Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00

Snelherstel

Snelherstel helpt je om niet meer geremd te worden door pijn- of gezondheidsklachten. Snelherstel gaat op zoek naar de oorzaak van uw klacht!

Binnen de reguliere gezondheidszorg ligt de focus op symptoombestrijding. Hierdoor komt het nog te vaak voor dat er slechts wordt gekeken naar de plek waar de pijn zich manifesteert. In de meeste gevallen is de pijn slechts het gevolg van een disfunctie op een andere plek in het lichaam en niet per definitie de oorzaak van de pijnklacht. Wij gaan op zoek naar die oorzaak, waardoor u 50-70% sneller zult herstellen dan via reguliere zorgtrajecten. Ook als u last heeft van langdurige klachten. De meeste cliënten ervaren na een behandeling direct een grote afname van hun lichamelijke klachten. Gemiddeld zijn er 2-4 behandelingen nodig om weer pijnvrij te zijn, maar ook een eenmalige behandeling is zeker geen uitzondering! Welke klachten zijn o.a. goed te behandelen door Snelherstel?

- Lage rugklachten
- Nekklachten
- Heupklachten
- Achillespees ontstekingen
- Knieklachten
- Hoofdpijnklachten
- Zenuwklachten
- Tennisarm
- Golfarm
- Enkelblessures
- Hernia klachten
- Schouderklachten
- Popping shoulder
- Frozen shoulders
- Diverse peesontstekingen
- Biceppeesonstekingen
- Carpaal tunnelsyndroom
- Wiplashklachten
- Bekkeninstabiliteit

Staat uw klacht hier niet tussen, of weet u niet wat voor soort klacht u precies heeft? Naast bovenstaande klachten zijn er nog veel meer vage lichamelijke klachten op te lossen door Snelherstel. Neem gerust contact op voor meer informatie, of om direct een afspraak te maken.

19/11/2025

Onze moderne levensstijl bevat een perfecte mix van triggers die het brein, het zenuwstelsel én het hormonale systeem continu overbelasten.
Hier zijn de belangrijkste oorzaken van dit moment:
1. Constante schermbelasting
Uren per dag naar schermen kijken zorgt voor overprikkeling, vermoeide ogen en stijve nekspieren: dé combinatie voor hoofdpijn.
2. Chronische stress
We staan altijd ‘aan’. Deadlines, verwachtingen en voortdurende prikkels zorgen voor een overactief zenuwstelsel, wat direct bijdraagt aan hoofdpijn en spanning.
3. Slechter slaapritme
Onregelmatige slaap verstoort herstel, hormonen en hersenfunctie. Te weinig diepe slaap maakt je gevoeliger voor pijn en stress.
4. Hoge ademhaling
Veel mensen ademen te hoog en te snel — vaak zonder het door te hebben.
Een hoge borstademhaling activeert continu het stresssysteem, zet het lichaam in ‘fight or flight’ en zorgt voor meer spanning in nek, schouders en hoofd. Dit kan hoofdpijn versterken én stressklachten vergroten.
5. Houding & nekbelasting
Lang zitten, veel naar beneden kijken en gespannen schouders zorgen voor spierspanning die kan uitstralen naar het hoofd.
6. Hormonale schommelingen
Onze hormonale balans raakt sneller verstoord door chronische stress, een ontregeld bioritme, te weinig slaap en de toenemende belasting van toxische stoffen. Hierdoor worden migraine en stressklachten vaker getriggerd.
7. Voeding en hydratatie
Slechte hydratatie, maag- en darmklachten, én de hoeveelheid bewerkt voedsel in ons dieet spelen een grote rol.
Wanneer de darmen uit balans zijn of het lichaam te weinig bouwstoffen krijgt, raakt het zenuwstelsel sneller overprikkeld — met hoofdpijn en stressklachten als gevolg.
8. Overprikkeling
Licht, geluid, informatie, notificaties… Onze hersenen krijgen bijna geen rust meer.
Misschien weet je niet goed waar je moet beginnen om dit te doorbreken en om eindelijk af te komen van je hoofdpijn en stressklachten.
Als je hier hulp bij nodig hebt, dan help ik je graag!
Reageer hieronder met ‘info’ of stuur mij een dm, dan neem ik contact met je op.

06/11/2025

Veel mensen denken bij migraine aan een “probleem in het hoofd”.
Maar migraine is een neurologische aandoening, en wat we steeds beter begrijpen,
is dat je zenuwstelsel en immuunsysteem met elkaar in gesprek zijn — continu.

Wanneer het brein overprikkeld raakt, reageert het immuunsysteem mee met ontstekingsstofjes (zoals cytokinen).

