28/01/2025
De sport voedingspiramide is een tool die wij als (sport)diëtisten veel gebruiken om sporters te helpen begrijpen wat hun lichaam nodig heeft en waar ze nog winst kunnen behalen. Of je nu een topsporter bent of recreatief traint, dit model geldt voor iedereen 🏃♂️🏋️♀️🏊♂️
🏠 De basisvoeding: dit vormt de belangrijkste laag voor zowel sporters als niet-sporters. Zonder een stevige basis (zoals voldoende groenten, fruit, eiwitten en water) heeft het geen zin om je te richten op de bovenste lagen. Zie het als het bouwen van een huis; zonder fundering, kan er geen dak worden gelegd!
⏰ De sportspecifieke voeding: Hier draait alles om timing. Wat eet je vóór, tijdens en na je training of wedstrijd? Dit kan variëren van koolhydraten voor energie tot eiwitten voor herstel. De juiste voeding op het juiste moment kan een groot verschil maken in je prestaties!
💊 Supplementen: Dit is het topje van de piramide. Als de onderste 2 lagen perfect staan, dan kunnen we kijken of er supplementen nodig zijn om de sportprestatie te ondersteunen.
Wil je weten waar bij jou nog winst te behalen valt? Of wil je meer begeleiding rondom jouw sportactiviteiten? Laat het ons weten en wellicht kunnen we wat voor je betekenen!
