EcoNidra

23/04/2026

What do your skeleton and your sit bones have to do with your voice and the way you use it to reconnect people with the Earth? And what 9 senses do we use for that? That's what you'll learn in the EcoNIDRA Teacher training! 😊

Link in bio if you'd like to join us in 2026! 💚😊🌍

20/04/2026

In de afgelopen jaren heb ik een aantal anniversaries aan mijn kalender mogen toevoegen. Naast de cancerversary dus ook de treeversary die ik vandaag aan het vieren ben! 🦥🌳☀️

Als kind was ik altijd al boven in de takken van de wilg van mijn ouders te vinden. Na een pauze van ruim 30 jaar heb ik het precies 1 jaar geleden op 20 april 2025 weer opgepakt, verschillende gave boomklim-technieken geleerd en uiteindelijk European TreeClimbing Therapist geworden met de fantastische . Sindsdien is 'one tree a day keeps the doctor away' mijn motto geworden en heb ik dit weekend heerlijk mijn treeversary gevierd door vijf vrienden mee de boom in te nemen in de Ardennen.

En: mijn zoonje van drie voor het eerst met een eigen klimgordeltje de boom in! Heerlijk was dat! Een geslaagde treeversary, zou ik maar zeggen. 😊🥰🥂🌳💚

Mocht jij ook de boom in willen, laat het dan maar weten!

14/04/2026

Zou zachtheid voor jezelf ook echt een biologische noodzaak zijn?

Wetenschappelijk onderzoek naar fascia (ons bindweefsel) laat zien dat diepe ontspanning essentieel is voor de hydratatie ervan. Wanneer we onder stress staan, wordt de vloeistof in onze fascia (hyaluronzuur) dikker en stroperiger. Door de diepe parasympathische activatie in econidra kan dit weefsel weer 'vloeibaar' worden en water opnemen.

Je hydrateert je lichaam dus niet alleen door te drinken, maar ook door te zijn. (Bron: o.a. Stecco et al., over de vloeibaarheid van hyaluronzuur in fascia).

Je cellen vragen om verzachting. 💚

Met takkevol liefs,
Kat

09/04/2026

What if you could join a global wave of stillness?

On May 3rd, we step into the forest for GotoForest! 2026. This worldwide movement began in Japan, the birthplace of Shinrin-yoku, as an invitation to reconnect with the earth.

This year’s theme is Dialogue.

In the forest, dialogue isn't about words. It is a sensory exchange. It is the way your breath meets the air and how you listen to the sounds of nature and silence. It is a practice of reciprocity, giving your attention as a gift to the trees that hold us.

I invite you to join me in Maarn for a special GotoForest! walk. We will slow down, regulate our nervous systems and reconnect with nature with the art of Shinrin-yoku - Forest Bathing . It is a chance to reset your body and mind so you can bring more presence to everyone you interact with.

Will I see you in the forest? Put a 💚 in comments if you'd like me to send you more information.

06/04/2026

Je lichaam is van nature ritmisch. Het is ontworpen om moeiteloos mee te bewegen met de opkomst en de ondergang van de zon.

In het moderne leven raken die ritmes vaak verstoord. We staan ‘aan’ op momenten dat de natuur eigenlijk om vertraging vraagt.

EcoNIDRA werkt als een zachte resetknop voor je biologische klok. Onderzoek toont aan dat yoga nidra je melatoninespiegel met wel 60% kan verhogen. Melatonine is meer dan een slaaphormoon alleen; het is een krachtige antioxidant die je DNA beschermt en herstelt.

Door even te landen in de stilte, geef je je zenuwstelsel de kans om weer in de pas te lopen met je eigen natuur.

Ik nodig je uit om vandaag ergens een moment van ‘niet-doen’ op te zoeken. Misschien is het een korte wandeling of simpelweg even luisteren naar de geluiden van de natuur en de stilte.

Met takkevol liefs, Kat

Bron: Een studie van Datta et al. (2023) toont aan dat regelmatige beoefening van Yoga Nidra het melatoninegehalte met wel 60% kan verhogen.

05/04/2026

Auditie bij Willem de Koning. Zo noem ik deze machtige eikenboom. Ondertussen zijn we goede vrienden geworden en zien we elkaar vaak, door de seizoenen heen, door alle emoties heen, bij gezondheid en ziekte. Willem is onderdeel van mijn dagelikse rondje waarbij ik onderweg telkens in 1 tot 7 bomen klim. Even zonder klimlijnen, zonder uitrusting, vaak zonder schoenen. Omdat het kan. In een boom klimmen en daarboven tijd samen doorbrengen heeft iets heiligs. Na een jaar bijna elke dag boomklimmen ben ik nog steeds op zoek naar woorden. 💘

Misschien weet jij wat ik bedoel?

PS: Willem is ook host geweest van de podcast aflevering met Joost van .nu en . Een heerlijk gesprek, te vinden op Youtube!

🌳

05/04/2026

In de oude Slavische tradities van Bohemen heet Pasen de Grote Nachten: een diepe, voorouderlijke viering van het ontwaken van de aarde. Mijn Tsjechische wortels worden blij van zo'n viering van de natuurlijke cycli.

De twee meest bekende symbolen zijn dan de wilgentakken en het ei.

De Wilg: Gevlochten takken die de eerste sappen van de lente dragen, een symbool voor vitaliteit, flexibiliteit en de veerkracht van het leven.

Het Ei: Een symbool van het 'gouden ei' waaruit de wereld is geboren.

Om even een wat minder commerciële kijk te bieden naar iets dat veel ouder is dan de chocolade paaseitjes die sinds januari in de winkels liggen.

Ik nodig je uit om een moment te nemen om de vochtige aarde te voelen, de knoppen aan de bomen op te merken en te vertrouwen op je eigen timing.

Met takkevol liefs, Kat

03/04/2026

31/03/2026

Je fascia is veel meer dan alleen het verpakkingsmateriaal van je spieren. Het is een verfijnd communicatienetwerk dat door je hele lichaam weeft. Een vloeibare matrix die alles met elkaar verbindt.

Wanneer cellen geïsoleerd raken en de communicatie stopt, kun je dat voelen als gebrek aan vitaliteit. Ik nodig je uit om stil te staan bij het idee dat ongemak soms een communicatieprobleem in je lichaam is.

Tijdens een sessie econidra help je dit netwerk te herstellen. Door de diepe ontspanning krijgt je fascia de kans om te rehydrateren. De paden in je lichaam worden weer vrijgemaakt, zodat de vloeistoffen en informatie weer vrij kunnen stromen. Je geeft je lichaam de ruimte om de weg naar binnen weer te openen.

Ik wonder of je de ruimte in je lichaam kunt voelen wanneer je echt even helemaal niets hoeft te doen. Misschien voel je de zachtheid terugkeren in je cellen.

Met takkevol liefs, Kat

Bron: Onderzoek van Schleip et al. (2019) toont aan dat fascia werkt als een 'levende matrix' die actief reageert op stress.

29/03/2026

Let food be thy medicine, and medicine be thy food, Hippocrates famously said. As a forest therapy guide, mind-body eating coach and gemmotherapy (tree buds medicine) practitioner with a history of BRCA1-related breastcancer, my food pretty much IS the forest. 😁

With between 30 and 100 plant and herb sorts a day nourishing the ecosystem of my body, this little bowl alone contains about 38 of potent plant medicines for my gut, immune system and cells.
🥰🌿🌳🍇

It made me smile to notice how much I even enjoy the aesthetics of this. May the sun shine for you today, dear friends! ☀️

28/03/2026

Mother Nature's art. Father Sun's light. Noticing.