En andersom: als je immuunsysteem overbelast is door stress, voeding, slaaptekort of een verstoorde darmflora, wordt je brein gevoeliger voor prikkels.
Dat betekent dat migraine geen ‘hoofdzakelijk neurologisch probleem’ is, maar een systeemprobleem.
En dus vraagt het ook om een systeemaanpak.

✨ Voeding bepaalt bijvoorbeeld hoe veel (of weinig) ontstekingsactiviteit er in het lichaam aanwezig is.
De kwaliteit van je voeding beïnvloedt de boodschappers die je immuunsysteem gebruikt om te communiceren.
✨ Beweging beïnvloedt de manier waarop immuuncellen zich gedragen — te veel of te weinig kan het systeem juist prikkelen of kalmeren.
✨ Stress activeert het immuunsysteem alsof er gevaar dreigt. Langdurige stress houdt dat systeem ‘aan’, waardoor ontstekingsreacties blijven sluimeren.
✨ Slaap is het moment waarop het immuunsysteem kan herstellen, afvalstoffen opruimt en ontstekingsreacties dempt.
✨ En de darm — waar het grootste deel van je immuunsysteem huist — communiceert rechtstreeks met het brein via de zogeheten gut-brain axis.
✨ Ademhaling vormt de brug tussen lichaam en zenuwstelsel.
Hoe je ademt beïnvloedt direct de activiteit van het immuunsysteem via het autonome zenuwstelsel — elke rustige, diepe ademhaling vertelt het systeem: “Je bent veilig.”
Als je dit begrijpt, zie je migraine niet langer als een geïsoleerd probleem,
maar als een signaal van verstoring in de samenwerking tussen brein en immuunsysteem.
Dat inzicht verandert alles.
Want herstel begint niet bij symptoombestrijding,
maar bij het begrijpen van het systeem dat eronder ligt.

Benieuwd wat ik voor je kan betekenen? Reageer hieronder met ‘info’ of stuur mij een dm!

30/10/2025

Veel mensen leven elke week met migraine… en toch wordt er vaak maar aan één knop gedraaid: medicatie.

Maar migraine is geen medicijntje-erin-en-klaar-probleem. Je brein, zenuwstelsel en stofwisseling spelen een enorme rol.
In deze reel deel ik 3 dingen waar bijna geen arts het over heeft, maar die wél een wereld van verschil kunnen maken 👇
✨ 1. Ga naar buiten zodra het licht wordt
Ochtendlicht bevat rood & infrarood licht → dit helpt je bioritme te resetten, je stress-hormonen te stabiliseren en je zenuwstelsel te kalmeren.
➡️ 10–15 minuten buiten in het eerste half uur dat de zon op komt = winst.
➡️ Geen zonnebril, geen raam: echt buiten.
🥑 2. Eet minder vaak op een dag (max. 3x)
Elke snack/eetmoment = bloedsuikerpiek → insuline → ontstekingsprikkels.
Door minder vaak te eten stabiliseer je je bloedsuiker én verminder je inflammatie(ontsteking) in je lichaam.
➡️ 3 voedzame maaltijden
➡️ Eiwitten en gezonde vetten als basis van je maaltijd
🌬️ 3. Adem lager & rustiger
Mensen met migraine ademen vaak te hoog, te snel en te oppervlakkig → dit houdt je zenuwstelsel in de ‘aan-stand’. Ook zorgt het voor meer spanning op je nek/schouderspieren, wat weer een aanval kan triggeren.

➡️Adem 6-8x per minuut
➡️Adem door je neus en naar je buik
Niet een paar keer per week, maar zorg dat dit een gewoonte wordt.

Als je hier consistent mee start, kun je je brein rust geven, minder aanvallen ervaren en je energie verbeteren.
Benieuwd wat ik voor je kan betekenen?
Reageer hieronder met ‘info’ of stuur mij een dm.

27/10/2025

Wist je dat migraine voor ongeveer 40–60% genetisch bepaald is?
Ja, genen spelen dus een rol, maar dat betekent níet dat je er niets aan kunt doen.
Je genen geven je gevoeligheid, maar jij bepaalt de uitkomst.
De andere helft van het verhaal ligt in hoe je leeft, ademt, slaapt, beweegt en ontspant.
En dat is goed nieuws, want dáár heb jij invloed op.

Waarom die factoren tellen:
Ademhaling: oppervlakkig of gespannen ademhalen houdt je lichaam in ‘alert’-stand. Rustige, diepe ademhaling activeert juist het parasympathische zenuwstelsel — je natuurlijke rem tegen migraine.

