Super Shape

07/03/2024

De meest gestelde vraag in mijn praktijk, die ver boven alle andere vragen uitsteekt, is: 𝐇𝐨𝐞 𝐯𝐨𝐨𝐫𝐤𝐨𝐦 𝐢𝐤 𝐝𝐚𝐭 𝐢𝐤 '𝐬 𝐚𝐯𝐨𝐧𝐝𝐬 𝐠𝐚 𝐬𝐧𝐚𝐚𝐢𝐞𝐧? Daarom vond ik het geweldig om deze vraag te beantwoorden voor de rubriek 'spreekuur' in Gezondnu. Vraag jij jezelf dit ook af? Je leest mijn antwoord hier: https://gezondnu.nl/voeding/op-spreekuur-met-sigrid-hoe-voorkom-ik-dat-ik-ga-snaaien-in-de-avond/

06/03/2024

In de nieuwste uitgave van GezondNu geef ik antwoord op een prangende vraag van een lezer: Hoe voorkom ik dat ik weer aankomen?

23/02/2024

Wacht jij nog op het juiste moment?
Dan is dit het signaal waar je op zit te wachten. 👇

Ken je dat gevoel van frustratie? Die ene taak waar je enorm tegenop ziet en die je steeds voor je uitschuift, hopend op het juiste moment? Maar laten we eerlijk zijn: dat juiste moment komt meestal niet vanzelf. Soms komt het zelfs helemaal niet. Ik ben zelf ervaringsdeskundige. Als kind al stelde....

22/02/2024

Wat probeert jouw snack attack je te vertellen?
Je ontdekt het hier 👇

Je kunt jouw eetbuien en snack attacks zien als de waarschuwende kanarie. Ze fungeren als een signaal dat er ergens bij jou een disbalans is. Een eetbui is

21/02/2024

Afvallen zonder discipline, kan dat? Jazeker, ik raad het je zelfs aan. En dit is waarom👇

Een tijdje geleden ging ik met de hele familie naar Burgers’ Zoo. Bij binnenkomst word je daar door een vrolijke groep pinguïns begroet. Helaas gaat dat gepaard met de bijbehorende geuren die deze beestjes produceren. 💩🤢 Als je al trek hebt in iets lekkers, verdwijnt je eetlust meteen. Dat ...

20/02/2024

Dat je een dieet niet volhoudt, betekent niet dat er iets mis met jou is, het betekent ook niet dat jij een mislukking bent. Nee, het bewijst alleen maar dat....

Twee weken geleden hield ik een enquête onder mijn nieuwsbriefabonnees en social media volgers. Ik schrok behoorlijk van het aantal vrouwen dat aangaf geen vertrouwen in zichzelf te hebben en daardoor niet durfde te beginnen aan een programma om grip te krijgen op hun eetgedrag en hun gewicht. Ze g...

15/02/2024

𝐃𝐞𝐧𝐤 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐚𝐚𝐧 𝐞𝐞𝐧 𝐳𝐚𝐤 𝐜𝐡𝐢𝐩𝐬…𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐚𝐫 𝐝𝐞𝐧𝐤 𝐣𝐞 𝐧𝐮 𝐚𝐚𝐧?
𝐏𝐫𝐞𝐜𝐢𝐞𝐬, 𝐞𝐞𝐧 𝐳𝐚𝐤 𝐜𝐡𝐢𝐩𝐬. 𝐃𝐢𝐭 𝐠𝐞𝐛𝐞𝐮𝐫𝐭 𝐞𝐫 𝐨𝐨𝐤 𝐚𝐥𝐬 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐝𝐢𝐞𝐞𝐭 𝐛𝐞𝐧𝐭.
Maar wat dan wel? Dat vertel ik je hier:

2 weken geleden ontving ik na een webinar het volgende mailtje van een deelnemer: “Eveline, wat je vertelt in je sessies is interessant, maar… kun je wat minder het woord ‘chips’ noemen aub? Mijn hersenen denken dan steeds chips, chips, chips en ik loop al te kwijlen.’’ 😄 Ik moest er ...

