04/11/2025
Mu-Long Nieuwsbrief November 2025
Periodiek vasten
Volgens de Chinese medicijnleer is vasten een van de meest bevorderlijke activiteiten voor gezondheid. Door te vasten zet je een proces in werking wat Autophagie wordt genoemd. Autophagie betekent letterlijk dat het lichaam zichzelf gaat opeten. Autophagie is een proces waarin het lichaam zijn eigen cellen op gaat eten. Dat proces start met het verwerken van, door ziekte of ouderdom beschadigde cellen. Vasten werkt dus preventief; beschadigde celen kunnen chronische aandoeningen veroorzaken. Kanker begint met beschadigde en gemuteerde cellen.
Maar van alle patronen die je tijdens je leven opdoet zijn eetgewoontes zo ongeveer de moeilijkste om te doorbreken; zelfs moeilijker onder controle te brengen dan stoppen met verslavingen als roken. Van stoppen met roken wordt je gezonder; stoppen met eten betekent een wisse dood.
Op een gezonde manier gewicht verliezen begint altijd met waarachtige intentie echt lichter te willen worden. Als je onder druk van je directe omgeving gewicht wilt gaan verliezen ben je gedoemd te falen. Het moet echt vanuit jezelf komen.
En denk eerst eens goed na voordat je naar de Ozempic spuit grijpt. Het middel is nog niet zo lang op de markt en nu al zie je overal gevallen van misbruik.
Langzaam afvallen is het beste. Je went beter aan nieuwe eetgewoontes als je er ruim de tijd voor neemt. Het is ook gezonder voor je en je voorkomt het bekende yoyo effect waarin je telkens afvalt en weer aankomt.
Periodiek vasten kan een uitkomst zijn. Elke dag eet je binnen 8 uur en vast je 16 uur. Van die 16 uur besteed je 8 uur aan slaap dus houdt je acht uur over waarin het moeilijker is. Dus besteed je die 8 uur aan werken zodat je niet te makkelijk in verleiding komt. Echt makkelijk wordt het nooit, maar het is te doen.
Blijf vooral gewoon gezond eten. Je weet best wat gezond eten inhoudt: eten hoort voedzaam en gevarieerd te zijn. Zorg dat je gewoonweg niets te snaaien in huis haalt. Als er nootjes of wat dan ook binnen handbereik liggen, ga je absoluut voor gaas. Vaak voordat je het door hebt kauw je weer wat weg. Niets meer kopen dus wat niet bij ontbijt of avondeten past. Schaf de lunch radicaal af en eet in de middag warm en na de warme maaltijd niet meer. Last van het hongergevoel? Ga bewegen!
Voordeel van periodiek vasten is dat je maag er heel snel door krimpt. - Pas op; die maag groeit ook weer even hard zodra je het vasten opgeeft. – Je eet al snel veel kleinere porties, weer een stap vooruit. Je lichaam voelt zich al gauw steeds beter. Mijn slaap werd veel beter en opstaan ook makkelijker. Je hebt echt honger als je wakker wordt en je wordt wakker op een moment dat eten weer mag. Hoera!
Eten wordt ook steeds lekkerder wanneer je het met mate doet. Echt waar. Het lijkt erop dat je smaakpapillen steeds verder open komen te staan. Bijkomend voordeel is dat wanneer je tijdens feestjes weer eens een handje chips, suikergoed of iets dergelijks eet, of cola drinkt je bijna schrikt van hoe smerig dat vette en suikerrijke spul eigenlijk smaakt.
Zo bouw je langzaam goede eetgewoontes op. Het weerstaan van dagelijkse verleidingen in supermarkt of stad wordt een steeds leukere uitdaging en gaf mij een groot gevoel van vrijheid in plaats van beperking. Wil je wat eten? Nah dank je, ik sla deze over.
Agenda
Reis naar Nepal: 17 tot 29 november
Workshop voor beginners - zaterdag 6 december
Workshop voor gevorderden - Zaterdag 14 december
Workshop voor het hart - zaterdag 20 december
Workshop voor beginners - zaterdag 3 januari
Basiscursus Chi Neng Qigong - vanaf donderdag 15 januari
Elke eerste zaterdag van de maand:
Chi Neng Qigong Workshop voor beginners
Wanneer je benieuwd bent naar de werking van Chi Neng Qigong
Zaterdag 6 december 10:00 tot 14:00 uur
€ 50,00
https://mu-long.nl/winkel/chi-neng-qigong-workshop-voor-beginners/
Zondag 14 december
Workshop voor gevorderde Chi Neng Qigong beoefenaars en instructeurs.
Instructeurs betalen een speciaal tarief: mail leen@mu-long om je als instructeur op te geven
€ 100,00
https://mu-long.nl/winkel/workshop-voor-gevorderden/
Workshop voor het hart
Zaterdag 20 december 10:00 uur tot 14:00 uur
Workshop voor de cultivatie van hart Qi
Cultivatie van de emoties van het hart: liefde, vreugde, verbinding en ondersteuning.
Ook voor versterken van de hartfunctie na ingrepen en bij hartritmestoornissen
€ 75,00
https://mu-long.nl/winkel/workshop-voor-het-hart/
Vorig product Volgend product Workshop voor het hart € 75,00 Workshop voor de cultivatie van hart Qi Cultivatie van de emoties van het hart: liefde, vreugde, verbinding en ondersteuning Ook voor versterken van de hartfunctie na ingrepen en bij hartritmestoornissen 10:00 uur tot 14:00 uur 8 op ...