Darmen: 70% van je immuunsysteem zit in je darmen. Een verstoorde darmflora, ontstekingsreacties of voedingsintoleranties kunnen de gevoeligheid van je hersenen vergroten.

Stress: langdurige stress zorgt voor hormonale en neurologische ontregeling. Het verhoogt spierspanning, beïnvloedt je slaap en verlaagt je pijndrempel.

Slaap: te weinig, te veel of onregelmatig slapen verstoort je neurotransmitters (zoals serotonine en melatonine) — stoffen die direct betrokken zijn bij migraine.

Bioritme: je hersenen houden van regelmaat. Schommelingen in slaap, maaltijden of licht blootstelling verstoren het natuurlijke ritme van je zenuwstelsel.

Beweging: matige, regelmatige beweging verbetert de doorbloeding, verlaagt stresshormonen en versterkt je weerstand tegen triggers.

Spierspanning: verkrampte nek-, kaak- of schouderspieren kunnen zenuwen irriteren en de doorbloeding naar je hoofd beïnvloeden. Ontspanning, massage of houdingsbewustzijn kunnen veel verschil maken.

Dus ja, migraine kan in je genen zitten, maar dat maakt je niet machteloos.
Je kunt de gevoeligheid van je brein positief beïnvloeden door aandacht te geven aan je lichaam, ademhaling en ritme.
Zeg ik dan dat het makkelijk is? Nee zeker niet, het kan behoorlijk complex zijn. Maar het belangrijkste wat ik je wil meegeven is dat je niet bent overgeleverd aan je genen.
“Genes loads the gun, but lifestyle pulls the trigger”
Wil je leren hoe je je levensstijl zo kan veranderen dat je je migraine positief kunt beïnvloeden?
Reageer hieronder met ‘info’ of stuur mij een dm.

21/10/2025

Medicijnen kunnen enorm helpend zijn bij pijn of ziekte. Soms zijn ze zelfs essentieel om te overleven of om ondraaglijke pijn te verlichten.
Maar in veel gevallen lossen medicijnen het échte probleem niet op.
Ze onderdrukken de signalen die je lichaam je probeert te geven.
En juist dát signaal is belangrijk.
Pijn is geen fout, het is een boodschap.
Dus als je merkt dat je regelmatig medicijnen gebruikt om pijn te dempen, stel jezelf dan eens de vraag:

Wat probeert mijn lichaam mij eigenlijk te vertellen?

Durf op zoek te gaan naar de onderliggende oorzaak, stap voor stap.
Kan je hier wel wat hulp bij gebruiken? Reageer hieronder met ‘info’ of stuur mij een dm. Dan neem ik contact met je op.

16/10/2025

Veel vrouwen denken dat hormonale migraine puur door hun hormonen komt.
Maar vaak is stress de échte trigger die je hormonen uit balans brengt.
En stress = meer dan druk zijn of piekeren.
Je lichaam kent veel soorten stress 👇
Fysiologische stress ⚡
Te snel / te hoog ademen

Te weinig of juist te veel eten

Slechte voeding of darmmicrobioom

Overbelaste lever

Hele dag binnen (blauw licht, weinig daglicht)

Slechte slaapkwaliteit

Mentale & emotionele stress 💭
Werk of studie die niet bij je past

Altijd ‘aan’ staan

Te weinig rust, plezier of verbinding

🔑 Belangrijk om te weten:
Stress gaat altijd vóór je hormonen.
Je lichaam kiest voor overleven (meer cortisol) in plaats van voortplanten (oestrogeen & progesteron).
Kortdurend geen probleem.
Maar bij chronische stress raakt je hormonale balans verstoord → en dat kan leiden tot hormonale migraine.
De oplossing?
Niet alleen je hormonen balanceren, maar je totale stress verlagen:
🌬️ Betere ademhaling
🥗 Optimale voeding & darmgezondheid
🌳 Meer natuur & daglicht
🤍 Werken aan je mentale & emotionele gezondheid

Wil jij leren hoe je jouw hormonale migraine vermindert?
Reageer hieronder met ‘info’ of stuur mij een dm. Dan neem ik contact met je op.