13/02/2024

Ben jij ook helemaal klaar met het advies om je snacktrek ‘gewoon’ te stillen met afleiding?
Alsof je dat niet al honderden keren hebt geprobeerd! 🤬

En weet je? Je hebt helemaal gelijk. Afleiding zoeken bij emotie-eten werkt meestal averechts.

Je drukt hiermee je emoties alleen maar verder weg, waardoor je alleen nog maar meer last krijgt van emotionele eetbuien.

Met als gevolg dat ook de volgende afslank poging weer mislukt.

Zodra je zo'n eetbui ziet als een signaal dat er iets niet in balans is en dat je probeert iets weg te drukken met eten, kun je de negatieve spiraal van emotie-eten doorbreken.

😃Het goede nieuws: om hier meer grip op te krijgen, hoef je absoluut geen jarenlange therapie te doorlopen. Vaak zijn een paar aanpassingen en een vernieuwde kijk op zaken al voldoende om verbluffende resultaten te behalen.

Hoe je dit aanpakt ontdek je in mijn spiksplinternieuwe programma: 'Grip op emotie-eten én je gewicht'.

Stel je eens voor: dat jij deze zomer vol zelfvertrouwen in je badkleding op het strand geniet van je vakantie.

Wil jij dat ook?

Meld je dan nu aan, we starten 26 februari.
https://super-shape.nl/grip-op-emotie-eten/

13/02/2024

Ben jij ook helemaal klaar met het advies om je snacktrek ‘gewoon’ te stillen met afleiding?
Alsof je dat niet al honderden keren hebt geprobeerd!

Je wilt graag wat kilo’s kwijtraken, vooral nu de zomervakantie in de verte lonkt. Want je hebt geen zin om je deze vakantie wéér te verstoppen achter een handdoek of pareo. Vol goede moed ga je aan de slag met minder snoepen, gezonder eten en meer bewegen. Je bent al een tijdje goed bezig, maar...

12/02/2024

𝐋𝐚𝐚𝐭𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐚𝐧𝐬 𝐨𝐦 𝐭𝐞 𝐰𝐢𝐧𝐧𝐞𝐧!
Alleen vandaag nog maak je kans op 1 van de 10 exemplaren van mijn boek 'Nu afvallen en nooit meer aankomen'. Morgen maak ik de winnaars bekend. Vul snel de korte vragenlijst van slechts 3 vragen in en maak kans.
https://forms.gle/mJArsvyd2Gmqr7LDA

𝐖𝐢𝐧, 𝐖𝐢𝐧, 𝐖𝐢𝐧
Wil jij een exemplaar winnen van mijn boek 'Nu Afvallen en Nooit Meer Aankomen'? Vul snel deze korte vragenlijst in en maak kans op een van de 10 exemplaren! https://forms.gle/mJArsvyd2Gmqr7LDA

09/02/2024

Met dit (eet)dagboek help ik je in slechts 2 weken meer inzicht en grip te krijgen op jouw eetgedrag, waardoor afvallen leuker, lichter en lekkerder wordt.

Dit eetdagboek is anders dan alle andere eetdagboeken. Door dagelijks te noteren wat je eet en een aantal vragen te beantwoorden, ga je niet alleen anders eten, maar ook anders denken. Je valt niet alleen af, maar voelt je ook veel positiever over jezelf.

En het leuke is: je kunt het hier ook nog eens gratis downloaden:
https://super-shape.nl/schrijf-je-slank-eetdagboek/

08/02/2024

𝐖𝐢𝐧, 𝐖𝐢𝐧, 𝐖𝐢𝐧
Wil jij een exemplaar winnen van mijn boek 'Nu Afvallen en Nooit Meer Aankomen'? Vul snel deze korte vragenlijst in en maak kans op een van de 10 exemplaren! https://forms.gle/mJArsvyd2Gmqr7LDA

06/02/2024

Mijn laatste en meest persoonlijke column voor de VROUW Lekker in je vel challenge kun je nu ook online lezen:

Hoe je het wel moet zien? Lees nu wat Eveline van de Waterlaat erover te zeggen heeft!

