Willpower moves

01/02/2026

"Na het Powerwalken slaap ik heerlijk!"

Dit hoor ik vaak terug van mijn powerwalksters.
En als jij nu denkt: hoe kan dat dan?
Lees even verder. :)

Veel vrouwen willen intensief sporten. Pas als je het gevoel hebt dat je echt hard hebt gewerkt, dat je kapot bent gegaan, voelt het alsof je goed bezig bent geweest.

Maar juist dat kan het probleem zijn.

Te intensief trainen jaagt het stresshormoon cortisol aan. En cortisol houdt je lichaam in de 'aan'-stand. Prima voor overdag, funest voor herstel en slaap.

Powerwalken zit precies anders. Wij lopen stevig door op een intensiteit waarbij je lichaam energie verbruikt, vet verbrand zonder cortisol aan te maken.
Gevolg: je lichaam kan beter ontspannen, je hoofd wordt rustiger en slapen gaat makkelijker.

Dat is waarom ik hoor: "Na het powerwalken slaap ik heerlijk!"

Powerwalken is super effectief, super gezond en onmeunig leuk!

Wil je dit zelf ervaren? Op maandagavond en op donderdagavond kun je gerust een keer meelopen. Stuur me een dm en ik stuur je alle informatie. Tot snel!

18/01/2026

Nog plek voor twee dames!!
Meer informatie? Stuur me gerust een berichtje.

Ik ga starten met PowerVitaliteit!

Ik had het laatst al over goede voornemens en waarom ze zo vaak sneuvelen. We beginnen enthousiast, maar helaas ook veel te groot. Zo eten we ineens "gezond", sporten minstens 3 keer per week, we eten geen gluten, gaan voor 22:00uur naar bed en hebben nul stress. Dat werkt precies drie weken. Daarna is de motivatie ver te zoeken. Herkenbaar?

Dat is precies de reden dat ik PowerVitaliteit heb ontwikkeld. Niet als afvalprogramma. Maar als een 10-weeks traject waarin je leert hoe je brein, hormonen, voeding, beweging en gewoontes samenwerken.

Want zolang je niet begrijpt waarom iets goed voor je is (of waarom het juist niet werkt), blijft veranderen erg lastig. Dan heb je motivatie nodig. En dat is nou net de zwakste schakel.

Tijdens PowerVitaliteit duiken we in:
* je brein (waarom motivatie altijd zakt en hoe je daar niet afhankelijk van bent)
* je hormonen
* voeding en beweging
* gewoontes (kleine stappen die wel werken)

En nu komt het leuke deel:
Woensdag 21 januari start een nieuwe groep!
Een gezellige groep die zin heeft in verandering die past bij het leven :) Niet perfect, wel effectief.

Ben je nieuwsgierig of dit bij jou past?
Stuur me dan een berichtje of reageer hieronder, dan stuur ik je alle info.

11/01/2026

Dit is voor vrouwen die het diëten zat zijn en het dit keer anders willen aanpakken. Nieuwsgierig? Stuur me een berichtje (of whatsapp -zie bio) en ik stuur je de informatie!

09/01/2026

Ik ga starten met PowerVitaliteit!

Ik had het laatst al over goede voornemens en waarom ze zo vaak sneuvelen. We beginnen enthousiast, maar helaas ook veel te groot. Zo eten we ineens "gezond", sporten minstens 3 keer per week, we eten geen gluten, gaan voor 22:00uur naar bed en hebben nul stress. Dat werkt precies drie weken. Daarna is de motivatie ver te zoeken. Herkenbaar?

Dat is precies de reden dat ik PowerVitaliteit heb ontwikkeld. Niet als afvalprogramma. Maar als een 10-weeks traject waarin je leert hoe je brein, hormonen, voeding, beweging en gewoontes samenwerken.

Want zolang je niet begrijpt waarom iets goed voor je is (of waarom het juist niet werkt), blijft veranderen erg lastig. Dan heb je motivatie nodig. En dat is nou net de zwakste schakel.

Tijdens PowerVitaliteit duiken we in:
* je brein (waarom motivatie altijd zakt en hoe je daar niet afhankelijk van bent)
* je hormonen
* voeding en beweging
* gewoontes (kleine stappen die wel werken)

En nu komt het leuke deel:
Woensdag 21 januari start een nieuwe groep!
Een gezellige groep die zin heeft in verandering die past bij het leven :) Niet perfect, wel effectief.

Ben je nieuwsgierig of dit bij jou past?
Stuur me dan een berichtje of reageer hieronder, dan stuur ik je alle info.

31/12/2025

Elk jaar dezelfde belofte.
En elk jaar dezelfde frustratie.

Misschien mag het dit keer anders.

30/12/2025

Voor het nieuwe jaar heb ik één voornemen.

Ik wil af van het steeds weer opnieuw beginnen.
Af van het idee dat het strenger moet om resultaat te krijgen.
Af van leven op motivatie die toch telkens wegzakt.

Ik hoor het maar al te vaak: “Vanaf januari ga ik echt sporten! Ik moet echt afvallen en dit keer hou ik het echt vol.. het moet!”
Natuurlijk weet je zelf ook wel: volhouden… dat is een dingetje.

