Mind Moving

🧠 Moveyourmind
💪 21 fysieke en psychologische oefeningen
Particulier + zakelijk Move your Mind in the right direction!

Mind Moving is partner van de Nederlandse Hartstichting en zet zich in voor het project “HART VOOR DE ZAAK”. Met 21 fysieke en psychologische oefeningen helpt Mind Moving om een blijvende sterke Mindset te ankeren om stress te verminderen en burn-out klachten te voorkomen.

08/06/2023

Deel 2 praktische oefeningen: nervus vagus.

Vorige week hadden we het over praktische oefeningen om de nervus vagus te stimuleren en je stress en emotieregulatie naar beneden te brengen.

Vandaag delen we nog 2 simpele en praktische oefeningen.

Zie carrousel voor de uitwerking.

Kende je deze oefeningen al?

Hoe voel je je na de oefeningen?

05/06/2023

Het aller, aller belangrijkste is zelfliefde.

Dat is het begin.

Vanuit daar ontstaat alles.

Van binnen naar buiten. Holistisch.

Vraag jezelf:
- Waarom heb ik stress?
- Wat zijn mijn saboteurs?

Doe hier wat mee.

Anders is het water naar de zee dragen.

Pleisters op wonden plakken.

Zelfliefde is het belangrijkste. Echt.
Daarna ademhalen.
Dan pas anderen.

Je geeft vaak alles weg aan een ander.

Maar wat geef je dan aan jezelf?

En nee, dat is niet egoistisch.

Dat is noodzakelijk.

Vanuit daar ontstaat alles.

01/06/2023

Misschien heb je er weleens van gehoord, misschien niet.

De nervus vagus.

Dit is de grootste zenuw in ons lichaam.

Hij loopt van je hersenen naar je darmen en is de belangrijkste communicatieroute tussen deze organen.

Hoe beter jouw nervus vagus functioneert, des te beter kunnen jouw emoties en stress gereguleerd worden.

Zoals jullie (nu) weten is langdurige stress schadelijk.

“Oké, maar wat kan ik er dan mee?” Horen wij je denken.

Er zijn een hele hoop simpele oefeningen waarmee je jouw zenuwstelsel binnen korte tijd tot rust kan brengen.

Dit is geen lange termijn oplossing, maar het zijn wel simpele en praktische dingen waarmee je jezelf een handje kunt helpen.

We benoemen er vandaag 1 - en volgende week nog 2.

Oefening 1:

Beweeg je wijsvingers naar de bovenkant van je oor.

Waar?

In een inkeping in je oorschelp.

Daar zitten pressuurpunten.

Draai nu met beide vingers rondjes en adem 5 x heel diep in en weer uit.

Voel de effecten.

(zie ook filmpje voor de duidelijkheid)

Kende jij deze oefening al? Ga je hem toepassen?

29/05/2023

Heb jij geen last van stressklachten?

Hoera! Wat goed.

Maar toch, voorkomen is beter dan genezen.

De gevolgen van stress zijn namelijk heftig.

Wel 80% van de ziektes komt door stress.

Dat is veel he?

Waarom beter voorkomen dan genezen?

Nou, als je te veel stress ervaart, dan gaan je organen minder goed werken, dan krijg je ontstekingen en kun je dus ziek worden.

En eerder dood gaan.

Heftig.

Maar waar.

Dus kom bij ons en zorg goed voor jezelf.

22/05/2023

Onbewuste stress.

We zijn ons maar 5% bewust van dingen en de overige 95% dingen gebeuren onbewust.

Het is dus niet heel gek dat we vaak niet eens opmerken dat we last hebben van stress.

Maak het onbewuste eerst bewust door jezelf de vragen te stellen in de vorige post.

Waarom?

Nou, als je je bewust bent, dan kun je er wat aan doen.

En dát doen we bij Body Mind Instituut en Mind Moving op de allerleukste manier.

Doe je mee?

18/05/2023

Hoe merk je nou dat je stress hebt?

Heel veel mensen zijn zich hier nog niet bewust van of merken het te laat op.

Wees eerst eerlijk naar jezelf en stel jezelf vragen:
- Ervaar je nek- en schouderklachten?
- Heb je andere lichamelijke klachten, zoals rug, maag en darmklachten?
- Heb je last van piekergedachten?
- Slaap je te veel of te weinig? Wordt je wakker in de nacht? Voel je je niet goed uitgerust?

Is je antwoord bij één of meer vragen JA.

Dan ervaar je onbewust stress en heb je te lang “aan” gestaan.

09/05/2023

Wauw, wauw, wauw.

Wat was de vrouwencirkel gisteravond prachtig!

Inmiddels zijn we aangekomen bij de tweede sessie van de 5 sessies in totaal.

We begonnen met een ijsbreker die ervoor zorgde dat er al zoveel verbinding voelbaar was.

Dit werd gevolgd door een diepe meditatiereis, waarin iedereen weer zulke andere ervaringen beleefde en mooie inzichten kreeg.

Delen is helen, dus hierna deelden we onze ervaringen met elkaar.

We sloten af met een lekker drankje en hapje - maar ook al was de “tijd al om”, we gingen nog ietsjes langer door.

We voelden dat het nodig was. Nodig om iedereen met een goed gevoel naar huis te laten gaan. Om nog even persoonlijke aandacht te geven, iets wat wij enorm belangrijk vinden.

Er was zóveel liefde, verbondenheid en sisterhood voelbaar.

We sloten de avond af met een heerlijk gevoel.

18/04/2023

De kop is er af. Onze eerste vrouwencirkel is een feit.

Wat was het een feestje 🥳

Prachtig om zo’n mooie groep vrouwen bij elkaar te hebben.

We kijken uit naar alle mooie dingen die het de komende 11 weken gaat brengen 🫶

14/04/2023

Nieuws Vrouwencirkel 📣

Nog maar 1 plekje beschikbaar!!

Start: volgende week maandag / donderdag

Heb jij interesse? App dan meteen even +5999 5241517

Liefs, Jonno 🧡

12/04/2023

Nieuws Vrouwencirkel 📣

Nog maar 2 plekjes beschikbaar!!

Start: volgende week.

Heb jij interesse? App dan meteen even +5999 5241517

Liefs, Jonno 🧡

06/04/2023

Wegens succes starten we nog een groep.

Nog maar 3 plekken beschikbaar!!!

Ben jij die vrouw?

Hier wil je écht bij zijn.

💚 Vijf maandagavonden
💚 Diepe meditaties met als doel meer uit je hart te leven, je gelukkiger voelen & in je kracht staan
💚 Verbinden binnen een mooie groep met vrouwen
💚 Curacao - Emmastad

Cliché maar waar: delen is helen.

Interesse?

Neem contact met ons op via Whatsapp +5999 5241517

Liefs,

Jonno & team Mindmoving 🧠

04/04/2023

Gisteren gaven we een mini Yoga Retraite voor deze 3 mooie dames Jeremi Ocean Resort

Hoe zen is dat ☀️🧘‍♀️

Alhoewel. Zie je dat zwembad? Daar vloog het m***e van Jonno Yoga zo in. Gevalletje 😂

Adres

Rotterdam

Website

http://www.mindmoving.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Mind Moving nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Rotterdam wordt?