07/01/2026
Hoe beweeg ik mezelf veilig door de sneeuw?
Ennn.. vrijdag een sneeuwwandeling onder begeleiding!
Veel mensen vinden het spannend, blijven liever binnen, bewegen dus minder. Heel letterlijk zou dat betekenen dat hun gezondheid hierdoor achteruit gaat (want uit onderzoek blijkt: iedere dag die je niet beweegt is 2% spierverlies). Hierbij geven we je wat tips waar je aan kan denken voordat je de sneeuw in gaat:
Houding en bewegen op gladde ondergrond:
* zorg voor goede waterdichte schoeisel met grof profiel (rubberen zolen zijn waterdicht)
* zet kleine stapjes
* zet de voeten plat neer (geen hak landing)
* zet de voeten wat breder neer
* beweeg je armen wijd mee
* eventueel nordic walk poles of skistokken mee.
* zet eerst de voet voorzichtig neer, verplaats dan langzaam je gewicht.
* loop geen heuvels of bruggetjes, en anders extra kleine stapjes.
Nog meer sneeuwtips en handige weetjes:
1. Let op het oppervlak:
• Vers gevallen sneeuw: vaak minder glad, maar kan oneffenheden verbergen (stenen, ijs).
• Samengeperste sneeuw: vaak glad als ijs: extra opletten!
• Glanzende plekken: dat is meestal ijsvorming! Vermijden of heel voorzichtig lopen!
* Gebruik een wandelstok of nordic walking poles om stabiliteit, grip en ondergrond te testen.
• Nat ogende sneeuw bij 0°C: verhoogd risico op ijzel of smeltijs, dit is superglad.
2. Gebruik je zintuigen
• Horen: knispert de sneeuw? Dan is het meestal nog stroef. Geen geluid? Dan is het mogelijk ijzig.
• Voelen: als je voet wegglijdt of schuift bij het neerzetten, dan is er onvoldoende grip in de diepere laag.
3. Kijk naar sporen
• Andere voetafdrukken: die kunnen gepolijst zijn door eerdere wandelaars → glad.
• Dierenpaden: vaak veiliger, want dieren kiezen stabielere routes.
Aanstaande vrijdag organiseren wij GRATIS een sneeuwwandeling met WinterStops: We gaan een uur wandelen (10-11u) waarin we af en toe stoppen om de tijd te nemen mooie plaatjes te schieten of een oefening te doen. Ben je er bij? Reserveer je plekje via whatsapp (of bel): 06 12546481
Daarna is er koffie!
Verzamelen bij Huize Quadenoord, Quadenoord 6, Renkum.
