The MountainMover

Startpagina
Nederland
Rhenen
The MountainMover

Call me Joshua. Allround fitness en running. Tips & verhalen om meer uit jezelf te halen 💪

11/08/2024

Teruggooitje naar iets waar ìk trots op mag zijn. En ben! Dit was in november en dan in duo's. Voorbereiding was niet superlekker maar ik heb er een hoop van geleerd, ook in de aanloop met verschillende teamleden van 🔥En achteraf: kappertjes zijn ook fijn. Maar vooral: ga samen!✌️ Je bereikt zoveel meer, op z'n minst de lol.

12/04/2023

Terug van weggeweest, Instagram! Vooral een metaaldieet vanavond, en behulpzame mensen zijn altijd fijn 🙏 Nu een maand, voor het eerst in erg lange tijd ben ik weer in de gym te vinden met een trainingpartner.

Samen zet je stappen, en heb je ook nog eens lol onderweg 🙏 Niet te vaak natuurlijk, er moet ook gewerkt worden. Eerlijk: het is pittig zwaar, maar erg goed voor je hoofd en lichaam om eruit en vooruit te gaan. En de eerste veranderingen zien, is zéker een chille bonus 💪

01/03/2023

Checks and balances. Wie zegt dat je uren in de keuken moet staan voor een fijne maaltijd? Het is best makkelijk om aardappeltjes in de oven te leggen, terwijl deze mix doorbakt in de pan 😊 Geniet van je proces, ook je lichaam zal er blij mee zijn.

De kosten geschat. Flinke aardappelportie van 250 gram: €0,40. Champignons: €0,40. Mais: 0,20. Paprika (erna): €0,40. Kip: €0,75. Miniloempiaatjes: €0,60. Wat kruiden: verwaarloosbaar na aankoop. Zitten we binnen de 3 euro, en er is nog over!

09/02/2023

"Bouwsteentjes". Af is het niet, maar het proces mag je ook gewoon meemaken. Niet alles hoeft op één dag, soms even geen grind 😇

De laatste tijd krijg ik steeds meer het gevoel om in mogelijkheden te denken. Die ruimte ontstaat als je goed voor jezelf zorgt, en daarin stappen zet: kijk naar wat JIJ nodig hebt.

In mijn geval is dat: verbinding zoeken, creeëren, leven 🙏 Al is het maar een simpele appeltaart, of een run in de vrieskou: het is weer een stukje wat mij iets completer maakt. Enjoy!

02/02/2023

Tijd geleden dat ik fun had. FUN. Hardlopen deed het niet meer voor mij, maar na een (terug)verhuizing naar Ede en rugblessure begon het weer wat te kriebelen. Schoenen aan dus, en gaan! 🙏

De jonge fietsers waar de ketting ernaast lag, een nu zwart handje toegestoken. Rotding 😂 De aanhouder wint, iedereen blij!

Laat ik de lat niet te hoog leggen, en vooral samen gaan lopen. Strava-community, here we come. Dat is beter voor me: gezelschap, kleine goals halen, het lekker concreet maken. Twee keer de deur uit en trainen per week op tempo, en een duurloopje ernaast. In de natuur, met muziek. Daar voel ik mij thuis 💚

21/07/2022

STAY POSITIVE. Maar niet zó positief als ik nu ben okee 🤒 Helaas na 2,5 jaar toch de sjaak door een onveilige werkplek. Man wat baalde ik daarvan!

De eerste drie dagen waren absoluut ruk. Nu gaat het gemiddeld steeds wat beter, en wil ik graag weer knallen! Nog even een paar weken niet zo verstandig tot ik echt hersteld ben. Daarom dus lekker erop uit gaan! Dit is een heel goed middel om in beweging te blijven.

Selfcare is: goed eten, meer dan voldoende drinken, rust pakken en de machine in beweging zetten. Of je nou bergen verzet met 3,5 km/u (*kuch* maandag 👴) of 5 per uur gisteravond, ze tellen allemaal! 🙏

➡️

13/06/2022

Had je het laatst al gezien in mijn stories? 🥰 Dat was een kleine vooruitblik op het echte werk. Ik ben blij om bekend te maken dat met deze Polar H10 hartslagband mijn metingen nu zo'n 20x accurater zijn dan met de goedkope armmeetband eerder 🤩

Waarom is dit zo belangrijk? De oude manier meette optisch met de groene lampjes. Die knipperen snel en laten de bloedverplaatsing onder je huidoppervlak zien, maar er niet veel producten die je hartslag dan nog goed blijven weergeven. Ook door bewegingen van je spieren, je pols, trillingen wordt dat vaak behoorlijk onnauwkeurig 👀

Dit is een vooruitgang door middel van een investering: nu weet ik dat tenminste constant. Extra voordeel! Er wordt ook veel meer duidelijk over je herstel, door middel van HRV of heart rate variability. Je hart klopt niet altijd precies op 1 bepaald tempo 💓 De afwijkingen en patronen die deze Polar H10 daarin zichtbaar maakt, gaan je hier veel nuttigs over vertellen. Can't wait to test it in real life😎

02/06/2022

Throwback naar een flinke tijd geleden: a happy but puffy face. Maar ja, wat je nu ziet is zeker niet altijd zo geweest. Dat kostte wel moeite. Daarom voor jou een steuntje in je rug 🥰

Ongemerkt focussen we ons nog wel op alle snelle, pretty people. Check die abs, ribben waar je op kan pingelen en dan heftige spieren erboven! Soms verslik ik mij daar ook nog wel eens in, mag je best weten.

Maar dat gaat om anderen. Jij bent de enige die altijd bij jezelf is. Daar mag je best in geloven, of het nu elke dag bruut hard knokken is of het wat makkelijker gaat. Ik ben trots op dat je die stap al overweegt te zetten om in jezelf te investeren 😊

Vet is kracht zei een wijze oud-collega van mij ooit (thanks Gyan!) De goede bedekking maakt het wel wat uitdagender, maar de energie die je extra mee hebt is wel de beste combinatie om sneller spieren erbij te krijgen. Eigenlijk zit je dus vol met potentie. Let's go 💪 Drop je coachvraag, dan doe ik mijn uiterste best om jou te helpen!

19/05/2022

De laatste tijd knaagde mijn geweten aan mij. Waardoor train ik niet meer? Wat maakt dat ik zo weinig deel? Waar had ik nog wèl lol in? 👀 Het antwoord is dat alles verplicht voelde: ik was niet zelf bezig maar voor anderen, en stond aan de zijlijn zonder mee te durven doen. Leuke ervaring maar zelf schiet je er niks mee op.

Graag blijf ik mijzelf verder opbouwen, alleen dan samen met anderen: groeien in plaats van transformeren💪 Kleine stappen leiden uiteindelijk tot meer verandering dan enorme revoluties. Deze move is een bewuste keuze, wat het resultaat hier ook mag zijn. Op naar mentale, maar ook fysieke groei. Daarover volgende week meer! Zet hier jouw huidige ontwikkelingsvraag neer, drop ze 👇

🔥

Adres

Rhenen

Website

https://www.instagram.com/the_mountainmover/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer The MountainMover nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Rhenen wordt?