We Do Healthy, Ruberstraat 1A, Rijsbergen (2026)

31/12/2025

In de maand december geef ik al mijn klanten altijd een tasje met leuks.
Dit krijgen zij omdat ik het leuk vind om iets extra’s aan hen te geven.
Maar ook omdat ik trots, blij & dankbaar ben dat ik hen mag begeleiden naar een gezonder leven.

Een aantal klanten hebben dit tasje nog tegoed. Dus in 2026 zal dit voor hen klaarstaan.

Niet al mijn klanten willen op de foto en dat is helemaal prima.
Maar de mensen die op de gezellige collages staan stemden wel in met het plaatsen van hun foto. Dank jullie wel, erg lief!
🎁
🎁
🎁
🎁

26/12/2025

Lieve mensen, ik ben echt zo dankbaar. Afgelopen week ben ik enorm verwend met cadeautjes van mijn klanten, zo ontzettend leuk.,
Dit onwijs toffe straatnaam bordje voor bij mijn nieuwe praktijk/ sportruimte , geurstokjes, kaartjes, een mooi boek, een tof houten bord met leuke spreuk, douchegel, een cadeaubon. Onwijs dankbaar ben ik, zo lief!
Ik geef niet alleen cadeautjes maar mag dus ook wat ontvangen. Dank jullie wel lieve mensen!
🎁
🎁
🎁
🎁

22/12/2025

Tot slot vandaag een lekker dessert, dit kan eventueel met kerst als nagerecht gemaakt worden.
Lekker makkelijk omdat je het vooraf kunt voorbereiden.

ingrediënten, 4 personen;
8 bastogne koekjes, verkruimeld
200 gr mascarpone
200 ml slagroom
1 eetl. suiker of zoetstof
1 eetl. maïzena
1 pot 350 gr kersen op sap

Bereiding;
Kersen zeven en het sap opvangen in een steelpan.
Verwarmen.
Maïzena oplossen in een eetlepel water en toevoegen aan het kersensap zodra het aan de kook is.
Even roeren en zachtjes een beetje in laten koken.
Kersen erbij.
Af laten koelen.

De slagroom opkloppen met de suiker of zoetstof.
De mascarpone door de slagroom kloppen.

Verdeel een beetje van de bastogne kruimels op de bodem van de glaasjes.
Beetje van het roommengsel er op.
Wat kersen er op.
En dat herhaal je nog een keer.
Eindig met kersen en kruimel daar nog wat koek over.

Laat het dessert minimaal een uurtje opstijven in de koelkast maar je kunt het ook een dag vooraf maken hoor.

Tip voor een slankere variant; Griekse yoghurt met wat zoetstof, rood fruit en homemade granola afgetopt met wat pure chocolade snippers.
🎅🏻
🤶🏻
🎅🏻
🤶🏻

22/12/2025

Dit is een easypeasy en lekker ideetje als hoofdgerecht met kerst.
En het is ook heerlijk met vis ipv kip.

Kipfilet in een frisse romige saus met knoflook en parmezaanse kaas.

Ingrediënten, 2 personen;
2 kipfilets, gehalveerd zodat ze minder dik zijn en sneller gaar.
Peper en zout

voor de saus;
2 eetlepels boter
2-3 teentjes knoflook
100 ml kippenbouillon
200 ml kookroom
50 gram Parmezaanse kaas, geraspt
1 eetlepel Kappertjes
2-3 eetlepels citroensap
Paar plakjes citroen
verse bladpeterselie, gehakt

Bereiding:
Kipfilets bestrooien met peper en zout.
Boter verwarmen in een koekenpan en de kipfilets goudbruin bakken.
Uit de pan halen en warm houden.
In dezelfde pan de knoflook fruiten, de bouillon en room toevoegen.
De parmezaanse kaas erbij doen en even doorroeren.
Kappertjes en citroensap mogen er ook bij.
Nu ga je even proeven of er nog iets bij moet.
Misschien wat peper?
Als je de saus te dun vind dan kun je het binden met een maïzena papje (1 eetlepel maïzena + 2 eetlepels water)
Garneer met verse peterselie en plakjes citroen.

