24/04/2024
Sinds hardlopen weer een sprintje in populariteit heeft genomen, en er weer een hoop marathons zijn in dit seizoen, kan het geen kwaad om ook extra aandacht aan (hardloop) blessures te besteden.
Om te beginnen, pijn rondom je knieschijf en/ of aan de zijkant van je knie.
Herkennen: Je kunt een ‘runnersknee’ herkennen aan pijn onder of naast je knieschijf, klachten bij trap op of af lopen, diepe squats of hurken en bij het buigen van de knie.
Oorzaken: Verzwakte bovenbeenspieren (quadriceps en hamstrings), beenlengteverschil, voetafwijkingen of verzwakte voeten en X of O benen kunnen een rol spelen bij het ontstaan van deze klachten. Maar meestal is overbelasting de grootste oorzaak van deze klacht.
Wat is overbelasting? Een activiteit (bijvoorbeeld hardlopen) te lang en/ of te vaak doen, te grote intensiteit of te snelle opbouw in intensiteit.
Wie hebben deze klachten vaak? Als je net begint met hardlopen, competitieve hardlopers en lange- afstand lopers.
Wacht niet om iets aan je klachten te doen, maar kom in actie!
Onze fysiotherapeuten kunnen je snel weer op weg helpen!