We Do Healthy

Gezond(er) leren leven ZONDER dieet maar echt als leefstijl dat is wat je bij We Do Healthy leert.

11/11/2025

Wauw, even een shout out voor Brechtje Veenbrink.
Wat is deze lieve dame gedreven en wat heeft zij een discipline.
Zo ontzettend knap.

Begin oktober is Brechtje begonnen met de We Do Healthy leefstijl.
Ik heb een persoonlijk voedingsschema op maat gemaakt en iedere week komt zij op consult bij mij.

Ik ben onwijs trots op haar met het resultaat wat zij tot nu toe behaald heeft.
❤️
❤️
❤️
❤️

04/11/2025

Weer tijd voor een lekker recept.
KIP TERIYAKI

Lekker met veel groente erbij.
Past perfect in het schema van afvallen en op gewicht blijven.
Dus past in de We Do Healthy leefstijl.

Ingrediënten, 2/3 personen:
1 eetl olie naar keuze
400 gram kip-of kipdijfilet in reepjes
Chinese of Japanse wokgroente
(Zakje 400 gram)

Teriyaki Saus;
60 ml sojasaus
70 ml water
1 el donkere basterd suiker (of zoetstof)
1 el rijstazijn
1 teentje knoflook, geperst of 1 tl knoflookpoeder
2 cm gember, geraspt (of 1 tl gemberpoeder)
1 el sesamolie
1 el maïzena opgelost in een beetje water
Of een kant en klaar flesje 😉

Bereiding:
1. De ingrediënten voor de saus mengen.In een steelpan doen en 5 minuten heel zachtjes laten inkoken tot de saus een beetje dikker wordt.
2. Kip bestrooien met peper en zout.
3. Beetje olie in de wok doen, kipreepjes rondom bruin bakken.
4. Wokgroente erbij en even meebakken.
5. Saus erover gieten en even goed omscheppen.

Lekker met (bloemkool) rijst of een beetje noodles.

Eet smakelijk!
👩🏼‍🍳
👩🏼‍🍳
👩🏼‍🍳
👩🏼‍🍳

26/10/2025

HEKSENKAAS

Supersimpel om zelf te maken én gezonder. Lekker op een volkoren toastje of bij wat snack groenten.

Ingrediënten;
50 gram prei, het witte gedeelte héél fijn gesnipperd óf wat verse bieslook
beetje verse bladpeterselie, gehakt
150 gram roomkaas naar keuze
50 ml Griekse yoghurt
Peper en zout

Bereiding;
Alles mengen en klaar
🧑‍🍳
🧑‍🍳
🧑‍🍳
🧑‍🍳

23/10/2025

Je hebt vast weleens gehoord van macronutriënten (ook wel macro’s genoemd) maar wat is dat nu precies?

Dat zijn voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Het levert jouw lijf energie in de vorm van calorieën. En die energie heb je nodig.

Je verdeeld deze macronutriënten onder in koolhydraten, eiwitten en vetten.

Iedereen heeft weer een andere hoeveelheid aan deze voedingsstoffen nodig.
Dit heeft te maken met allerlei factoren zoals bijvoorbeeld je beroep, hoe actief je bent, je leeftijd etc..

Wist jij dat ik precies voor jou uit kan rekenen hoeveel koolhydraten, eiwitten én vetten je precies nodig hebt?
Als jij af wilt vallen (of aan wilt komen) is die juiste balans essentieel.

Wens jij hier meer informatie over stuur me dan gerust een berichtje óf appje, 0630415998.

Het We Do Healthy gezonder leven traject doe je niet alleen maar we doen dat samen.
🍏
🍏
🍏
🍏

19/10/2025

Al jaren zet Ingrid Daamen zich in voor de mooie stichting Let The Children Play.
En wij dragen daar vandaag ons steentje aan bij.

Iedere zondag geef ik een leuke sportles en vaak zijn we in het bos de Pannenhoef te vinden. Maar vandaag ga ik met een aantal sportieve We Do Healthy Toppers 15km wandelen voor dit fantastische goede doel.

Hou jij van wandelen, lekker buiten in de natuur zijn en op een fijne manier calorieën verbranden?
Doe dan mee en ga dan vandaag eens die stappen zetten!
De stappen naar een gezonder en fijner leven voor jezelf en voor de prachtige stichting waar we voor gaan lopen.

Tot straks!
🚶
🚶🏼‍♀️
🚶
🚶🏼‍♀️

16/10/2025

Spinazie-eiwitomelet met avocado

Lekker voedzaam voor dagen waarop je wat extra kracht nodig hebt.

Wat het voor je doet: Eieren zijn rijk aan choline en B-vitamines die cruciaal zijn voor de aanmaak van neurotransmitters. Spinazie levert foliumzuur, belangrijk voor je stemming. Avocado biedt gezonde vetten die je helpen voedingsstoffen op te nemen en je langer verzadigd houden.

Ingrediënten, 1 persoon;
- 2 eieren
- Handvol verse spinazie, grof gehakt
- 1/2 avocado, in plakjes
- Peper en zout naar smaak
- 1 eetlepel olijfolie

Bereiding:
1. Klop de eieren los in een kom met wat peper en zout.
2. Verhit de olie in een koekenpan op middelhoog vuur.
3. Voeg de spinazie toe en bak kort tot deze slinkt.
4. Giet het eimengsel erover en bak 2-3 minuten tot de omelet stevig wordt.
5. Vouw de omelet dubbel en serveer met de avocadoplakjes.
Een tomaatje erbij en/of wat sla is ook lekker.
👩🏼‍🍳
👩🏼‍🍳
👩🏼‍🍳
👩🏼‍🍳

10/10/2025

Via Angelique Dictus-Foesenek kwamen deze lieve toppers bij me terecht.
Wauw en wat ben ik trots op deze geweldig leuke mensen.