Je kunt er courgettepasta of bloemkoolrijst bij eten als je kharm eet en anders neem je gewoon heerlijk verse pasta of gewone rijst.
🎅🏻
🎅🏻
🎅🏻
🎅🏻

22/12/2025

Lekker en makkelijk ideetje voor een kerstvoorgerecht.

🎄Venkelsoep met gerookte zalm🎄
Heerlijk zacht van smaak!

Ingrediënten, 4/5 personen;
Klontje boter
450 gram venkel, gesneden
1 ui, gesnipperd
Snufje komijnpoeder
200ml room (optioneel)
1 liter groentebouillon
200 gram aardappelen, in kleine blokjes
Peper en zout
100 gram gerookte zalmfilet in reepjes

Bereiding;
Beetje boter in de pan doen.
De venkel en ui even aanfruiten.
Aardappelblokjes erbij.
Op smaak brengen met wat peper en zout.
Groentebouillon erbij en 15 minuutjes zachtjes laten koken totdat alles gaar is.
Voeg optioneel de room toe.
Pureren met de staafmixer of in de blender.
In de kommen of borden doen, zalmsnippers erover, misschien nog een beetje zwarte peper en wat venkelgroen en klaar is je heerlijke voorgerecht.

Als je de soep iets gezonder wil dan laat je de room en aardappels achterwege.
🎄
🎄
🎄
🎄
l

18/12/2025

Hé lieve jij, even een vraagje..
Eet jij voldoende groenten?

Iedere dag is het belangrijk om groenten te eten. Maar eet jij dit genoeg?
Ikzelf ben voorstander van 400 gram groenten per dag. Eet iedere week ook lekker veel verschillende groenten. Ze hebben namelijk allemaal hun eigen voordelen.

Hier volgen enkele tips om je dagelijkse hoeveelheid groenten op te krikken.
* maak eens een smoothie als ontbijt met fruit een beetje havermout, lijnzaad of pittenmix én groenten
* eet wat rauwkost als tussendoortje
*maak lekkere soep. Deze kun je bij je lunch en/ of avondeten oppeuzelen.
* probeer eens een bakrecept met groenten. Zoals bv een pompoencake

Ga deze tips eens toepassen en kijk eens wat dit met je doet.
🥦
🫑
🥒
🫛

16/12/2025

Ieder jaar in december krijgen mijn klanten een leuk cadeau om hen te bedanken voor hun vertrouwen in mij en mijn werkwijze.
Enorm dankbaar ben ik dat ik zoveel lieve mensen mag begeleiden naar een gezondere en fittere versie van zichzelf.
Dat ik ze kan leren wat nu echt gezond en voedzaam is en ze een nieuwe leefstijl kan aanleren zonder dieet of gedoe.

Voor zowel de mensen die ik coach met hun voeding als m’n fanatieke gezellige sporters, voor iedereen staat er iets klaar.
🎅🏻
🎄
🤶🏻
🎁

12/12/2025

Deze lieve vrolijke dame nam een paar weken geleden contact met me op.

Ze wilt graag meer energie, wat afvallen én weten wat nu echt goed voor haar lichaam is. Jessica is bij mij aan het juiste adres.
Met veel passie, professionaliteit en kennis ga ik haar helpen.

Jessica van Sprundel is nu lid van de gezondste én gezelligste club van Rijsbergen. Want naast dat ik haar mag begeleiden met haar voeding is ze ook lid geworden van We Do Healthy’s sportclub.
Zo ontzettend leuk.

De eerste centimeters en kilo’s zijn eraf. Op naar de meest gezonde en energieke versie van zichzelf.
Goed bezig Jessica, hou dit vol. Ik ben trots op jou!
🍏
🍏
🍏
🍏

08/12/2025

Ken je dat… Sinterklaas is weer naar Spanje en verjaardag is voorbij maar je hebt nog enorm veel snoepgoed en snacks.
Je kunt 2 dingen doen..
1. Je eet het op.
2. Je gooit of geeft het weg.

Als je af wilt vallen of gezonder wilt leven dan is optie 1 niet zo’n goed idee.
Je wordt er namelijk zwaarder van en door alle suikers is het ook niet echt gezond. Als je doel gewicht verliezen is maar ben je nog niet sterk genoeg om er vanaf te blijven dan heb je vaak spijt na het eten van al die zoetigheid.

