En langzaam komen we weer in het ritme van werk en school na een heerlijke vakantie in het zonnig Italië.
Door de structuur van alle dag zijn mijn sportmomenten weer makkelijker in te plannen en ook qua eetgewoontes zijn we weer terug bij normaal.
Dat wil niet zeggen dat ik in de zomer niets gedaan heb. Maar inderdaad het is op vakantie toch net even anders en dat is helemaal prima voor mij.

Deze week zijn ook mijn CooL groepen weer gestart, ik vroeg de deelnemers om als huiswerk alvast na te denken over waar ze nu staan in het proces gericht op hun doel. Met welke acties ben je de afgelopen tijd mee bezig geweest? En welk patroon wil je nog veranderen?

Van een van de deelnemers kreeg ik als een reactie een strandfoto van zijn vakantie met de tekst "Nog even niet over nadenken hoor....."
Grappig, dit bericht zette mij juist meteen aan tot nadenken en actie, want is vakantie niet juist het moment om even terug te kijken op de afgelopen tijd en weer vooruit te kijken naar je doelen, waar je naar toe wil? Je hoeft niet meteen in actie te komen op je strandbedje, maar alvast plannen maken lijkt me een hele goede stap richting een gezonde leefstijl. Leuk om dit volgende week eens even tijdens de bijeenkomst terug te koppelen.

Voor mij ook weer tijd voor actie, wil je eens met me delen hoe jij hierin staat of sparren over leefstijl? Je weet me te vinden ;-)