Samen gooien zij hun leefstijl om. Samen maken zij nu veel gezondere keuzes.
Samen zij zijn al de nodige kilo’s en centimeters kwijt.
En samen sporten zij bij mij.

Wat doen zij het samen goed!
Blijf zo door gaan Daniëlle van Baal Teun en Niels van Baal.
Samen gaat dit lukken!
🍏
🍏
🍏
🍏

29/09/2025

Cottage cheese wrap met maar liefst 40 gram eiwitten en zonder koolhydraten!

Een heerlijke proteïnerijke wrap zonder koolhydraten.
Koolhydraten hebben we nodig maar af en toe wat minder koolhydraten eten is helemaal niet erg.

Ingrediënten;
200 gram cottage cheese
2 eieren
Peper en zout
Beetje knoflookpoeder

Bereiding;
Alles mengen met de staafmixer of blender en er een glad beslag van maken.

Oven voorverwarmen op 180 graden.
Bakplaat bekleden met bakpapier.
Voor de zekerheid ook nog een beetje invetten met olie.
Beslag erop gieten.
30 minuten bakken op 180 graden.

Beetje af laten koelen en dan beleggen naar keuze zoals je een wrap zou beleggen, bijvoorbeeld; sla, kipfilet, komkommer, tomaat, avocado, tonijn etc.

Eet smakelijk!
🧑‍🍳
🧑‍🍳
🧑‍🍳
🧑‍🍳

25/09/2025

Vorige week heb ik kennis gemaakt met
Linsey is pas trotse mama geworden van haar tweede dochtertje.
Ze wilt graag leren en weten wat nu gezonde(re) keuzes zijn voor haarzelf en haar gezin.
Ook zou ze graag wat af willen vallen.

We hadden een leuke intake en ik ben voor deze lieve dame aan de slag gegaan om een persoonlijk voedingsschema op maat te maken.

Na een week kwam Linsey terug en ze vertelde me dat ze helemaal geen honger gehad heeft en het prima te doen is. Ze is er gelijk serieus mee aan de slag gegaan.

Enne dat is te zien. Wat een ongelofelijk goede eerste week heeft ze gehad.
Twee kilo is ze afgevallen en maar liefst 18,5 cm is ze kwijt.
Wauw, wat een top begin. Ik ben echt enorm trots.
👍🏻
👍🏻
👍🏻
👍🏻

18/09/2025

🥰18-09-2020/18-09-2025🥰
Vandaag zijn wij 5 jaar getrouwd en dat hebben we samen gevierd met een heerlijk etentje. We hebben geproost op ons.

We hopen dat de volgende jaren weer vol zijn met liefde, geluk, mooie herinneringen en heel veel goede gezondheid.

Een avondje uiteten past prima in een gezonde leefstijl. Naast het alcoholische drankje hebben we water gedronken, frietjes of brood hebben we niet op en ook het toetje hebben we geskipt. Dat heet dan alles in balans.
💍
💍
💍
💍

17/09/2025

Vorige week las ik dit artikel op de NOS.
Ik schrok hier behoorlijk van.

Zo jammer dat er te weinig aandacht gegeven aan de gezondheid van kinderen/ jongeren.
Dat kantines en automaten op school vol liggen met zooi. Dat we behoren te weten wanneer Napoleon ons land binnen kwam maar het eten van een appel met schil minder belangrijk is voor onze algemene kennis.

Heb jij tips nodig over hoe jij je kind op een leuke manier gezond kan laten eten?
Weet dat ik jou/ jullie hier graag bij help.
Enne schaam je niet hè als je hulp nodig hebt, app me gewoon. Met veel kennis en liefde help ik je graag.
Het is juist heel goed als jij je kind wilt leren en meegeven wat wel gezonde voeding is. Enne uiteraard mag je je dochter of zoon ook gewoon meenemen.
🧒🏼
👦🏼
🧒🏼
👦🏼

14/09/2025

Frittata “Caprese” met Tomaat, Mozzarella & Basilicum
🌟koolhydraatarm/eiwitrijk

Ik heb een lekker ontbijt/lunch ideetje voor je;
Eigenlijk een kruising tussen een omelet en quiche.
Heel makkelijk, vijf minuutjes werk.
Je kunt ook lekker improviseren met de ingrediënten.

Ingrediënten,2/3 personen:
5 eieren
100 ml melk naar keuze
1 bol mozzarella, in plakjes
1 rode ui, gesnipperd
Een paar tomaten, plakjes/blokjes
Beetje verse basilicum
1 theelepel Italiaanse kruiden of oregano
peper en zout
1 eetlepel olijfolie

Bereiding:
Oven voorverwarmen op 200 graden.
Ovenschaal invetten.
Eieren opkloppen met de melk, de Italiaanse kruiden, wat peper en zout.
Ui en tomaten in plakjes of blokjes toevoegen.

Giet de frittata in de ovenschaal.

Verdeel de mozzarella erover.

20/25 minuutjes in de oven op 200 graden tot de frittata gaar is.
🧑‍🍳
🧑‍🍳
🧑‍🍳
🧑‍🍳

Adres

Ruberstraat 1A
Rijsbergen
4891AN

Website

https://www.wedohealthy.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer We Do Healthy nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.