06/02/2024

Deze veel gegeven adviezen bij emotie-eten werken juist averechts.
Had jij dit verwacht?

Dit advies zal je relatie met eten en jezelf ten goede veranderen, maar niemand in de afslankindustrie wil dat je het weet. Tandenpoetsen bij snacktrek of chips in een klein bakje lijken handig, maar ze werken juist tegen je. Huh?! Hoe bedoel je dat? Het (sterk) beperken van je voedselinname door di...

05/02/2024

𝐋𝐞𝐞𝐬 𝐯𝐚𝐧𝐝𝐚𝐚𝐠 𝐨𝐩 𝐭𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐚𝐟.𝐧𝐥 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝟓 𝐭𝐢𝐩𝐬 𝐨𝐦 𝐣𝐞 𝐞𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐞𝐥𝐞 𝐞𝐞𝐭𝐛𝐮𝐢𝐞𝐧 𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐞 𝐭𝐞 𝐤𝐫𝐢𝐣𝐠𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐝𝐮𝐬 𝐠𝐫𝐢𝐩 𝐭𝐞 𝐤𝐫𝐢𝐣𝐠𝐞𝐧 𝐨𝐩 𝐣𝐞 𝐠𝐞𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭.

Kun jij hier wel wat extra hulp bij gebruiken? Schrijf je dan vandaag in voor mijn nieuwe programma Grip op emotie-eten. 𝐖𝐚𝐧𝐭 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐞𝐧 𝐧𝐨𝐠 𝐯𝐚𝐧𝐝𝐚𝐚𝐠 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐣𝐞 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐭𝐨𝐟𝐟𝐞 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐚 𝐛𝐨𝐧𝐮𝐬.
Hier vertel ik je er alles over: https://super-shape.nl/grip-op-emotie-eten/

https://www.telegraaf.nl/vrouw/1105907139/alles-wat-je-wilt-weten-over-emotie-eten-en-zo-krijg-je-er-grip-op

Volgens onderzoek van het Centraal Bureau voor de Statistiek staat emotie-eten in de top 3 van redenen waarom we afvallen zo moeilijk vinden. Maar wat is het precies, ben jij een emotie-eter en wat kun je eraan doen? In dit artikel geeft dieetpsycholoog Eveline van de Waterlaat je antwoord op al dez...

03/02/2024

Juichen als je een fout maakt? Jazeker, en dit is waarom.

02/02/2024

Ook jij bent hier niet immuun voor.

Deze week las ik dat Adele aan The Mirror had verteld dat ze 6 dagen per week, 3 keer per dag, aan het sporten was. Eerst dacht ik dat ik iets had gemist en dat ze misschien een carrière switch naar topsport had gemaakt. Maar het bleek natuurlijk te gaan om de transformatie die haar … Lees verder...

28/01/2024

Heb jij je al aangemeld?
𝐓𝐢𝐣𝐝𝐞𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬 𝐥𝐢𝐯𝐞-𝐬𝐞𝐬𝐬𝐢𝐞 𝐦𝐚𝐚𝐧𝐝𝐚𝐠𝐚𝐯𝐨𝐧𝐝 𝐨𝐦 𝟐𝟎 𝐮𝐮𝐫 𝐨𝐧𝐭𝐡𝐮𝐥 𝐢𝐤 𝐣𝐞 𝟑 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢ë𝐥𝐞 𝐢𝐧𝐳𝐢𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧 𝐛𝐢𝐣 𝐡𝐞𝐭 𝐯𝐨𝐥𝐡𝐨𝐮𝐝𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐚𝐫𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐝𝐢𝐞𝐞𝐭𝐢𝐧𝐝𝐮𝐬𝐭𝐫𝐢𝐞 𝐥𝐢𝐞𝐯𝐞𝐫 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐡𝐞𝐞𝐟𝐭 𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐳𝐞 𝐰𝐞𝐞𝐭.

Kun je er niet live bij zijn, meld je dan toch aan. Dan stuur ik je dinsdag de opname toe.

Meld je hier aan voor de live-sessie:
https://super-shape.webinargeek.com/live-sessie-2-snoepen-en-snaaien

Ben jij er maandag bij?