Mijn tip.. weg ermee!
Maar Wendy, dat is toch zonde van het geld.. Ik ben me daarvan bewust máár er is al geld voor betaald.
Dus of je het nu opeet of weggooit het is al afgerekend.

Maak de keuze die jouw blij en trots maakt op het moment zelf én achteraf. #
Dit filmpje kreeg ik van een zeer gemotiveerde klant van me.
Samen komt zij met haar partner bij mij en ze willen graag wat kilo’s kwijt.

Door al het snoepgoed weg te doen maakt ze het henzelf al een heel stuk makkelijker.
Ik ben enorm trots op jullie.
💪
💪
💪
💪

08/12/2025

Ken je dat… Sinterklaas is weer naar Spanje en verjaardag is voorbij maar je hebt nog enorm veel snoepgoed en snacks.
Je kunt 2 dingen doen..
1. Je eet het op.
2. Je gooit of geeft het weg.

Als je af wilt vallen of gezonder wilt leven dan is optie 1 niet zo’n goed idee.
Je wordt er namelijk zwaarder van en door alle suikers is het ook niet echt gezond. Als je doel gewicht verliezen is maar ben je nog niet sterk genoeg om er vanaf te blijven dan heb je vaak spijt na het eten van al die zoetigheid.

Mijn tip.. weg ermee!
Maar Wendy, dat is toch zonde van het geld.. Ik ben me daarvan bewust máár er is al geld voor betaald.
Dus of je het nu opeet of weggooit het is al afgerekend.

Maak de keuze die jouw blij en trots maakt op het moment zelf én achteraf. #
Dit filmpje kreeg ik van een zeer gemotiveerde klant van me.
Samen komt zij met haar partner bij mij en ze willen graag wat kilo’s kwijt.

Door al het snoepgoed weg te doen maakt ze het henzelf al een heel stuk makkelijker.
Ik ben enorm trots op jullie.
💪
💪
💪
💪

02/12/2025

Ik sport 3x in de week en ik zie mijn lichaam niet veranderen en/of het gewicht van de weegschaal niet naar beneden gaan..

Dit is iets wat ik regelmatig hoor. Een gezonder/ slanker lichaam wordt niet gemaakt in de sportschool maar in de keuken.

Ja, dit is echt waar. Het is heel belangrijk om de juiste hoeveelheden te eten. Weet je niet waar te beginnen, stuur me een berichtje en ik help je daarbij.

Inmiddels heb ik al zo’n 8 jaar ervaring en al veel successen behaald met mijn klanten.
Klanten blij = Wendy blij.
🥘
🥘
🥘
🥘

28/11/2025

Ik ben echt een airfryer fan dus vandaag..
Broodje Shoarma uit de Airfryer

Maak je wel eens shoarma in de airfryer?
Dit gaat dus makkelijk.

Het wordt een beetje knapperig, is veel minder vet én lekkerder vind ik, bovendien heel makkelijk, tijdens het verwarmen van de airfryer doe je broodjes er alvast in, daarna de shoarma en als die erin zit maak je een slank knoflooksausje met yoghurt.

Ingrediënten, 2 broodjes;
2 volkoren pita broodjes
300-400 gram kipshoarma
Beetje sla en rauwkost naar keuze
knoflooksaus naar keuze

Bereiding;
1. Airfryer voorverwarmen op 180-190 graden.
2. Bak de broodjes 2-3 minuten, haal ze eruit en hou warm.
3. Doe vervolgens de shoarma in het mandje van de Airfryer.
4. Bak de shoarma 8-10 minuten op 180- 190 graden en schep halverwege even om.
5. Snijd de broodjes open. Doe de sla ertussen. Verdeel er wat vlees en zelfgemaakte knoflooksaus over.
🧑‍🍳
🧑‍🍳
🧑‍🍳
🧑‍🍳

We Do Healthy

31/12/2025

26/12/2025

22/12/2025

22/12/2025

22/12/2025

18/12/2025

16/12/2025

12/12/2025

08/12/2025

08/12/2025

02/12/2025

28/11/2025

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type