09/10/2025

Wist je dat magnesium één van de best onderzochte én meest effectieve supplementen is bij migraine?
Veel mensen met migraine hebben een lager magnesiumgehalte in hun hersenweefsel en bloed. Dat tekort kan leiden tot overactieve zenuwcellen, spierspanning en verstoorde vaatregulatie — allemaal factoren die een aanval kunnen uitlokken.
Magnesium werkt op meerdere fronten:
• Ontspant spieren en vermindert spanning in nek en schouders
• Kalmeert het zenuwstelsel door de NMDA-receptor te blokkeren — die bij migraine vaak overprikkeld is
• Ondersteunt energieproductie en vermindert vermoeidheid
• Bevordert gezonde bloedvaten, wat essentieel is bij migraine
De best opneembare vormen van magnesium zijn:
- Magnesiumbisglycinaat

- Magnesiumtauraat

- Magnesium L-threonaat – passeert effectief de bloed-hersenbarrière en verhoogt magnesiumspiegels in de hersenen; perfect bij cognitieve klachten en migraine met overprikkeling

Vermijd goedkope vormen zoals magnesiumoxide, die slecht worden opgenomen en vaak maagklachten geven.

06/10/2025

8 hardnekkige mythes over migraine en wat je wél kunt doen:

Mythe 1: “Het is gewoon stress.”
➡️ Feit: Stress is vaak een trigger, geen oorzaak.
💡 Door beter om te gaan met spanning (ademhaling, ontspanning, grenzen stellen) kun je aanvallen wél verminderen.

Mythe 2: “Je kunt er niets aan doen.”
➡️ Feit: Er is juist véél dat helpt — leefstijl, voeding, slaap, beweging, en de juiste (medische) begeleiding.
💡 Kleine stappen geven vaak grote winst.

Mythe 3: “Ik hoef alleen maar medicijnen te nemen.”
➡️ Feit: Medicatie kan verlichting geven, maar pakt de onderliggende triggers niet aan.
💡 Een gezonde leefstijl maakt de hersenen minder prikkelgevoelig.

Mythe 4: “Slaap heeft er niets mee te maken.”
➡️ Feit: Slecht of onregelmatig slapen is één van de grootste triggers.
💡 Een vast slaapritme (ook in het weekend!) helpt je hersenen tot rust te komen en te ontgiften.

Mythe 5: “Voeding maakt geen verschil.”
➡️ Feit: Voeding heeft wél invloed. Bepaalde producten zoals alcohol, oude kaas, chocola, smaakversterkers en zoetstoffen kunnen migraine uitlokken.
💡 Ook je maag- en darmgezondheid speelt een grote rol: verstoringen in je darmen beïnvloeden je hormonen en ontstekingsreacties, wat migraine kan verergeren.

Mythe 6: “Ik overdrijf gewoon.”
➡️ Feit: Migraine is een neurologische aandoening, niet “aanstellerij”.
💡 Neem je klachten serieus — jij mag aandacht en ondersteuning vragen.Mythe 7: “Beweging verergert migraine.”
➡️ Feit: Tijdens een aanval kan bewegen pijnlijk zijn, maar op lange termijn helpt regelmatige, rustige beweging juist om aanvallen te verminderen.
💡 Denk aan wandelen, stretch- en mobiliteitsoefeningen of lichte krachttraining.
Mythe 8: “Ik moet er maar mee leren leven.”
➡️ Feit: Dat hoeft niet!
💡 Met de juiste kennis, leefstijl keuzes en begeleiding kun je het aantal aanvallen vaak flink verminderen of zelfs helemaal voorkomen.

Wil jij ontdekken welke triggers en leefstijlfactoren bij jou een rol spelen? En hoe je deze kunt aanpakken?
Reageer hieronder met ‘info’ of stuur mij een dm.
Samen kijken we wat jíj kunt doen voor meer klachtenvrije dagen.

03/10/2025

Hoofdpijn door schommelende bloedsuiker & ontsteking.

Veel mensen denken bij hoofdpijn aan stress, te weinig drinken of slaapgebrek. Maar vaak ligt er ook een lichamelijke oorzaak onder: te vaak eten en een instabiele bloedsuiker.
👉 Elke keer dat je eet, stijgt je bloedsuiker. Je lichaam maakt insuline aan om dat weer te laten dalen. Wanneer je dit de hele dag door blijft herhalen (door veel eet- of snackmomenten), ontstaat er een patroon van pieken en dalen. Dit kan klachten geven zoals:

