We Do Healthy

27/02/2026

Wauw, we gaan even deze lieve dame in het zonnetje zetten.

Franken nam een aantal weken geleden contact met me op. Graag wilt ze op een gezonde manier wat afvallen. Weten wat nu goede, gezonde voeding is en van het opgeblazen gevoel af wat ze regelmatig ervaart.

Na week 1 voelde ze zich al een heel stuk fijner en minder opgeblazen. Zo ontzettend prettig voor haar.

En nu, ruim 3 weken verder is ze 4,1kg kwijt en maar liefst 27,5 cm.
Dit is zo’n waanzinnig resultaat in een zeer korte periode.

Naast het persoonlijke voedingsschema van We Do Healthy beschikt Angelique zelf over een enorme dosis discipline. Wat ben ik onwijs trots op haar.

Blijf zo doorgaan lieve dame, ik heb alle vertrouwen in je.
☀️
☀️
☀️
☀️

19/02/2026

Oeh, dit is een lekker recept.
Makkelijk én binnen 15 minuutjes op tafel.

ingrediënten 2/3 personen
250 gr (verse)tagliatelle
2 uien, gesnipperd
3 teentjes knoflook, geperst
Olijfolie
250 ml room naar keuze
500 gr gepelde rauwe grote garnalen
pakje gezeefde tomaten 500 ml
1 eetlepel tomatenpuree
1 tl chilipoeder of tabasco naar smaak
Verse peterselie en/of basilicum Parmezaanse kaas
Citroen

bereiding:
Fruit de uien aan in een scheutje olijfolie.
Voeg de knoflook toe en bak even mee.
Doe de tomatenpureer erbij en bak ook even mee.
Voeg de room en tomaten toe en breng op smaak met peper, zout en tabasco of chilipoeder.
Laat een paar minuutjes zachtjes pruttelen zodat de smaken goed in kunnen trekken.
Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking.
Verhit in een andere pan een scheutje olijfolie en bak hierin de garnalen.
Voeg de garnalen toe aan de saus.

Doe de tagliatelle op de borden, de pasta met saus erover en strooi de verse kruiden en de Parmezaanse kaas erover.
Citroen erbij en genieten !
👩🏼‍🍳
👩🏼‍🍳
👩🏼‍🍳
👩🏼‍🍳

14/02/2026

09/02/2026

Pittige Tonijn Eitjes🥚

Een heerlijke bite voor bij de borrel of als snack tussendoor.

Dit heb je nodig (8 halve eieren):
- 4 eieren, hardgekookt
- 100 gr tonijn, uitgelekt beste is op waterbasis
- 2 el Remia friteslijn
- 1 tl tabasco of sriracha
- 1 bosui, fijngesneden
- Snufje zout en peper

Zo maak je ze:
1. Halveer de eieren in de lengte.
2. Haal de dooiers eruit en doe ze in een kom.
3. Prak de dooiers fijn en meng met tonijn, mayo, tabasco en bosui. Of doe alles in de keukenmachine.
4. Vul de eiwitten met het mengsel.

Quick tips:
💡 Maak ze net wat pittiger met extra tabasco of kurkuma en zwarte peper
💡 Ook lekker met bieslook als garnering
💡 Je kunt ze een paar uur van tevoren maken

Perfect voor een feestje of als high protein snack! ✨
🧑‍🍳
🧑‍🍳
🧑‍🍳
🧑‍🍳

03/02/2026

Kijk toch wat een lieve woorden van Kim Utens - de Hoon
Dankjewel hiervoor.
Het maakt mij blij als mijn klanten blij en tevreden zijn.
Dat zij mij, mijn werkwijze en de We Do Healthy leefstijl als prettig ervaren.
🥰
🥰
🥰
🥰

30/01/2026

Vorige week heb ik kennisgemaakt met
Wat een gezellige intake hadden we samen.

Leontien ervaart wat lichamelijke klachten en daarom klopte ze bij me aan. Samen gaan we onderzoeken of we met de juiste voeding haar klachten kunnen verminderen of laten verdwijnen.

Leontien heeft een mooi gezond gewicht en haar focus ligt dus niet op gewicht verliezen.
Maar na 1,5 week gezondere keuzes is ze toch wat afgevallen in gewicht en centimeters.
En dat vindt ze dan toch een fijne bijkomstigheid.
🍎
🍎
🍎
🍎

28/01/2026

NASI GORENG “BALI”, zonder pakjes en zakjes, maar wel vol met verse groente en kruiden.

*Voor de koolhydraatarme variant gebruik je ipv rijst gewoon bloemkoolrijst.

Ingrediënten: (voor ca 4/6 personen)
500 gr rijst, liefst dag vooraf gekookt
400 gr kipfilet, in kleine blokjes.
200 gr gare garnaaltjes (optioneel)
2 eieren
olie
500 gr grof gesneden groenten (kool, prei etc)
1 winter wortel, in kleine blokjes
2 uien, fijngesneden
3 teentjes knoflook, geperst
1 theelepels ketoembar
1 theelepel laos
Klein stukje trassi
1 rode peper, fijngesneden
2 eetlepels ketjap manis
2 eetlepels selderij, gehakt
2 bosuitjes, in ringetjes
zout

Bereiding:
Kook de rijst zo droog mogelijk, liefst een dag vooraf.