Ik geloof dat het anders kan!
Niet vanuit moeten, maar vanuit begrijpen waarom je doet wat je doet!

Niet perfect.
Wel haalbaar.

Met aandacht voor hoe je brein werkt.

Daarom start ik in januari met PowerVitaliteit.
Omdat ik zó voel dat dit verteld en gedeeld moet worden: een manier van veranderen die werkt omdat je snapt wat je doet, jn plaats van steeds weer jezelf te moeten forceren.

Nog geen inschrijvingen.
Wel alvast dit: dit is waar ik naartoe ga. En dit is wie ik daarin wil meenemen.

23/12/2025

“Wijntje?” roept mijn man.
Hij heeft nu vakantie, dus ja… tijd voor een lekker drankje.

En natuurlijk ga ik snel overstag.
Gezellig toch?! Het is bijna Kerst, dus even niet denken aan calorieën.
Niet veel later zit ik op de bank, zak chips in de aanslag. Gezellig. En ik heb het wel verdiend 😁

Mijn brein is geen planner.
Dat is een verhalenverteller. Die zegt:
Doe eens gezellig, in januari ga je het echt anders doen!

En voor ik het weet is het glas leeg
en het plan voor morgen alweer vager.

Niet omdat ik slap ben.
Maar omdat m’n brein heel goed is in verhalen vertellen.

Hier kunnen we slimmer mee omgaan.

En daar neem ik je straks in mee 😊

21/12/2025

Gisteren gebeurde het weer.

Na een volle dag en een gezellig feestje plofte ik 's avonds op de bank. Even uitpuffen.
Wijntje erbij, schaaltje chips erbij. Dat had ik wel verdiend.
Toen ik naar bed ging, waren het toch twee wijntjes geworden (minstens) en de zak chips was leeg. En weer dacht ik: "Vanaf morgen eet ik nooit meer chips en drink ik alleen in het weekend een wijntje. Ik ga elke dag wandelen en ga ik minstens twee keer per week naar de sportschool. Dit keer doe ik het echt!"

Ik heb dit al zo vaak tegen mezelf gezegd. En ik weet dat ik niet de enige ben, dat veel meer vrouwen dit herkennen.
Niet omdat we het niet willen. Maar omdat het ineen helemaal anders moet.

Dit is een patroon waar zoveel vrouwen in vastlopen en misschien jij ook. Jij bent in elk geval niet de enige.

14/11/2025

Vandaag is het Wereld Diabetes Dag 💙

Deze dag is er niet voor niks: wereldwijd krijgen steeds meer mensen te maken met diabetes, vaak zonder dat ze het doorhebben.
Het is een mooie reminder dat leefstijl écht verschil kan maken: bewegen, voeding, slaap, stress, de basics dus.

Hier in Athene, met dit uitzicht, voel ik weer hoe belangrijk bewegen is.
Geen grote plannen, geen ingewikkeld gedoe, gewoon lopen.
Wandelen, trappen, Powerwalking. Elke stap helpt je lijf in balans te blijven.

Dus: kijk even eerlijk naar jezelf, maak één gezonde keuze en ga.
Niet morgen. Vandaag.
🥾 Elke stap telt, maar je moet ’m wél zetten!

05/11/2025

Vijf jaar geleden begon ik met Powerwalken, niet wetend dat het zó veel energie, gezelligheid en voldoening zou geven 💚

Waarom ik begon met Powerwalken:

Soms heb je van die momenten dat je denkt: hoe lang doe ik dit eigenlijk al?
Nou… ruim 5 jaar dus! 😄 En ik vind het nog steeds heerlijk! Elke keer kom ik met een bak energie thuis, hoofd leeg, blije kop op m’n schouders én een heerlijke nachtrust erna. En dat geldt niet alleen voor mij, mijn powerwalksters herkennen dat ook!

Maar goed, hoe het allemaal begon…
Zo’n 5 jaar geleden trainde ik een groep sporters met een beperking voor een hardloopwedstrijd. Eén van hen had wat extra hulp nodig om conditie en gewicht te verbeteren. Dus ik ging googelen (nee, toen was er nog geen ChatGPT) en kwam uit bij Powerwalkingclub.
En ik wist het meteen: dit is het!

Sindsdien ben ik verkocht.
Powerwalken is zó leuk! Het is eigenlijk stiekem véél leuker dan hardlopen 😅
Het is buiten, effectief, sociaal, gezellig én iedereen kan meedoen.
Geen prestatiedruk, geen blessures, gewoon lekker bewegen met resultaat.

Powerwalken is perfect voor iedereen die fit wil blijven, energie wil opdoen en liever buiten beweegt dan binnen zweet.
Je komt voor de beweging, maar je blijft voor het gevoel erna.

👉 Zin om mee te doen?
Sluit je aan bij Willpower Moves Powerwalking Rijssen!
📍 Maandagavond – Park Rijssen
📍 Donderdagavond – Excelsio # Rijssen (parkeerplaats)
🕖 19.00 – 20.00 uur

App me gerust op 06-34122974 of mail willeke@willpowermoves.nl
Loop een keer vrijblijvend mee en voel het verschil al na één keer! 💚