- Hoofdpijn
- Vermoeidheid of dips
- Snel weer trek
- Prikkelbaarheid
Maar er is nóg iets belangrijks: elk eetmoment zet je spijsvertering en immuunsysteem aan het werk. Dit zorgt kortdurend voor een lichte ontstekingsreactie (ook wel postprandial inflammatory response = PPIR).
Wanneer je heel vaak eet, betekent dat ook vaker ontstekingsprikkels in je lichaam. En die laaggradige ontsteking kan hoofdpijn en andere klachten versterken of zelfs triggeren.
Door minder vaak per dag te eten (bijvoorbeeld 2-3 keer i.p.v. steeds tussendoor te snacken), geef je je lichaam de kans om:
✔️ je bloedsuiker stabiel te houden
✔️ ontstekingsprikkels te verminderen
✔️ meer rust en balans te ervaren
💡 Tip: kijk eens hoe je je voelt als je je eetmomenten beperkt. Veel mensen merken dat ze meer energie hebben en minder vaak last hebben van hoofdpijn.
Wanneer je moeite hebt met maximaal 3x per dag eten, dan is dit juist een teken dat de energievoorziening verstoord is. Dit is gelukkig weer heel goed te herstellen.
Benieuwd naar wat ik voor je kan betekenen?
Reageer hieronder met ‘info’ of stuur een dm!

29/09/2025

✨ Rust in je hoofd én lichaam ✨
Voor veel mensen klinkt dat bijna onmogelijk.
Toch zijn mentale en fysieke stress vaak de oorzaak van klachten zoals hoofdpijn, migraine of paniekaanvallen.
Ik zie regelmatig cliënten die al meerdere psychologen hebben bezocht, hun hele verhaal hebben doorgespit… en tóch blijven kampen met spannings-, stress- of paniekklachten.
Niet omdat de psycholoog zijn of haar werk niet goed deed, maar omdat de oorzaak vaak ergens anders ligt: opgeslagen spanning in het lichaam of een snelle, oppervlakkige ademhaling.
👉 De sleutel? De regie terugpakken over je ademhaling.

Zo kalmeer je je zenuwstelsel en kan echte rust weer terugkomen.
Wil jij ook weer rust ervaren in je hoofd én lichaam?
💬 Reageer hieronder met “rust” of stuur me een DM, dan neem ik contact met je op.

24/09/2025

💤 Wist je dat slaap één van de belangrijkste factoren is bij migraine? Toch wordt het vaak onderschat. Tijdens je slaap krijgt je brein namelijk de kans om zich te “ontgiften”: afvalstoffen worden afgevoerd en je zenuwstelsel komt tot rust.
Bij slechte of te korte slaap raakt dit proces verstoord. Het gevolg? Meer kans op migraineaanvallen, vermoeidheid en overprikkeling.
👉 Daarom is niet alleen de kwantiteit, maar ook de kwaliteit van je slaap ontzettend belangrijk. En zeker bij de kwaliteit gaat het vaak mis. Veel mensen slapen niet diep, worden meerdere keren wakker en zijn uiteindelijk ‘s ochtends ook niet uitgerust.
Slaapkwaliteit is vaak goedd te verbeteren met ademhalingsoefeningen, voeding en het verbeteren van het bioritme.
Wil jij ook slapen als een baby en daarmee meer grip op je klachten krijgen?
Reageer hieronder met slaap en dan neem ik contact met je op!

18/09/2025

✨ Je zenuwstelsel – Je zenuwstelsel en hormonen werken nauw samen. Als je stress ervaart of continu “aan” staat, gaat je zenuwstelsel in overdrive. Dat beïnvloedt je hormoonhuishouding (denk aan cortisol en oestrogeen), waardoor de kans op een migraineaanval flink toeneemt.

Vandaag de dag staat bij bijna iedereen zijn zenuwstelsel in overdrive…
🌙 Je bioritme – Je biologische klok regelt o.a. je hormoonafgifte, slaap en energie. Onregelmatig slapen, te weinig daglicht, te veel kunstlicht of laat naar schermen kijken kan je bioritme verstoren. Dit geeft niet alleen een hormonale disbalans, maar ook meer migraine-triggers.
Vandaag de dag hebben veel mensen een verstoord bioritme…
🌿 Je leverontgifting – Je lever breekt gebruikte hormonen af. Als dit proces niet soepel verloopt, blijven hormonen langer circuleren in je lichaam en kan er ophoping ontstaan. Dit vergroot de kans dat hormonale migraine steeds terugkomt.
Vandaag de dag heeft onze lever het zwaar te verduren…
Sommige mensen kunnen genetisch wat minder goed ontgiften en daardoor sneller last van (hormonale) migraine krijgen.
👉 Hormonale migraine gaat dus veel verder dan alleen hormonen. Het is een samenspel van meerdere systemen in je lichaam.
Wil je leren hoe je deze factoren zelf positief kunt beïnvloeden en daarmee je migraine kan verminderen?
Reageer hieronder met ‘hormonen’ of stuur mij een DM

Adres

Visseringlaan 20A
Rijswijk
2288ER

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00

Telefoon

+31627909550

Website

http://www.snelherstel.nu/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Snelherstel nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.