Kip bestrooien met peper en zout.

Bak in wat olie de kleine stukje kip halfgaar en voeg dan de uien, knoflook, rode peper en trassi toe.

De eieren erdoor roeren en blijven roeren totdat de eieren gestold zijn.
De laos, de ketumbar, kurkuma, een snuifje zout en groente nog even meebakken.
Garnalen mogen er nu ook bij. (Optioneel)
Beetje ketjap manis erdoor.

De rijst toevoegen alles door elkaar scheppen en nog even goed opbakken.

Roer er vlak voor het opdienen, de selderij en de bosuitjes door.

Lekker met saté, kroepoek, emping, atjar, pindasaus, komkommersalade en een gebakken eitje.

Tip; je kunt ipv alle groenten los natuurlijk ook een zak wokgroenten kopen.
🧑‍🍳
🧑‍🍳
🧑‍🍳
🧑‍🍳

22/01/2026

Wist je dat Boerderijwinkel Godrie ieder weekend een lekkere weekenddeal heeft vol vitamientjes.

In de deal vind je verschillende soorten groenten & fruit en dat voor maar €10,-.
Je kunt je bestelling plaatsen door een appje te sturen.
Supersnel en makkelijk dus.
🫑
🍇
🫑
🍇

20/01/2026

Jeeeej, ik ontving bovenstaand bericht van een nieuwe klant. Zo leuk dat ze via andere klanten bij me terecht is gekomen.
Mond tot mond reclame is de beste reclame die ik me kan wensen.

Ik kijk ernaar uit om weer iemand te mogen gaan begeleiden naar een gezonder leven.
Met veel passie en kennis ga ik haar leren wat nu echt gezond is én waarom. Ook ga ik haar helpen om meer rust te ervaren in het maken van de juiste keuzes zodat ze geen of minder stress ervaart.
Gezond leven is immers een feestje.

Wil jij nu ook betaalbare professionele begeleiding.. No nonsense, makkelijk vol te houden zonder dieet en andere gekke fratsen. Dan mag ook jij me een berichtje sturen of bellen, 0630415998.
🍏
🍏
🍏
🍏

18/01/2026

Dit is lekker en leuk om te maken in het weekend.
Pizza chaffles 🧇

Knapperige kaas-wafels met pizzasmaak, uit het wafelijzer

Ik heb zo’n kleine “chaffle maker” bij bol gekocht.
Super om even snel (koolhydraatarme) wafels te maken naar keuze.

In dit geval een soort pizza Chaffle maar neuraal of zoet kan natuurlijk ook.

Tip; zet hem op een bord of zo want de kaas loopt er snel overheen en dat geeft zo’n troep..

Je hebt nodig, 2 chaffles:
150 gram geraspte mozzarella
2 grote eieren
1 tl Italiaanse kruiden
Zout en peper naar smaak
60 ml pizzasaus
Pizzatoppings naar keuze (zoals salami, ham, paprika, ui of olijven)

Zo maak je het:
1. Wafelijzer voorverwarmen en invetten
2. In een kom de eieren, mozzarella, , Italiaanse kruiden, zout en peper goed mengen
3. Helft van het beslag in het wafelijzer scheppen en gelijkmatig verdelen
4. Deksel sluiten en 3-5 minuten bakken tot goudbruin en knapperig
5. Chaffle voorzichtig uit het wafelijzer halen en een lepel pizzasaus en je favoriete toppings erop doen
6. Als je de toppings gesmolten wilt hebben, de chaffle 1 minuut terug in het wafelijzer doen (of onder de grill)
7. Herhaal met het resterende beslag voor de tweede chaffle.
Ongeveer 285 kcal per chaffle.
🧑‍🍳
🧑‍🍳
🧑‍🍳
🧑‍🍳

14/01/2026

Wist je dat er best veel mensen zijn die de gezonde stok achter de deur nodig hebben.
Die het graag alleen kunnen maar er achter komen dat het alleen doen best moeilijk is.

is terug van weggeweest. Ze kwam erachter dat het zonder mijn begeleiding toch best moeilijk is om de discipline op te brengen om de We Do Healthy leefstijl alleen voort te zetten.

Nu weet ik dat veel mensen hiermee struggelen.
Voel geen schaamte maar kom dan gewoon terug. Mijn deur staat altijd voor jullie open.

Debby is weer heel goed van start en ik ben enorm trots op haar dat ze deze stap weer heeft genomen.
De eerste kilo’s en centimeters zijn er weer af, heel knap gedaan.
Op naar een gezonde toekomst samen!
🌸
🌸
🌸
🌸

31/12/2025

In de maand december geef ik al mijn klanten altijd een tasje met leuks.
Dit krijgen zij omdat ik het leuk vind om iets extra’s aan hen te geven.
Maar ook omdat ik trots, blij & dankbaar ben dat ik hen mag begeleiden naar een gezonder leven.

Een aantal klanten hebben dit tasje nog tegoed. Dus in 2026 zal dit voor hen klaarstaan.

Niet al mijn klanten willen op de foto en dat is helemaal prima.
Maar de mensen die op de gezellige collages staan stemden wel in met het plaatsen van hun foto. Dank jullie wel, erg lief!
🎁
🎁
🎁
🎁